Boktips

Vår fyrtionde episod av Skriverier med Malin och Cilla

Skriverier med Malin och Cilla, vår fyrtionde episod, författare, podcast

Vår fyrtionde episod av Skriverier med Malin och Cilla är fylld av idéer. Var får vi idéer ifrån? Vad gör vi med idéer som andra kommer till oss med? Och vad har Cillas virkade mormorsrutor med allt att göra. Mmm … man undrar ju.

Var kommer alla idéer från?

I det här avsnittet av podden Skriverier med Malin och Cilla pratar vi självklart om vårt författarskap. Det är ju liksom vad podden går ut på, att ta med er läsare och våra författarkollegor in bakom kulisserna till våra skrivande liv. Cilla har fullt upp med sina tre (!) releaser av Ur skogens mörker. Jag fyller en stor del av tiden med att låtsas att jag jobbar som författare genom att delta i NaNoWriMo. (Att jobba som och att vara författare är inte riktigt samma sak, men det pratar vi inte om i podden, det är min reflektion på att jag just skrev att jag låtsas.)

Temat för avsnittet är idéer och det är ett lika outsinligt ämne, som antalet idéer i världen och väldigt kul att prata om och reflektera över. Hoppas att ni tycker att det är intressant att lyssna på vårt samtal om idéer och kreativitet.

vår fyrtionde episod, Skriverier med Malin och Cilla, Malin Lundskog, Cecilia Andersson, författare, podcast — … och Cilla sjunger ´Jag väntar´ så vackert så man gråter.

Vår fyrtionde episod av podden

Vet ni vad? Vår fyrtionde episod av podden Skriverier med Malin och Cilla kommer ut på årsdagen av releasen av min roman Mariannes mirakel och dessutom samma dag som Cillas spänningsroman Ur skogen djup släpps. Elfte november alltså, en högtidsdag i våra författarliv. Hurra?

Här kan du lyssna på avsnittet, där vi dessutom inför en ny punkt på innehållslistan: språkfrågan.

Skriverier med Malin och Cilla, episod 40

Boktipsen

Jamen, såklart. Boktips. Inget avsnitt utan dem. Den här gången tipsar Cilla om Ensamt vittne av mina vänner från Fåröakademins skrivretreat, Lisa Bjerre och Susanne Casserfelt. Den är så bra att det blir ett av poddens dubbeltips, eftersom jag har tipsat om den tidigare.

Jag har läst Dit du går följer jag av Lina Nordquist, som blev vald till Årets bok. Läs den. Långsamt …

Förresten, det är himla kul att höra från er som lyssnar, jag hoppas att ni vill fortsätta så! Vill ni kan ni läsa om våra tidigare avsnitt av podden Skriverier med Malin och Cilla.

Vi ses snart igen här på bloggen, podden kommer varannan fredag och ni vet väl att ni kan prenumerera på både den ena och den andra kanalen?

Varma kramar från Malin Lundskog

PS. Idag kan vi även lyssna på Sringsteens nya album. Sa ju högstidsdag!

Detox-tips för att sluta döma sig själv. Och andra.

Detox-tips för att sluta döma är något jag har delat med mig av i podden Min perfekta kropp och dessutom under Kvinnohistoriers bokmässa. Men inte här på bloggen. Va?! Verkligen dags att ändra på det nu. Särskilt eftersom jag senast igår fick en fråga på hur sjutton man gör. För varför vi inte vill döma varken oss själva är det väl ingen tvekan om?

