• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Malin Lundskog

Byta perspektiv – dagens vardagsmotion

Jodå, det är måndag och chans att ta tag i det här med motion var dag igen. Äh, skoja bara. Det spelar ingen roll vilken dag det är: du kan alltid motionera. Börja motionera. Och byta perspektiv på livet!

Idag byter vi perspektiv och vänder oss upp och ner när vi hämtar ett papper ur skrivaren, går till bussen eller går till lunchrestaurangen. Herregud vad kul det hade varit att få se er traska runt såhär, som en trebent björn. Eller något… 

Vad ska det här vara bra för? 
Den här trebensgången låter hela kroppen vara med och arbeta, axlar, armar, ben och bål. Rygg om du drar axlarna från öronen och sträcker på ryggen! Och kör du den här varianten på arbetstid så har jag en känsla av att du sprider glädje omkring dig och låter dina kollegors (och dina hoppas jag!) skrattmuskler få sig en härlig omgång. 

Vad säger du? Värt ett försök? Fårgar du mig, så säger jag ”JA!” till dagens #liteofta -tips. Berätta gärna hur det går för dig! Vill du se den här sköna vardagsmotionsrörelsen på film? In och bli medlem i GladFriStark på Facebook. Där händer det! 

Och: vi ses imorrn igen!

HEJA PÅ!
//Malin

PS. Kom ihåg att du får blogginläggen som ett brev på posten om du följer mig på Bloglovin´

18 september, 2017 av Malin Lundskog Leave a Comment

Alla mina roller: är en InoS. Också…

För de flesta av er som läser bloggen är jag Hälsa mera-Malin, hon som peppar och tipsar för långsiktig hållbarhet. Som levererar tips, idéer och tankar för hur du kan ändra din mentala inställning. Som påminner om att det viktigaste är att tycka om dig själv och som tjatar om vikten av konditionsträning. Och visst är jag den Malin. Men jag är många andra Malin också. Jag är mamma Malin, vännen Malin, frun, dottern, instruktören, coachen, skribenten, föreläsaren och författaren Malin. Och: 

jagärinos

Influencers of Sweden – InoS
Jag är medlem i branschorganisationen Influencers of Sweden som backar upp och ger mig ryggrad i att fortsätta göra det jag gör, nämligen ge dig och andra bloggläsare och följare i sociala medier det ni vill ha: energi, nya idéer, inspiration och tips på träningsvarianter och vardagsmotion. Trygghet i att följa er egen magkänsla och att våga vila mellan varven. Och visshet om att ni redan vet tillräckligt, att det är action som gäller för att skapa resultat.

Influencers of Sweden hjälper, vägleder och stöttar sådana som mig, vi som kallas influencers. Vi som inspirerar er som följer oss. Som lägger ner tid och energi för att skriva, fotografera, brainstorma, planera, administrera, budgetera, reka och utvärdera inför, under och efter våra inlägg. Det finns stora influencers, som drar in rejält med pengar på sitt arbete genom bland annat annonssamarbeten och sponsrade inlägg, och så finns det sådana som jag. Som är äldre än de flesta i influencerbranschen, som är mindre till antalet följare och läsare och som knappt har tjänat ett öre på mina inlägg. Än… Men det är ointressant just nu. Det som är intressant är allt vi har gemensamt. 

Gemenskapen och standarden i Influencers of Sweden
Det vi har gemensamt, både de stora och de som är som jag, så kallade mikroinfluencers, är att vi i de flesta fall är ensamma och att vi i nätverket hittar kollegor att bolla med, vi lär oss att ta betalt för det gedigna arbete vi lägger ner och vårt gemensamma utvecklingsarbete borgar för god kvalitet på det vi levererar. Och vi älskar det vi gör! Det är med passionen i ryggen jag vill sprida hållbar hälsa!

Representerar du ett företag och vill hitta samarbetspartner i marknadsföringssyfte ska du absolut leta bland InoS medlemmar, som tar influencer-yrket seriöst. Är du läsare/följare på bloggar och i sociala medier ska du veta att väldigt mycket av organisationens arbete går ut på att sätta en standard i branschen, så att den blir ärligare genom att det ska framgå om en länk är sponsrad eller det/de varumärken som nämns i ett inlägg är betalda annonssamarbeten. Du ska också veta att många av de diskussioner som förs handlar om att den absoluta majoriteten aldrig någonsin skulle sälja sig till ett bolag de inte kan gå i god för eller vars produkter de inte tror på. Så ja, ja skulle säga att det handlar om ärlighet.  

Branschen är ny, det behöver sättas en standard så att både köpare, säljare och ni, som läsare och/eller följare vet vad som gäller. 

Jag skriver det här för att
Jag skriver det här för att InoS har fått kritik från flera mediebolag och företag som mäklar influencers om att inte stå på deras sida, utan finns för sin egen vinnings skull. Nä, det håller jag inte med om.Och jo, det håller jag med om. InoS står inte på deras sida. Influencers of Sweden är en ekonomisk förening som utbildar och stöttar oss medlemmar och står alltså på vår sida (om man nu måste välja sida?), med en ekonomi vars eventuella överskott går tillbaka till föreningen och dess medlemmar. Kan det vara rädsla som skapar kritiken? Över det nya, att influencers hittar trygghet och står på sig i förhandlingar? Att influencers medvetande ökar? Och kan den här konflikten vara kaoset som behövs för att vi ska komma till någon slags konsensus om allas vårt värde. För alla behövs ju både mediebolag, företag som vill och behöver marknsadföra sig, mäklare och vi som skriver/plåtar/influerar – influencermarketing är inte på väg att försvinna. Det är fortfarande en bransch i sin linda och vi  vet ju allihop vilka kriser man går igenom längs vägen från lindebarn till hyfsat mogen… 

Jag ser fram emot
Jag ser fram emot att fortsätta påverka, inspirera och influera. Och jag vet att jag gör det bättre med kunniga branschkollegor att diskutera med och lära mig av. De hittar jag i Influencers of Sweden just nu. Det är jag tacksam över! 

Som du ser är jag inte ensam – här är några av mina kollegor som också har tyckt till i frågan: 
http://www.minklockaregard.se/bloggande/jagarinos/… 

http://reaktionista.se/jagarinos/?fref=gc…

http://fitnessfia.com/att-vara-influencer-kraver-stod…/

http://www.fstvs.se/asikter/jag-ar-en-influencer-typ/

https://vegokak.se/…/15/en-attack-fran-jattarna-jagarinos/

http://bakingbabies.se/2017/09/14/jagarinos/

http://resfredag.se/att-vara-influencer/

Paulina Gunnardo http://paulina.gunnardo.se/uppror-mot-influencers-sweden…/

Jonna Jinton http://jonnajinton.se/nagra-tankar-fran-en-influencer…/

Clara Lidström http://underbaraclaras.se/…/jag-ar-en-stolt-influencer…/

https://www.macken.xyz/…/darfor-ar-jag-medlem…/

Therese Wiksten http://www.theresewiksten.se/jagarinos/

Maria Björkman http://mariabjörkman.se/jagarinos/

Maja Hurtigh http://majahurtigh.se/…/influencers-arbetar-tillsammans/

Jennifer Sandström https://jennifersandstrom.se/…/varfor-influencers-of…/ 

Madeleine Stenberg – https://www.saramadeleine.se/jagarinos/

Anna Ström Åhlén – http://www.newyorkmybite.com/…/om-ett-jubileum-for-new…
 

Jag lovar, redan i morgon är jag tillbaka med motionstips igen. Det ju ändå måndag! Det ser jag också fram emot.

Fortsatt skön söndag,
vi ses!

//Malin

PS. Kom ihåg att du får blogginläggen som ett brev på posten om du följer mig på Bloglovin´

PPS. Tycker och tänker du något om inlägget är du varmt välkommen att dela med dig i kommentarerna nedan!

