Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

det värmer!

Varm dryck värmer kroppen och kärlek värmer själen – kan faktiskt inte låta bli att tänka att löpning är lösningen på allt: kroppstemperaturen stiger och värmen inombords ökar tack vare alla måbra-hormoner som studsar igång när kroppen studsar runt i löparspåren. Men – i brist på löpning får jag väl använda te och mamma istället. Gott yogite, som smakar jul, och en god mamma, som smakar mer…

Det här med värme. Och kärlek. Det är hälsa i allra högsta grad tycker jag; viktigt att ta tillvara och avgörande för hur lätt livet är att leva.

Vem och vad värmer din kropp och själ idag? 
Malin L

Tomte-rush!

Kan det vara så att julestressen börjar pocka på uppmärksamhet så här dagarna innan dopparedagen? Glöm för all sin dar inte bort att träna då. Det behöver inte vara ett långt pass. Det behöver inte vara avancerat. Men gör nåt mer än bara stressa. Perfekt lott idag. Burpees… häng på!

/Malin O

Sträck ut!

Häng mera
Att sträcka på sig lite extra blir din
klapp i luckan idag
Häng tag i något högt och
häng ut
Njjjuuut!

Ja, OK då säger jag! Och låter det knaka lite, bland både trädgrenar och ryggradskotor…
Malin L

Koll på kålen

(S)kål! Kålen ligger rön/röd/vit och grann på bordet med vitaminer, mineraler, ja ta mig på ordet med kål blir det nyttig julemat låt bryssel, grön, röd vid fylla ditt fat testa råstekt brysselkål med smör och apelsin, God jul från kusin vitamin ….idag fick jag en utmaning jag väljer att avstå från. Just brysselkål är verkligen inte min favorit. Och i en värld där grönsaker av alla de slag gärna fyller min tallrik, så behöver jag inte välja de jag inte gillar bäst. Istället väljer jag att göra min favvo-sallad till jul idag; Rödkål, strimla fint i önskad mängd Purjolök, en näve finstrimlad Valnötter & Hasselnötter, lätt hackade Russin, mums i sallad Vinegrätt av apelsinsaft, citronsaft, olivolja, en gnutta vinäger Krydda med salt och peppar Går med fördel att variera efter smak. Fetaost är till exempel mums i! Ät mer kål. Bara gör det! /Malin O

Rusa i rusher!

Rusa upp hjärtat i några härliga intervaller idag… WOW! För förbränning, kreativitet, kondition, effektivitet, hjärta, vilja, mod och glädje, för att nämna några av finesserna med intervallträning.  Det Malin O inte vet om är att hon ska få vara med om de här intervallerna. Idag har vi en heldag med drömmar, mål och strategier för Hälsokonsulterna Hälsa mera AB på mitt hemmakontor. Innan lunchen har vi bestämt att vi ska träna ihop och vad passar väl egentligen bättre än ett gôtt intervallpass? För at spara tid sådär, vi har många drömmar och mål att dividera om…

Så: vid elvatiden idag kör vi utfall, knäböj, enbensknäböj, skidhopp, höga knän, burpees, borsowhopp, mountainclimbers och alldeles säkert nåra varianter av plankor också i intervallform (jag som inte bör springa så mycket får väl hålla benen i styr, men… allt går!) enligt det här receptet (på ett ungefär i alla fall)

uppvärmning 6-7 minuter

30 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

60 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

75 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

60 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

30 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

nedvarvning och lite go stretch på det, sen så… mat och mera mål, drömmar och strategier. 

Hälsa mera för hela slanten idag och intervaller för mera hälsa. Du är varmt välkommen att hänga med oss! Vill du?
Malin L

 

 

 

Granen står så grön…

och grann i stugan. Japp, igår åkte den in. Och idag fick jag på lotten att ta mig en sväng om… utmaningen är dock att inte dansa traditionellt till julens alla sånger, utan utfallsteg och andra finesser ska göras idag. Faktum är att jag och min son brukar gå hem från förskolan, och då går vi gärna utfallsgång, eller armar från tå till himlen, hoppsar för pulsen och rusar i tävlan. Ett bra sätt att få vardagens rörelse att bli lite mer än bara maka gång. Så idag blir det en julestund här med barnen och mig…det lovar jag Malin. Tack!

/Malin O

En hemsida från Everday