Okategoriserade

Vi umgås som aldrig förr under coronapandemin

Vi umgås som aldrig förr just nu. Och många kanske just nu börjar umgås som de aldrig har gjort förut, nämligen online. Jag har ju vurmat för online-sättet att umgås länge och är så glad över att inte behöva varken ställa in eller om mitt medlemsprogram, eftersom vi kör online (du hittar programmet glad fri stark här). Digitala mötesmöjligheter öppnar upp för oändliga möjligheter och kommer aldrig någonsin att konkurrera ut fysiska möten. Dem behöver vi också. Men, som mormor sa: det ena förtar inte det andra …

vi umgås som aldrig förr, Malin Lundskog, havet, Göteborg, springer spaniel, — Fysisk närhet betyder massor för oss! Men möjligheterna online betyder också massor!

Vi som umgås som aldrig förr just nu är entreprenörer som du till exempel kunde du läsa om igår när jag skrev om Vi ställer inte in, vi ställer om. Vi behöver varandra extra mycket just nu, vi företagare. MEN! Inte bara vi. Jag tänker att det gör vi ju allihop. För utan kontakt med andra människor mår vi inte alls bra.

Online, my ass?!

Under åren som jag har drivit onlinekurser och -program har många sagt att det aldrig kommer att gå, att det bara är för ungdomar, att det är för komplicerat eller att vi inte kan känna närhet genom en dator. Jag har sagt my ass innan, men nu säger jag det ännu högre: MY ASS! Några av mina djupaste kontakter har jag fått via nätet. Några har jag aldrig träffat live, de jag har träffat i köttvärlden känner jag mig väldigt nära.

Nä, som sagt: jag säger inte att vi mår bra med enbart digitalt umgänge. men jag säger att det funkar som komplement. Och periodvis kan det ju vara en fenomenal väg att ses på. Som nu. Vi kan ju inte sälla in allt. Men vi kan ställa om! Vad säger du, kan det vara något?

Jag har nämligen fått meddelanden från några av er som sedan någon vecka tillbaka jobbar hemifrån eller sitter i hemmakarantän om att ni går under om ni inte får träffa folk snart. Åh. Jag förstår er! Jag känner med er! Och ni kan träffa folk. Men kanske just nu online? Det är enkelt, det kräver inga resor och du kan hänga med dem du träffar i pyjamas om du vill.

Den fysiska kontakten är gôrviktig för oss, kan du få till den på hemmaplan är det ju toppen! Eller kanske låna någons hund och gosa med, för vad vi vet idag så är det riskfritt att gosa med hundar. Jag är sanslös tacksam över att ha både man och hund att gosa med och jag är sanslöst tacksam över att jag känner mig hemma online. Och kan jag göra det, kan du! Lovar!

vi umgås som aldrig förr, hälsa, havet, Göteborg, online, Malin Lundskog — om du är snäll kan du få gosa med Brorsan … annars får du träffa även honom online!

Ska vi ses?

Eftersom jag nu skrävlar om min vana och min kärlek till online-umgänge är det väl på sin plats att jag bjuder in till happening online? Ses ett gäng och snacka lite? Om hälsa. Om att må bra när vi inte har kontroll på nåt? Vill du vara med? Jag kommer inom kort att öppna upp för den möjligheten, maila mig nu på hej@malinlundskog.se så håller jag dig uppdaterad. Eller följ bloggen, jag kommer självklart att berätta mer om det här. Kan det här vara en av de goda grejerna som det onda medför som jag skrev om i Inget ont som inte har något gott med sig häromdagen?

Förresten: mer om det hälsosamma med att umgås kan du läsa om i min bok GLAD FRi STARK. Den hittar du här: boken GLAD FRi STARK.

Ses snart igen, just nu ska jag testa onlinehäng på zoom med mina föräldrar. Har inte träffat dem på ett tag nu och … saknar dem. Berättar mer snart! Men först hoppas jag att du berättar vad tycker om online-umgänge. Eller klickar på tummen här nedanför. Betyder massor för mig!

HEJA DIG!
Stor kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

White Monday – för hälsosam hållbarhet

White Monday – för hälsosam hållbarhet på alla möjliga sätt. Och om inte hälsan är en självskriven del i hållbarhetstänket är det dags att den blir det. För hela grejen med hållbarhetsgrejen visar ju så tydligt att allt hänger ihop och att varje steg räknas. Och att ju mer vi tycker om oss själva (superhälsosamt) desto schysstare kommer vi att vara mot oss själva, mot andra människor och mot miljön. Inte bara kortsiktigt utan även i det långa loppet. Du vet det som är livet. Ja, alla liv som kommer efter våra liv.

Så tänker jag och därför är det en självklarhet för mig att ge uppmärksamhet åt White Monday, en motkraft till Black Friday och den ohälsosamma konsumtionshetsen den dagen bidrar till.

Detta är White Monday:

Måndagen innan Black Friday lyfts alternativ och motkrafter till black fridays tanke- och ofta meningslösa shoppande under parollen White Monday. White Monday uppmärksammas för att visa på att den enes skräp kan bli den andre skatt (inget slit och slängande alltså). För att visa tjänster som inte bidrar till att tära på människor och naturresurser, som 2:nd hand, lappa&laga, hyra och återanvända. Här hör också onlinetjänster som mina hemma. Tjänster som gör att du kan inspireras till goda vanor och utveckla ett hälsosamt mindset utan att behöva åka på kurs med allt vad transporterna dit kan innebära i både tid, stress och utsläpp.

Därför engagerar jag mig i White Monday:

Jag har jobbat inom området hälsa i mer än 20 år och hälsobranschen bidrar på många sätt till en osäkerhet bland människor. En osäkerhet som handlar om utseende, prylar, dieter, pulver och snabba resultat. Resultat som oftast handlar om utsidan när det i själva verket är insidan som är igångsättare för en riktigt god hälsa. Du blir inte mindre stressad, lyckligare eller mer tillfreds bara för att du har en snygg rumpa. En stark rumpa däremot kan till exempel ge dig mindre ont i ryggen och ett mer effektivt löpsteg som gör dig hållbar. Att en stark rumpa dessutom är snygg är ju en fenomenal bonuseffekt. Bara för att vi tänker hållbarhet behöver vi inte tänka bort utseendet, men vi kommer att vara så oändligt mycket mer toleranta mot oss själva Och mot andra!

Det hållbara med att tycka om sig

Jobbar du med att tycka om dig kommer du inte att hetsa iväg och köpa pulver för snabba resultat. Tycker du om dig själv kommer du att ge dig själv mer kärlek och ger du dig själv mer kärlek kommer du också att ge kärlek till dem du har runt omkring dig. Ja, du kommer att få tillbaka! Ringarna på vattnet växer: känner du dig omtyckt och sedd, blir du lugnare. Då hinner du tänka efter innan du rusar iväg efter det där pulvret eller hoppar på den trendigaste prylen i tron om att det är den som är lösningen på dina problem. Och. Så. Vidare.

Min vision är att vi alla ska tycka om oss själva och utvecklas i trygghet. Tycker vi om oss själva, tycker vi om varandra. Tycker vi om varandra … jamen snacka positiva vibbar som sprids. Och vips! kommer vi inse att det faktiskt är okej att inte shoppa utan att tänka efter först. Att det är okej att välja cykeln framför bilen och tillbringa en söndag i skogen eller hemma i soffan istället för i köpcentrat. Att vi är okej. Och att allt hänger ihop: människor, miljö och hela härliga hållbarheten!

Hållbarhet, mer än miljö

Som sagt, för mig är hållbarhet mer än miljövänlighet. Det är människovänlighet, det är energi och att orka, det är glädje. Och det är trygghet och frihet att göra det jag vill. Dessutom innebär hållbarhet ansvar. Som du vet: ingen kan göra allt, men alla kan ta mej tusan göra något. Jag väljer att göra något för din hälsa. Och min. Det ansvaret tar jag på mig, även om du får göra jobbet …

Jag tycker verkligen att White Monday står för hälsosam hållbarhet. Det handlar inte om något köpstopp eller total avhållsamhet från snabba ryck, det handlar om att sprida medvetenhet och att tänka nytt. Frågar du mig hänger allt det där ihop med hälsa och att må bra. Hoppas att jag väcker några tankar hos dig – dela gärna i kommentarerna!

Läs mer om Whitemonday här och kollar in hashtaggen #whitemonday i sociala medier för ännu mer hållbarhet.

HEJA HEJA DIG!
//Malin

PS. Vill du träna på din egen hållbarhet med mig och andra kloka kvinnor? Häng med i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK. Det gör underverk! Lovar!

Vi blir glada av att hjälpa och ge av de resurser vi har.

Vi blir glada av att hjälpa och ge, inte av materiell status eller mängder med pengar. Ändå är det vad många av oss strävar efter i förhoppningen att om vi bara har det så blir vi lyckliga. När vi har mer vill vi ha ännu mer, eftersom vi inser att vi inte blir så jäkla lyckliga. Så blir vi stressade för att vi behöver mer, vi kommer längre ifrån oss själva och andra, vi speedar upp livet och dövar både dåligt samvete och diffus oro med att konsumera. Och så vidare …

Här kommer tipsen på hur vi hittar glädjen genom generositet

Nu skriver jag vi här, det kanske inte alls rör dig. Men det rör många. Jag var en av alla de många, tills livet satte stopp för det och jag brakade in i väggen. Men det är en annan historia som du kan läsa mer om här. Det jag vill dela med mig av idag är just det fina med att dela med sig. Av sig själv, sin kunskap, sin tid och de resurser man har till sitt förfogande. All den forskning jag har hittat på ämnet glädje, lycka, hälsa och att vara tillfreds med livet visar att glädjen (som jag använder som samlingsnamn) visar att när vi har tillgodosett våra basala behov, som mat på bordet och tak över huvudet, gör generositet oss gladast. Vår egen generositet.

Samband mellan att vara lyckad och lycka?

Om att vara lyckad innebär fullt av pengar på kontot och hög status, så finns där inget samband. Men om att var lyckad innebär att ge bort av sina resurser finns där ett samband. Volontärarbetare mår till exempel bättre än andra mentalt och lever dessutom längre. Det finns till och med studier som visar att volontärarbete skulle ha större effekt på hälsan än fysisk träning och att sluta röka har. Tänk kombon av dem då?! Jag tror inte att vi mår bra av ett stillasittande volontärsliv med cig i munnen …

Men: att volontärarbeta ger dels egot en boost, men det är inte den avgörande faktorn för varför det är så hälsosamt. Att ge av sig och sin tid ger också en känsla av sammanhang (japp, KASAM för dig som känner igen det!) och att man betyder något. Som du säkert vet, så är det galet betydelsefullt för vår hälsa att vi blir sedda och att vi ser en mening med det vi gör och dem vi är.

vi mår bra av att hjälpa och ge, tacksamhet, natur, hälsa, kanada-gås, Malin Lundskog — hjälper varandra framåt?

Var snäll, så blir du glad

De flesta av oss lärde oss redan som barnsben att vi ska vara snälla och det är faktiskt avgörande för vår hälsa att vara snäll. Både vår egen hälsa och hälsan hos dem vi är snälla mot. Men ingenstans har jag hittat någon forskning som säger att du ska vara snäll mot andra på din egen bekostnad. Att hitta glädje genom generositet handlar inte om att du ska slå knut på dig själv och hamna i en situation där du inte har energi till varken dig eller andra. Det hör inte heller hemma här, men kan få en mening: Tycker du om dig själv kommer du att ha kraft att ge och dessutom respekt för dig själv, så att du vet när det är dags att säga stopp. Kort och gott, gör såhär för att bli glad (-are):

Var generös och altruistisk
Ge av din tid som volontär
Var snäll mot dem omkring dig
Spendera pengar på upplevelser hellre än produkter

Vi blir glada av att hjälpa och ge och glädje är sannerligen en hälsofaktor! Skönt att bära med sig nu när julen närmar sig? Det är inte för inte som mitt medlemsprogram och min bok heter GLAD FRi STARK …

Vad tror du, blir du glad av att hjälpa och ge?
Hur som helst: jag hejar på dig!

Kram M

PS. Jag skriver för mig själv också

Jag har varit engagerad som volontär. Har varit … Jag strävar ju efter att leva som jag lär, men ibland fallerar jag. Det här inlägget är alltså lika mycket för mig som för dig – jag lär ut det jag själv behöver. Jag kommer säkert att volontärarbeta igen, men för min egen skull tycker jag att det är viktigt att jag hittar rätt sammanhang och gör det för något jag verkligen värnar om.

Miljövänliga och klimatsmarta träningskläder

Miljövänliga och klimatsmarta träningskläder, finns det? Sedan jag berättade om miljötänket under Valtellina Wine Trail som jag sprang (och vann i några sekunder, läs mer om det här) har jag luskat redan på i alla fall några svar på frågan om hur vi som älskar att springa och träna gör för att vara så miljövänliga och klimatsmarta som möjligt. Ja, utan att springa runt nakna tänker jag, för det är kanske det mest klimatsmarta? Men … det är en helt annan historia.

Vad är klimatsmart när det gäller löparkläder?

Använd de kläder du har. Länge! Tvätta, lappa, laga. Jag använder mina träningskläder antingen tills de faller i bitar eller luktar så illa att jag inte kan ha dem ens när jag springer ensam. Jo, jag brukar faktiskt dela upp mina träningskläder i sådana jag kan använda bland folk och sådana som enbart funkar ute i löparspåren till skogs …
Sköt om de kläder du har, så håller de längre. Tvätta inte i onödan, ull kan ju räcka att vädra till exempel. (så här tvättar jag skonsamt och miljövänligt) och gör rent dina skor (rengöring av löparskor kan du läsa om här) så lever de längre de längre.
Kan du köpa second hand så gör det, det finns ju de som har gjort felköp och inte hunnit svettas in sina kläder till exempel. Jag sålde nyss ett par trailskor som jag hade använt ett fåtal gånger men aldrig hittat hem i …. Men generellt bland oss som tränar mycket så är second hand ingen jättehit på grund av gôrsvettigt.
Även om kostnaden för ett plagg blir högre: satsa på kvalitet! Det lönar sig i längden och gör de översta punkterna här lättare att följa.
Är plagget tillverkat av återvunnet material? Låt material cirkulera!
Titta efter miljömärkningar om du köper nytt. Och ja, jag vet: det är här det brukar bli jobbigt! Kolla in bilden nedan för en hint om vilka etiketter du kan leta efter på kläderna. Och: undvik fluorkarboner! Vi gör så gott vi kan, eller hur?

Miljövänliga och klimatsmarta träningskläder, Medveten Konsumtion — Tydlig bild som jag hittade hos Medveten konsumtion. Skärmdumpa och spara, så har du alltid din guide med dig?

Fluorkarboner, vad f-n är det?

Jamen, måste jag som bara vill ut och springa verkligen veta vad fluorkarbon är? Nej, kanske inte. Det räcker med att ha koll på att det inte är bra för miljön och i princip aldrig bryts ner. Bra att undvika att köpa kläder som innehåller fluorkarbon alltså.

Men för dig som ändå vill veta: fluorkarboner används som en del av impregneringen på utsidan av till exempel en jacka och dels i det som till vardags brukar kallas för andningsfunktion. Låter ju som A och O för schyssta löparkläder, både att de andas och att de är hyfsat vattenavvisande (i alla fall om du springer i Göteborg). Men det finns alternativ och jag är säker på att det kommer fler! Just nu är impregneringar som bionic finish ECO eller Sympatex mycket vänligare mot miljön.

Jag ställer frågor

Men att komma ihåg allt sånt här tycker jag är svårt. Om det inte bara är jag som tycker så, så är mitt hetaste tips att göra som jag: fråga! Fråga personalen i butiken om tillverkning, material och miljömärkning. Handlar du online kan du ju ha flourkarboner och bionic finish ECO eller Sympatex i åtanke …

Och nu vänder det!

År 2020 verkar det vara stora grejer på gång och allt fler märken har det årtalet som någon slags vändpunkt som året då de producerar mer från återvunnet material och dessutom slutar med fluorkarboner. Hoppas! Houdini är ett märke jag gillar skarpt och de har ju sedan starten haft hållbarhet som sin grej. Kolla här vad de skriver på sin site om hållbarhetsstatus 100%. Icebugs har jag inga (än?), men gillar att de kör med ”a better choice” och tillverkar skor med många hållbarhetshänsyn. Det kanske är fler av skotillverkarna som gör, men jag har inte hittat några där jag har letat. Tipsa gärna! För som sagt: allt fler företag hänger på.

Miljövänliga och klimatsmarta träningskläder — hej och hå, men med ett steg i taget fixar vi det!

Vi kan göra skillnad!

Visst är det coolt ändå, att vi kan göra skillnad! Vi kan ställa frågor till både butiker och direkt till producenter. Vi kan påverka genom att välja att låna, hyra och handla second hand och vi kan påverka genom att vara medvetna.

Jag kommer inte sluta köpa träningskläder förrän jag slutar träna, men jag okynnesshoppar inte längre (tro mig, det har jag gjort så att det räcker och blir över). Jag springer lika bra och långsamt i ett par tre år gamla tights som i ett par nya och känner jag mig inte snygg i mina gamla handlar det mer om mitt mindset än om tightsen … Det är inte så tråkigt som jag själv hade tyckt att det lät för sådär tio år sedan med miljövänliga och klimatsmarta träningskläder. Det är snarare befriande! Mindre tid till shopping, mer tid till löpning!

Att hitta rätt i miljödjungeln

Jag började min jakt på vad som är miljövänliga och klimatsmarta träningskläder hos Jonna på föreningen Medveten Konsumtion. Föreningen verkar för ökad kunskap om konsumtionens effekter på dels miljön och dels dem som arbetar inom produktion av det vi konsumerar. Bara att hitta den föreningen gjorde mig glad, så klurigt tycker jag det är att veta vad som är bäst ur miljöhänseende. Men jag gör mitt bästa och anar att det går utan att krångla till det. Precis som allt annat hälsosamt gör!

Jag hoppas att det här i alla fall en liten hjälp på traven för dig som medveten miljövänlig och klimatsmart tränande konsument! Lägg gärna en glad kommentar om du gillar (eller en grinig om du ogillar?)

Ses snart igen, för mer hållbar glädje, frihet och styrka!

HEJA DIG SÅ LÄNGE!
//M

Skamliga mål för att nå goda vanor

Skamliga mål kan göra susen på vägen mot goda vanor, hur underligt det än låter. Vi är många som kan allt om att sätta smarta mål. Dessutom vet vi att vi behöver upprepa något många gånger för att det ska bli en vana. Vad är det då som gör att vi ger upp på vägen?

Ja, det kan självklart bero på många olika saker och en av dem kan vara att vi inte har någon skam i kroppen…

När vi sätter mål och gör en plan för att nå det målet glömmer vi av att det kommer dagar när vi inte kan, orkar eller vill göra det som ingår i vår plan för att ta oss mot vårt mål. Tappar vi en dags repetition av en önskad vana är det lätt att glömma (?) att fortsätta …

Sätt ett skammål

Ja, sätt skamliga mål! De hjälper dig nämligen att känna att du är bra och tar dig framåt. De gör också att du får känna kraften av att den dagliga lilla förändringen, vilket ger mer i slutändan än det mer sällan återkommande jätteklivet! Ett skamligt mål är en perfekt livlina de dagar då du inte alls kan, vill eller orkar göra dina planerade stordåd. Sätt ett mål som är så lätt att nå att det kanske till och med är pinsamt. Det är inte meningslöst att ta små myrsteg i rätt riktning, det är ett sätt att skapa rutin. Som sagt: vi vet ju allihop att vi skapar rutiner genom upprepning – det har inget med storlek på upprepningen att göra.

