hälsa

Mera fredag. Mera rocka sockorna av oss.

En helt vanlig fredag, men med ett lite ovanligt tema. Rocka sockorna -tema. Det är ju ett så grymt bra initiativ, att uppmärksamma att vi alla är olika. Och det gjorde vi idag på vår fredagslöpning på företag… för det går ju att tillämpa på olika sätt. Alla (i princip) kan springa, hävdar vi… men alla gör det på sitt sätt. Och det är också grymt bra att tänka på, att använda sig av sina mål och framsteg istället för att bara jämföra sig med andra. Vi har ett stort gäng löpare på våra fredagar, och vissa av dom har sprungit både ofta och länge i många år och andra är mer ovana löpare som precis hittat löpningen. Dessa bägge ytterligheter och alla där emellan kan ge varandra såååå mycket – om vi vårdar olikheterna och pushar varandras framsteg. Så rocka sockorna av dig – oavsett vad du vill lyfta som olikheter. Dina steg mot dina mål räknas, njut av de stora kliven, uppmärksamma de små och njut på vägen.

Go rock the socks…

/Malin & Malin

Running for Change

Spring för förändring och bli en del av en global rörelse genom att röra på kroppen. Tänk att avskaffa hunger och fattigdom samtidigt som du skaffar dig bättre hälsa… Idag släpper Hungerprojektet platserna till sitt motionslopp Running for Change och vi hakar på genom att lansera webb-kursen med samma namn, till förmån för Hungerprojektet. Running for Change är webbkursen som ger mer för fler!

Spring för förändring och bli en del av en global rörelse genom att röra på kroppen. Tänk att avskaffa hunger och fattigdom samtidigt som du skaffar dig bättre hälsa… Idag släpper Hungerprojektet platserna till sitt motionslopp Running for Change och vi hakar på genom att lansera webb-kursen med samma namn, till förmån för Hungerprojektet. Running for Change är webbkursen som ger mer för fler! För din egen skull innebär en satsning på att komma igång med löpning en insats för både din mentala och fysiska hälsa, för din närmaste omgivning innebär din löpning en du med mer energi och kraft och för Hungerprojektets samarbetspartners innebär din löpning flera steg närmare utrotning av hunger och fattigdom då stora delar av kursavgiften går till dem. Många vinnare! Vi är löjligt stolta över att delta i arbetet med att avskaffa hunger och fattigdom. Ditt deltagande i både lopp och kurs går till Hungerprojektets samarbetspartners. Ska du med eller? Här läser du mer och anmäler dig till loppet: Running for Change 2015 Här hittar du webbkursen som hjälper dig att komma igång med löpningen och samtidigt hjälpa andra: Running for Change – webbkursen Stort tack till Coursio som bidrar till att göra kursen tillgänglig! Till kursen

Mera fredag – mera spring i benen

Japp – vi tar gärna mera fredag om fredagar ska vara på det här viset. Fullknôkade med löparglädje! Våra ben har massor med spring i sig och världen är full av glada springare att pusha, peppa, inspirera, motivera och få att transpirera…

Idag har vi sprungit med en hel hög löpare från SCA som alla ska springa Göteborgsvarvet den 23/5. Vi roade oss med Björgen-intervaller, det norska skidåkarlandslagets klassiska 4-minutare med redig uppvärmning, fyra minuters löpning på sådär ungefär 90% av maxpulsen, återhämtningsjogg ner till ca 70 % av maxpulsen i ca 3 minuter och sen på´t igen. Gôtt mos! Göteborgsvarvet kommer att gå som en dans för dem. Undra hur det går för oss, som under de här träningspassen mest hejar på?

Inte nog med det: vi har filmat för ett kommande löparprojekt till förmån för <b><a href=”http://hungerprojektet.se”>Hungerprojektet</a></b>, stay tuned så får du snart veta mer.

Och vet du: förra fredagen drog vi ut till Vrångö och njöt av vårt första, men inte sista, b>löparevent tillsammans med fler glada löpare, sol, runekakor, saltvatten, fartlekar, löpstyrka och massa gott snack. Galet härligt!

Så: gärna mera fredag om vi får bestämma!

Ja, klart vi bjuder på vår variant av Runekakan – ett måste i varje löpares matsäck?
Vi slängde ihop en knäcksmet på
2,5 dl vispgrädde
2,5 dl sirap
2,5 dl socker
0,5 dl kakao
(vår kokade till 140 grader) och sedan blanda med sådär på ett ungefär 8 dl müsli, 2 dl solrosfrön, 4 dl havregryn, 0,5 dl kokosflingor, 1 dl hackad mandel

Sedan geggade vi ihop allt och kavlade ut på smörpapper, delade i bitar som vi tyckte var lagom stora (ca 24), hystade in i kylen och lät svalna…

ps. Rune Larsson är löparguru och ultralöparkung – googla så får du se ds.

Har du 2 minuter?

Idag bjuder vi på en regel som är enkel att följa. Vi pratar ofta om det lilla stegets kraft och här kommer en regel som handlar om det där lilla steget som kan vara avgörande för vägen mot hälsosamma (och andra) mål: 2-minutersregeln. Träna på det du vill bli bra på 2 minuter/dag. Så enkelt kan det vara att jobba mot sitt mål: 2 minuter/dag. Självklart kan det ta tid att nå dina mål om du lever efter den regeln varje dag, det är upp till dig om du vill träna mer än 2 minuter/dag. Men: i bland kommer det dagar när även du glömmer, inte orkar och har ont om tid och det är precis en sådan dag som 2-minutersregeln är mer än guld värd. Heja heja!

Mera fredag.Varva upp!

Det börjar kännas redan… att Göteborgsvarvet är nära. Många börjar känna sig lite nervösa för att ”inte ha kommit igång” eller för att vara i rätt fas i sin träning. För många är 21 km ett långt lopp, inkl. mig. För även om maratonhysterin är stor så är det inte alla som kan/vill/bör springa så långt, en halvmara är mer både rimligt och begripligt för många. Vi är igång och löptränar med många företag nu, kul. Både ovana och vana löpare tjänar på att ha lite uppstyrd träning, den där sista kraften som man får när man tränar i grupp, variation i upplägg och styrkan som är så välbehövlig.

Mera fredag. Ja dags att varva upp.
Ta hjälp av våra lista: http://open.spotify.com/user/fruod%c3%a9hn/playlist/3cnTFF60kAtF4G155jcknn
För musik hjälper oss verkligen att varva upp, både i livet och i spåren.

Gogogogooooo!
/Malin O

Hälsospaning – hälsa på jobbet – eller?

Anställda som vill träna på arbetstid och företag som tycker att träning är en fritidssysselsättning, anställda som inte vill träna och chefer som vill att alla ska åka Vasaloppet… Vad är rätt? Och är det rätt för alla? Vi menar att hälsosatsningar på företag bör innehålla en nulägesanalys och en klar målsättning med vad man vill åstadkomma med satsningarna. Ja, mer än att frälsa sina redan frälsta medarbetare alltså. Vi har nosat rätt på en ny utredning…

Vi har redan tidigare sagt att hälsa är en helhet och att alla kanske inte presterar bättre för att de äter en chiafrön eller tränar stenhårt, det finns ju de som redan tränar massor men som kanske behöver hjälp med återhämtning eller att se guldkornen i vardagen för att må och prestera sitt bästa. Det finns alltså inte en lösning som passar alla, för även om hälsan inte är privat så är den personlig,

Och ändå skrivs avtal med företagshälsovården slentrianmässigt. Bra att ha liksom… Nej, helt onödigt att ha om man inte vet vad man vill ha ut av det, om man inte ens vet vilka behov som finns i den egna organisationen. Och ännu mer onödigt om man inte vet vart man är på väg?!

Visst är det bra att företagshälsovården finns, men… hallå! vård! Vad hände med frisk? Utan vård alltså. Och inse att hälsan definitivt är en konkurrensfördel, inte bara tryggheten att veta vart du kan ta vägen när du inte mår bra.

Ja, så tycker vi. Och så här står det i tidningen <b><a href=”http://www.prevent.se/Arbetsliv/Artikel/2015/brister-i-avtal-med-foretagshalsovarden/?utm_source=apsis-anp-3&utm_medium=email&utm_content=unspecified&utm_campaign=unspecified&pe_data=D4143594B7145405C44754243504671%7C14285569/”>Arbetsliv</a></b>: ”Mycket tyder på att arbetsgivarna ser företagshälsovården mer som goodwill gentemot medarbetarna än som en värdefull resurs i det systematiska arbetsmiljöarbetet. Det här gör att avtalen sällan stimulerar till ett samarbete för hälsosammare arbetsplatser, menar professor Magnus Svartengren på Arbetsmiljöverket.
…
En mycket stor andel av arbetsgivarna vill ha goda relationer med sina medarbetare, och då skriver man avtal med till exempel företagshälsovården för att ha tillgång till den när behov uppstår. Men vi anser att det mest naturliga vore att samarbetets nivå istället grundade sig i den behovsanalys som framkommit genom det systematiska arbetsmiljöarbetet.Men sen kan företagshälsovården även användas för utbildning av till exempel första linjens chefer om hur de bör samverka och hur de ska värdera signaler från anställda.Vår slutsats är att både arbetsgivarna och företagshälsovården betydligt bättre skulle kunna formulera mål och arbetssätt, säger Magnus Svartengren.”

Och vi tycker att företagen borde bli bättre på att stärka det starka, tänka utanför företagshälsovårdsboxen, göra en nulägesanalys och hälsa mera™…

hälsa

Footer

Malin Lundskog