Igår skrev vi om Challenge the road… och där skrev vi om att bestämma sig, till skillnad från att vara beredd. Det är en stor skillnad, och kan vara en stor skillnad även för hälsan. Att framför allt veta skillnaden… så man inte står och ger sig dåligt samvete för uteblivna resultat på mål man bara varit beredd på, inte bestämt sig för.
Så, rannsaka dig själv och bestäm dig – sen kör du all in på det.
Alltid redo! var dagens hälsotips i förrgår (Hälsa 365/55). Vi fortsätter på samma tema idag: förbered dina mellanmål! Samla ihop dig en dag/vecka och gå igenom kyl, frys och skafferi. Vad finns där som kan bli ett OK mellanmål? Du och Kajsa Warg; tager vad ni haver och resten gör du en plan för. När (inte om väl?) du ändå släpar fram råsaftcentrifug och mixer – gör smoothies och juicer så att du har för några dagar, en bokstavstroende hälsofantast skulle hävda att en del av det nyttiga försvinner när det går en dag eller två innan du dricker upp det, men… bättre än motsatsen, som kanske är att du inte orkar dra fram maskinerna vare dag och därför struntar helt i det? Frukt, nötter, keso, avokado, kanske ligger det någon makrillburk längst inne i skafferiet?. Perfekt innan/efter träning och suveränt innan middagen så att du inte faller för frestelser du inte vill falla för.
Allt detta blir ju dessutom peace of cake om du gjort gårdagens hälsa 365 tips, rensat bort allt onödigt i kylen….
Planera mera och var alltid redo – dagens hälsa 365!
(Har du väldigt lite middagsrester kvar – funkar finfint som mellanmål imorrn?!)
Det är så självklart för vissa, för ganska många faktiskt… självklart att löpning är en del av livet. Att ta sig ut i spåret rensar upp, frigör stress och gör underverk för må-bra-känslorna. Men… det tar sin tid att komma dit. Och för den som aldrig snörat på sig skorna och tagit sig an de där första tunga rundorna, så känns det vi pratar om främmande. När vi, även kallade "hurtbullarna" fick frågan om man som otränad idag kan genomföra midnattsloppet i augusti. Att lunka/jogga/springa en mil, 10 km, är det ens möjligt? JA sa vi i kör, det är klart vi kör.
Så sagt och gjort – Challenge the road blev till. Vi samlar oss med en grupp på Facebook, där alla som är sugna på att utmana sig att ta steget ut i spåret är välkommen. Fr.o.m. den 7 mars kommer vi lägga upp träningsprogram, ett i veckan. Från noll till 10 km. Från pest och pina till… ja det kan bara du svara på, men vi vågar hoppas på härliga löpkänslor efter de 170 dagar utmaningen håller på. För den 7 mars är det just 170 dagar kvar tills Midnattsloppet går av stapeln i Göteborg. Och det loppet tar vi oss runt tillsammans. (efter loppet firar vi, mer om det sen… men ack ej att förglömma). Så – innan du slutar läsa vill jag lämna med dig ett par ord. Det är nämligen dags att bestämma sig. Och när du väl bestämt dig så ska du rannsaka dig själv, så du bara inte står där beredd. Det är en skillnad. Vi är beredda för en mängd saker, som att åka jorden runt, att äta mer ditt och mindre datt, att gå upp eller ner x antal kilo, att börja med det ena eller andra… en vacker dag händer det. Men det är först när du bestämt dig som det kan hända. Som du aktivt går stegen mot målet. Bestäm dig NU för att haka på. För att du kan. För att detta blir kul. Tillsammans gör vi det.
/Malin & Malin är beredda… och har bestämt oss.
Psst. Här är anledningen till hela spektaklet… och hon har också bestämt sig!
Handen på hjärtat: vad finns i ditt kylskåp? Man brukar säga att det säger väldigt mycket om vilken person du är, vad som finns i ditt kylskåp. När det kommer till hälsa så känns det ju som ett bra första steg att få ordning på… om du bara har nyttiga, smarriga, lockande alternativ att välja på i kylen så är steget till rätt kost otroligt mycket lättare än i motsatt förhållande, eller hur? Så rensa ut och bunkra upp, för att hälsa mera!
"Har du inte testat intervallträning tidigare, är det dags nu. Oavsett om du vill komma i bättre form, förbättra konditionen eller höja pulsen vid sidan av vikterna – då är Elixia Heartbeat något för dig. Att det är gjort på en lunchrast gör inte saken sämre"
Så inleds artikeln i senaste numret av i FORM (4/2014) om en klass Malin L körde release på för ett tag sedan. Och det där med intervallträning är ju bara så rätt! Heartbeat är en supereffektiv 30-minutersklass med enkla rörelser och noll koreografi som du får ett snabbt gensvar på.
Vi tycker att du ska köpa tidningen i FORM och läsa mer (Nej, vi är inte sponsrade. Ja, vi fick köpa ett ex själva). Om oss och om annat som händer i hälsovärlden. Ibland är det hälsa att landa i soffan med skön läsning som gör att man längtar efter att sätta fart. Att man planerar att sätta fart. Och, för att det ska ha effekt, att man faktiskt sätter fart!
Apropå intervallträning: Vi har skrivit om det förr, bl.a. om tabata, och igår kväll visade Vetenskapens värld ett helt program om träning där bl.a. finessen med att träna korta intensiva pass togs upp. Och mycket mycket annat intressant – som hur lite vi rör på oss. Egentligen…
Heja dig! Sätt fart!
Dagens Hälsa 365: var alltid redo! Ha träningsväskan packad, så behöver du inte tänka på det utan kan ta dig rätt ut i löparspåren, till gymmet, till simhallen eller vart du nu vill ta vägen när du tränar. Om väskan alltid är tankad och packad och klar eliminerar du i alla fall några ursäkter!
Ja, det är klart att du måste tvätta dina träningskläder, men så fort du tömmer träningsväskan på ett par svettiga byxor, fyller du på den med ett par rena, samma sak med top, bh, strumpor, skor…
Vädra vattenflaskan och återanvänd småflaskor (här ska oji-flaskorna diskas ur) att ha schampo, tvål och lotion i. Det sparar du pengar, tid och miljön på. En dubbel uppsättning deo kanske underlättar? Gör vad du kan, så blir det lätt som en plätt att alltid vara redo att hälsa mera™!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
