Perfekta sommarnöjet, att podda sig lite extra. Att hitta nya favoriter och lyssna igenom gamla favoriter som inte hunnits med… i hängmattan, på cykeln, långa bilresor och snabba löprundor.
Hitta ny kunskap, inspiration. Love it!
hälsa
Hälsa 365/175 – ute är det nygamla inne
Det är väl inget nytt under junisolen, men det är ändå lika grymt varje gång det man själv tror och lever efter bekräftas med forskning. Eller hur? Som de forskningsresultat som presenterades igår om om att det är nyttigare för vår mentala hälsa att springa i skogen än att träna på gym. Läs och njut. Eller ännu hellre: spring ut! Och njut! (Och tänk inte på den Hälsamera-Malin med muskelbristning i vaden som inte kan springa just nu…)
Länk till artikel om studien: Bättre springa i skogen än att träna på gym
Dagens hälsa 365 blir varken mer eller mindre än: ut! njut! För ute är det nygamla inne.
Hälsa 365/174: Go Bananas…
Let´s go bananas. Why?
Bananer är goda energikällor: Idrottsutövare vet alltför väl att bananer ger energi och ofta mumsar dem under träning och tävling. Två bananer kan hålla dig igång ca 90 minuter och fyller på elektrolyter som förloras genom svettning. Många amatörer och professionella idrottsmän anser också att en banan dagligen underlättar muskelkramper, möjligen på grund dess höga innehåll av kalium och magnesium.
Bananer är naturligt lugnande: Bananer innehåller en aminosyra som kallas tryptofan som i kroppen omvandlas till serotonin, ett ämne som är känt för att förbättra humöret och främja glädje och avkoppling.
Detta och mycket mer om bananer HÄR!
Hälsa 365/173 – sov dig frisk
Visst, vi har skrivit om sömn förut, om nattsömn, tupplurar och om vikten av kvalitetssömn. Nu kommer det igen: Sov! Gott! På natten! Men känn ingen press;-)
Igår presenterades ny sömnforskning med resultat som förvånade forskarna och som förmodligen irriterar en del andra: en enda natts sömnbrist skadar immunförsvaret! Kolla här: sömnbrist skadar immunförsvaret
Fler än jag som har ungdomar som "dygnar"? Som själva vill passa på att vara vakna när det är så ljust och fint ute? Som struntar i de sista nätternas sömn innan semestern för att det är så mycket som ska hinnas med? Oj oj oj!
Fler än jag som är lediga idag och som faktiskt kan styra över sin tid och ge sig själv de allra bästa förutsättningarna för en god natts sömn? Vi vet ju vad som underlättar:
- motion och frisk luft under dagen
- mat i tillräckligt god tid innan läggdags
- svalt sovrum
- bannlysning av smartphones i sängen
- inte kaffe eller svart te på kvällen
- …
Dagens hälsa 365: förbered för en god natts sömn!
Hälsa 365/172: Sträck på dig
Våga sträcka ut… upp och ner, eller inte. Men sträck på dig. Det gör under för kroppen att bara få sträckas ut. Dessutom är en schysst hållning, ja om du nu fortsätter att sträcka på dig, snyggare.
Hälsa 365/171 – fånga sommaren
Hälsar mera™ på sommaren!
Det två typer av sommarfolk, som löser sommaren på två helt olika sätt: sommarfången o sommarfångaren. Ja, klart det finns fler men det underlättar att få generalisera. Anyway; sommarfången är hen som blir kidnappad av sommarens så kallade njutningar: grill, grogg, solstol, sötsur grillgôra, lunchöl och latmaskeriet. Sommarfångaren kidnappar sommaren och använder dagarna till att: springa lite längre (tiden finns ju), leka lite mera (kompisarna har också tid!), laga lite hälsosammare mat (väcker experimentlustan till liv, hinner lära nytt), vara utomhus mer (det är ljust, där finns d-vitamin, där kvittrar fåglarna och doftar blommorna), halsa mera (vatten! med olika smaksättning från alla goa frukter o bär), umgås mera med de som betyder något (tiden…), pausa mera (tiden igen, den verkar viktig) och njuta mera. Du ser skillnaden på vem som är fånge och vem som är fångare efter semestern. Fången kommer tillbaka till jobbet (eller vad som nu är tillbaka) tröttare, tyngre och med orden "nä, men nu är det nog dags att ta tag i livet". Fångaren möter dig piggare och gladare med orden "vad härligt livet är på sommaren". Ja, eller nåt sånt. Du fattar grejen. Sommarfången pausar och står bredvid livet, sommarfångaren dansar och lever livet.
Dagens hälsa 365: Den bästa sommarlösningen är att fånga sommaren – den är en del av det där härliga vi kallar livet. Börja idag med grodhopp runt stången till exempel. Hälsa mera™ med det som ger dig glädje och energi – det är sommarens njutningar på riktigt det. Go o gla midsommar på dej!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.