FRAMGÅNGSFORMEL
Fokus & Förberedelser
Det blir dagens hälsa 365. För det är just så mina söndagar ofta ser ut, jag förbereder mig inför veckan… med matlistor, preppar, listar, fixar… så jag kan hålla mitt fokus hela veckan.
Okategoriserade
Hälsa 365/291 – hälsa kräver träning
Även hälsa kräver sin träning, och då menar vi inte (bara) fysisk träning utan snarare övning som ger färdighet. Det är OK att misslyckas hälsa och alla är barn i början. Ja, som det där barnet du var i början var du hälsan själv, men om du har många års träning på ohälsa är det inte alls konstigt om det inte funkar att hälsa så fort du bestämmer dig för att göra det.
Ha tålamod, res dig om du snubblar och försök igen. och igen. Och igen… Det är ju helt normalt att inte vara expert på något och framförallt att inte vara det direkt. Eller hur?
Råkar du stoppa i dig lördagsgodis fast du hade bestämt dig för att inte äta godis? Tränade du inte igår fast du hade tänkt göra det? Har du sovit för lite i veckan? Det kommer fler lördagar, du kan ju träna idag och sätta väckarklockan på sömn istället, när den ringer går du och lägger dig…
Dagens hälsa 365: var schysst mot dig själv, se hälsan som en träningssak som både du och alla andra kan lära sig. Övning ger färdighet!
Hälsa 365/290: STÅ
Vi har sagt det förr och säger det igen, rörelse i vardagen rockar hälsan fett. Det är det som gäller visar allt mer forskning och kan inte ersättas av ett tufft träningspass ett par gånger i veckan. Om detta skriver vi mer i Kitchenwiz nyhetsbrev nästa vecka, där vi är hälsoexperter/hälsoinspiratörer/kalla det vad du vill en gång per månad. Så en kort uppmaning redan nu för dagens hälsa; ställ dig upp NU! Hoppa ett skutt, dansa ett steg… men sätt dig inte än.
Hälsa 365/289 – alla kan hälsa mera™
Hälsa är inte jämlikt eller jämställt eller rättvist över huvud taget. Hälsan är både orättvis, oschysst och ibland till och med obarmhärtig. Det enda som är som egentligen är lika för alla när det gäller hälsan är att alla kan hälsa mera™. Oavsett yrke, utbildning, kön, ekonomiska förutsättningar, ålder, gener, relationer och boendeort så kan vi alla hälsa mera™ – för hälsan är personlig, du har ditt eget utgångsläge och du kan välja att hälsa. Eller inte. DU kan välja att ta en promenad, att stå istället för att sitta, att äta rotfrukter istället för sötlimpa, att ta en tupplur eller slötitta på TV:n, att krama din partner eller inte, att skratta åt eländet eller gråta åt det.
Dagens hälsa 365: hälsa mera™! Du kan det och du är värd det.
Hälsa 365/288: Välj effektiv maskin
Vilken grym bild som vi lånat från Instagram-kontot Cykelkillar, wow. För visst är det så – cykeln är en grymt effektiv maskin. Och tillsammans med din egen maskin blir den ett riktigt kraftpaket. Dagens hälsa 365; fundera över hur du bäst nyttjar din maskin och din cykel… gärna tillsammans!
Hälsa 365/287 – chutzpah!
Kan vi behöva mellan varven allihop: chutzpah! Ett användbart ord som betyder ungefär råg i ryggen, att man vågar stå upp för något och har ett driv som ibland kanske till och med är skamlöst.
Dagens hälsa 365 är kort och gott: Chutzpah! Använd det när och där du behöver det som bäst, i träningen, innan träningen, för dina nya vanor, för någon annans skull. Stå på dig!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.