…inga ord behövs till dagens hälsouppmaning egentligen. Det är så sant som det står skrivet, om vi låter negativa tankar uppta vår hjärna, då blir inte vårt liv en positiv kavalkad… Du styr dina tankar!
Search Results for: tankar
Hälsa 365/203 – tacksamhet
Tacksamhet är en källa till hälsa, träna på det så blir du bra på det och ökar både din lycka och din nöjdhet. Inte så svårt, men inte alltid helt lätt att komma på vad man har att vara tacksam över.
Tänker på tacksamhet idag, tre år efter massakern på Utöya och känner tacksamhet över att ha familjen nära – helt intakt. Sänder tankar till alla dem som inte har det llika bra och hoppas att de hittar något att vara tacksamma över. Trots allt!
Dagens hälsa 365: träna på tacksamhet.
(Man har gjort tester på det här, genom att låta personer skriva ipp små saker de är tacksamma över varje dag och faktiskt, bara det att de skrev upp sakerna gjorde att deras lyckokänsla ökade.)
Hälsa365/177 – tankens kraft
Idag låter vi Mikael Matérn ge dig dagens hälsotips. Mikael är föreläsare, författare och coach och har sedan åtta år tillbaka forskat om hur vi kan styra oss själva till att må bättre genom tankens kraft. Och han vet vad han talar om…
ps. Vi gillar Mikaels bok "Styr dina tankar till ett bättre liv" och ger dig 15 % rabatt på den. Läs mer här: Styr dina tankar
Dagens hälsa 365? Jo, från Hälsa mera är det att se videoklippet här ovan, från Mikael: använd dina tankar till att skapa ett bättre liv. Hur som helst: hälsa mera™ idag också!
Hälsa 365/160: Mod som muskel
”Träning ger färdighet. Tänk på mod som en muskel. Om du använder den, tränar den och utmanar den så kommer den att växa i styrka och öka ditt självförtroende.” Nä men detta är ju bara sååå bra. Detta är psykologen Fredric Bohms teorier och taget ur Tara. Han menar vidare att utveckling sällan är bekvämt och att det som gäller är att ÖVA, ÖVA, ÖVA. Försök hitta ditt samband mellan tanke-känsla-handling, och bryt mönstret. Tänk annorlunda, styr dina tankar och du får andra resultat!
Hälsa 365/157 – alle mans rätt att hälsa mera™
Naturen är läkande! Naturen gör oss glada och friska. ute i naturen spelar inte så mycket annat någon roll, den står kvar och hjälper oss att hälsa mera™ – på vilket plan vi än behöver det. Sprang runt i skogen och tänkte (jo, man gör gärna det i naturen, tänker. Bra tankar. Framåtsträvande och ibland till och med ganska kloka tankar) på det här med ansvar och skyldigheter. Det pratas en del om de två orden när det gäller arbetsliv, politiska val, skolgång osv osv. Hälsa mera pratar om det i hälsosammanhang, du har ett ansvar att ta hand om din egen hälsa och du har också en skyldighet gentemot dina medmännsikor (dina barn, din familj, dina kollegor, samhället) att ta hand om din hälsa. Vi anser också att arbetsgivare har som ansvar att måna om medarbetarnas hälsa, samtidigt som de har ett skyldighet att ta hand om medarbetarnas ohälsa.
Så var det ju då det här med naturen och de kloka tankarna under trailrundan: allemansrätten. Vi har den rätten här, som gör att jag kan springa genom någon annans hagar, under någon annans granar och förbi någons sjötomt. Naturen står där i sin prakt och tar emot mig, stenarna lägger sig på precis rätt plats för mina fötter, stockarna har rullat ihop sig där det behövs så att jag kommer över leriga partier utan att sjunak för djupt ner i dyn, grenarna och löven på dem skyddar från den stekande solen när det behövs och från regndroppar när det behövs. Jag har alltså rätt att vara där och njuta av naturen. Jag har en skyldighet att inte lämna andra spår än mina tankar och ett och annat fotspår i gyttja efter mig, men visst borde vi ha en skyldighet att faktiskt ta emot den kärlek naturen skänker oss? Att använda naturen, hälsa mera™ på den och i den, gå ut i skogen, på klipporna, på hedarna, längs åarna och åsarna, ta oss an uppförsbackarna och njuta av nedförsbackarna, låta fåglarna sjunga för oss och kalla den änglamarken eller himlajorden eller vad vi vill – det är inte bara alle mans rätt, det är alle mans skyldighet!
Dagens hälsa 365: fira nationaldag genom att låta naturen göra sitt för din hälsa. Ut och njut!
Hälsa 365/141 – gör plats i huvudet
Ibland blir det trångt i huvudet med alla tankar på allt och alla som ska få plats. Tankar på barnen, föräldrarna, jobbet, hemmet, träningen, handlingen, partnern, semestern, facebookandet, googlandet, diskandet, twittrandet, diskandet, instagrammandet, mötandet, vännerna… och det dåliga samvetetet för att du tar dig tid att faktiskt rensa upp bland alla tankar. Slänger ut några kanske? Skapar utrymme i hjärnan för att kunna utvecklas, ta in nytt och njuta (ännu?) mer av livet.
Dagens hälsa365 är: meditera! Det dåliga samvetet kan du tänka bort, för när du tränar hjärna ger det, precis sm när du tränar kroppen, mer energi och i slutändan mer tid. Rena hjärnhälsan alltså! Meditation ger en piggare och mer klartänkt hjärna, låter stresshormonerna landa, gör dig mer tillfreds med livet, skapar utrymme i hjärnan och det är inte alls så flummigt som du kanske tror. Ladda ner appen headspace och kör igång! Enkla konkreta tips för en lightvariant av meditation för dig som det här är nytt för. Du kan be appen påminna dig varje dag om att det t.ex. är OK att sitta obekvämt när du mediterar (du måste alltså inte ta dig hem till den sköna sängen). Du klickar dig enkelt vidare från steg 1, till 2, till 3 osv. Ge det 10 minuter under 10 dagar, så pratar vi mer om meditation sen. OK?
ps. när jag var som sämst i min utmattningsdepression hade jag så många tankar på så mycket i huvudet samtidigt att det kliade. Jag ville slita ut tankarna, med händerna. Jag är glad att jag inte gjorde det och jag hade inte varit mogen att ta till mig den här appen då. Då var det fyrkantsandning som gällde för att ens kunna sitta stilla… Nu har jag god hjälp av en daglig dos enkel meditation – medicin för en människa med övermöblerat huvud. Hoppas att du är i en fas där du är redo!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.