Okategoriserade

Müsli – javisst!

På sommaren allra helst älskar jag att äta yoghurt eller fil med müsli till frukost, som en snabb minilunch eller mellanmål. Det är kylande, läskande gott på sommaren och mättar bra. Oftast blandar jag också min egen müsli, då jag älskar att ha massor av nötter i min istället för andra konstiga puffar och kras.

Ibland kan dock behovet uppstå att köpa färdig – tänk på att många müslin i hyllan är otroligt sötade. De tillsätts dessutom i form av maltodextrin eller glukossirap ofta, vilket höjer blodsockret än mer än vanligt socker. Kika på hur mycket socker per 100 g müsli det är för en bra måttstock, jag tycker aldrig mer än 10 gram per 100 g är en regel. Jag kikar också gärna på om det är mycket kostfibrer. Och de gånger jag "måste" köpa färdigt, köper jag gärna en påse hasselnötskärnor och blandar ner, för att få lite extra nötig blandning.

/Malin O blandar vidare…

Hälsa på olika villkor

Motionstrenden är stor och stark! Motionsloppen växer så det knakar och startplatserna till både Göteborgsvarv och Vasalopp har samma strykande åtgång som biljetter till Springsteen på Ullevi. Visst låter det bra? Det låter ju som att alla faktiskt är med på tåget och verkligen vill hälsa mera!

Men, för det kommer ett men, folkhälsan förbättras inte. Igår berättade Göteborgsvarvet att det fattas en stor grupp på startlinjen när startskottet går, en grupp som helt enkelt har missat tåget, och det är människor med låg inkomst och kortare utbildning. Det är den gruppen ska, i det här fallet en homogen grupp, som sitter stilla på fritiden, som i störst utsträckning får diabetes typ 2, som är ohälsosamt överviktiga, som äter mest skräpmat (här ligger nog tonåringar högt på rankingen också enl min egen ovetenskapliga forskning) och som helt enkelt inte ger sig själv de bästa förutsättningarna försett hälsosamt liv.

Det är ju inte så att du, bara för att du har kortare utbildning eller lägre inkomst, är osmart Och inte vet att det ärvrätt bra att röra på sig och tänka på överman äter. Nej, jag tror att det sitter i framtidsutsikterna – du med bra inkomst och högre utbildning har och ser fler möjligheter, du har större tro till en ljusnande framtid och är därför mer mån om att vara med då också. Och då krävs en god hälsa. Men, det finns ju en framtid för alla! Som blir mycket ljusare om man är frisk! Träning har som positiv bieffekt att den som tränar ser ljusare på framtiden (härliga hormoner!), hälsosam mat kan vara så god, så god (och gör ju så gott!) och jag vill ha med alla på tåget, för alla (!) kan hälsa mera. Att ditt jobb, din inkomst, din utbildning har betydelse för din hälsa – det är allvarligt! Allvarligt fel.

Idag hejar jag på göteborgsvarvet som har startat ett motionsprojekt i Gårdsten i Göteborg, ett område med låg motionsnivå. I september hejar jag på Hälsa mera som lanserar möjligheter för alla att hälsa mera på jobbet. Fler såna initiativ behövs – finns det några redan nu? Visst hade det varit kul (och bra såklart) om alla ville vara med och hälsa mera? På villkor som inte har med utbildning och inkomst att göra…

Malin L

Låt oss presentera…

Helena Ivekrans.

Kvinnan som lever som hon lär. Hon har mycket framgångsrikt turnerat runt om i Sverige och spridit ordet om tankens kraft. Drömmen om att själv ta kontrollen över sina tankar och hur viktiga våra tankar är för vår egen framgång. Helena får genom sina långa promenader vid havet både röra på sig och den ack så viktiga mentala pausen. Att landa och hämta ny kraft. När vi bad henne ta med sig en sak som symboliserade hälsa mera för henne, tog hon upp sitt Lisebergskort. Musiken – i den finner jag ett lugn, jag finner energi och jag finner rörelseglädje.

Vi är glada över att ha med Helena i vårt team av inspiratörer – en grym föreläsare om attraktionslagen och tankens kraft. Lev din dröm, du också!

/Malin och Malin tänker så det knakar

Fröna du sår

Tänk alla frön vi sår. Varje dag. Hela tiden.

Allt vi gör påverkar det och dem vi har omkring oss. Varje handling, varje ord är alltså viktigt. Inte sådär att jag tycker att vi ska tänka efter innan vi pratar, eller tänka på följderna av vår handlingar hela tiden – då skulle vi förmodligen tystna och stillna totalt. Men ändå, i det stora hela: visst vill du också hellre så frön som ger glädje och energi i det långa loppet än såna där frön som kanske inte behöver gro så länge, men som inte heller ger nåt i längden. Annat än bitterhet och en sur eftersmak…

Min mormor slängde visdomord omkring sig. Visdomsord, utdrag ur Bondepraktikan, orsdpråk och annat smått och gott. Sådär som jag tror att de flesta mormödrar (ja, eller farmödrar/farfäder/morfäder också för den delen) gör och alltid har gjort. För visst har du också hört som man sår får man skörda nångång? Jag hörde det från mormor. Hon kunde lägga till som man bäddar får man ligga också, för att verkligen försäkra sig om att det hade gått hem… Men nu var det ju frön vi pratade om.

De små frön du sår idag, de gror, växer och frodas om du sköter dem rätt. Om du vattnar lagom, ger lagom mycket sol, rensar och gallrar lagom osv. Ibland blir det inte alls som du har tänkt dig, fast du gör allt du kan och vet att du ska. Men då har du ju ändå gjort ditt bästa, eller hur? Ibland kanske du sådde fröt vid fel tidpunkt och ibland på fel ställe – då har du ju i alla fall lärt dig det.

Jag berättade ju förra veckan om min fina vän, som inte kan så mer, men som vi är många som kan skörda från. Hon kommer att leva vidare tack vare att hon sådde och skötte sina frön så himla bra. Jag hoppas att jag sköter de frön jag sår lika bra. Så att många kan vara med och skörda!

Lyckas jag lika bra med alla mina braiga frön som med rädisorna (ja, det är ett helt vanligt hönsägg bredvid – så du ser storleken), så är jag mer än nöjd;-) Hälsa är ett långsamt groende frö, ett frö som kräver skötsel varje dag och ett frö som ger dig glädje, energi, uthållighet, glada ögon, en hjulande hjärna. Hälsa mera™! Vilka hälsofrön har du sått? Sköter du dem? Vilka vill du så? Alltså: vad vill du skörda?

Malin L

Klara, färdiga… GÖR!

Det är inte det du inte gör som räknas.Det är inte det som grannen/kollegan/kompisen gör som räknas. Det är det DU faktiskt GÖR som räknas.

Och att vara nöjd över det du fick till. Det du gjorde. Det val som du tog. För det handlar om val. Jag är inne i en period där jag har svårt att få ihop allt jag vill göra. Och jag har insett att jag har nog nästan alltid varit inne i en sån period. Det är inget jag kommer komma förbi. Det är ingen tröskel och sen är det så lugnt omkring mig att jag hinner allt jag vill göra. Nej. Jag väljer det jag gör. Och jag hinner med det jag bestämmer mig för.

Så vad sägs om att fokusera på att bara göra. Utan krav på vad andra gör. Utan dåliga samveten för vad vi inte gör. Nu GÖR vi.

/Malin O bara kör och gör

Använd solskydd!

Vad är egentligen viktigast i livet? Min vilda gissning och hälsoknuff den här veckan: det som får dig att må bra! Lyssna på texten – mängder med sanningar och exempel på sånt.

Hälsa mera™ och för jössenamn (tror aldrig jag har skrivit det ordet förut – går det ens?): använd solskydd!

Malin L

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog