Search Results for: tankar

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga?

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga? Ja! När vi ser meningen med livet och vårt syfte med att finnas då blir ju både vi och livet värdefulla. De vi är och det vi gör får ett värde och det betyder massor för hur vi mår. I WHO:s definition av hälsa ingår även den existentiella hälsan och i den existentiella hälsan är meningen med livet en viktig del. Såatteeee …

Samtal om meningen med livet

I morse promenerade jag vidare med Annika Andebark i en instalive (den kan du se här t.o.m. 8 maj kl 8) och vi fortsatte förra veckans samtal om existentiell hälsa (läs mitt blogginlägg om vår morgonpromenad och existentiell hälsa här). Idag löste vi frågan om vad meningen med livet är. He he he … nä, det gjorde vi inte såklart. Men vi pratade om det. Om hur mycket det betyder för vår hälsa att finna någon form av mening med livet. Och att det syftet förändras under livets gång. Kanske till och med från dag till dag? Ja, och att meningen med livet är individuell.

Något vi pratade om var att meningen med livet hänger ihop med våra grundläggande värderingar och att det är i dem vi kan hitta vårt syfte. I vanlig ordning kom jag fram till att vi behöver stilla oss. Alltid detta! Sakta ner. Ta´t lugnt. Andas.

drömlivet på ön, rivningskontrakt, Källö-Knippla — *en go plats att andas på!*

Ska vi hitta någon mening med våra liv, så behöver vi ge oss själva tid för eftertanke. Och tid för att lära känna oss själva. Mmm … Lära känna sig själv. Det vet vet vi ju vilken enkel puck det är (obs! skojar!). Kort och gott: reflektion är gôrviktigt för att vi ska ha en chans att närma oss frågan om vad meningen med våra liv är. Hur ska vi annars veta? Det här är ju sådant som ingen, ingen, ingen annan kan berätta för oss. Däremot kan samtal med andra vara en fin hjälp på vägen mot meningen med livet. Och. Det kanske är vägen som är meningen? Ja, ni ser ju. Finns ingen ände på frågorna här. Förutom frågan om frågan om meningen med livet är en hälsofråga då förstås …

Vilka vanor behövs för att hitta sitt syfte?

Jag är säker på att vi alla funderar över det här ibland. Kanske extra mycket när vi känner oss låga och är långt ifrån oss själva? Och just nu, under coronapandemin? Vad är meningen med hela skiten liksom? I de lägena hjälper det att skapa klarhet för sig själv genom nyss nämnda reflektion och känna sig själv. Och att ha med sig några goda vanor för att sakta ner och ifrågasätta sitt ifrågasättande. Vanor som till exempel att tomglo, meditera, skriva och motionera. Ja, ni vet. Sådana där vanor som gör att vi har lättare att acceptera läget och livet och dessutom uppskatta även de där små sakerna som gör oss och livet värdefulla. Som ger hela härligheten (inte skiten alltså!) och vår existens en mening.

Som Annika sa i morse apropå att hon började skapa mening efter en riktig djup svacka genom att göra gott för bina och humlor:

”har jag räddat en humla så vet jag att jag har en mening med att vara här. Och när jag sedan får vara med och uppleva att det blir allt fler humlor och bin här, ja … då! Finns det en mening.”

Att göra gott

Förutom reflektion, motion, samtal och att stilla sig tror jag att det betyder mycket för oss att göra gott. Som Annika och hennes humlor och bin. Vi vet ju hur mycket det betyder för vår hälsa att bli sedda. Att finnas i ett sammanhang. Så, jag tror att det där syftet med livet – det kan mycket väl finnas i att göra gott. Att göra skillnad. Om det så är skillnad för en humla eller tio människor. Inte bara att göra gott förresten, utan också att uppmärksamma att vi gör skillnad för andra. Annat. Och oss själva. Så som jag känner att jag gör för medlemmarna i GLAD FRi STARK till exempel.