17 september, 2017 av Malin Lundskog 4 Comments

Stark core och andra bullar

Motionsutmaningen rullar vidare, vardag som helgdag. Kom på att jag inte har bakat på väldigt, väldigt länge – idag blev det andra bullar! Passade på att kavla coremusklerna starka, när kaveln ändå var framme… (Hade glömt hur smart jag var i julas när jag bakade pepparkakor – filmen är från då)

Testa gärna hemma
Håll till godo och please: do try this at home! Kom ihåg att diska kaveln efter golvrullning bara. Passa på-träning delux om du frågar mig. Vad tycker du? 

OBS! När du gör en sådan här övning är det magen som ska jobba, se till att räta ut och dra ihop axel- och höftled lika mycket och samtidigt.

Övriga utmaningar för motion var dag
Titta här: septemberutmaningen för vardagsmotion för mer om utmaningen under september. 

Kom ihåg att du får blogginläggen som ett brev på posten om du följer mig på Bloglovin´

Go lördag!
//Malin

(ojojoj… bjuder på skönsång idag igen!)

16 september, 2017 av Malin Lundskog 2 Comments

Äntligen! Mer löparglädje på Vrångö

Löparglädje på Vrångö 23-24 mars 2018!

Löparglädje på Vrångö – fyra gånger är en vana? I det här fallet en riktigt god sådan, det är nämligen fjärde våren i rad jag kör löparhelg i samarbete med Håkan på Kajkanten. Helgen fyller vi med löparglädje. Det här passar både dig som vill komma igång med löpning och dig som vill komma vidare. Alldeles särskilt dig som längtar efter glädjen i löpningen!

23-24 mars drar vi till Vrångö i Göteborgs södra skärgård igen. Vi springer, tränar styrka och rörlighet anpassat för löpare och vi hänger med andra glada löpare. 

Bland saltstänkta stenar och vrånga kala klippor hittar vi löparglädjen, letar upp motivationen, leker fram balansen och rörligheten, brottar igång löpstyrkan och har en riktigt rolig helg tillsammans.

Du som hänger med är sugen på inspiration och motivation i löpningen. Du vill skaffa dig en hållbar och långvarig relation till springet i benen. Och du vill njuta av livet!

Vi som instruerar utmanar både vana och ovana löpare. Vi fokuserar på glädje, teknik och är generösa med kunskap, erfarenhet och den där extra peppen! Vilka vi är? 

Malin är, som du vet, en passionerad löpare och personlig tränare med många års glädjefyllt och energiskt instruerande. Och springande såklart! Oj, vad många härliga löpararrangemang hon genomför på företag i Göteborgstrakten… Alltid med fokus på glädje och hälsa. På riktigt.

Håkan Karlsten på Kajkanten är en före detta landslagsbrottare som står för husrum OCH brottarfys. Vilken kombo va?!

löparglädje på Vrångö

Allt detta ingår i löparglädje på Vrångö: 
åtta träningspass
en glädjande workshop
bastu och relax
dopp i havet
alla måltider och mellanmål
boende på mysiga Kajkanten inkl slutstädning

Det här gör vi under löparglädje-helgen:
Fredag
16.00 Incheckning med energi och uppsnack
Träningspass som passar sig en fredag
Middag

Lördag
Morgonjogg med dopp (allt är frivilligt)
Frukost
Brottarfys!
Mellanmål
Löpträning av olika slag
Lunch – god löparmat och gott löparsnack inkl. glädjefylld workshop
Sista chansen – mer spring tillsammans
R&R – rörlighet och relax
Bastu – vilken avslutning!
18.30 – färjan lämnar Vrångö och du har en halv helg kvar till familj och andra vänner! 

(mer detaljerat schema får du när du anmäler dig)

Priser och bokning:

1995:- per person, del i 3-4bäddsrum

2295:- per person, del i dubbelrum

2795:- per person i enkelrum

Anmälan och frågor till Malin på heja@halsamera.se och/eller 0707-545624

Betalning görs i samband med bokning. Anmälan är bindande, men din plats kan överlåtas. 
 

Största risken med helgen är att du inte vill att den ska ta slut. 

Håkan hälsar att han längtar! Jag längtar! Och du?

Ses snart!
//Malin
 

löparglädje på Vrångö med Malin Lundskog

11 september, 2017 av Malin Lundskog Leave a Comment

Så här blir senväg en genväg!

Vi fortsätter med utmaningen motion var dag, vardag som helgdag och vad passar bättre en fredag än att ta en senväg? Som blir en genväg alltså! Så här tänker jag: 

Sluta gena!
Det är inbyggt i oss sedan hur långt som helst tillbaka: att vi ska gena! Ta närmsta vägen, för att inte slösa med energi utan orka mer när det verkligen behövs. Men alltså: de flesta av oss behöver inte spara på energi nu för tiden, snarare tvärtom! Vi behöver tänka på att röra på kroppen för att omsätta vår energi till kraft, kreativitet och glädje. Därför är det hur smart som helst att ta omvägar när du ändå är ute och rör dig, de senvägarna blir genvägarna till bättre hälsa och större vana vid att gå de extra metrarna som kan vara skillnaden som gör skillnaden.  

Ska du gå till bussen? Gå lite längre. Ska du gå över till grannen? Ta en annan väg. Ja, du fattar grejen, det är jag helt säker på eftersom du är klok som en bok och inser att genvägarna till hälsa ligger i senvägarna. Så idag vänder vi på steken och kör senvägen till en genväg. För mer kraft, ökad energi och skön fredagsfeeling!

Heja heja,

Det här är det åttonde #liteofta-tipset av 30 under september. Häromdagen gick vi omvägar till trappor och innan dess gick vi ärenden. Hur går det för dig? Har du fått igång någon rörelse var dag? I så fall: märker du någon skillnad på hur du känner dig?

Som vanligt: tagga #liteofta på Instagram, så får du en extra klapp på axeln av mig där.

Ses snart,

Malin 

8 september, 2017 av Malin Lundskog Leave a Comment

Låt kontorsstolen stå och dig själv gå

Måndagsmoves i septemberutmaningen: låt kontorsstolen stå stilla och gå själv. Lätt fixat, svårt att komma ihåg. För inte kan det vara något annat än just det dåliga minnet som gör att en genomsnittlig kontorsstol rullar fjorton kilometer per år? Skoja bara…

Hjulen på våra kontorsstolar bjuder verkligen in till rullning. Det är ju så mycket enklare att sitta kvar, rulla iväg några meter till kollega, kopiator, bokhylla eller vart vi nu ska inom en ganska begränsad räckvidd. Men att rulla sliter inte bara onödigt på stolen utan även på oss själva. Vi behöver röra på oss för att inte bli slitna av för mycket stillasittande, så idag kör vi gå, låt kontorsstolen stå.

Hur ska du komma ihåg det här? Ett sätt är ju att stå upp och jobba, då blir det mycket enklare att välja gå istället för rulla. Sitter du handlar det om att påminna dig själv. Förhindra enkel rullning, genom att rent faktiskt sätta upp hinder för stolen? Lägga saker på golvet som sätter stopp för stolens framfart? Som låter när du kör på det? Och träna! Träna på att få in vanan av att resa dig upp och gå dit du ska.

Berätta gärna hur det går och hur du påminner dig om att resa på dig. Många små steg är oändligt mycket bättre i slutändan än ett fåtal jättekliv.

Heja heja! //Malin

PS. Mer om septemberutmaningen för motion var dag, vardag som helgdag hittar du här: Lite och ofta – så får du till vardagsmotionen och självklart kan du följa äventyret för nya vanor och rörelse varje dag på Instagram – lägger du upp egen vardagsmotion där, tagga med #liteofta och #vardagsmotion så kommer jag och hejar på dig! 

kontorsstolar står stilla

3 september, 2017 av Malin Lundskog 3 Comments

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 14
  • Page 15
  • Page 16
  • Page 17
  • Page 18
  • Interim pages omitted …
  • Page 38
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • 148: Jag är fattig bonddräng …
  • 147: Who let the dogs out …
  • Du är min man …
  • Min sämsta väninna är efterlängtad!
  • Min sämsta väninna har en baksida OCH har gått till tryck
  • Jag skiter …
  • Akademibokhandeln köper in Min sämsta väninna
  • En ovanligt vanlig dag
  • Min roman visas upp för svenska bokhandlare!
  • Vi sjöng starkare och vi sjöng högre

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday