Var härvarande! Det är dagens hälsotips, inte svårare än att du:
är där du är när du är där
och
gör det du gör när du gör det
Du är inte ensam om att tänka på barnen när du sitter på jobbet, fundera på middagen när du är på möte, skicka sms under bordet på konferensen, kolla facebook när du pratar med någon osv. Men bara för att du inte är ensam är det inte bäst för dig… Bäst är kanske trots allt att hålla en boll i luften och fånga den innan du kastar upp nästa?
Idag lanseras ju vår allra första e-kurs, precis som Malin berättade för er igår. Och det har sannerligen varit ett stort jobb, att skriva, fundera, ventilera, diskutera… tills vi slutligen nådde färdigt resultat som vi både var helt nöjda med. För det är vi, nöjda och stolta (och vi är säkra på att du kommer vara det också!!).
Har du någonsin känt känslan efter ett avslutat projekt att PAUS, tack? Vi hann aldrig känna efter, för nu är vi i full gång med nytt skrivarbete inför nästa kurs som lanseras i januari. Att aldrig pausa är farligt, för det är just det…stress är ju inte farligt, utan bristen på återhämtning…du har hört det där förut, både av oss och andra förmodligen. Det kan, i perioder, vara svårt att återhämta så mycket man önskar… jag har två nycklar som jag försöker rubba så lite som möjligt;
Nattsömnen! Det är otroligt viktigt att komma i säng och att få sova! Hjärnan får vila och rusta upp för att prestera igen!
Träningen! Min bästa paus. Gärna ett högpuls pass, i spåret eller på gymmet. Tankarna klarnar och kroppen njuter.
När dessa två finns där, då kan jag köra järnet med projekt back to back. Har du hittat dina nycklar?
/Malin O i lugn och ro
På söndag avslöjar jag mitt bästa boktips just nu. Redan idag får ni ämnet av mig… ny forskning visar att vi kan träna hjärnan. Mer än vad vi förut har trott. Det gör hjärnan mer formbar och flexibel och den fortsätter att producera nya celler långt längre upp i ålder än vi tidigare trott. Vi kan höja hjärnans kondition genom att medvetet stimulera, utmana, trimma den.
Hjärnan som består av höger och vänster halva, där den vänstra styr den högra och den högra styr den vänstra. Din hjärna som aldrig vilar, det finns alltid aktivitet. Hjärnan minns! Och hjärnan behöver använda en mindre del av sin kapacitet när vi gör saker som vi är vana vid, än när vi lär oss nytt. Men blir bättre och bättre på att lära sig nytt om vi ständigt utsätter den för nya utmaningar. Träning ger, som vanligt, färdigheter.
Så veckans ord och tillika veckans utmaning; TRÄNA GÄRNA HJÄRNA. Mer tips på söndag… och löpande de kommande veckorna.
Njut av härlig fredag vänner. Hälsa hjärna mera!
/Malin O
Psykisk ohälsa är den allra vanligaste orsaken till sjukskrivning från arbete i dagens samhälle. Inte förvånande kanske. Men skrämmande.
Det är dags att ta hälsosatsningarna på företag i ett bredare perspektiv. De förebyggande satsningarna idag handlar främst om träning. Det är först på rehabnivå som det är talan om hur vi egentligen mår, psykiskt. Vi berättar gärna mer om hur vi ser på det där med hälsa. Hälsa hjärna – hälsa mera!
"Seriööööööst! Vi har sommarlooooov!" eller "Nämen, man har ju semester" eller "Äh, man kan väl få njuta" eller… Ja, kommentarerna och argumenten till att skita i sin hälsa duggar bra mycket tätare än regndropparna den här sommaren.
Seriöst! Oavsett om du är en sommarlovsfirande tonåring, en semestrande mellanchef eller en föräldraledig småbarnsförälder: Tror du att hälsan tar semester? Att hjärnan njuter av allt socker den får? Att magen älskar allt grillat kött och att alla feta gôror den fylls med? Att själen kommer ikapp om du sitter så stilla som möjligt? Nä, klart du inte gör, för du ju är ju en normalsmart och allmänbildad människa. Eller hur?
Hälsa är inget du kan boka in i kalendern efter semestern eller fredagar kl 17-18 – hälsan tar inte semester, den kanske däremot kommer ut i andra ändan semestern som ohälsa istället. Och det kostar på att göra sig av med ohälsa! Det är mycket enklare och billigare att behålla hälsan. Att hitta ett sätt att leva hälsosamt även om det är semester. Vissa dagar kanske det är hälsosamt att ta det lugnt i skuggan, sova middag, läsa, prata eller skriva. Andra dagar är kanske det bästa du kan göra för dig själv (där ju din hälsa är en integrerad del) att köra skiten ur kroppen med ett träningspass? Någon morgon kanske du behöver sova längas, inte bara för att du kan utan för att du behöver det. Osv.
Låt hälsosemester var en sällskapsresa i hälsans tecken, inte en semester bort från hälsan. Det är gott att äta mat som är god för dig, det är en förmån att att ha en kropp som är gjord för att röra på sig, en knopp som hjular av mentala utmaningar och en själ som verkligen vill dig väl. Hälsa mera och njut av glass, grill och stillasittande. Ibland. Njut av det som gör dig gott och ha gott samvete när du njuter.
Hälsa mera är kul. Både på semestern, jobbet och i skolan – eller hur?
Malin L
Ps. Läs Socker suger som Malin O skrev i går. Även den starkast lysande solen har sina små fläckar. Ds.
Pps. Jag älskar glass…
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