Som sagt: är meningen med livet en hälsofråga? Jajamensan! Skulle vi kunna prata och skriva om det här i all evighet? Absolut! För visst är det intressant? Tycker ni som både Annika och jag att det är så intressant att du vill fortsätta att prata och skriva om det? Gör det! Fyll på i kommentarerna här med era tankar. Och håll utkik! Det kommer mera …

Håll även utkik på Annikas blogg, där kommer också mera!

är meningen med livet en hälsofråga, havet, himmel, existentiell hälsa, västkusten, Malin Lundskog, springer spaniel, må bra — en kaffe med utsikt och fortsatta funderingar …

Vi ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan!

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan hänger så himla tydligt ihop. Okej, det mesta hänger ihop med det mesta, men i morse pratade jag med Annika Andebark under vår gemensamma morgonpromenad på Instagram om just det här med existentiell hälsa och naturen. Om de långsamma promenaderna och extra mycket om den delen av den existentiella hälsan som kallas förundran. Missar du det är du välkommen tillbaka nästa torsdag, då pratar vi vidare om förundran. En av mina favoriter när det kommer till hälsa och som jag har skrivit om här bland annat.

Den existentiella hälsans värde

Visste ni att WHO:s definition av hälsa inkluderar även den existentiella hälsan? WHO, världshälsoorganisationen, genomförde en pilotstudie 2002 där man upptäckte att människor som ingår i ett sammanhang och som känner en mening med sitt sammanhang mår bättre. De inte bara uppskattar sitt mående som bättre och sin livskvalitet som högre utan det visar sig rent faktiskt i blodtryckmätningar också. Visst är det coolt?

Vi som upplever att vi har ett syfte i livet och lever enligt våra värderingar mår bättre. Vi känner dessutom hopp om en ljus framtid och det är grejer för hälsan det! Kolla här:

Men, vad är existentiell hälsa?

Den definiton som dyker upp i princip överallt är:

”Existentiell hälsa är de sammantagna processerna av grundläggande tankar, handlingar och känslor när människor förhåller sig til livets olika situationer i relation till sig själv, sitt sammanhang och sina personliga uppfattningar.” (Kostenius, C. & Melder, C. )

I WHO:s definition av existentiell hälsa ingår följande:

Andlig kontakt – känna kontakt med något större som ger trygghet och tillförsikt. Behöver inte ha med religion att göra.
Mening/syfte med livet – vad är meningen med att just jag lever?
Förundran – wow:et i livet. Aaaah:et. Inspiration och tacksamhet.
Helhet – tankar, känslor, kroppen, knoppen och hela härligheten hänger ihop.
Andlig styrka – ha strategier för att komma igenom svåra stunder och känna glädje i och till livet.
Harmoni/inre frid – vara tillfreds med sig själv och känna ett lugn på insidan.
Hoppfullhet/optimism – hoppas och tro på en ljusnande framtid även när livet är tungt och tufft.
Personlig tro – som ger en styrka i vardagen och hjälper en att njuta av livet. Nope, behöver inte heller vara religiöst.

Tänker du på det här när någon frågar hur du mår? Efter min utmattningsdepression började jag med det och snacka befriande! Jag vill bjuda in till fler möjligheter för den existentiella hälsan att växa. Den fyller verkligen tomrum! Och den är så värd att träna på. För ja, det går att träna upp din förmåga att må gôtt enligt de här parametrarna också.

Hälsa bortom distanser, tider och kilon …

Jag vet att jag har sagt det förr, men jag tjôtar vidare: hälsa är inte siffror på vågen, tider i löparspåren eller kilon på hanteln. Hälsa är en helhet och i den helheten får det stora plats. Och det lilla. Tacksamhet. Hopp. Och samtal. Rörelsglädje och sömn. Och mycket mer. Finns liksom ingen hejd på´t! Det finns inte heller någon hejd på hur mycket vi kan göra åt vår hälsa genom att reflektera och stilla oss. Tänka till på vad vi tänker. Och tycker. Lyssna inåt. Och utåt. på det där stora.

Och helt ärligt: vilken tid är bättre lämpad för reflektion, långa tankar och långsamma promenader än nu? När hela världen är upp och ner. Du som har hängt med mig tidigare vet att jag skriver varje morgon, som ett sätt att reflektera och skapa klarhet, jag går och/eller springer utan lurar i öronen för att hinna tänka klart mina tankar och jag stillar mig (ibland i meditation, ibland genom att tomglo).

morgonpromenaden och den existentiella hälsan, trift, Knippla, öliv, Malin Lundskog — Att se hur den rosa triften blir mer färgstark från den ena dagen till den andra. Wow säger jag!

Det här gör vi i mitt medlemsprogram

I medlemsprogrammet GLAD FRi STARK är den existentiella delen av hälsan en lika viktig del som fysisk träning, återhämtning, kost och att umgås. Jag är så himla tacksam över att våga dela med mig av även det som det inte finns några rätt och fel kring. Av det som är känslor och ungefär hur individuellt som helst. Men ni ska veta att de samtalen, där det inte finns facit utan enbart en fenomenal gemenskap, de är guld värda för att må bra. Det är i de vi upptäcker att vi aldrig någonsin är ensamma om våra tankar och känslor. Och att det är fullständigt i sin ordning att inte veta …

Så, hur är läget? Dags att hänföras lite, tro en del och känna inre frid? Dela gärna med dig av dina tankar kring det här. För den existentiella hälsan hänger ju ihop med annat än morgonpromenaden, men det var där det började just idag. För mig.

Och: Jag kommer att fortsätta skriva om det här på bloggen, prata om det på morgonpromenaderna med Annika och självklart: fortsätta på spåret i medlemsprogrammet.

Vi ses snart igen tycker jag! Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M (ja, men självklart: på avstånd och med nytvättade händer)

Fler inlägg om existentiell hälsa och våra morgonpromenader:
Meningen med livet
Varför är helheten en hälsofaktor?
Hopp och optimism, därför är det viktigt för hälsan
Såhär hittar jag harmoni och inre frid
Andlig styrka är en hälsosam strategi

Earth Day 2020, hurra för jorden. Och för oss?

Earth day 2020. Hurra för jorden. Och för oss? Jordens dag liksom, borde inte varje dag vara det? Behöver vi ha en särskild dag för att fira? Nja, kanske inte. Men däremot är det inte fel att ha en särskild dag för att uppmärksamma jorden. Naturen. Livet här. Så att vi verkligen fattar dess storhet. Att vi inte klarar oss utan den. (Ganska så tvärsäker på att jorden klarar sig fenomenalt bra utan oss däremot … )

Hurra för jorden!

Har du tänkt på hur mycket vår hälsa och naturen hänger ihop? Alltså, min hälsofilosofi handlar om hållbarhet – hållbarhet för både jorden, miljön, naturen och för oss. Jäklar vilken synk det finns här alltså! Och ju mer vi är ute i naturen desto mer uppskattar vi den. Och det vi uppskattar är vi rädda om, eller hur?!

Jag menar, bara en sån sak som att springa i solnedgången vid havet. Det är ju njut de lux det. För både kroppen och knoppen och själen. Och det enda vi lämnar efter oss är fotspår … Särskilt om vi har tänkt igenom de kläder vi har på oss (som tillverkning och ålder till exempel) och hur vi tvättar dem (läs här om miljövänliga sätt att ta hand om dina träningskläder).

solnedgång, Knippla, ö-liv, islandlife, Earth Day 2020, sunset — det finns solnedgångar. och så finns det solnedgångar … What´s not to vilja värna om?

Och badet efteråt! Njutet, renheten, hårfixet (i alla fall för oss som badar i saltvatten). Inga andra spår än ringar på vattnet ju! I alla fall inte om vi tänker till när det gäller tvål och schampo (läs mer här).

Och transportmotion! Picknickar (med närodlat och säsongsvarierad innehåll)! Skogsduschar! Lyfta stockar och stenar! Glida runt i skidspår! Sitta på en stubbe och glo! Gräva i jorden (plantera bi- och fjärilsgynnande växter till exempel)!

Så ja, jag säger HIPP HIPP HURRA för Jorden! Sååå värd att fira. Att uppmärksamma. Att värna om. Inte bra för dess egen skull, för som sagt var: Jag tror att Jorden klarar sig. Det är vi som inte kan leva när djurarter dör ut, haven fylls av plast, luften blir syrefattig. Och så vidare.

Det här är Earth Day:

Earth Day skapade för 50 år sedan (värsta jubiléet alltså!) på initiativ av en senator i Wisconsin, Gaylord Nelson för att uppmärksamma vår inverkan på jordens resurser och andra levande varelser. Earthday Network driver arbetet vidare och samlar ihop mängder med olika initiativ från hela världen. Kolla in den sidan, massa inspiration för dig som tycker att Jorden är värd att må bra.

Temat för Earth Day 2020 är Climate action. Bra tema om du frågar mig, eftersom det är action som behövs för att vi ska förändra något. Tankar, planer och dåliga samveten leder inte jättelångt, det vet vi. Det gäller ju vilken vana som helst.

Och precis som när det gäller vilken vana som helst: nu är den perfekta tidpunkten att ta action! Det spelar ingen roll om du läser det här någon annan dag än på självaste Earth Day. Idag är en helt perfekt dag att göra det du kan. Och vill. Frågan är: vad vill du?

Heta tips för hälsosam klimataction:

Plocka skräp. Särskilt plast. Särskilt vid vattendrag. Läs mer om att plocka skräp här
Välj lokalproducerad och säsongsvarierad mat. Jordgubbar är ännu godare när vi har fått längta efter dem en hel vinter!
Transportmotionera.
Res långsamt. Alltså, skippa flyg (easy peasy just nu med tanke på corona, men sen … ) Det gör inte bara klimatet gott. Det gör något med oss, när vi hänger med i svängarna och själva resan blir målet. Och mödan värd.
Köp begagnat om du måste köpa. Kolla material och produktion på ny-producerat.
Var ute i naturen! Det gör dig gott och då gör du naturen gott. Lovar!
Inspirera din omgivning till alla enkla små steg vi kan ta, för du vet väl vad mormor sa? Många bäckar små …
Stilla dig. Här och nu är ingen klyscha – det är hälsosamt som sjutton, för både dig och miljön.

Hurra för oss!

För nu blir det action av väl? Vilken av punkterna ovan är du redan på hugget med? Vilka punkter vill du lägga till? Berätta gärna, för det här är ingen fullständig lista alls. Det är bara början … Tillsammans kan vi göra massor och att ändra några smågrejer i livet kan vara värt det. Eller hur? Det betyder inte att vi ställer in livet. Det betyder bara att vi ställer om. Till det bättre …

t, hundpromenad, earth day, gamla kläder, springer spaniel — Apropå att inte köpa nytt.: Min jacka/skjorta/bussarong (?) hittade jag när vi flyttade ut till Knippla för tre veckor sedan. Den har legat i en garderob i vårt gamla hus. Dessförinnan i huset vi hade innan det. Och dessförinnan … i mitt föräldrahem. Jag fick den när jag var typ 12-13 år … Nu jäklar ska den luftas!

Ses snart igen. Tills dess: heja dig!
Och hurra för oss!
Kram M

När det enkla är enkelt, då är det lätt att leva!

När det enkla är enkelt … herrenaddå vad härligt det är då. Livet! När jag inte krånglar till det utan sansar mig och inser att det här! Just det här vi har. Det vi är. Det är precis som det ska vara. Vi har allt! Och vi är allt!

Med corona-krisen som filter

Ju mer livet med corona-krisen som filter fortsätter, med presenter som tid till reflektion och drömmar och stöldgods som fysisk närhet till barn, föräldrar och vänner, desto mer övertygad är jag om enkelhetens komplexitet. Och nödvändighet! Om hur allt det där jag har sagt om att easy does it och less is more, det … är ju grejen! Så skönt att inse att så som jag ville leva livet pre corona är precis så jag lever under corona. Just nu ser jag inte någon annan längtan post corona heller. Förutom den där fysiska närheten med alla jag tycker så sanslöst mycket om förstås.

