Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Okategoriserade

Hälsa 365/127 – motionera mera

Vi fortsätter vår träningsresa genom att gå i trappor istället för att åka rulltrappa/hiss, gå till kollegan istället för att sms:a/maila (eller rulla på kontorsstolen), sitt på pilatesboll vid tv:n istället för att ligga i soffan osv. Genom de här enkla extrarörelserna ökar du blodgenomströmningen i kroppen, du ger dina endorfiner en skjuts i rätt riktning och minskar risken för depression. Du som är intresserad av en viktnedgång kan faktiskt stå bort 10 kg på ett år, enligt Majlis Hellenius på Karolinska Institutets livsstilsmottagning! 

Dagens #hälsa365 : motionera mera med enkla medel. 

Hälsa 365/126: Köp ny säng!

En säng som är mer än 10 år behöver ett lyft. Kanske inte bytas ut helt, men åtminstone bäddmadrass. Ge nytt stöd åt ländrygg osv. Se över hur du sover – och uppdatera dig!!! Att sova bra är hälsa det!

Hälsa 365/125 – träningsresa

Bjud dig själv på årets träningsresa – det kostar ingenting! Förutom skor/cykel/badkläder, beroende på hur du vill resa… Tänk om du varje dag reser i 20 minuter, med hjälp av kroppen. Då förbättrar du minnet och minskar risken för demens, du blir piggare, starkare och uthålligare, du minskar risken för hjärt-/kärlsjukdomar och diabetes, du blir gladare och du sover bättre. Vad har du att förlora?

Dagens #hälsa365 :Bjud dig själv på årets träningsresa, en liten bit varje dag – du hinner komma långt innan året är slut:-)

För visst blir vardagsmotionen roligare om du ser det som en träningsresa istället? 

 

Hälsa 365/124: Helhet

Att hälsa mera är att våga se till helheten. Inte bara käka ett äpple, eller springa en runda då och då. Att lyssna på kroppen, varje dag. Alltid. Och att veta om du väljer att inte göra det en period, att våga låta det vara så och att gå tillbaka till att lyssna igen. Att hitta din hälsa. Att se din helhet. Att skratta. Att leva. Att omge dig med energi. Att ge och ta. Att vara. Att våga.

Hälsa 365/123 – bananpannkaka

Lätt som en plätt att hälsa mera™ med den här frukosten. Eller om du så vill; med det här mellanmålet. Bananpannkaka funkar i alla lägen! Såhär är den på bilden gjord:

En mosad banan och ett ägg ihoprört och stekt i kokosolja, serverat med keso och frukt i de former som fanns hemma idag; äpple, apelsin, grape och jordgubbar (som visserligen inte är en frukt, men du fattar ju…). Mums filibabba!

ps. handmosad banan blir ju inte helt slät, det går säkert alldeles utmärkt att köra med stavmixer om du vill ha en jämnare smet

Hur som helst så är dagens #hälsa365 :bananpannkaka – Snabbt. Enkelt. Gott. Nyttigt.

 

En hemsida från Everday