Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Okategoriserade

fart i benen

Overkligt. Men på riktigt. Idag är det mara-premiär för mig. Inte så mycket mer med det faktiskt. Men ändå; har aldrig sprungit så långt förut! Har dessutom haft en muskel (tensor fasciae latae för dig som vill googla på det) som har bråkat, förmodligen mest för att jag inte har levt riktigt som jag lär. Lite som bagarns barn och prästens ungar du vet. Löparinstruktören/pt:n som inte springer, stretchar, stärker, tränar etc precis som hon lär ut… (Säg det inte till nån bara). En muskel, en ond hals och massa andra mer eller mindre bra ursäkter (det där med muskel o hals är riktigt bra ursäkter). Och ändå kom den här dagen och jag är på väg mot startlinjen i Båstad marathon. 

Så var det ju det där med fart i benen. Det enda jag vet är att jag ska ha tempo i benen, sen hur mycket kraft jag lägger i varje steg, det är en annan historia det… Jag tänker inte springa med telefonen, men lyssnar in mig lite innan: 180 bpm. Så ska benen trumma fram där på Bjärehalvön. 180 bpm, uppför, nerför och på platt mark. Jag vet inte vem som har räknat ut att det är en idealkadens, men det ska visst vara det. Och: har tränat med det ett tag nu (när jag inte har haft för ont i knä eller hals alltså) – det går lätt! 

Hälsar mera™ i 180 bpm idag – i vilket tempo hälsar du?

Malin L

Try it, You’ll like it

 

Så var det gjort. Jag har genomfört mitt livs längsta löprunda. Ett marathon. Alltså… så himla kul! Så himla vackert! Så himla perfekt väder! Så himla smärtsamt! Så himla mycket kossor! 

 Fick fartränder på benen igår, tack Martin på ortopedmedicinska, drog upp morgontrött make och tonårskillarna (som inte ens vet vad morgon är) kl 5 i morse, och tänkte att allt nog verkar svårt innan man har gjort det…

Jag gjorde det och är kanske inte så nöjd med att jag har sprungit 42 km som jag är stolt över att jag vågade testa. Och ja: jag gillade det!

Finns det nåt du tror att du inte fixar? Try it, You might like. Och det kanske verkar svårare än det är. Våga hälsa mera! 

Malin L

(hejarklacken ja – vet inte vilka de är, men beemade sig runt och var överallt. Träffar du dem, så hälsa att de rockar fett!)

Bubbla

…som i pratbubbla. Säg det du vill ha sagt. Upplever att vi krånglar till det för mycket ibland, säger saker vi tror att andra vill höra eller försöker säga saker utan att för den sakens skull säga det rakt ut. Oftast tokigt som bara den och kanske en stor orsak till ohälsa skulle jag tro. Ni vet, sen går man där och grubblar och funderar på varför och om. Nä – säg det du vill säga, utan krångel.

…och kanske bubbla, som i din egen bubbla. Visst är det lätt att boka upp alla tid i kalendern för alla dessa oändliga måsten vi har. Möten hit, konferenser dit, handla hit och tvätta dit. Se till att boka tid för dig, för din bubbla. Att bara vara, göra vad du vill. Utan listor och måste. Kan vara ett träningspass utan krav, en promenad rakt ut i skogen eller vid havet, en stund med bästa magasinet… helt upp till dig.

Veckans ord är BUBBLA!

/Malin O bubblar, bubblar, bubblar…

Happy

Dagens mellanmål: SMOOTHIE!

Det är inte bara gott som tusan, det är ju också en bra källa till vitaminer, fibrer mm. Jag har nästan alltid med HALLON… grymma, goda bär späckade med fibrer som gör dig mätt och magen glad. De innehåller en mängd antioxidanter som stärker immunförsvaret. Immunförsvaret stärks också av hallonens höga innehåll av c-vitamin. I den här smoothien är det också en näve lingon och kokosmjölk, och bara för att det är snyggt strösslade jag den med kokos vid servering. MUMS!

Dessutom mumsade vi även i oss ett gäng hasselnötter. Ytterligare en stärkare av immunförsvaret genom nötternas höga E-vitaminhalt. Så, hälsovänner, hallon och hasselnötter – så klarar vi alla eventuella sommarbaciller.

/Malin O

En hemsida från Everday