Bloggen - Sida 313 av 383 - Malin Lundskog

Trenden är klar, och har varit så länge. Ut med yoghurt och in med kvarg. Och visst, kvarg är bra och nyttig för framför allt oss som tränar på grund av sitt höga proteininnehåll, men då snackar vi naturell kvarg. Glöm vanilj och andra smaksatta… de kan liknas närmast med glass, och vem käkar glass till mellanmål innan träning egentligen? Tips är att använda kanel, eller kanske lite vaniljpulver (ej vaniljsocker) för att smaksätta en naturell variant…. Kvarga på gott folk!

I USA, javisst – där är de ju galna, eller hur?, i USA väljer 40 % hellre bort sin tandborste än sin mobil. 30 % ger hellre upp sex än sina mobiler. Så skulle vi väl aldrig göra här? Eller… Tja, titta runt omkring dig, på stan, på bussen, på cafét. Hemma! Lurar i öronen och en liten fyrkantig smart sak i handen. Vi kanske inte är så annorlunda. Vi kanske också hellre väljer bort sex? Eller hellre struntar i att borsta tänderna? För: TÄNK ATT INTE HA NÅGON MOBIL!!!

Ja, dels kommer vi dö ut som art om vi väljer mobilen framför varandra, men innan dess: hjärnan. Den får ju ingen avkoppling. Den matas med bilder, filmklipp, ord ända tills vi till slut stänger ögonen på kvällen och då med en dos dagsljus i dem som försämrar sömnkvalitén. Jo, från ljuset en smartphone är jämförbart med dagsljus.

Dagens hälsa 365 blir: fingra på en människa, inte en mobil. Vilka relationer är viktigast? Egentligen?

(siffrorna kommer från Micke Darmells Uppkopplad eller avkopplad. Jag kom att tänka på den igår när en av mina vänner la upp en härlig sommarbild på sin man på fb. Kl 22.00, 25 grader varmt och där satt han och njöt av livet. Med mobilen i handen…)

Så är det sannerligen, ute är det nya inne. Och nu är utomhussäsongen i full fart här i landet…och en av de stora fördelarna tycker vi är att du rör på dig mycket mycket mer, helt naturligt. Cyklar, leker, går, springer, simmar…. Nyttja din bonusmotion och ta vara på alla chanser att klättra i klätterställningar, leka jage, cykla till stranden, räfsa i trädgården eller vad det än må vara. Rörelse rocks!

Ok hörrni… nu är jag nyfiken på hur det går för er?? Upp och ner? Fram och bak?
Ta den här veckan och begrunda dina resultat. Tänk efter när träningen kändes som roligast, bäst, skönast… välj att ge dig den typen av träningspass igen. En favoritvecka helt enkelt!
Och! Nu är det 3 månader kvar. För du är väl anmäld? 🙂

Ibland blir det trångt i huvudet med alla tankar på allt och alla som ska få plats. Tankar på barnen, föräldrarna, jobbet, hemmet, träningen, handlingen, partnern, semestern, facebookandet, googlandet, diskandet, twittrandet, diskandet, instagrammandet, mötandet, vännerna… och det dåliga samvetetet för att du tar dig tid att faktiskt rensa upp bland alla tankar. Slänger ut några kanske? Skapar utrymme i hjärnan för att kunna utvecklas, ta in nytt och njuta (ännu?) mer av livet.

Dagens hälsa365 är: meditera! Det dåliga samvetet kan du tänka bort, för när du tränar hjärna ger det, precis sm när du tränar kroppen, mer energi och i slutändan mer tid. Rena hjärnhälsan alltså! Meditation ger en piggare och mer klartänkt hjärna, låter stresshormonerna landa, gör dig mer tillfreds med livet, skapar utrymme i hjärnan och det är inte alls så flummigt som du kanske tror. Ladda ner appen headspace och kör igång! Enkla konkreta tips för en lightvariant av meditation för dig som det här är nytt för. Du kan be appen påminna dig varje dag om att det t.ex. är OK att sitta obekvämt när du mediterar (du måste alltså inte ta dig hem till den sköna sängen). Du klickar dig enkelt vidare från steg 1, till 2, till 3 osv. Ge det 10 minuter under 10 dagar, så pratar vi mer om meditation sen. OK?

ps. när jag var som sämst i min utmattningsdepression hade jag så många tankar på så mycket i huvudet samtidigt att det kliade. Jag ville slita ut tankarna, med händerna. Jag är glad att jag inte gjorde det och jag hade inte varit mogen att ta till mig den här appen då. Då var det fyrkantsandning som gällde för att ens kunna sitta stilla… Nu har jag god hjälp av en daglig dos enkel meditation – medicin för en människa med övermöblerat huvud. Hoppas att du är i en fas där du är redo!

Är lixom inne i det sociala spannet nu… vi snackar om energitjuvar. Men du känn lite på det ordet. Det är ju rätt gött med energi. Så bli en positiv energitjuv… sug åt dig all energi du bara kan hitta i din närhet. Ladda upp med energi i dina relationer, på ditt jobb, i din träning. Det finns alltid energi att hämta. Och med det sagt menar vi absolut inte att du ska dränera dom där du finner energi, vi tror att det är en ömsesidig process. Så tjuva på, av varandra och där du hittar det, så växer energin! Go go gooooo!

Hälsa 365/144: Kvarg

Hälsa 365/143 – viktiga relationer?

Footer

Malin Lundskog