Varje sommar blir jag tokigt glad i gubbarna. De svenska smakar som inget annat. Till frukost, i lunchsalladen, som mellanmål. Till mjölk. Till bubbel. Hemma, på stranden. Till vardags och fest. Det är oslagbart bra hälsosnacks. Unna dig massor av svenska gubbar – det är en härlig säsong!!
/Malin O mumsar gubbar…
Okategoriserade
Sitta är det nya röka
Det är ju kanonbra att rökarna blir färre och att rökpauserna inte tar tid från arbetet, effektiviteten och den goda hälsan. Det tjänar vi på. Allihop! Men för att hälsa mera™ är vi ju inte nöjda med det, eller hur? För dilemmat finns kvar – det är bara det att nu gäller det inte rökarna längre, det gäller sittarna…
Visst, det är jättebra med en timmes träning/dag, men: att sitta ner 8-9 timmar varje dag är ändå inte OK för varken kroppen, knoppen eller själen. Eller produktiviteten och effektiviteten. Du behöver variation! Tillbringa dina möten på gående fot. Stå upp när du pratar i telefon. Gå till kollegan och ställ din fråga istället för att ringa/maila/sms:a. Fundera över hur du kan få in mer rörelse en helt vanlig dag. Och hitta på ett bra sätt att komma ihåg alla goda idéer du kommer på. Och upprepa dem. Varje dag. Tillslut har du skapat nya vanor för att hälsa mera™
Du kan ju alltid börja med att stå upp. Nu. För dig själv!
Vill gärna veta vilka goda idéer du kommer på. Och hur du kommer ihåg dem, upprepar dem och skapar nya goda vanor av dem. Svårare än så behöver det verkligen inte vara att hälsa mera™
Malin L
Hälsa som livsstil OCH arbete
Just nu är det rörigt i mitt huvud. Det blir så ibland. Känns som det kokar, och kokar, och kokar… och mitt i allt bubblande har jag svårt att vara smart, att välja rätt, att välja bort. Jag springer på alla puckar lika snabbt och det blir lixom inget bra med nåt. Dessutom är det alltid träningen som blir lidande i dessa perioder, fast det är den jag borde prioritera mest. Detta är en vår med många titlar på min lista…. så då behöver jag ibland skjuta upp och skjuta undan. Och ibland bara göra. För att få gjort. Och vara nöjd. NÖJD blir veckans ord. Att vara good enough. Nöja sig. Och njuta. Att kombinera mammaledighet med företagande, och prestera efter principen nöjd…
Läste en gammal favorit på Saras blogg Träningsglädje. Ett stycke; "Hur som helst. I takt med att mitt arbetsliv numer inte har några begränsningar så måste jag se upp med det där jävligt noga. Jag måste bli så sjukt mycket mer ego. Jag tänker på det ofta och det är en tillvänjning som tar tid. Att säga nej och att tänka på mig själv först. Jag är en sådan där person som älskar att prestera för alla andras skull. Vara till lags. Göra rätt. Överträffa förväntningar. Jag brottas varje dag med att vara nöjd med good enough." Läs gärna hela texten här… grymt bra!/Malin O nöjer vidare…
Släpp taget!
Ibland är det bäst att bara släppa taget. Om gamla vanor, gamla vänner, stora barn, dyra hus, bilar, kläder, outvecklande jobb… Som i det här läget till exempel: Dags att släppa taget?!
lördags-let go!
Malin L
Squeeeeze
Ren kärlek i stort glas. Kall och energirik. Jag ÄLSKAR den relativt nyöppnade Juicekällan i Göteborg. Roliga varianter av underbara fruktjuicer och smoothies. Grymt alternativ för att stilla en allt som oftast sötsugen tjej som mig… Jag blir stammis, var så säker!
/Malin O hjärtan Juicekällan = SANT
underbart är kort?
Vi kunde höra det på P1:s Kropp och själ häromdagen och vi har sett det på SVT:s Vetenskapens värld under våren. Förmodligen har det både hörts och setts på andra håll och kanter också, men strunt samma. Vad är det vi har hört? Eller sett? Jo, det där med att det räcker med 30 sekunders träning. 30 sekunder!
Men, innan du ropar hej!, det gäller inte alla. Och det finns inte så mycket forskning kring det än. Och det handlar om galet hög intensitet under de där 30 seukunderna. Det fixar ju inte vem som helst hur som helst. Men ändå: 30 sekunder, några gånger i veckan. Det går verkligen inte att skylla på att du inte har tid i alla fall.
Det är himla spännande när såna här resultat kommer fram, men det finns nog också en fara i dem. För när mina otränande vänner fick höra om detta ropade de Yihaaaaa! i kör. För 30 sekunder är ju ingenting och då kan man ju lika gärna strunta i det…
Ja, så finns det ju ultrapersonerna också. Som inte svarar på träning förrän efter 4-5 timmars ansträngning. Såatteee…
Oavsett om jag är en 30-sekunderperson eller en ultratyp så är jag himla glad att mitt knä börjar bli sig likt igen. Ibland är underbart kort. Som en kort och långsam löprunda efter ofrivilligt uppehåll och sen en dopp i det blå – så hälsar jag idag. Hur hälsar du?
Malin L
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.