Skoja bara, det är himla lätt att inte tro att det gör någon skillnad för någon om jag dömer. Eller fördömer? Men det gör det. Om inte annat är friheten i tanken en härlig effekt. Och möjligheten att bli fri från gamla invanda mönster som inte gynnar någon. Men, det där upptäcker ni när ni själva testar en detox …

Detoxen jag skriver om här idag kommer från Gaby Bernsteins bok Judgement Detox som jag inte har läst bara en utan flera gånger. En gång med totalt utdömande tankar om att det var flummigt och kanske för religiöst för min smak. Och så vidare. Men i mitt arbete (som kanske aldrig tar slut, jag är ju bara människa …) med att sluta döma för min egen och andras frihets och hälsas skull ville jag ju inte vara den som är den. Läste en gång till. Och en gång till. Jag är tacksam över min egen envishet!

detox-tips för att sluta döma, frihet, hälsa, Malin Lundskog — friheten av se för första gången … Tackar envisheten för den!

Varför dömer vi?

Vi dömer oss själva och andra för att det är enklast så. Och för att vi har lärt oss det beteendet sedan barnsben. Dömande är kort och gott en lösning vi omedvetet tar till när vi inte är på den där härliga platsen av trygghet och kärlek. Så fort vi dömer är vi i princip separerade från andra och kan skapa ett vi och ett de på skalor av bättre eller sämre, mer rätt och mer fel, finare och fulare. Ni vet, separationen som känns som en gemenskap eftersom vi tillsammans snackar skit om någon annan. Jo .. kom igen. Jag är väl inte den enda som har sett det gemensamma skitsnackandet som en gemenskap?

Och vet ni! Det är inte bara skitsnackandet om andra jag skriver om här. Det är skitsnackandet om den egna kroppen! Om att nu måste jag minsann bli smalare eller starkare eller snabbare för att bli godkänd. Av mig själv. Som om det någonsin kommer att kunna hända? Vi godkänner aldrig oss själva på riktigt om vi inte gör det för dem vi är. Utan att döma eller begära motprestation för att vara värd att bli omtyckt. Är ni med?

När vi dömer oss själva eller andra handlar det väldigt, väldigt, väldigt ofta om rädslan av att bli lämnade ensamma. Av att vi måste anpassa oss och passa in i normer för att få lov att komma in i värmen. Fattar ni friheten då, av att känna att både ni och jag är precis som vi ska? Och vilka möjligheter det lämnar för utveckling av att inte ha målat in någon eller något i ett fack redan innan man har utforskat på riktigt?

Detox-tipsen steg för steg

Se att du dömer utan att döma
Var tacksam över ditt dömande (say what?! Men jo, acceptera du vet …)
Fram med kärleken
Se för första gången
Klipp navelstängen
Fram med skuggorna i ljuset …

Okej, jag ska gå igenom de olika stegen lite mer utförligt eftersom de hör sex punkterna kan verka helkonstiga vid en första anblick (även för oss som inte dömer he he).

Se att du dömer utan att döma

Ja, att bli medveten om att man dömer är ett givet första-steg bland mina detox-tips för att sluta döma både sig själv och andra. Reflektion och medvetenhet över sig själv. Omtanke om sig själv. Och andra. Det får plats här. Se att vi dömer, men inte racka ner på oss själva för det. Bara konstatera.

Var tacksam över ditt dömande

Jo, när du väl har sett att du dömer är det faktiskt skönt att vara tacksam. Både över ditt dömande som alldeles säkert har något att berätta för dig. Var kommer dömandet ifrån. Wow. Tack för att jag fick lära mig det. Dessutom: var tacksam över att du ser ditt dömande, så att du har chansen att ändra på det. Vi lär oss av allt!

Fram med kärleken

Gaby skriver i sin bok om att sätta kärleken på altaret, men jag är inte riktigt på altarnivån i mitt ordval. I det här steget handlar det om att se oss själva och dem/det vi dömer med medkänsla och kärlek. Det vi tror är ett hot, det ser vi här som ett rop på kärlek istället. Och för jössenamn: här har vi medkänsla med oss själva!

Se för första gången

Tänk er att vara som små barn igen. Som ser något för första gången utan att ha förbestämt hur något som ser ut si eller någon som beter sig så är på ett särskilt sätt. Som ser ser utan att döma. Tänk vad mycket vi har att upptäcka genom att se för första gången!

Klipp navelsträngen

När vi lär oss att se andra (och oss själva) för första gången har vi världens bästa möjlighet att hitta helheten. Se oss som en del av hela alltet, inte som vi och de. Här är meditation och/eller reflekterande skrivande ett (eller två då) fenomenalt verktyg för att klippa kontakten till vårt gamla sätt att se på oss själva och/eller omgivningen. I sin bok ger Gaby tips på sex mantrameditationer, jag kan återkomma om dem om ni vill. Skrivandeprocesser kan ni läsa om här och här, där jag beskriver min morgonrutin.

Fram med skuggorna i ljuset

Lägg inte skuld och skam på er för att ni har dömt. Och dömer. Herrenaddå … ni är ju också människor och när vi människor känner oss ensamma, hotade, rädda då går vi in i dömandet. Då vill vi skylla på någon. Eller något? Och så är cirkusen igång.

Men när vi ser vårt dömande utan att döma och gillar läget. Accepterar att vi har agerat utifrån rädsla, då jäklar hörrni! Då kan vi frigöra oss och öppna upp för mer kärlek både till oss själva och till andra. Livet blir goare att leva då och vi mår så mycket bättre!

Detox-tips för att sluta döma

Jo, jag är själv förvånad över att jag faktist använder mig av ordet detox. Är normalt ingen fan av det utan tror på successiva förändringar (och förbättringar!), men hey! Jag är inte den som dömer och en detox av det här slaget handlar inte om en akutinsats utan en process som kan pågå länge och ändå göra stor skillnad. Så är det för mig i alla fall. Blir kul att höra hur det är för er, berätta gärna!!

Hoppas att ni gillar tipsen här, eller blir sugna på att läsa Gabys bok Judgement Detox. Eller helt enkelt slutar att döma och börjar älska? Er själva OCH resten av oss …

Ses snart igen!
Massa varma kramar (jepp! På avstånd och med nytvättade händer)
Malin Lundskog

Böcker om hållbarhet och hälsa ger hopp under corona

Böcker om hållbarhet och hälsa, visst låter det perfekt så här i corona-tider? Med innehåll som ger oss hopp om livet efter corona (för det är så vi kommer att säga va?). Och som väcker lusten att sätta nya normer. Jag har läst några och tror att du kanske gillar också gillar dem. I alla fall om du är som jag: en nyfiken och klok kvinna som vill må och göra gott.

Tips på böcker om hållbarhet och hälsa:

Näringsjägaren av tjejerna bakom bloggen Food Pharmacy. Bara en sådan sak som deras egen beskrivning av boken: ”En berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen”. Enkel att förstå, med massa humor (då är jag såld) och noll pekpinnar. Inget krångel, precis som det ska vara! En snygg bok med fakta och recept som till och med är klimatberäknade. Jag är jätteglad att jag har den i köket, jag gillar ju inte att laga mat annars …

I Handbok för en hållbar människa kopplar Catarina Rolfsdotter-Jansson ihop insidan med utsidan och delar med sig av yogaövningar och fakta om vad miljön mår bra av. Jag gillar kopplingen och hennes tankar om att hitta lugnet inom oss för att få energi att göra skillnad. Ja, men du vet: vad och hur vi äter, bor, reser och shoppar. Författarens tankegångar passar perfekt att utforska i corona-tider, när allt ändå har ställts på enda och vi har världen bästa läge att reflektera över vad som verkligen är viktigt. Den här boken inspirerar mig som redan har tänkt och levt hållbart ett bra tag och jag tror att den kan peppa även dig som vill börja.

En bok till …

The Power of Now av Eckhart Tolle är inte ett dugg lik de två ovanstående böckerna som båda är lättillgängliga i både utseende och text. Men den här har tamejtusan varit guld värd i min personliga utveckling. Det var ganska många år sedan jag läste den första gången men jag kommer tillbaka till den mellan varven, när jag kommer på mig själv med att rusa för snabbt genom livet. Det här är en perfekt corona-bok, som beskriver hur vi mår bättre och blir mer tillfreds med livet om vi fixar grejen med att vara i nu:et. Just nu är egentligen enda platsen att vara på och corona-viruset har verkligen gett oss möjlighet att träna på det.

Okej, den är amerikansk. Och okej, första gången jag läste den tyckte jag att den var lite väl andlig. Men … när jag läser den utan att låta det ta mitt fokus, då har den mycket att erbjuda oss som vill lära känna oss själva bättre.

Understanding present is being present …

Som om inte det här räcker

… så kan jag ju inte tipsa om böcker för hälsa och hållbarhet utan att tipsa om två av mina böcker: GLAD FRi STARK som är boken för dig som vill skaffa hälsosamma vanor som gör att du inte bara håller, utan också njuter av livet medan det pågår. Och boken Skapa ditt drömliv, där jag tillsammans med andra kvinnliga entreprenörer skriver om självsabotörer. De som inte vill att vi ska utvecklas och hur vi kan vända dem till kraft.

Du hittar mina böcker här

Jag återkommer snart med vad jag tycker om de andra böckerna i högen av böcker om hållbarhet och hälsa som ger hopp. Nu är det läsdags, eller hur? Vad tror du, är någon av böckerna jag tipsar om idag något för dig?

Ses snart igen,
tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer) M

Som poesi för själen – dagens boktips

Som poesi för själen, typ. Dagens boktips är kanske det första jag har läst som liknar poesi sedan någon gång i skolan. Och som jag har läst. Blivit berörd. Och känt mig fri. Fri att vara jag, fri att fortsätta se hälsan som den helhet jag jobbar för att sprida och stärkt i att det är jätteokej att ändra sig. Du som inte gillar poesi, du kan ändra dig. Det gjorde jag efter att ha ha fått Mjölk och honung i mina händer. Som en hälsoinjektion för själen. Självkänslan. Träningsfeminismen och kroppspositivismen. Allt i en och samma lilla stora samling av tankar från Rupi Kaur.

Negativa erfarenheter blir hälsosamma

I Milk and Honey samlar Rupi Kaur sina erfarenheter från både våld och kärlek, förluster och femininet och vänder dem till styrka och mod. Till utveckling och lärdomar. Hon började sprida sina tankar på Instagram, där jag definitivt tycker att du ska följa henne. Här hittar du Rupi Kaur på Instagram.

I korta texter, som de lösryckta tankar jag själv sällan hinner tänka klart sätter hon ord på viktigheter. Jag är ungefär dubbelt så gammal som Rupi, men jädrar i mig: hon är en sann förebild för människor! Kvinnor! Och att tipsa om hennes poesi- och prosasamling på en hälsoblogg känns jätterätt. Hälsa innefattar ju hela livet och det här är verkligen hela livet. Det är som poesi för själen, även för en som inte tror sig gilla poesi.

Kolla här:

look down at your body whisper there is no home like you. Thank You.
…

what is the greatest lesson a woman should learn
that since day one she’s already had everything she needs within herself
its the world that convinced her she did not
…

jag har
vad jag har
och jag är lycklig

jag har förlorat
vad jag förlorat
och jag är
fortfarande
lycklig
…

Visst är det fina texter?

Milk and Honey

Jag läste boken Milk and Honey på engelska. Har fått för mig att känslor uttrycks bättre på engelska än svenska, men det är bara en känsla. Boken finns på svenska i en översättning av Sandra Beijer.

Jag återkommer med fler boktips, både de som har en jättesjälvklar koppling till hälsa och andra som jag hittar en koppling till hälsa i. Som sagt: hälsan är med oss genom allt i livet, så tipsen kan vara väldigt varierade. Sist var det ju Giftfri, en bok med mängder av hållbarhetshacks

Och tänk ändå … ett poesitips från en som inte är (var?) överförtjust i poesi. Det är samma kvinna som inte gillade katter, tills just en katt flyttade in hos henne. Skönt att utveckling är möjlig på många olika sätt, eller hur? Och att som 49-åring hitta en förebild i en 23-åring!

I vanlig ordning hoppas jag att du vet att du kan följa bloggen på bloglovin´ för att vara säker på att få alla uppdateringar med boktips, motivationshöjare, träningspepp och vinnande positioner.

Ses snart,

heja dig tills dess!
//Malin

Hållbarhetshacks i boken Giftfri

inlägget innehåller annonslänkar till Bokus

Hållbarhetshacks kan vi väl inte få nog av? Du vet, tips och tricks som gör livet enklare, men som inte gör oss eller miljön mindre hållbara för det. Hacks som inte innebär kortsiktiga och ogenomtänkta quickfixar, utan faktiskt underlättar i min vardag på ett hållbart sätt. Nej, jag tror inte att vi kan det. Särskilt inte när tipsarna gör det enkelt för oss och inte belastar oss med dåligt samvete utan till och med avslöjar att de själva har ”skitsamma-områden” då de inte lever som de lär (ärligt! vem gör det till 100%?)

Därför blev jag himla glad när boken Giftfri – Ett rent liv utan tillsatser, skriven av Martina Johansson och Fanny Lindqvist, dök upp i min brevlåda. Alltså: boken är typ husmorstips 2.0 – fullknôkad med hållbarhetshacks! En uppslagsbok att ha framme (jo, snygg är den också!) och leta efter tips på hur en städar med citron och bikarbonat istället för .. ja, du vet: Allt det där som fyller hyllmeter efter hyllmeter i affären. Jag håller med författarna om det galna i att vi tror att vi behöver olika specialsprayflaskor till alla möjliga olika delar av hemmet när vi ska städa? När mormors hem var bra mycket fräschare än mitt och hon körde husmorsvarianten 1.0.

Fanny och Martina skriver om vad en kan tänka på när det gäller kläder, sovrummet, resan, när det luktar illa i kylen (det gör det ju mellan varven …) och områden jag inte ens har tänkt på att jag kan tänka hållbarhet och giftfritt inom. Som tandvård, torra läppar, tatueringar och allt fenomenalt jag kan åstadkomma med växterna i min trädgård.

Jag är imponerad av allsidigheten i boken och är övertygad om att det finns något för alla i den. Och ja, de här hållbarhetshacksen har definitivt med hälsan att göra. Och med goda vanor. Den handlar ju om hållbarhet! Och om att se hur viktigt varje litet steg i rätt riktning är. Men nej, du kan inte göra allt. Det finns det nog ingen som kan … Särskilt inte om en vill fortsätta leva ett hyfsat okej 2018-liv. Men även om en inte kan göra allt, så kan alla göra något. För hållbarheten hos både människa och miljö. Och djuren. De skriver om husdjur också. När jag nu ändå kom in på området husdjur: till helgen ska du få träffa min familjs nytillskott … Snacka cliffhanger! I alla fall för dig som inte följer mig på Instagram he he he.

Vi ses snart. Såklart!

Heja heja dig tills dess

//Malin

PS. Du vet att bloggen finns på Bloglovin´ va? Följ gärna där, för att få uppdateringarna utan att du behöver lyfta ens ett finger.

PPS. Det här med annonslänkar, för dig som undrar: En annonslänk är en länk som, i det här fallet, Bokus kan spåra till min blogg. Köper du något via länken får jag en liten del av den kakan (som tack för tipset). Du betalar samma såklart! Ett sätt för oss som bloggar att kunna fortsätta lägga tid och energi på att skapa innehåll som du vill läsa. Bra va?

