• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Okategoriserade

Granen står så grön…

och grann i stugan. Japp, igår åkte den in. Och idag fick jag på lotten att ta mig en sväng om… utmaningen är dock att inte dansa traditionellt till julens alla sånger, utan utfallsteg och andra finesser ska göras idag. Faktum är att jag och min son brukar gå hem från förskolan, och då går vi gärna utfallsgång, eller armar från tå till himlen, hoppsar för pulsen och rusar i tävlan. Ett bra sätt att få vardagens rörelse att bli lite mer än bara maka gång. Så idag blir det en julestund här med barnen och mig…det lovar jag Malin. Tack!

/Malin O

17 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

liv i luckan!

Överraska dig själv
sätt redan nu ett hälsomål för 2014
ta det första steget idag…

En perfekt måndagslucka i vår hälsokalender – sätta hälsomål för 2014. Mitt första hälsomål för 2014 är att bli mitt bästa jag när det gäller att rehaba min plantar fasciit så att jag kan springa ut på nya hälsoäventyr. Första steget blir att stretcha vaden. Jag har ju lite annat att göra också: Förra årets nyårslöften när det gällde hälsa har jag hållt (såhär lovade vi 1/1-2013). NOT! Lidingöloppet? Nope – ont i knä och planatarfasciit. Världrekord i plankan? Nope! För att jag inte hade nån som helst motivation (tror faktiskt att jag skulle fixa det om jag bestämde mig för det på riktigt!) som jag skrev om i Målofokuserad. Gapskratt varje dag? Nope, men nästan. Det hjälper att tänka på det. Och det hjälper att ha skrattglada människor omkring sig! Malin O äger på att gapskratta. Och på att få mig att skratta. Meditation varje dag? Nope! Men har efter en galen omeditativ period blivit bättre på det. Maraton? JAPP!

Det viktigaste när det gäller att sätta mål är att veta varför du vill nå det målet. Ditt varför är det som inspirerar och motiverar dig, som gör det värt jobbet. Jag vet precis varför jag vill bli av med min plantar fasciit: då kan jag springa igen och jag fullkomligen älskar att springa. Löpningen gör underverk med mig; jag blir pigg, glad, tålig, uthållig, stark, hälsosamt hungrig, lugn och nöjd. 

Vilka hälsomål har du nått? Vilka vill du nå? Varför???
Malin L stretchar vidare…

16 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Gula guldet

Saffranskaka med dadlar
100 gram färska dadlar med kärnan borttagen (ca 8 stycken)
ca ½ dl vispgrädde
50 gram smör
2 ägg
1 ½ dl mandelmjöl
2-3 msk hasselnötsmjöl
2-3 msk riven kokos
1 msk kokosmjöl
ca 1 – 1 ½ msk sötströ
1 paket saffran
1 tsk bakpulver

Sätt ugnen på 150 grader. Mosa dadlarna i en kastrull och häll över grädden. Värm detta under ett par minuter samtidigt som du mosar dadlarna med en sked. Smält smöret. Blanda de torra ingredienserna i en skål. Tillsätt ägg och smör. Rör sist ner dadelröran. Klä en liten brödform (ca 10X12 cm) med aluminiumfolie och fördela i smeten. Grädda i nedre delen av ugnen i ca 25-35 minuter, eller tills kakan blir fast (känn med en sticka). Låt svalna och servera skivorna av kakan med grädde!

MEN: man tager vad man haver
och den som spar han har
jag gjorde både det ena och det andra
men kakan finns ej kvar
för än slank den hit o än slank den dit
o nu ligger den i magen på en liten… son

SÅ jag tog lite dadlar och lite agavesirap, för det var det som fanns här hemma, hackade mandel och hasselnötter i matberedaren, så mjälet blev ganska grovt, kokosmjöl hade jag inte, tog lite extra riven kokos och istället för sötströ lite agavesirap igen… Och så glömde jag bakpulver! Lite kladdkaketouch över den här saffranskakan som slank långt ner i magen. Välj själv vilken variant du vill testa – men baka på!

Vilken härlig bakutmaning jag fick på lotten av Malin idag. Dessvärre blir detta ett uppdrag jag får skjuta på, sitter i Danmark på hotell med familjen och har varken kök eller ugn 🙂
Men visst är det nåt visst med det gula guldet, Saffran, speciellt under julen. ÅÅåååå så jag ser fram emot kakan.

/Malin O suktar och väntar…

15 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

kom ihåg: hälsa!

Njut av en hel påse pumpafrön som snacks idag – 
all zink ger dig stärkt minne

Minnet är ju en hälsofaktor vi vill kunna räkna med, eller hur? Som så mycket annat som har med hälsan tar vi minnet för givet – det ska liksom bara finnas där. Precis som att hjärtat bara ska slå, benen bara ska bära och fingrarna bara ska funka. Varje gång jag tänker på det är det ju magsikt ATT det funkar. Håller du med? 

För att funka bättre: träna! Ät mat som gynnar hälsan (mig gör det inget om maten inte förstör miljön så mycket heller, när den växer/produceras/fraktas). Umgås med människor som ger dig energi! Skratta! Och kom ihåg allt bra du gör! Strunt i resten…

Jag slänger mig framför Vinterstudion idag (ärligt talat: kan vara tidernas bästa TV-program!), med näven ner i min påse med pumpafrön för att minnas bättre – de lyckliga stunderna blott…
Malin L

14 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Ut och gå!!!

Finns inget bättre än detta. För visst är det så ibland att det är lättare att göra om någon annan säger åt dig vad du ska göra. Det är därför gruppträning och träna tillsammans på t.ex. jobbet är en sådan succé. Vi peppar varandra att göra det, att verkligen ta oss för. Så tack Malin, hej och hå, ut och gå, fast himlen är trist och grå. Gör´et du också!

/Malin O lussar vidare…

13 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

Born to run

Energi! Styrka! Vilja! Det får jag av den här låten. Kul att öppna dagens lucka och bli påmind om hur mycket jag VERKLIGEN gillar musik och hur vissa låtar gör mer än halva jobbet. Livet blir så mycket enklare med bra musik att sjunga, dansa, skratta till. Kanske träna till? 

Det här är bara början på dagens energikick, den ska in på vår Hälsa mera-lista på spotify ju! Följer du den? Om inte; välkommen att göra det! För musik är hälsa och ett perfekt sätt att sätta sig själv i just det tillstånd man vill och behöver försätta sig i. Använd musiken till att hälsa mera™ – det funkar!

Nu ska jag ladda upp med mer energi, hundpromenad, pilates på SCA, möten och en eftermiddag med podinspelning… Behöver nog den där energin… Förresten, vilka låtar får du energi av?

Cause tramps like us, Baby we were born to run!

Malin L

12 december, 2013 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 159
  • Page 160
  • Page 161
  • Page 162
  • Page 163
  • Interim pages omitted …
  • Page 200
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Ett nytt boulelag har sett dagens ljus
  • Iko Iko …
  • Bokhandelsdagar med Ugglan Bokhandel
  • Livets första dansuppvisning – på Storan!
  • Kärleksvisa till min son …
  • Envishet och galenskap och en ballong!
  • Jag boktipsar om Var är de vuxna?
  • Min sämsta väninna har varit på sitt livs första bokklubb
  • Pensionärerna på Knippla mötte Min sämsta väninna
  • Första recensionen och ett återbud att älska

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday