Okategoriserade

YOLO

DU! du lever bara en gång och den gången e nu, o o oooh, finns bara en som vet hur du ska leva o de e du, o o oooh… (Kommer du ihåg Noice-låten?) Såvitt vi vet i alla fall lever vi bara en gång och i vår del av världen kan vi själva styra och ställa med våra liv (nästan?) som vi vill. Då är det himla bra att veta vad man vill, eller hur?

Just nu vill jag cykla på Gotland! En typisk grej det är lätt att prata om och sen inte genomföra, för att… för att… tja, tiden går liksom. Det kommer annat emellan. Det rinner ut i sanden. Ja, du vet hur det kan vara va? Men; det måste inte vara så! Du kan ju bestämma dig för att genomföra det du vill och vill du tillräckligt mycket är chansen stor att du lyckas. Varför vänta? Du lever bara en gång.

Veckans ord finns inte med i SAOL (än) och kommer förmodligen inte heller att finnas med i skolans veckans ord (på ett tag). Veckans ord är ju faktiskt egentligen inget ord utan en förkortning. Men ändå. Veckans ord är ett grymt bra ord.

YOLO

Jag har packat de coolaste cykelväskorna (eller hur?) och hyrt den tantigaste oranga cykeln och får sällskap av två tokiga töser – vi drar till Gotland nu! Vi bara gör´t. Vi ska cykla långsamt (jo, det är faktiskt en utmaning!) vi ska doppa fötterna i sanden istället för att låta drömmarna rinna ut där och vi ska… bara vara. Tror jag.

Vad drar du iväg på för efterlängtat äventyr? Hur hälsar du mera idag? You Only Live Once, du vet…

Malin L

Rulla rygg

Det kanske inte är en övning som förändrar livet precis… men jag älskar att avsluta mina träningspass med lekfulla övningar för kroppen. Det känns skönt och därför gör det gott, utan några vetenskapliga bevis eller så. Jag står på händer (känns som det gör UNDER för stela nackar/axlar). Jag hjular gärna i gröngräset nu på sommaren (mest för att se om jag fortfarande kan :). Jag rullar rygg, precis som på biderna. Så gott att sträcka upp, och rulla bak.

Så jag hälsoknuffar dig den här veckan att testa dina gränser eller bara helt enkelt leka lite också, träning ska inte vara blodigt allvar och prestation, i alla fall inte hela tiden.

Lek. Njut. Rulla runt… /Malin O rullar vidare

Aktuella antioxidanter

Naturen säger varsågod! Môla och mumsa bäst du vill, helt enkelt. För svårt är det ju inte, att äta massa hallon. Eller hur? Och som de växer just nu, har du sett? Har du plockat? Ätit?

Hallon och andra goa bär som blåbär (hittar jag inte många i skogen just nu, du har sett det bruna blåbärsriset va?), björnbär (de är på gång, men inte mogna än) och jordgubbar (plockar fortfarande från pallkragen) är fullknôkade med antioxidanter. Antioxidanter är betydelsefulla när det gäller att förebyga cancer, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Ny forskning visar också att halten av antioxidanter är högre i bär som är ekologiskt odlade än de som odlas med s.k. konventionell teknik.Viva ekologiskt! Länge leve naturen och dess fantastiska förmåga att ge oss medicin som smakar godis!

Visst, det går att stoppa i sig antioxidanter i tablettform, men det visar inte samma positiva effekt som ätande av olika frukter, bär och grönsaker gör. Forskarna (och jag, som inte alls har nån vetenskaplig grund till det, bara en känsla) menar att kombinationen av olika ämnen ger större effekt än bara antioxidanterna i sig. Men ändå; det antioxidanterna i första hand ordnar med är att de hämmar tillväxten av fria radikaler och de radikalerna är radikalt dåliga för oss. De orsakar nämligen massa skada i våra celler genom att sno elektroner och skapar obalans, som kan leda till sjukdomar som cancer. Antioxidanterna stabiliserar!

(tänker skriva mer om fria radikaler nästa vecka – fortsätt hänga med oss!)

Hälsar harmoniskt och balanserat från de ekologiska hallonsnåren. Tröstar mig i ÖIS-bedrövelsen med ett rödblått mellanmål; hallon, blåbär (och vit keso). Vilka antioxidanter hälsar du välkommen idag?

Malin L

Yngre för varje dag?

Går det att stoppa tiden? Är det möjligt att säga till en liten krumelur att du vill aldrig bliva stur? Visst är det spännande att höra om vilka förbättringar du kan göra för att bromsa det biologiska åldrandet? Det är precis detta, bland annat, som Camilla Karlsson föreläser om. Hur man kan påverka åldrandets process och hålla sig stark och frisk längre. Nyfiken? Vi berättar gärna mer om både Camilla och hennes föreläsningar, så klart!

/Malin & Malin hälsar friskt mera

Hälsoskörd

Hemma igen efter en härlig helg på sjön med make, bästis o bästismake. Detta sommarliv! Denna sommar! Funderade inte ens på att packa ner regnkläder… badkläder och myggmedel och that´s it. Det räcker ju!

Och under helgen växte min mangold så att det både räcker och blir över… Idag är det skörd. Hälsoskörd! För mangold är ju inte bara fin att titta på och god att äta i olika former. Den är nyttig också! Du som är ute efter mycket energi gör ju bäst i att komplettera med annat, för det är inte många kcal/100 g i mangold, däremot en hel del vitaminer och mineraler. Och jag skördar. Och äter. Och fryser in. Och gör smoothies. Testade en ny variant idag, kände mig som Kajsa Warg och slängde ner det här i mixern:

några nävar strimlad mangold
ett hackat äpple
en hackad nektarin
en bit hackad ingefära
vatten

Inte så mycket mer att säga än: mums! Frisk, fräsch med ingefärssting och mangoldsbladstuggmotstånd… Sånt gillar jag!

Smoothies är ett himla praktiskt mellanmål – du kan ösa ner både det ena och det andra, bli av med mjuka bananer, yoghurtduttar (eller är det bara mina barn som lämnar minimalt med yoghurt i paketen för att det inte orkar klämma ur de sista dropparna), protein- och andra pulver, nötter och fröer, halv-vissen sallad. Med mera. Tror faktiskt inte att det finns några begränsningar… Du avgör själv om smoothiesen ska vara frukostbetonad, efterrättsaktig eller mellanmålslagom.

Veckans hälsoutmaning: mixa ihop din egen smoothie! Ta det du har, mixa, testa, våga, smaka, fyll på, gör nytt, drick, tugga. Hur hälsosam du gör den, bestämmer du ju själv såklart, men det är kul med gröna smoothisar. Grönt är ju skönt, precis som du! Dela gärna med dig av din smoothie till nån du gillar. Och till oss. Malin O och jag vill ju hälsa mera™ som du vet.

Ser fram emot inspiration! Malin L

Los Angeles…New York…

Har en härlig höst framför mig, och kommer få underbara vardagsbreak med mina två resor. Los Angeles tillsammans med min älskade man och New York med min bästa vän…. ser fram emot bägge resorna minst lika mycket. Och nu, er uppgift – vad får jag absolut inte missa? Träningsinspiration, shoppingtips, måsten och borden… och annat, så klart.

HJÄLP!

/Malin O planerar höstens resor…

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog