Okategoriserade

Hälsa mera!

Goda relationer med sina medmänniskor är lika viktigt för en god hälsa som att undvika rökning och övervikt.

Det visar en ny studie gjord av amerikanska forskare. Studien är ledd av Barbara Fredrickson, professor i psykologi vid universitetet i North Carolina i USA och påvisade att både sociala kontakter och positiva känslor påverkar vår hälsa. Genom studien kunde man se att vagusnerven, som har inverkan på magen, struphuvudet, tarmarna, hjärtat och lungorna, påverkades av positiva känslor och tankar.

Så… som vi så länge sagt HÄLSA MERA. Varje bra möte med andra människor ger ett uppsving för vår hälsa.

/Malin & Malin säger "va va d vi sa?"

7 bollar i luften

Som jag skrev i måndags, så har vi en reptilhjärna som gör vårt vetande värdelöst sålänge vi låter det stanna vid bara vetande och inte görande. Dagens hjärna är ganska lik den hjärna människan hade på familjen Hedenhös tid och är inte anpassad till vår tid och allt vi har omkring oss nu. Tänk dig själv att vara van vid att behöva välja om du ska skjuta den ena mammuten eller den andra och hux flux hamna bland femtioelva mail, trettionio post-it-lappar, arton saker på todo-listan och … ja, du fattar skillnaden.

Vårt arbetsminne fixar att hålla reda på sju saker åt gången. 7. Inte mer. Är det konstigt att du blir snurrig och känner dig lätt hysterisk när det piper i telefonen, plingar i mailen och nån ber dig göra det ena nu, det andra om fem minuter och det tredje helst igår? Inte jättekonstigt i alla fall. Och inte jättelockande att svara jajamensan på frågan om man fixar att hålla många bollar i luften. För sju är ju inte så många…

När ska du kolla dina sms? Läsa dina mail? Ringa dina samtal? Skriva dina vad du nu ska skriva? Rensa garderoben? Boka dina möten? Välj! Och välj en sak i taget. Också ett sätt att hälsa mera™!

Idag jonglerar jag med tre bollar i taget; läsa bra bok, njuta, hålla maken i handen. Känns bra! Känns verkligen som hälsa mera™ och, ja – känns att jag har semester! Hur många bollar i luften har du idag?

Malin L

Magi eller mage?

Faktiskt är magkänsla inte magisk alls, utan en biologisk mekanism. Detta förklarar Elin Lundström Belleza i en artikel jag just läst på forskning.se om just magkänsla. Intressant!
Hon förklarar vidare att det finns ett medvetet och ett omedvetet system i hjärnan för beslutsfattande. Det omedvetna samlar på sig erfarenheter längs livets resa, som att det är nyttigt med avokado och att ormar är farliga. All inhämtad kunskap/erfarenhet bildar ett minne, en magkänsla. En stor erfarenhet gör ju således att vi kan lita mer på vår magkänsla. Intressant är ju också hur stress påverkar vårt beslutsfattande. Vi blir ofta stressade av okända situationer och då vips så tar det medvetna över beslutet … vilket kan vara bra, men också en nackdel. En idrottare som är grym på träning har ju inte alltid lika lätt att prestera på mästerskap – just av den anledningen.

Ingen magi – bara mage. Lita på din känsla.

/Malin O har en go känsla i magen…

Hälsa nån annan stans

Ganska precis i samma ögonblick som en av mina allra bästa och närmsta vänner drog sitt sista, ansträngda andetag på Östra sjukhuset i Göteborg igår drog jag ett djupt, friskt andetag av wow-känsla över att blicka ut över Adriatiska havet.

Min vän, en klok kvinna i sina alldeles för bästa år, fick mig verkligen att inse vikten av att låta andra veta att jag tycker om dem, att jag beundrar dem, att jag behöver dem, att de gör mitt liv värdefullt. Vi pratade mycket om det – att hennes sjukdom (fuck cancer!!!) förde en del bra saker med sig också. Som att det faktiskt inte är farligt att berätta för en annan människa att hon/han är betydelsefull på ena eller andra sättet. Det är snarare befriande och sätter mycket positivt i rullning. Varför är vi i regel så restriktiva med att tala om för våra vänner, våra föräldrar, vår familj, våra kollegor, våra… medmänniskor att de gör skillnad? Skillnad på ett bra sätt.

Kanske för att vi tar dem för givet? Kanske för att vi inte vågar? För att vi inte har den där erfarenheten som ger oss magkänslan (läs Malin O's senaste blogginlägg) att det är helt OK att öppna sig. Men det är det! Hon sa det, min fina fina vän. Och hon var en av de klokaste? Nånsin! Hon visste vad hälsa mera innebar. Hon tog ner mig på jorden ibland, när jag gnällde om tjocka lår och grått hår. Hon fick mig att inse hur livsviktigt det är att hälsa mera. På alla sätt.

Jag hälsar vidare, nån annan stans. Precis som min kloka vän… Hälsa mera du med. Våga hälsa. Det du lär dig plockar du ju med dig – som en go känsla i magen!

Malin L

(men varför foton envisas med att hamna upponer? Det har inget med hälsa att göra)

Värdelöst hälsovetande

Det kanske finns nån i hela det här landet som inte vet att det är bra att röra på kroppen, utmana knoppen, umgås med vänner, sova kvalitativt, äta sunt, skratta, koppla av, utmana… Men det är bara nån enstaka av alla oss miljoner det, vi andra vet mer än väl vad som är bra för oss i det långa loppet. Det där långa loppet som kan översättas till livet.

Om vi nu vet så mycket om vilken typ av livsstil som är bra för oss, som gynnar hälsan, som ger energi, glädje och balans i livet – hur kommer det sig att över 90 % av alla sjukdagar är livsstilsrelaterade? Hur kommer det sig att så mycket av den sjukfrånvaro som registreras beror på att vi inte lever som vi vet att vi ska. Eller i alla fall bör? Eller, lika bra att säga det, rent ut sagt som vi måste om vi vill hålla oss friska? Jo: för att vi inte omsätter kunskapen från teori till praktik. Svårare än så är det inte. Och det är inte helt lätt… Vi har ju trots allt en reptilhjärna som vill styra och ställa och tillfredsställa de kortsiktiga lustarna. Låter vi den delen av hjärnan ta över spelar det ingen roll vad vi vet, då är vetandet helt värdelöst

Jag hälsar för livet idag och gör hälsovetandet värdefullt med en morgonpromenad för mina stela ben innan bilresan genom ett allt annat än regnigt Europa fortsätter. Veckans hälsoutmaning till dig: flytta din teoretiska kunskap till dina muskler, så blir ditt vetande värdefullt.

Och skaffa dig en riktigt go dag! //Malin L

Bokslut

Första halvåret har passerat och jag tycker det passar ypperligt att, när jag fortfarande har ett halvår kvar, se igenom mina nyårslöften och mål för året. Uppdatera eventuellt revidera. Personliga mål kan ju ändras, eller hur? Det viktiga kan jag tycka är att vi rannsakar oss själva och uppdaterar mållistan utifrån vad vi verkligen vill. Bestämmer oss. Det går ju att gå runt och vara beredd på en himla massa saker, att stå i startfållan för en himla massa drömmar och mål, men att aldrig lixom bestämma sig och börja gå mot mål. Då händer det inte så mycket.

Nåja, så hur ser det ut för mig hittils i år?

Jag löptränar, inte lika långa distanser som jag hade tänkt ligga på, men det går framåt och är så grymt bra för mig. Perfekt träning, varvar mellan intervaller med tuff musik och mycket svett till jämnt tempo och musik, bara jag i mina tankar.

Handstående – oj, vad jag älskar´t. Är inte helt framme men på god väg.

Gapskratta – wow. Bra mål. Har hjälpt mig genom trötta dagar som småbarnsmamma, att ibland bara tänka på det och skratta mer, oftare och högre.

Läsa böcker. Ju fler jag läser desto fler läggs till på listan. Just nu på nattduksbordet "Din gränslösa styrka".

Malin L – hur går det för dig?Och alla andra hälsa mera:re – berätta hur det går för er!!

/Malin O målar vidare…

Okategoriserade

Footer

Malin Lundskog