Skäms inte för ditt skamliga mål. Var stolt över det! Och kolla in filmen där jag pratar mer om det:

klipp från ett HEJA-rop (mitt nyhetsbrev) från en tid då min frisyr såg annorlunda ut, men mitt budskap var ungefär detsamma som nu

Är utomhus en stund varje dag en vana du vill skaffa dig är det ett hett tips att ge dig själv möjligheter att ta dig ut varje dag. Det kommer dagar då det regnar till exempel … Kan bara grejen med att ta på sig regnkläder vara lagom att skämmas över?

PS. Vill du ha pepp till att ta de små stegen, häng med i min öppna Facebookgrupp GladFriStark.

PPS. Vill du läsa mer om vad som hindrar oss från att skaffa nya vanor? Läs min serie om självsabotörer här på bloggen.

Så tänker jag, vad tycker du om det?

Heja heja!

Malin

Så här enkelt är det att leva hälsosamt!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt kanske är en väl pretentiös rubrik på ett blogginlägg som inte innehåller annat än enkelhet? Så mycket enkelhet att det kan verka löjligt och så enkelt att vi tror att vi behöver krångla till det för att det ska vara hälsosamt. Men det är i det enkla det finns, det där magiska som får oss att må bra, vara hälsosamt hållbara och tillfreds med livet. I det jätteenkla!

Som ett skogsbad till exempel – hur enkelt som helst. Eller havsdoppet som jag själv vurmar alldeles väldans för, ingen konst alls ju! Att promenaden och rörelsen framåt som ger både kropp och själ så mycket, det både klarar och vet ju varenda barnunge! För att inte tala om det enkla och hälsosamma med att kramas. Och att skratta, sova, vila. Att lägga fler grönsaker på tallriken, reflektera och att drömma. Och så vidare … Så enkelt. Och ändå så svårt?

Krånglar vi till det i onödan?

Det svåra tycks många gånger vara att det verkar alldeles för enkelt att leva hälsosamt och att vi därför krånglar till det. Vi kanske till och med vill krångla till det, för att det ska bli svårt för oss och vi då per automatik får något att skylla på när vi väljer det ohälsosamt enkla istället för det hälsosamma? Eller är det branschen, som jag är en del av, som har skapat förvirringen och tron på att vi måste grotta ner oss i detaljer och välja krångliga lösningar på kost, motion, träning, återhämtning? Frågar du mig är det vi behöver göra för att leva hållbart och hälsosamt att måla med den breda penseln istället för att grotta ner oss i detaljer och finlir.

Ja, jag vet: det här vet alla redan! Men det vi vet är ju inte mycket värt om vi inte gör det vi vet, eller hur? Därför tycker jag att vi ska satsa på det enkla, för i längden är det de enkla lösningarna vi orkar använda oss av varje dag och det vi gör varje dag, de där små stegen vi tar – det är de som stegen som är livet och det är alla de många små stegen som skapar vanor. Hur svårt kan det vara? Jättesvårt!

Så här enkelt är det att leva hälsosamt:

Skogs- och havsbad istället för spa
Promenad utomhus istället för crosstrainer på gymmet
Kramar och sex för att släppa spänningar istället för massage
Skratt med någon du tycker om istället för skrattyoga
Sova och vila när du behöver, lite och ofta istället för massor på helger och semestrar
Handla hem mat efter sunt förnuft, istället för att krångla till det med dieter
Reflektera och drömma mellan varven istället för att rusa på utan att tänka och känna.

Jag menar inte att massage är meningslöst, att crosstrainer är kass eller att semestrar är onödiga, jag menar bara att det finns sådant du kan göra varje dag för din egen och din hälsas skull. För alltings hållbarhet. Det kostar sällan pengar och tiden sparar du in genom mer energi och ökat välbefinnande. Så: easy does it. Igen!

Vad säger du – är det dags att plocka fram en bredare pensel?

Fler blogginlägg om att det är enkelt med hälsa:

Dagliga promenader
Skogsbad
Hett med vinterbad

Ses snart igen!
Tills dess:

HEJA DIG!
//Malin

PS. Vill du hänga med på bloggen gör du det enkelt genom Bloglovin´