Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

hälsa

Hälsospaning – smoothies högt och lågt

Du har säkert sett dem, alla tips och tricks med hälsosamma smoothies och alla deras möjliga och omöjliga ingredienser. Du har säkert läst om hur smart det är att dricka dina grönsaker och hur otroligt praktiskt det är med smoothie som mellanmål. Frukost. Kvällsmat. Innan träningen. Efter träningen. Och tänker man efter är en smoothie egentligen bara vår tids hälsosamma svar på pytt i panna, pizza och självaste Kajsa Warg: man tager vad man haver och öser ner i sin mixer, kör runt en liten stund och vips! Maten är serverad. Men, för det finns ett men, hur enkelt är det egentligen?

Det är ett jäkla hackande, skalande, zestande och pressande innan du kommer till det ljuvliga ögonblicket då alla färgglada, vitaminrika, superboostande frukter, grönsaker, rotfrukter och bär når mixerskålen. Och sen, när du ska hälla upp det, skvätter det färgglada på dina kläder. För att inte tala om flaskan du häller ner det i för att ta med till jobbet eller träningen (eftersom du vill visa upp hur hälsomedveten du är) som ligger och läcker i väskan. Såklart! Den ska ju inte ligga ner, den där flaskan…

Men, nu kommer ett nytt men, om du tar dig förbi det första men:et så är livet med smoothies alldeles… alldeles underbart! För du kan verkligen slänga ner för mjuk avokado, lite vissna spenatblad, jätteprickiga bananer, broccolistammar och annat som ingen vill äta upp. Och mixa. Och vips! Det är hur enkelt som helst och vill du ha i mer protein blandar du ner kesella eller naturell yoghurt, inte smaksatt såklart eftersom du undviker socker. Väl? Vill du ha din smoothie lite sötare tar du en skvätt honung eller två. Kanske en dadel?

Hur som helst: en smoothie passar sig nästan när som helst. Hälsosamt om du väljer den typen av ingredienser, miljömedvetet om du använder mixern istället för att slänga mat. Smoothie till frukost är inte så dumt, inte så svårt. Kanske bara lite ovant. Häromdagen lekte jag Kajsa Warg och mixade lime, ingefära, spenat, ruccola, avokado, broccoli, vatten, kiwi och bär från frysen. En smaskig frukost som jag gjorde mycket av, så att jag fick några mellanmål också. Men smoothie till middag? Ja, ärligt talat: jag hörde om en tandopererad kille som inte kunde tugga och var så galet pizzasugen att hans fru körde ner en pizza i mixern… Men den var nog varken särskilt hälsosam eller god.

Hälsospaning – tiden finns…

Många skyller på att de inte har tid med sin hälsa, den där hälsan som de föddes med och som vi tycker att de har en skyldighet att ha koll på och underhålla. Det behöver inte alls betyda att man tränar järnet, äter efter olika bokstavskombinerade dieter eller mediterar varje dag. Vissa dagar kan det handla om att träna. Visst! Andra dagar kan det handla om att välja bästa tänkbara måltidsalternativ av ett gäng dåliga och emellanåt handlar det om att genomföra ett gående möte istället för ett sittande. Allt beror på vem man är och vad man har behov av. Men att skylla på att man inte har tid? My ass!

Det är inte hälsosamt att vrålträna varje dag. I alla fall inte om träningen inte är din huvudsyssla och du inte har tillgång till en dietist som kan ge dig menyer med tillräckligt med energi och näring för din träningsdos och du inte kan sova middag några gånger per dag. Det här skrev vi om i vår förra hälsospaning, nog om både det och det ohälsosamma livsstilsvalet i den här veckans spaning. Den här veckan har vi spanat efter vad de flesta med dåligt samvete över att de inte tränar skyller på, och vi har kommit fram till att det handlar om tid. Notera att vi undrade över varför hälsan inte får ta plats och de flesta svarade att de inte har tid. Att träna. Det har vi också skrivit om förut, att träning är en del av hälsan, men inte allt. Tro mig: vi vet hur det är att ha en känsla av tiden är en bristvara, men ärligt talat: hälsan är en helhet och du har tid till i alla fall en del av hälsan varje dag. Som att skratta! Äta bra. Ta djupa andetag. Stå upp och jobba. Ringa en vän. Krångla inte till det mer än så. Fira de framgångar du når, det ger energi som gör dig effektiv som gör att du kommer att få tid över. Vi lovar! Och du som inte har hört uträkningen av hur många timmar vi EGENTLIGEN har över till att göra vad vi vill varje dag, lyssna på vårt senaste avsnitt av Hälsa mera-podden.

PS. Om Obama hinner…

Prioriterad vårstädning

Satt med mitt morgonkaffe och tittade ut över gräsmattan i morse. Tänkte att den borde bli klippt, shit vad grässtråna är långa! Så borde det inte se ut, så har ingen annan det. Eller är det sommed  allt annat, vi ser andras styrkor – om nu en välklippt gräsmatta är en styrka  – och jämför dem med våra egna svagheter. Våra egna styrkor är svårare att se, precis som andras svagheter. Ja, ju längre jag satt där och sörplade på kaffet, desto längre blev gräset och desto mer övertygad blev jag om att ALLA andra har en välklippt gräsmatta. Gräsmattan blev för första gången som den har varit min jätteviktig och fick all min uppmärksamhet. Eller ja, nästan all… Jag uppmärksammade mig själv en hel del också. Vad kass jag var, som inte ens hade klippt gräset.

Så tog jag en fesljummen kaffeklunk till och fick syn på havet av scilla. Hela gräsmattan svämmade över av dem. Wow! De är ju så himla fina och de blommar ju så himla kort stund. Visst vore det synd att klippa bort dem? Gräsmattan finns ju kvar nästa vecka också. Kom på att två av Malins och mina huvudbudskap när det gäller hälsa är #fucknormal och #iamwhatiam (beställ via heja@halsamera) och där satt jag och trodde att jag borde vara som ALLA andra, där en välklippt gräsmatta var måttstocken på hur det borde vara. Hallå eller? Jag njuter av scilla några dagar till! Och prioriterar min vårstädning till att rensa bort ett gäng borden. Känns hur sunt som helst faktiskt.

Har du några gamla borden som du behöver rensa bort? Några gräsmattor som ger dig lika mycket glädje även om de förblir oklippta? Gör som du vill, det mår du säkert bäst av. Och du är ju bäst när du mår bäst, eller hur?!

ps. ja, vi vill gärna ha dina tankar om vårstädade borden – fram med dem! ds.

Mera fredag. Mera listor.

Jag älskar listor. Gör dom för typ allt…. att göra, storhandling, trädgårdsfix, semesterpackning, rensning… gör dom på jobbet och privat. Skriver med stort som smått, så det blir mycket som också blir gjort. Go känsla. Att bocka av och vara klar. Nöjd.

Idag fick jag tips om en ny typ av lista. Börja med att göra en lista av allt som gör dig glad och lycklig. Gör sedan en lista av saker du gör varje dag. Jämför dessa listor. För visst ska de listorna lira bra ihop med varandra? Vi lever ju trots allt bara en gång, och det är här och nu. Gör sånt som gör dig glad, varje dag. Kanske inte allt, men mycket. Detta blir min läxa i helgen. Som en fredagsuppgift typ. Är du med?

/Malin O

 

Frukost för framgång

Nu drar vi igång Hälsofokus – frukost för framgång! Oavsett om du ska varva Göteborg, dig själv, alla att-göra-listor eller järn i elden så tjänar du på att varva upp. Och ner… Hur du gör? Det är ju det frukosten med tillhörande föreläsning handlar om. Vi ger dig nycklarna till hur du presterar bäst, både fysiskt och mentalt, under press. Häng med från början när vi varvar upp. Hälsa är en kompetens som ger energi, effektivitet, produktivitet och glädje om den används på rätt sätt. Hälsan i fokus är en garanterad framgångsfaktor på jobbet. När: tisdag 5 maj och/eller tisdag 12 maj. Frukosten serveras från kl 8, du som vill träna innan för (ännu) mer energi är på plats kl 7 för ett gemensamt träningspass med oss på Hälsa mera. Var: Pedagogen Park i Mölndal

 

5 maj och på Sågeriets tillväxtcentrum

 

12 maj. Ombytes- och duschmöjligheter finns 5 maj. För tillfället den 12 maj är de möjligheterna begränsade. Vi är både stolta och glada över att Olsson&co

 

är partner till Hälsofokus! Om du är välkommen? Självklart! Klicka på bilden för ytterligare info och anmäl dig till heja@halsamera.se senast fyra dagar innan eventet. ps. Det här är bara början, läs gärna mer här: Hälsofokus

 

kommer tillbaka…

En hemsida från Everday