Spara inte till imorgon, skjut inte upp, ta det inte sen utan agera nu. Hälsa nu. Njut av livet nu. Träna nu. Ät, vila, skratta, älska – nu har du chansen – ta tillvara på den!
Dagens hälsa 365: hälsa mera™ nu!
hälsa
Hälsa 365/220: Bra start!
Ät en bra frukost!
Starta dagen på mätt mage så är det lättare att tackla oförutsedda händelser med en positiv attityd.
Hälsa 365/219 – mmmmmums med müsli
Med kvarg, keso, fil, yoghurt, mjölk. Till frukt och bär. Som godis? Som strössel? Müsli är mums coh gör du din egna vet du precis vad det är du stoppar i dig – inte helt fel. Och ärligt talat: det är piece of cake att göra egen müsli! I den här, galet goda, finns det vatten, kokosolja, chiafrön, lönnsirap, vaniljpulver och lite salt som har fått stå och dra en stund så att chiafröna svällde och solros- och pumpakärnor, bovetekross, guinoaflingor, havregryn, kokosflingor, hackade hasselnötter och mandlar ihopblandat och inhystat långt ner i ugnen på svag värme i en knapp timme. Efter rostning åkte det ner några nävar gojibär, russin samt mullbär.
Dagens hälsa 365: mumsa på din egen müsli!
ps. Receptet är inspirerat av diverse vänner och av Josefine Jäger, som vi har skrivit om tidigare.
Hälsa 365/218: Stå upp igen!
Vi har intervjuat Mai-Lis Hellénius, professor och överläkare på Karolinska sjukhusets Livsstilsmottagning, inför vår bok (Hälsan i fokus – för framgångsrika ledare) och hon poängterar vikten av vardagsmotion. Mai-Lis hänvisar till ett flertal studier som visar att när vi sitter ner stannar produktionen av enzymet och proteinet som rensar bort blodfetter och blodsocker, men så fort du reser dig upp kickar produktionen igång igen. När du reser dig upp aktiveras inte bara produktionen av enzymet och proteinet, även flera muskler får jobba.
Vi tycker du ska ta med dig detta till ditt jobb, för din egen och för dina arbetskollegors skull. Res dig upp och uppmana andra att göra det samma. Några tips för att få det att funka i praktiken;
Ta för vana och höj alltid bordet innan du går på lunch och innan du går hem för dagen. Och stå upp en stund på morgonen och en stund efter lunch!
Ta omväg när du ska till kopiatorn, kaffemaskinen eller toaletten. De extra stegen gör skillnad.
Bestäm dig för att en gång per dag gå och tjingsa på en kollega längre bort. En social och trevlig vana som också är bra för laget.
Stå mera!
hälsa 365/217 – stilla dig
Stanna upp, andas några djupa andetag och fyll dig själv med livet – det är dagens hälsa 365. Enjoy!
Hälsa 365/216: Nystart?
Måndag… är det precis som för mig, första måndagen efter en oändligt lång semester? Go känsla…
Kanske är du en sån som hälsar mera på semestern rent automatiskt? Eller en sån som slarvar mera och som behöver dina vardagliga rutiner för att hålla hälsan i schack? Många vill, oavsett, ha en nystart när semestern är slut. Ett tips på vägen; Var snäll mot dig själv!
Förändring ska ske med kärlek, inte med hat. En hälsosam livsstil ska vara – just det – hälsosam. Hälsa är inte att avsky det man ser i spegeln. Hälsa är inte att straffa kroppen med hård träning. Hälsa är inte att hoppa över måltider eller livsmedelsgrupper ”bara för att alla andra gör det”. Hälsa är att ta hand om din kropp utifrån det just DU behöver. Att tala väl om dig själv, din kropp – och andras kroppar. Är du kritisk mot andra människors kroppar blir du automatiskt kritisk mot din egen. Omge dig med budskap om att du duger, att du är bra, att du är vacker. Umgås med vänner som lyfter upp dig och hjälper dig vara en bättre du.
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.