(Du vet att min bok GLAD FRi STARK finns på Bokus också va? Tänker hållbarhetshacks … två böcker i samma leverans och innehållsmässigt handlar de båda om hållbarhet, en med fokus på miljö och en med fokus på dig)

Gå dit du ska

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus
(nej, du måste inte gå utfallsgång på Karlsbron – med du KAN göra det. Precis som att du kan stå vid skrivbordet och gå dit du ska…)

Att sitta är det nya röka och att stillasittande gör oss lika sjuka som rökningen gjorde förnågra årtionden sen är inte ens nytt längre. Men ändå så värt att påminna om! Jag påminde senast igår (Lös det medan du går), men ur lite annan synvinkel än idag. Häromdagen bloggade jag också om Dead Butt Syndrome, som är en av sitt-effekterna.

Stå upp och jobba – gå dit du ska
Du kanske till och med tillhör dem som står upp en hel del under arbetsdagen, fast du har möjlighet att sitta? Bra där! Kom ihåg att stå stadigt och inte hänga på höften. Att stå upp blir i längden ganska tröttsamt och är egentligen lika lite som sittandet en naturlig grej för oss människor. Det mest naturliga är att gå och att vara i rörelse – det bästa du kan göra för både kroppen och knoppen är att variera din arbetsställning och att gå dit du ska.

Fler och fler (och de kommer säkert att bli ännu fler) studier visar ju på sambandet mellan fysisk aktivitet och både den mentala och fysiska hälsan. Kolla här:

Hjärnan vaknar av att den får signaler om att något är på gång när du rör dig. Står du upp mycket är det lättare att ta steget till att gå…

Ländryggen som många har problem med mår bra av att du står. Och går. Trycket mellan diskarna i ryggen minskar och det är super för hållningen att stå. Ja, det är schysst mot ryggen att ligga ner, men det kanske jobbet inte tillåter?

Nacke och skuldror blir mindre spända om du står och går.

Baksida lår och vader stärks av att du står och det finfina med aktiva muskler och senor är att de skickar signaler som påverkar blodfetter och sammansättningen av kroppsfett.

Midjeomfånget för den som tänker på det, eller behöver tänka på det: energiåtgången ökar ju mer du står och går. På en minut bränner en genomsnittsperson 1 kcal vid stillasittende jämfört med… 2 vid stående! Det blir en rätt stor skillnad!

Inre organ mår också bättre av att du står och går eftersom ”dammsugningen” av blodsocker och blodfett blir effektivare, en mekanism som inaktiveras när du sitter still.

Fötterna kan svullna om du står mycket och har cirkulationsproblem. Lösningen? Gå! Eller gör tåhävningar och knäböj. Kompressionsstrumoor hjälper också.

Äh, inte så mycket att diskutera va? Gå dit du ska och stå upp – för både piggare kropp och vaknare knopp!

Boktips
Carl Johan Sundberg, läkare och professor i arbetsfysiologi vid Karolinska institutet och kollegan Anders Hansen har samlat många forskarrön om det här i boken ”Hälsa på recept”. För att inte tala om Hansens bästsäljare Hjärnkraft. Klart läsvärda båda två!. Beställ hem dem från Bokus – det brukar funka väldigt smidigt och gör du det dig har du lite skön läsning framför dig i helgen.

När du ändå håller på: lägg ner ”Hälsan i fokus för framgångsrika ledare” i varukorgen 🙂 I den ger Malin, min medförfattare, och jag mängder med tips på hur ni får in hälsa i organisationen. Klart läsvärd hoppas jag att du tycker såklart!

PS: När du använder länken till Bokus – att det är en annonslänk betyder att jag drar in en slant för varje köp som görs via min länk. Men: inget av innehållet i texten är sponsrat utan enbart skrivet som en service för dig utifrån min kunskap och erfarenhet.

Ses snart igen!
//Malin