Ibland har man behov av att samla på sig lite av sommaren. Att boosta och ladda upp inför en mörkare tid, med energi och med solsken. Men också med godsaker som känns somriga. Fick ett tips på den här av en vän – mixa frysta jordgubbar och vattenmelon. Härlig smoothie/juice att njuta av – som en bit av sommaren i dryckesformat helt enkelt.
Tack Anna för lånet av bilden och tipset.
/Malin O njuter av sommar och sommarkänslor…
"Seriööööööst! Vi har sommarlooooov!" eller "Nämen, man har ju semester" eller "Äh, man kan väl få njuta" eller… Ja, kommentarerna och argumenten till att skita i sin hälsa duggar bra mycket tätare än regndropparna den här sommaren.
Seriöst! Oavsett om du är en sommarlovsfirande tonåring, en semestrande mellanchef eller en föräldraledig småbarnsförälder: Tror du att hälsan tar semester? Att hjärnan njuter av allt socker den får? Att magen älskar allt grillat kött och att alla feta gôror den fylls med? Att själen kommer ikapp om du sitter så stilla som möjligt? Nä, klart du inte gör, för du ju är ju en normalsmart och allmänbildad människa. Eller hur?
Hälsa är inget du kan boka in i kalendern efter semestern eller fredagar kl 17-18 – hälsan tar inte semester, den kanske däremot kommer ut i andra ändan semestern som ohälsa istället. Och det kostar på att göra sig av med ohälsa! Det är mycket enklare och billigare att behålla hälsan. Att hitta ett sätt att leva hälsosamt även om det är semester. Vissa dagar kanske det är hälsosamt att ta det lugnt i skuggan, sova middag, läsa, prata eller skriva. Andra dagar är kanske det bästa du kan göra för dig själv (där ju din hälsa är en integrerad del) att köra skiten ur kroppen med ett träningspass? Någon morgon kanske du behöver sova längas, inte bara för att du kan utan för att du behöver det. Osv.
Låt hälsosemester var en sällskapsresa i hälsans tecken, inte en semester bort från hälsan. Det är gott att äta mat som är god för dig, det är en förmån att att ha en kropp som är gjord för att röra på sig, en knopp som hjular av mentala utmaningar och en själ som verkligen vill dig väl. Hälsa mera och njut av glass, grill och stillasittande. Ibland. Njut av det som gör dig gott och ha gott samvete när du njuter.
Hälsa mera är kul. Både på semestern, jobbet och i skolan – eller hur?
Malin L
Ps. Läs Socker suger som Malin O skrev i går. Även den starkast lysande solen har sina små fläckar. Ds.
Pps. Jag älskar glass…
Har du kanske, precis som jag, haft en sommar där glass- och fikastunderna varit långa och många? Där goda grillmiddagar och mysiga picnic:ar avlöst varandra? Jag älskar sommaren. Avbrottet i vardagen. Solen. Havet. Lediga stunder med nära och kära. God mat, fika och glass.
Lika mycket som jag älskar allt det, så älskar jag att bryta det och komma tillbaka till vardagen. Att hitta rutiner som känns både bättre och nyttigare, i längden. Förra veckan var vår första vecka tillbaka i den vardagen. I tisdags hade jag en fruktansvärd huvudvärk, en huvudvärk som helt berodde på att jag drastiskt dragit ner på sockret i min kost och återgått till normala rutiner. DET gör mig ännu mer säker på att SOCKER SUGER. Vi blir snabbt beroende och det är tufft att bryta den trenden, om vi inte bara bestämmer oss för att inte ge efter.
Någon som vet "allt" om detta och som dagligen hjälper andra att hitta ett hälsosammare sätt att förhålla sig till framför allt kosten är vår inspiratör Helena Berggren. Hon har själv gjort resan och delar öppet och ärligt med sig om sina framgångar och motgångar. Hon inspirerar och peppar. Tag chansen att boka hennes föreläsning "Socker suger" – den kommer inspirera dig och dina kollegor i kampen mot det dolda sockret!
/Malin O, lite mindre söt nu efter sommaren… igen!
Tog mig själv och min smoothie-utmaning på allvar i morse och grejade ihop en rödgrön röra, smoothie à la Kajsa Warg. Avokadon behövde ätas upp idag, paprikan låg liksom och skräpade i lylen och resten kändes som bra komplement. Hade ingen ingefära kvar, den hade säkert gjort susen här också. Eller vad tror du?
1/2 röd paprika
1/2 avokado
2 små tomater
1/2 citron
lite persilja
vatten
Snipp snapp, så tog den slut. Himla gott faktiskt! Och nyttigt! Vi har ju pratat en del om antioxidanter (i bl.a. aktuella antioxidanter och ofria radikaler). Paprika är en sådan. Den är bakteriedödande och bra för både blodtryck och cirkulation, innehåller mängder av c-vitamin, en hel del e-vitamin, b-vitaminer, folsyra och mangan och även lite a-vitamin. Den röda paprikan (min favvo!) är dessutom mer vitaminrik än grön, gul, och orange.
Avokado är bra för både hår, hud, hjärta, lever och blod. Det har t.o.m. visat sig att avokado kan hämma cancertillväxt (bröst- och prostata bl.a.) och den innehåller dessutom nyttigt (enkelomättat) fett. I alla fall om du inte är övertygad om att grädde och bacon iz da shit…
Tomat är också en antioxidant och innehåller flavonoider, som är bra mot hjärt- och kärlsjukdomar. I tomater finns c- och a-vitamin och en del kalcium, magnesium, järn, folsyra, fosfor och b-vitamin. I tomater finns också tryptofan som behövs för vår serotoninhalt (berättar mer om det i veckan. Fortsätt följa med andra ord!)
Så till den magiska lilla gula citronen: antioxidant, bioflavinrik (förebygger hjärt- och kärlsjukdomar), renande, njurstensmotverkande, kanske t.o.m. gallstensupplösande tillsammans med olivolja, magsjukeskyddande (ooooh! ska ha citron i allt tror jag).
Den lilla krusiga persiljan är ju inte sämre än nån av de andra ingredienserna jag knödde ner i mixern. Kolla här: Persilja är en bra antioxidant, bra för blod och immunförsvar, bra mot inflammationer. Och urindrivande, vilket kan vara på både gott och ont.
Dagens rödgröna röra blev en nyttighetssmoothie av rang helt enkelt. Som smakade mums! SKönt sätt att dra igång veckan på. Mixa på du också och hälsa mer™ genom att ge oss gärna tankar, tips och tricks på härliga blandningar!
Malin L
Glöm inte bort de små stjärnorna som lyser omkring dig. Alla små saker att vara lycklig över. Personer som bryr sig om. Vardagens ting. Det är trots allt det som betyder något…
Ibland tycker jag själv att det är så lätt att längta framåt. Till stora händelser. Och det är ju ok så klart, men ack så viktigt att oftare än det njuta av nuet och alla små händelser och stjärnor som skapar din dag.
/Malin O strör gärna stjärnor omkring sig…
Återförening, visst är det ett härligt ord? Återförenas med någon. Igen. Hitta tillbaka till någon. Tillsammans igen.
Våren, låt den vara hänryckningens tid. Sensommaren/hösten är helt klart den positiva återförningens tid. Eller hur?
Vem vill du återförenas med? Vem får dig att bli ditt bästa jag? Återförening – höstens hänryckning!
Jag återförenas med min familj idag, efter en vecka på en gammal damcykel på Gotland. Känns bra! Imorrn återförenas jag med Malin O, för nu! Nu, ska vi hälsa mera™.
Malin L
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
En hemsida från Everday
