Att ibland starta på nytt i vänskapslistan kan vara rena hälsobomben. Att dumpa (för) gamla vänner, som du ändå inte håller kontakten med eller vill hålla kontakten med kan ge dig en stor frihetskänsla. Inga dåliga samveten för att du borde/måste/kanske skulle… Lite mer leva i nuet.
Okategoriserade
Hälsa 365/63 – träna smart
Var smart; reducera innan du kan addera! Ta bort en (o)vana innan du lägger till en annan. Ha kul! Om träning är en ny vana; anpassa den efter jobb, resor, vardag och lås inte fast dig vid nån überambitiös träningsplan, det kan du lämna till eliten.
Egentligen spelar det ingen roll hur många tydliga, välformulerade, specificerade, lockande och mätbara mål du sätter upp om du inte ger dig själv utrymme att nå dem. Låt oss använda ett exempel som passar bra på Hälsamera-bloggen: träning. Säg att du har bestämt dig för att börja träna/träna mer/träna något annat och att du dessutom, vilket är jätteviktigt, formulerat varför du vill träna (om varför har vi bl.a. skrivit under rubriken Hälsa 365/17) och att du verkligen får energi av att ha det här målet framför dig. I alla fall i början… Sen kommer den där känslan av stress in i bilden. Av att du måste träna. Måste! Hinner inte! Måste!! När allt du egentligen vill är att må bra, ha kul och njuta av livet med hälsan i behåll. Då är det läge att reducera. Tänka till. Vad gör du idag som du egentligen inte vill göra? Som inte ger dig energi? Som bara är en gammal (o)vana?
Dagens hälsa 365: Träna smart!
Hälsa 365/62
Om du föreställer dig att du har en linje ritad från pannan, mitt på näsan, genom naveln och ner mellan benen. En linje som delar din kropp i två delar. En viktig färdighet är att kunna korsa din mittlinje, att kunna använda höger hand för att plocka upp en sak som ramlat på din vänstra sida t.ex. Ibland är det nyttigt att göra övningar som gör att du korsar din mittlinje, och låter höger och vänster hjärnhalva arbeta koordinerat.
Övning: Tvåhandsteckning! Klottra på ett papper med en penna i vardera handen. Eller skriv en mening och byt hand för varje bokstav du skriver.
Hälsa 365/61 – låt inte ”hur” stoppa dig
"I fäders spår för framtids segrar"
Första söndagen i mars innebär 9 mil i skidspåren för väldigt många. Rekordmånga i år till och med! Att ta sig runt på skidor i 90 km är inte gjort i en handvändning och kräver sina förberedelser, i alla fall om man vill njuta av resan längs vägen. Att bestämma sig för en sån sak som att faktiskt åka Vasaloppet, eller springa marathon, cykla Vätternrundan, byta jobb, gå ner i vikt, skriva en bok, lyfta tyngre vikter på gymmet, kunna slå bakåtkullerbyttor, bli operasångare osv osv är ju egentligen en baggis. Att genomföra ofta en helt annan sak…
Vi skrev häromdagen om att bestämma sig och tidigare om vikten av att veta varför du bestämmer dig för något. Har du bestämt dig och vet du varför du vill förändra/förbättra/utveckla är du en bra bit på väg. MEN: har du tänkt på hur ofta det är du tror (ja, faktiskt: tror) att du har bestämt dig för något och det första som händer är att du fastnar i hur. Hur ska jag hinna träna, hur ska jag hitta nytt jobb, hur ska jag kunna sjunga. Hur? Det där lilla korta ordet gör verkligen att du fastnar innan du ens har börjat, för du kommer inte på hur du ska göra.
Vet du vad? Hur är helt ointressant! Hur är det som löser sig längs vägen, hur är det där som kanske ockå förändras längs vägen, när du märker att ett hur inte funkar. Är du med? Gustav Vasa funderade nog inte så mycket på hur han skulle ta sig från Mora till Sälen när det begav sig; han bara började åka. Gör det du också när du vill förändra något. Förbättra något. Lära dig något. Bara börja! Börja med ett litet steg och låt det leda dig vidare till nästa steg, som leder till nästa…
Dagens Hälsa 365-tips: Låt inte hur stoppa dig: Bestäm dig, hitta ditt varför och gör som Gustav Vasa: börja köra! Vad gör du idag för att hälsa mera™ t.ex.? Alltså: vad gör du. Inte hur…
Hälsa 365/60: WOW
Handen på hjärtat – älskar du dig själv? Älskar du din kropp? Det är grunden i all hälsa. Att våga tycka om dig själv precis som du är. Du är inte alltid så snäll mot din kropp och ändå ställer den upp för dig, ger dig ständigt nya chanser.
Älska din kropp – nu. Du kommer att ångra att du inte gjorde det när du blir äldre. Det kanske redan är så nu att när du tittar tillbaka på gamla bilder så undrar du varför du inte var mer nöjd då?
Hälsa 365/59
Träna fysiskt för att hålla hjärnan i trim! När du tränar konditionsträning med en hyfsat pratvänlig intensitet (aerob träning som inte orsakar mjölksyra) förser du hjärnan med syre på ett optimalt sätt. Du blir (ännu) bättre på att fokusera och lösa problem. OCH: fysisk aktivitet stimulerar bildandet av nya hjärnceller, så att du bromsar åldrandet.
Dagens hälsa 365-tips? Träna konditionsträning med måttlig intensitet regelbundet – har du inte börjat än, så börja idag!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.