Search Results for: tankar

knäck en nöt och varva ner

Vi har så himla kul på jobbet, Malin O och jag, att det svårt att koppla av och koppla ner och logga ur och allt annat som krävs för att i möjligaste mån låta hjärnan varva ner. Jag som ju en gång förut har stressat mig sjuk och vet vad det innebär vill inte hamna där igen. Verkligen inte! Ändå… Alla dessa "jag ska bara" innan jag tillåter mig att koppla av. Jag som vet, både genom min profession och min egen erfarenhet, vad alltför lite återhämtning gör med mig – även jag ska bara…

Jag har tvingat mig själv att vara ledig! För att jag måste, inte bara för att jag kan eller vill. Jag måste! Så snart det här blogginlägget är ivägskickat ska jag ut och njut av frisk, blåsig, regnfylld luft! Jag älskar utomhus nästan lika mycket som jag älskar att jobba…

Och jag har massor av böcker som ligger olästa och väntar på mig, för att inte tala om tidningar! Runners world, Fitness Magazine, IForm, Skriva och säkert många fler, som har väntat på alla mina "jag ska bara…". Blir jag rastlös kan jag ju alltid knäcka en nöt till. Eller två. Nötknäppande och -långsamt mumsande är en ganska avkopplande sysselsättning det också. Hälsosamt avstressande och hälsosamt nyttigt!

Visste du att hasselnötter innehåller mängder med e-vitamin som har en grym antioxidativ effekt? 30 gram räcker för att täcka dagsbehovet! Och valnötter är en fantastisk källa till omega3-fettsyror och innehåller massor med B6-vitamin som är en del av vår ämnesomsättningsprocess. Det här är julgodis som gör gott – eller hur?

Min påtvingade ledighet kanske inte är så dum i alla fall? Hjärnan kopplar av, jul-laxen och valnötterna stimulerar den med omega3 och alla de där tankarna som jag inte har gett en chans under året, nu ska de få fritt fram att poppa upp. Låter nötter, frisk luft och sofflock göra jobbet…

Hälsar mera™ som en nötknäppare idag. Hur gör du?
Malin L

Paus-nycklar!

Idag lanseras ju vår allra första e-kurs, precis som Malin berättade för er igår. Och det har sannerligen varit ett stort jobb, att skriva, fundera, ventilera, diskutera… tills vi slutligen nådde färdigt resultat som vi både var helt nöjda med. För det är vi, nöjda och stolta (och vi är säkra på att du kommer vara det också!!).

Har du någonsin känt känslan efter ett avslutat projekt att PAUS, tack? Vi hann aldrig känna efter, för nu är vi i full gång med nytt skrivarbete inför nästa kurs som lanseras i januari. Att aldrig pausa är farligt, för det är just det…stress är ju inte farligt, utan bristen på återhämtning…du har hört det där förut, både av oss och andra förmodligen. Det kan, i perioder, vara svårt att återhämta så mycket man önskar… jag har två nycklar som jag försöker rubba så lite som möjligt;

Nattsömnen! Det är otroligt viktigt att komma i säng och att få sova! Hjärnan får vila och rusta upp för att prestera igen!

Träningen! Min bästa paus. Gärna ett högpuls pass, i spåret eller på gymmet. Tankarna klarnar och kroppen njuter.

När dessa två finns där, då kan jag köra järnet med projekt back to back. Har du hittat dina nycklar?

/Malin O i lugn och ro

Lunch beat

Just nu på Efter 10 på TV4… LUNCH BEAT. Folk samlas på lunchen och dansar i en härlig nattklubbsmiljö. Jag hade helt missat detta, men snacka om hälsa. Kan bara se fördelar; det skapar gemenskap, stärker glädjen, bidrar till god hälsa… dessutom har forskning visat att de bästa idéerna kommer när vi frigjort våra tankar och rört på oss, och det kan man väl minst sagt tro att vi har gjort här. Dansa loss på lunchen; www.lunchbeat.org

/Malin O dansar gärna, får jag lov?

Omtagning: träna lättare!

Jag hoppas att jag har mitt livs form framför mig. Jag vet att jag inte är i den formen just nu… Det började med en tight muskel i början av sommaren, som jag tog mig genom mitt första maraton med. Det hela löpte på bra (OBS! vitsigheten;-), med rehabträning, lång självpåtagen ledighet, härliga rundor med siktet inställt på Lidingöloppet… En häl som började bråka… plantar fasciit (till vardags kallar nog de flesta av oss det lite slarvigt för hälsporre), halvslarvig rehab med tankar på att "det kan jag göra sen" och "det läker nog sig själv" och väldigt, väldigt, väldigt mycket jobb. Väldigt, väldigt, väldigt roligt jobb! Och jodå, kunskap om hur jag lever på mest hälsosamma sätt har jag ju, min hälsa är A o O för att livet ska funka. Det spelar ingen roll hur mycket kunskap jag har om jag inte agerar utifrån den. En teori är inte mycket värt, förrän den omsätts till praktik…

Något Lidingölopp blev det inte och hälen blev inte bättre. Jag kände mig i sämre fysisk form än jag har gjord på väldigt länge och visst innerst inne att jag behövde sansa mig lite, när det gällde träning och när det gällde jobb. Men körde på ett tag till, enligt den välbekanta "jagskabara-principen". Du vet vad jag menar va? Jag körde på tills jag kom på att den där fysiska svagheten jag kände förmodligen har sin grund i allt jobbande och allt slarv med pausande. Så här sitter jag nu, tillbaks på ruta 1, på en balansboll och gör världens till synes enklaste övning. Men ärligt talat: just här, just nu är det den kontrollen på min kropp jag behöver. Kunna lyfta ena benet utan att rasa omkull eller behöva luta mig åt sidan. Hitta tillbaka till den inre kontrollen, de inre musklerna och den där mentala kraften att sätta fart snart igen. För det vet jag att jag kommer att göra. Vi har världen grej på gång nämligen, Malin O och jag!

Jag gör en omstart just nu, säljer vasaloppssstartplats, tankar kraft, energi och både fysisk och mental kontroll. Längtar till den 25/11 då vi har releasefest för det vi har jobbat med under hösten… Jag ser också fram emot att mina enkla, svåra rehabövningar (bollen, mängder med vadstretch m.m.) ska ta mig vidare så att jag en vacker dag ultralöper mig genom livet. Hälsar på mig själv igen, helt enkelt!

Undrar: har du gjort nån omtagning för din hälsa? Vad gjorde du då?

Malin L

PS. missa inte Malin O:s blogginlägg imorgon, Äg din…

PPS. missa inte vår releasfest den 25/11!

mer om det där med skador och att både dansa och pausa:

Bana in en ny vana

Jag får en känsla av att vi, när det gäller hälsa, ofta har samma mål hela tiden. "Gå ner i vikt", "Träna mera" osv. Gärna ganska diffusa också, så att vi inte riktigt kan misslyckas… för att kicka igång kanske det är dags för en helt annan väg till, kanske, samma mål. Hitta några nya vägar och roliga utmaningar, som hjälper dig mot ditt slutmål.

Jag ger dig några, så du kommer igång i tankarna;

* Undvik rulltrappor och hissar helt och hållet fram till jul!

* Stå på händer, varje dag och se hur mycket starkare du blir och hur din balans förbättras.

* Låt ett av veckans träningspass bli något helt nytt, något du gör bara för att det är roligt, helt utan krav.

* Är du en köttätare? Byt ut minst en middag i veckan till något helt vegetariskt.

* Läs en inspirerande bok om hälsa innan jul. Ta till dig och förändra om du hittar nya nycklar.

* Gapskratta varje dag. Naturligt eller tillgjort, oavsett så stimuleras lyckohormonerna!

Måla på nu hörrni. Det är kul med nya vägar och nya mål.

/Malin O gapskrattar, käkar grönt och står på händer…för fullt!

Hälsa för företagare

Hälsa mera ger hälsotips till företagare i webbtidningen Allt om företagare. Varannan måndag hittar du tips, tankar och tricks om hur du som passionerat driver eget och inte tror att du kan eller hinner bry dig om din hälsa faktiskt kan hälsa mera™! Du kommer bland annat att få läsa om hur du hälsar utan krångel och hur många små, korta steg i rätt riktning i alla fall är steg i rätt riktning.

Allt om företag drivs av Ariton förlag som totalt (just nu ska jag kanske tillägga. Allt kan ju hända!) ger ut 4 webbtidningar, webbradio (Håll utkik! eller vad man nu säger om radio… Malin O och Malin L dyker upp där också…), webb-tv, håller skrivarkurser och ger ut böcker. Det kansker är passionen som gör all den här utgivningen möjlig som också gör att Petra Ariton tycker att hälsa för företagare är angeläget?

Precis som på Malin O:s och min Hälsa mera-blogg: här vill vi hjälpa och inspirera dig att hälsa mera™ – vad vill du veta mer om? Vilka är dina största bekymmer när det gäller din hälsa? Hur kan vi tillsammans skapa hälsosamma stordåd? För det kan vi!

Njut av din dag – häng med på blogg och Allt om företagande. Jag vill ju hälsa mera™ med dig!

Malin L

Search Results for: tankar

Footer

Malin Lundskog