Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Okategoriserade

Spring nu!

Såg precis ett inslag på TV4 Nyhetsmorgon med tips på hur du kommer igång som löpare. Många vill men gömmer sig bakom "jag är ingen löpare". Lika självklart som vi kan gå, så kan vi ju springa. Problemet är att de flesta som aldrig löptränat (eller kanske tränat nåt alls på länge) går ut och kör för hårt – en motivationsdödare stor som någon. I inslaget tipsade en löptränare, som jag tyvärr missade namnet på, om hans bästa tips för att komma igång och behålla glädjen;
* Håll en takt där du kan behålla en bra hållning (otroligt bra tips, då man allt som oftast möter löpare i spåret som hänger fram över fötterna…)
* Spring där du trivs (BRA tips – som jag inte riktigt reflekterat över, men benen känns så mycket lättare längs min härliga havsrunda än någon annanstans)
* Ta inte i så att du blir trött (ja… gå ut lagom hårt, men inte för hårt. Ok att vara trött efteråt, men otroligt tufft om man är grön på löpning att pressa sig genom träningen)
* Gå in i din egen bubbla (japp – tro på dig själv, och bara kör och gör)
* Undvik branta backar (det är ok att välja sin runda, och framför allt i början kan det vara skönt att undvika mördarbackar, jag lovar att sen kommer man välja backarna vid vissa pass, för att det är gött och utmanande)

Inslaget kommer garanterat upp på sajten för Nyhetsmorgon under fliken träning snart. Kika om du vill se det själv./Malin O springer vidare…

Vad väntar du på?

Väntar du på det perfekta ögonblicket? När precis allt stämmer? När barnen är snälla, maten är lagad, räkningarna betalda, facebooken uppdaterad, jobbet avklarat, frisyren perfekt, hemmet städat, TV-serien följd, samtalet ringt, frysen avfrostad, pennorna vässade, navelluddet färdigluddat, mailet kollad, barnen snälla, maten lagad, räkningarna… DET ögonblicket och SEN ska du tänka på hälsan? Som om hälsan är nåt du ska trycka in i livet, vid sidan om (eller på?) allt annat! 

Tänk om hälsa är nåt som ingår i livet. Inte som en egen del utan integrerat i allt som har med livet att göra. Vad enkelt det skulle vara! Då slapp du ju tänka på det som ett måste som kräver det där perfekta ögonblicket (nej, ärligt talat – det kommer inte att komma, det ögonblicket. Det måste du nog skapa). Då hade ju hälsa bara varit där liksom… Hur skulle ett sånt liv se ut? Då du vaknar full av energi och verkligen sträcker på kroppen, ler åt dagen och de du eventuellt har omkring dig, kanske tar en härlig morgonpromenad/-löprunda (inte som ett måste, utan som en helt naturlig grej att göra), äter en hälsosam och lagom stor frukost, går/cyklar till jobbet med en välkomponerad lunchlåda i väskan, jobbar fokuserat, koncentrerat och med glädje, ser det stora i allt det lilla som händer under dagen, träffar en kompis över en promenad, lagar en middag, i tillräcklig mängd för att räcka till morgondagens lunch, från grunden med fantastiska råvaror (ekologiska? närodlade?) som du sedan äter i lugn och ro tillsammans med de där snälla barnen till exempel, ser dammet i hörnena och andas lugnt samtidigt som du tänker att det finns ju kvar imorgon och måste inte dammas bort just nu, du läser en stund ur den där härliga boken, plockar lite och somnar trött och nöjd, sover hela natten och vaknar full av energi…

Tänk dig att hälsan är så integrerad med allt du gör att du inte ens tänker på den. Den bara är, utan massa måsten och krav. Det är hälsa i världens bästa nötskal det! Och ärligt talat: ser det livet svårare ut än nåt annat?

Idag väntar jag inte, jag hälsar! Kanske mest av allt på killen som är min man sen 19 (ja, nitton!) år tillbaka just idag. Det var inte det perfekta ögonblicket då (inget jobb, inga pengar…) men varför vänta? 

 

Helga vilodagen?

Ja, det råkar vara söndag idag o för många en så kallad vilodag. En dag när kalendern är tom och inga måsten finns. En dag som gjord för vila, återhämtning och kanske mest av allt; avkoppling. En sån där dag när vi inte gör det vi brukar göra utan kopplar av från det. Gör nåt annat.

Det krävs ingen religiös övertygelse av något slag för att koppla av och inse vikten av återhämtning och att Helga vilodagen (vilken dag det än är) – det krävs bara (bara?) en övertygelse om att hälsan är viktig. Att ombyte förnöjer. Att du är värd din vikt i guld. Att både kroppen och knoppen behöver återhämtning. För att inte tala om själen! 

Nej, det är inte farligt att träna varje dag. Nej, det är inte farligt att stressa hela tiden. Nej, det är inte farligt att vara uppkopplad jämt. Så länge det kommer återhämtning, avkoppling och ett helgande av vilodagen mellan varje dag, hela tiden och jämt.

idag kopplar jag av från löpning med rullskidåkning (men, kolla utsikten!), från rabatter med hängmatta och från uppkoppling till nedkoppling. Sssnart, ska bara först… Ska bara klicka på "publicera". Vilken dag är din vilodag? Hur många "ska bara" har du kvar till avkoppling? Hur många "ska bara tar det för dig innan du är redo att helga dig och vilodagen?

Malin L

Gasa – Bromsa

….gosh! Det har varit en intensiv vår. Mycket roligt har hänt, många spännande projekt har rullat samtidigt..och det är först nu när några deadlines har passerat, när jag haft semester några dagar och landat, och när listorna (som jag är expert på att fylla på hela tiden på både brädden och höjden och längden) är tomma… ja då inser jag. Jag älskar att leva livet så, just så. Med massor (för mycket?) att göra en period, och sen bromsa och bara leva långsamt utan nånting som heter måste i en period för att ladda om… ladda om för nästa intensiva period. Långsamt och snabbt, i en perfekt balans. Det är just det som är hälsosamt, att veta att kroppen både behöver stimuleras och balanseras. Gasa och bromsa. Stressa och sova. Skynda och återhämtas.

 

/Malin O med foten på bromsen och luktar på blommor

Arbetsglädje

Av alla oss som bor i Sverige går 2,1 miljoner människor till kontorsarbete varje dag (eller ja, fem dagar av sju i alla fall. Om det inte är helgdag. Eller klämdag. Eller semester. Eller nåt annat som gör att de inte går till jobbet just den dagen.).

Läser i GP idag att det som irriterar de här kontorsarbetarna mest på jobbet är ljud från t.ex. ventilation. Tänker att det borde vara som med musik – har du en positiv inställning till musiken, störs du inte av hög volym. GIllar du inte musiken är hög volym grymt irriterande och ökar också risken för hörselskador. Nej, säger inte att attityden betyder allt, men är säker på att den betyder mycket.

Precis som när det gäller en annan faktor som, enligt undersökningen som Vasakronan har genomfört och GP skriver om idag, påverkar arbetsglädjen: sura kollegor! Kontorsfolket gillar alltså inte griniga kollegor. Föga förvånande, för vem sjutton gör det? Men ändå hoppfullt; är du själv glad och positiv kan du ju smitta av dig av det till andra. Delad glädje ger ju dubbel glädje och ju mer glädje du slösar med, desto mer glädje får du tillbaka. Förutom glada skratt och positiva tillrop kan dessutom fysisk aktivitet hjälpa till att öka arbetsglädjen på jobbet. Fysisk träning gör ju att vår glädje- och måbrahormoner piggnar till, så för arbetsglädjens skull: aktivera dina griniga kollegor. Och smitta dem med skratt. 

Och ljudet från ventilationen? Hur svårt kan det vara att årgärda det?

Hälsar mera idag igen – för arbetsglädjens skull om inte annat. Hur hälsar du?

Malin L

En hemsida från Everday