Det här är enkelt för mig

Vad menar jag med enkelt då? Mina tankar om det är ett liv med mängder av frisk luft, massa hav i sikte, en hel del fysisk aktivitet utan press och prestation, stillhet och uthållighet att tänka långa tankar. Skriva av hjärtats lust och skapa av kreativ glädje. Bada. Och vara tillfreds med det som är. Med de som är. Och med mig själv. Ingen jämförelse, ingen avund, ingen ånger. Bara glädje, frihet och inspiration. När det enkla är så enkelt, då är det lätt att leva.

Och vet ni?! Jag är där! Just nu är jag där. Tack ska jag ha som ger mig det jag behöver för att inse det. Som skriver varje morgon för att skaffa klarhet över vad det är jag vill och behöver, som är villig att möta även mina ocharmiga sidor för att luska reda på vad de vill säga mig, som har jobbat mig till ett mindset som är kärleksfullt mot mig själv, som har tränat på att skaffa vanor som gör att jag njuter av träning och motion och som har flyttat till en ö … Här är det hur lätt som helst att leva enkelt.

Njuter när det pågår

Men HEY! Jag vet. Bara för att jag är här just nu, sanslöst tacksam över livet jag lever och de vanor jag har betyder inte det att det varar för evigt. Men jag tar tillfället i akt och njuter med god aptit. På livet. Enkelheten. Och viljan att upptäcka mer! Och det är därför jag missionerar vidare om att den hållbara hälsan, den börjar med att känna och älska sig själv. Med tacksamhet över det som är.

Det är också därför jag vidareutvecklar mig själv. Så att jag kan fortsätta att ge. Mer. Till fler. Fler som vill njuta av livet, av enkelheten, av goda vanor, ett gott mindset och ett gott samvete. Idag börjar jag som elev i ett program i Byron Katies The Work-anda. För att landa ännu mer i tacksamhet över det som är. Det jag har. Den jag är. Och för att kunna sprida vidare.

No more krångel goddammit! Då är det lätt att leva. Då gör det inte så mycket att inlägget som jag hade tänkt skulle handla om det enkla med att ta med sig en vegoburgare ut, leta upp en grill och … hokus pokus så är middagen klar blev något helt annat. Eller?

när det enkla är enkelt, då är det lätt att leva, Malin Lundskog, grilla, havet, Knippla, öliv, Beyond burger, hälsa, hållbar — som sagt: njuter med god aptit …

Ses snart igen hoppas jag!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

ps. gärna en tummen upp om du gillar det jag skriver. Så att jag vet att jag är på rätt väg. Och du, berätta gärna vad du tänker om ett enkelt liv och hur lätt det är …

Böcker om hållbarhet och hälsa ger hopp under corona

Böcker om hållbarhet och hälsa, visst låter det perfekt så här i corona-tider? Med innehåll som ger oss hopp om livet efter corona (för det är så vi kommer att säga va?). Och som väcker lusten att sätta nya normer. Jag har läst några och tror att du kanske gillar också gillar dem. I alla fall om du är som jag: en nyfiken och klok kvinna som vill må och göra gott.

Tips på böcker om hållbarhet och hälsa:

Näringsjägaren av tjejerna bakom bloggen Food Pharmacy. Bara en sådan sak som deras egen beskrivning av boken: ”En berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen”. Enkel att förstå, med massa humor (då är jag såld) och noll pekpinnar. Inget krångel, precis som det ska vara! En snygg bok med fakta och recept som till och med är klimatberäknade. Jag är jätteglad att jag har den i köket, jag gillar ju inte att laga mat annars …

I Handbok för en hållbar människa kopplar Catarina Rolfsdotter-Jansson ihop insidan med utsidan och delar med sig av yogaövningar och fakta om vad miljön mår bra av. Jag gillar kopplingen och hennes tankar om att hitta lugnet inom oss för att få energi att göra skillnad. Ja, men du vet: vad och hur vi äter, bor, reser och shoppar. Författarens tankegångar passar perfekt att utforska i corona-tider, när allt ändå har ställts på enda och vi har världen bästa läge att reflektera över vad som verkligen är viktigt. Den här boken inspirerar mig som redan har tänkt och levt hållbart ett bra tag och jag tror att den kan peppa även dig som vill börja.

En bok till …

The Power of Now av Eckhart Tolle är inte ett dugg lik de två ovanstående böckerna som båda är lättillgängliga i både utseende och text. Men den här har tamejtusan varit guld värd i min personliga utveckling. Det var ganska många år sedan jag läste den första gången men jag kommer tillbaka till den mellan varven, när jag kommer på mig själv med att rusa för snabbt genom livet. Det här är en perfekt corona-bok, som beskriver hur vi mår bättre och blir mer tillfreds med livet om vi fixar grejen med att vara i nu:et. Just nu är egentligen enda platsen att vara på och corona-viruset har verkligen gett oss möjlighet att träna på det.

Okej, den är amerikansk. Och okej, första gången jag läste den tyckte jag att den var lite väl andlig. Men … när jag läser den utan att låta det ta mitt fokus, då har den mycket att erbjuda oss som vill lära känna oss själva bättre.

Understanding present is being present …

Som om inte det här räcker

… så kan jag ju inte tipsa om böcker för hälsa och hållbarhet utan att tipsa om två av mina böcker: GLAD FRi STARK som är boken för dig som vill skaffa hälsosamma vanor som gör att du inte bara håller, utan också njuter av livet medan det pågår. Och boken Skapa ditt drömliv, där jag tillsammans med andra kvinnliga entreprenörer skriver om självsabotörer. De som inte vill att vi ska utvecklas och hur vi kan vända dem till kraft.

Du hittar mina böcker här

Jag återkommer snart med vad jag tycker om de andra böckerna i högen av böcker om hållbarhet och hälsa som ger hopp. Nu är det läsdags, eller hur? Vad tror du, är någon av böckerna jag tipsar om idag något för dig?

Ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer) M

Stärk immunförsvaret genom att oroa dig lagom

Stärk immunförsvaret genom att oroa dig lagom, hörde jag en professor i hälsopsykologi prata om häromdagen. Ännu en väldigt wow-ig grej med oss människor! Vi är ju rätt så magiska ändå, eller hur? Och det vill vi väl vara även nu, när corona härjar bland oss?

Det som händer vid en lagom mängd oro är att de vita blodkropparna blir på alerten när de förstår att det är något hotfullt på gång och gör sig redo att försvara oss. När vi oroar oss lagom mycket ökar produktionen av de vita blodkropparna i vårt immunförsvar. Och det är bra! De vita blodkropparna är ju specialiserade på att just försvara oss och skydda oss mot virus och/eller bakterier.

Men du vet vad mormor sa: lagom är bäst! Oro triggar igång stressreaktionen i oss och det har vi lärt oss vad långvarig stress orsakar … Exakt! Vi sover sämre och tär på vårt magiska system istället för att boosta det. Det spelar ingen roll om oron består av tankar som vi inte vet om de är sanna, eller om stressen kommer från en verklig fara. Reaktionen i oss blir precis den samma.

stärk immunförsvaret, naturen havet, Göteborg — lagom mängd intryck för att minska oro …

Stärk immunförsvaret genom att oroa mig lagom, hur då?

Ja, vad sjutton är lagom egentligen? Det är förmodligen individuellt, men jag vågar lova att ingen av oss mår bra av att oroa oss exakt hela tiden som många gör under coronapandemin. Inte konstig. Men inte heller hälsosamt. Eftersom jag brinner för att vi ska må bra är det väl på sin plats att jag bjuder på mina hetaste tips för att vi ska oroa oss lagom?

Tips för stärkt immunförsvar och minskad oro

Avsätt tid för oro! Följ nyhetsuppdateringarna om corona en gång per dag och bestäm dig för att oroa dig för epidemin under tio minuter. Älta loss liksom.
Sätt ord på din oro! Skriv eller prata om din oro. Förklara det som känns diffust, ofta lättar det genom att bli konkret.
Acceptera din oro! Låt oron få finnas, den är en del av livet och kanske till och med en träning på att acceptera ovissheten. Släppa kontrollen …
Gör något åt det du kan! När det gäller corona-krisen vi just nu befinner oss i kan ingen av oss ensam rädda världen, men vi kan ju alla göra vår lilla del. Eller hur?
Var här och nu! Hitta ditt sätt att landa i nu:et. Det är det enda som är helt säkert, resten kan vi inte veta något om. Dra några djupa andetag, meditera, gå långsamt … och fokusera på enbart det som är här och nu.
Umgås! Du är inte ensam i att oroa dig över corona. Du är förmodligen inte ensam om någon annan oro heller och ju mer du öppnar dig kommer du att känna samhörighet med andra och det gör att oron minskar. Även om vi kör med fysisk distansiering just nu, så kan vi vara nära varandra socialt.
Var ute i naturen! Jag undrar om inte naturen funkar för allt ändå? Med sina lagom många ljud, sina lagom många färgskiftningar, sin vilja att ge oss både lugn och energi. Utonjut!
Rör på kroppen! En punkt till som man alltid kan ta till. Är du en orolig själ just nu är de tuffaste träningspassen inte de bästa, eftersom de ökar på stressen. Men promenader, lugna löprundor och cykelturer gör oss så himla gott.

Tillåt alla dina känslor

Alla känslor vi har är en del av livet, men de flesta av oss är vältränade i att älska de ljusa, lätta, glädjefyllda och kärleksfulla känslorna medan de mörkare känslorna som innebär motgång och motstånd helst inte ska få finnas. Men, hallå! Att lösa problem är jobbigt! Skulle vi falla för den kortsiktiga frestelsen att undvika det läskiga och osäkra skulle vi inte utvecklas. Det är genom att möta motstånd och ta oss an utmaningar som vi både utvecklas och hittar känslan av meningsfullhet. Just sayin.

Easy peasy? Kanske inte, men punkterna ovan är funktionsdugliga metoder för att hitta en lagom nivå på din oro. Och lagom är ju bäst, eller hur?

Första några veckor sedan (eller någon? Hur länge har allt varit upp och ner?) var jag helt besatt av nyhetsuppdateringarna och satt och tryckte på den där uppdateringspilen på datorn H E L A T I D E N! Och undrade varför allt kändes så jävla tunt, tills jag kom på mig själv … Det har lättat sedan dess, när jag bestämde mig för en nyhetssvängom per dag. Det betyder ju inte att jag tycker att det är fasansfullt eller att jag vill vara med och rädda världen. Men herrenaddå, jag kommer aldrig kunna rädda världen om jag är sönderstressad … Så. Jag lever som jag lär och följer punkterna ovan. Om jag mår bättre? You bet!

Fler tips:

Det var i Vetenskapspodden i P1 och om hur vi tar oss igenom coronakrisen som jag hörde om det hälsosamma för immunförsvaret med att oroa sig lagom.

Vill du läsa mer om stress har jag skrivit fler inlägg om det. Bland annat i Mitt i allt finns inget att vara rädd för, Träna dig stresstålig och Därför ingen skillnad på positiv eller negativ stress och i dessa tider av corona har jag dessutom skapat hashtaggen #viställerinteinviställerom. Följ gärna den i sociala medier för härliga initiativ av medmänsklighet och innovation. Fil du veta hur den kom till? Kolla här: Vi ställer inte in, vi ställer om och skapar nytt.

vi ställer inte in vi ställer om, Malin Lundskog, till alla mina vänner

Hoppas att du är frisk, tvättar dina händer och gör vad du kan. Mer kan du ju inte göra?

Ses snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!

ps. tipsa gärna dina oroliga nära och kära om de här punkterna och påminn dem om att det här är träning. Precis som att skaffa god kondition, kan vi träna på att oroa oss lagom, för att stärka vårt immunförsvar.

Och du: klicka gärna på tummen här nedanför om du gillar mitt inlägg. TACK! Det betyder massor för mig.