Häng med på vad som händer fr.o.m. nu och fram till Hälsodagen på facebooksidan
Hälsa hjärna
Hälsa 365/97 – skrytkalas
Du ska tro att du är något – för det är du. Hur min vän kunde höra fel på skrivtävling och skryttävling vet jag inte, men en idé föddes: Vi ordnar skrytkalas! Tänk att få lov att skryta om dig själv utan att någon rynkar på näsan och fnyser något om att eget skryt luktar illa, tänk att kunna stärka och boosta dig själv med mängder av insikter om hur himla bra du är. För det är du!
Hälsa mera bjuder idag in till skrytkalas – det är fritt fram att skryta hur mycket du vill om saker du har gjort, om hurdan du är och drömmar du har. Skryt om medaljer, stora fiskar, gapiga skratt och varma kramar, skryt högt och lågt, vitt och brett…
Lämna in ditt skryt som en kommentar här nedan, på vår facebooksida eller tagga #skrytkalas på twitter. Sno någon annans skryt, men jämför dig inte med någon annan – skrytkalaset handlar om dig. Skryter bäst som skryter sist?
Dagens Hälsa365: gå på skrytkalas!
Hälsa365/91 varva ner med löpning
Löpträning är inte bara kul och konditionshöjande. Löpning minskar utsöndringen av adrenalin och kortisol, vilket håller dina stresshormoner i schack och ökar kroppens egen produktion av antistresshormoner i binjuren.
Igår skrev vi om vad dålig kondition kostar i ineffektivitet och sjukfrånvaro på företag (läs Pulsa upp!), i tidningen Allt om företagande har Malin L skrivit om att friska företagare flåsar och idag springer vi för att varva ner. Grattis till de företag som använder vår tjänst Varva en kollega där vi springer tillsammans.
Varva ner genom att varva upp, så blir du lugnare, gladare, smartare och både mentalt och fysiskt uthållig. Dagens #hälsa365: spring!
Hälsa 365/87 – le!
Bjud dig själv och de du har omkring på oprovocerade leenden idag. Sprid oförklarlig glädje omkring dig. DET är dagens hetaste hälsotips! Hälsa365 – det lilla stegets kraft.
Hälsa 365/62
Om du föreställer dig att du har en linje ritad från pannan, mitt på näsan, genom naveln och ner mellan benen. En linje som delar din kropp i två delar. En viktig färdighet är att kunna korsa din mittlinje, att kunna använda höger hand för att plocka upp en sak som ramlat på din vänstra sida t.ex. Ibland är det nyttigt att göra övningar som gör att du korsar din mittlinje, och låter höger och vänster hjärnhalva arbeta koordinerat.
Övning: Tvåhandsteckning! Klottra på ett papper med en penna i vardera handen. Eller skriv en mening och byt hand för varje bokstav du skriver.
365/35
Varje steg räknas! Efter löprunda, skidtur, cykelsväng eller dans känner du dig gladare, sover bättre och blir mindre stressad. OCH: du blir klarare i huvudet och piggare.
De här positiva effekterna kommer när du svettas, pulsen stiger och hjärtat får jobba, så dra igång hjärtat lite extra några gånger i veckan. Du aktiverar kroppens belöningssystem och mår bättre för att nivåerna av endorfiner, noradrenalin, dopamin och serotonin ökar. Mängden kortisol ökar, som gör dig fokuserad och koncentrerad. OCH: hjärnans olika funktioner som motverkar stress och inflammationerstärks av en löprunda. Du blir bättre på att lära dig saker, lösa problem och komma ihåg.
Vad stoppar dig? Bara gör´t! Och kom ihåg: varje steg räknas…
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.