Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hälsa hjärna

Tacksamhet

Tacksamhet är något som karaktäriserar människor som är lyckliga. Bland annat alltså, det finns ju fler sätt att bli lycklig på och om det kan du läsa här: Lycka i längden Men… Idag är jag tacksam!

 

Tacksam över att jag tog en sista löprunda i Sitges i morse (du som hänger med mig på instagram och Facebook vet ju att jag har sprungit mer under veckan). Vi tajmar hemresan perfekt om man ska gå efter vädret: idag är det molnigt efter en vecka med en väldigt stor och väldigt varm sol. Enligt spanjorerna blåser en polarvind idag. Alltså… Allt är relativt! Löprundan gav mig inte bara en skön fysisk känsla, inte heller bara den där lyckokänslan som kommer när måbrahormonerna drar igång i kroppen idag betydde löprundan mer än så. Jag är orolig över att flyga hem mitt i all terror, men brudparet som fotograferades på stranden vid Medelhavet fick mig att ännu en sån härlig känsla av… Just det: tacksamhet! Tacksamhet över att kärleken fortsätter att sprudla i världen och skiter i terrorister.

Kärlek äger fett! Därför är jag tacksam över att jag ska flyga hem till min familj idag. Och mina vänner. Tacksam över att jag längtar hem och har någon och något att längta hem till.

Jag är tacksam över veckan i Spanien och kursen ”Kroppen knoppen pengarna” som vi har skapat och som visar så tydligt på samband mellan de tre komponenterna och att inget på något vis behöver förta det andra.  

Tacksamhet är en viktig del i det vi kallar lycka, lycka är en viktig del i det vi kallar hälsa och hälsa är en viktig del i det vi kalla livet. Så att eeeee… Hälsa mera™! Och var tacksam för det:-)

 

5 formler för framgång

Jag bjuder på 5 formler för framgång – med hälsan i fokus. Och frukost såklart! Häng med på en morgon som ger kunskap, inspiration och chansen att träffa andra sköna människor.

Det här är något för dig som vill ha energi som räcker längre än till lunch, även i november och december, för dig som vill utvecklas och lära dig nytt, för dig som vill bli starkare och uthålligare, för dig som undrar hur du kan ha glädje av dina misslyckanden och: för dig som vill ta dig an julen med tindrande ögon… Jag kommer att prata om hur du kan använda hälsan som ett verktyg att nå framgång och skaffa dig energi med.

NÄR? 27/11 kl 07.30-09.00 (frukost från 07.30, pratstart kl 08.00)

VAR? Sågeriets tillväxtcentrum, Bror Nilssons g 16, Göteborg

ANMÄLAN? till heja@halsamera.se senast 20/11

Morgonen med mig är gratis, så länge du inte uteblir utan att avanmäla dig – i så fall får du snällt betala 200:-

Yeay för alla framsteg!

Om man är en sån som jag, som hela tiden vill vidare. Framåt. Uppåt… Är det inte så dumt att vända sig om ibland och se vad man faktiskt har åstadkommit. Dumt att missa att man har nått högst upp i en backe som för ett tag sedan kändes omöjlig att ta sig uppför till exempel.

Oavsett om det handlar om träning, jobb, relationer eller något av allt det där du vill åstadkomma i livet så: Säg YEAY! till alla dina framsteg, för de finns där även om det inte alltid känns så.

Jag kom att tänka på det häromdagen när jag var ute och sprang och helt plötsligt befann mig på toppen av en sån där riktig mördarbacke. En backe som jag, när jag började springa i terräng, verkligen hade det jobbigt med och fasade för. Och nu… jag var uppe! På toppen! Det bästa av allt var kanske inte att jag var uppe på toppen, det har jag varit förut, utan att jag uppmärksammade att jag var på toppen. Så att jag kunde sträcka armarna i luften och säga YEAY!

YEAY! ger mersmak

Visste du att ett Yeay! ger ett träningspass bättre effekt än om yeay:et uteblir? Ännu bättre om yeay:et kombineras med armarna upp i luften, som värsta segergesten. Visste du att varje gång du uppmärksammar och firar dina framgångar, triggar du dig själv att göra om det. Igen. Och igen. Och igen. Alla måbra-hormoner vi har i kroppen som kommer igång av att du berömmer dig själv eller bara ger dig själv en klapp på axeln betyder massor, hur fånigt du än tycker att det låter. Att ha mål och delmål är bra, att uppmärksamma att du når dem är ännu bättre. Kom ihåg att varje litet steg åt rätt håll räknas. Tar du ett snedsteg räknas det också, alltid lär du dig något?!

ill du veta mer

Vill du veta mer om målsättning och motivation? Kontakta mig för en workshop eller föreläsning – jag gillar verkligen att prata om det!

 

Mera fredag – velandets värld…

Firar fredag med att bestämma mig för att sluta vela. Eller? Kanske, i alla fall. Vi har så många beslut att fatta varje dag och lägger mängder med energi på att vela. Var ska vi sitta, vad ska jag ha på mig, när ska vi äta, vad ska vi äta, vem ska ringa den kunden, var ska vi promenera? När ska vi? Vad ska vi? Hur? Varför? Varför inte? Till synes enkla beslut blir big issues och kanske till och med leder till handlingsförlamning. Nej: mera fredag och mindre velandet. Typ som Obama…

Obama har kanske llite viktigare beslut att fatta än mig, men ändå: han har en grym strategi! Två sorters kostym, grå eller blå (ja, han hade en vit på sig för ett tag sedan, men inga regler utan undantag väl?). Vit skjorta funkar till båda kostymvarianterna och så har han bestämt sig för enstaka variant av slips. Lätt som en plätt att klä sig på morgonen och med det i åtanke kanske uniform inte är så dumt i alla fall? Bara tråkigt… Anledningen till hans kostymstrategi har faktisk med velande att göra: han har så många beslut att fatta under en dag att han inte vill lägga energi på vad han ska ta på sig.

Hälsa för din hjärna, som vill ha en logisk omvärld, är definitivt (inget velande här) att du sätter mål, lägger upp en strategi och skapar en handlingsplan. Att veta varför du vill något hjälper och att bestämma sig – hallå! Det är det som är skillnaden som är skillnaden. Att lämna velandets värld och fatta beslut gör livet lättare att leva och det är ju oftast inte värre än att man kan ändra sig. Man är ju inte mer än människa liksom…

Så skönt att fira fredag, därom behöver vi ju inte vela i alla fall?!

Mera fredag – fredagsfys och fredagsmys

Jag är sällan så klok och filosofisk som när jag är ute på en lång, långsam, lonesome löprunda. I dag var inget undantag även om allt är relativt och jag bara jämför min löparklokhet med min stillasittande dito, inte med någon annans. Så, där i skogen; räven, fåglarna, träden, vildsvinen, älgen och jag i en symbios gjord för gudar kom jag fram till att det här med fredagsfys och fredagsmys är precis lika relativt som min klokhet.

Jag började dagen med jobb, ett riktigt roligt hjärnjobb tillsammans med Salming running och våra planer inför The Running Convention. Svettigt roligt, det kommer att bli en helt galet grym dag! (Ja, snart får du vet mer…) Därefter mer stillasittande jobb där huvudet gjorde det mesta: planering, offerering och administration på hemmakontoret.

Som avslutning på arbetsveckan (alternativs som uppladdning inför Köpenhamnshelg med svärföräldrarna) drog jag till skogs för två timmars go-löpning och det var ju då jag kom på det: fredagsfys och fredagsmys kan vara same same och fenomenen kan också byta plats med varandra. Löpningen var mitt fredagsmys. Eftersom vi pratar så mycket om att hjärnan också behöver tränas kan ju förmiddagens kluriga jobb vara mitt fredagsfys. Samtidigt var hjärnjobbet så himla kul, så det kan lika gärna ses som fredagsmys och löpningen är ju onekligen fredagsfys. Kan löpningen vara både mys och fys? Kan jobbet vara det också? Måste man verkligen fysa innan man få lov att mysa? Vem bestämde det? Luther? Och vem f-n bestämde egentligen att fredagsfys ens existerar? Eller fredagsmys? Från och med nu nöjer jag mig med att det är fredag. Punkt. Mera fredag!

ps. Jag sa ju att klokhet är relativ… Skaffa dig en go helg! ds.

Personlig eller privat?

En av våra ståndpunkter i vår bok Hälsan i fokus för framgångsrika ledare är ju, för er som läst, att hälsan inte är privat. Vi står fast vid att vi tycker att hälsan inte är privat. Den är personlig, självklart, men privat? Nope. Detta gör vi för att vi dels tycker att eftersom man som företag/chef ansvarar för ohälsan hos sina medarbetare så borde det vara helt naturligt att istället ta greppet kring hälsan. Det finns en mängd skäl till varför det är bättre att satsa på det friska och behålla det friskt eller till och med göra det ännu friskare, än att tvingas satsa både pengar och tid på det sjuka. Vi tycker också att det här med hälsa inte är privat för att det faktiskt påverkar hela din omgivning. Om du är hälsosam och frisk är chansen betydligt större att du sprider glädje, energi och god kamratskap omkring dig än vid motsatt förhållande. Framför allt all ohälsa som känns "så onödig" och är förknippad med en alltför stressad arbetssituation, att ha en chef som inte lyssnar/tar sig tid, spänningar och huvudvärk dagligen osv som vi stöter på som stora problem i dagens arbetsliv. Därför, just därför hävdar vi – alla chefer där ute – våga lägg dig i dina medarbetares hälsa, innan den blir ohälsa. Det handlar inte så mycket om att lägga sig i som i att "lägga näsan i blöt" utan snarare att ta sig tid, lyssna in, våga fråga hur medarbetarna mår och verkligen lyssna in svaret (både det som sägs och det som utelämnas). DÄR har du en viktig nyckel i ditt jobb för en hälsosammare arbetsplats. Vi hejar på dej!

En hemsida från Everday