Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Okategoriserade

Hälsa 365/303 – promenera mera

Visste du att så lite som en halvtimmes promenad 5 ggr/vecka förlänger det friska livet med fem år? Och att en rask promenad ökar blodflödet till hjärnan så att du tänker bättre? Eller att en 20-minuters promenad varje dag räcker för att öka din koncentrationsförmåga?  Att intervallpromenader har större hälsoeffekt än promenader i jämnt tempo? Och att en promenad sänker nivån av stresshormoner i upp till två dygn? Att du får energi av dagsljuset, även en mörk oktoberdag?

Dagens hälsa 365: Ut och gå! Vad väntar du på?

Hälsa 365/302: Valnötter

Bra med valnötter;

* Valnötter är, förutom riktigt riktigt goda, den nötsort som innehåller mest omega 3-fettsyror…
* Valnötter innehåller B-vitamin, bra med e-vitamin, järn, kalium, kalcium, fosfor, magnesium, och zink.
* Enligt nyare rön innehåller valnötter även hormonet melatonin som behövs för vår sömn.
* Valnötter har historiskt sätt anses vara bra för minnet och koncentrationen!

Go nuts!

Hälsa 365/301 – skratta mera

Skratta mera – så mår du både bättre och jobbar effektivare. Vi hoppas att du skrattar mellan varven och vet hur härligt det är att gapskratta. Sådär så att svetten lackar och tårarna sprutar. Hur ofta gör du det nu för tiden? 

Statistiken visar att vi skrattar i genomsnitt 5 ggr/dag på jobbet och det vi skrattar mest åt är när någon berättar något kul, åt ordvitsar (gôtt vara göteborgare;-), när vi ser/hör någon annan skratta, åt internskämt, när du själv eller en kollega gör något fånigt eller när något inte fungerar. 

Tjänstemän i storstäderna skrattar minst, lågutbildade på landet skrattar mest. Undra varför? Kan det ha att göra med att tjänstemän sitter (står hoppas vi i och för sig, du har väl sett blogginlägg om det?) ensamma och jobbar i större utsträckning? Anställda inom vård och omsorg uppger sig skratta mest och största anledningen kan ju vara att de umgås mycket, både med varandra och med patienter. Vi är flockdjur, hur skänt det än är att vara ensam mellan varven…

Varför ska vi skratta på jobbet då? Tja, för att vi kickar igång endorfinerna som gör att vi mår bra, hjärtat får sig en skön utmaning av ett asgarv och, faktiskt, immunförsvaret ökar av ett skratt! Vi blir glada av att skratta. Såklart! Dem vi skrattar ihop med får vi lättare att kommunicera med och vi får till och med lättare att lära oss nya saker och lösa problem av att skratta. 

Dagens hälsa 365: skratta mera och gör det till din uppgift idag att få andra att skratta. Ha ha ha…

ps. Här hittar du artikel i dagens GP om vikten av att skratta på jobbet, där du kan testa din egen skrattpersonlighet. Vågar du?

Hälsa 365/300: Avokado

Varje dag under hela 2014 ger vi dig ett förslag på vad du kan göra för att hälsa mera™. Varje dag får du chansen att göra något som gynnar din hälsa. Vi brukar säga att det handlar inte bara om att springa längst eller äta mest avokado… men när det gäller just avokado så är det bra att äta mycket.

Avokado är sprängfylld med nyttiga fetter, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Avokado har visat sig förbättra din hjärnkapacitet. Så även om det inte är någon tävling så blir dagens uppmaning att äta mer avokado! Go go goooo!

En hemsida från Everday