Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Du hinner hälsa mera™

Veckans utmaning: hälsa mera™ varje dag. Var lugn, du hinner! 

Det är så mycket mer med att hälsa mera™ än att knô in ett träningspass i ett redan fullspäckat schema. Det kan vara att ge dig själv en liten extra stund med djupa andetag, att stå vid skrivbordet istället för att sitta, att gapskratta en stund, att kramas, att promenera, att återhämta, att äta hälsosam mat, att vara snäll mot sig själv och hitta de där små guldkornen att vara tacksam över. Och det kan vara att köra ett stentufft träningspass! 

Ombyte förnöjer, som mormor sa. Gör något hälsosamt varje dag den här veckan, som du inte har gjort förut. Det hinner du!

Ikväll springer jag intervaller i skogen. Sent ikväll. Jag tränar helst på morgonen, har någon enstaka gång tränat på kvällen, men aldrig någonsin sprungit intervaller. Det blir min hälsoutmaning idag. Vilken blir din?

Malin L

Must!

Årets äppelskörd har varit den största någonsin. Och den godaste. All sol i sommar har gett röda härliga höstäpplen som är sötare och krispigare än tidigare år. Vi valde att skörda all överflödig frukt och köra iväg till närmaste musteri. Ett tips för dig som fortfarande har mycket äpplen kvar i trädgården, googla var närmaste musteri ligger och erbjud din frukt!!

Ska bli spännande att smaka must gjord på trädgårdens egna äpplen… fest!

/Malin O, stolt ägare av must gjord på egenodlade äpplen!

Hälsa på många sätt

Hösten fortsätter att ta oss med storm (Kolla Hej(a) höst och HÖST) och idag har jag hälsat i en  gott&blandat-anda. Det är ju ändå lördag…

I morse hälsade min fyrbente promenadbästis och jag på det salta härliga Kattegatt. En av de allra bästa grejerna med hösten: den där blåsiga ensamheten vid havet. Underbart, rensande och perfekt inför en heldag framför datorn. Om du visste vad spännande grejer vi har på gång, Malin O och jag… Spännande grejer som kräver stillasittande och smarthet vid datorn. 

Många skrivtimmar kräver avkoppling. Ja, avkoppling från skrivandet alltså! Ett powerpacepass (stationsträning med både massa massa styrka och mängder med kondition) var en kanonpaus för huvudet. Som jag varvade ner från i svampskogen. Snacka energi efter det! 

Jag fortsätter att fira lördagskväll och sitter framför datorn igen, med Håkan Hellström i lurarna. Man måste dö några gånger, innan man kan leva… Hälsa kan du göra på många olika sätt. Hur gör du?

Malin L

 

Hej(a) höst!

Vill bara slå ett slag för höstens alla härliga hälsotillfällen. Vad går upp emot en sån där solig krispig höstdag, med friskare luft än någonsin. Lagom varmt. Lagom kallt. Och har du trädgård, då finns det lixom inga ursäkter att bara ge sig hän till all härlig vardagsmotion. Kratta äpplen fick i år en ny betydelse. Gosh vad äpplen. Nu kan ni ju tro att vi inte tuggat i oss ett enda… men då tror ni fel. Som vi har ätit, gett bort, fixat och trixat. Nu blir resten motion.

Härlig hösthelg på er alla hälsa merare!

/Malin O krattar så äpplena flyger

Hållbar hälsa och hur allt hänger ihop

Hållbar hälsa och hur allt hänger ihop är ett försök till att inspirera er att tänka helhet och enkelhet istället för detaljer och krångel. Och om hur allt hänger ihop, för visst är hälsa så mycket mer för än att enbart fokusera på träning? Eller bara fokusera på att äta rätt, eller meditera, eller tänka positivt? Det är inget antingen eller, snarare ett både och!

Allt hänger ihop och jag är fullt medveten om att just det har jag sagt förut. Men jag säger det igen: Allt hänger ihop! Kroppen, knoppen, kosten, vilan, lyckan, sansen, obalansen. A L L T hänger ihop.

hållbar hälsa och hur allt hänger ihop

Hållbar hälsa och hur allt hänger ihop

Fysisk aktivitet ger sund hunger som ger bra återhämtning som minskar stressen, som ger bättre sömn, som ger mer energi, som ger … A, du fattar. Eller hur? Och kedjan är som bekant  inte starkare än sin svagaste länk. Så för din hållbarhets skull ger det mer att måla med en bred pensel som ser till helheten än att ta en finlirarpensel och dutta färg på detaljerna.

Visst vill vi hänga ihop?

Och vi vill alla hänga ihop och hälsa på ett för oss hållbart sätt, eller hur? Tänk dig själv att hitta ett så bra sätt att leva att du kan köra bänkpress när du är 90 år! Kunna träna med dina kompisar, värma upp, stretcha, skratta, tjôta lite, inspirera andra, transpirera och äta din gröt och dina lingon. När du är 90! Låter det osannolikt? Det är det inte! Inte om du frågar Göte, som jag såg på Västnytt när han lattjade runt i Friidrottens hus med sina kompisar, när han pratade om sin kosthållning med jublande barn och ungdomar och när han slog rekord i bänkpress. Säger bra WOW! En idol till … Läs mer här: Göte kör bänkpress

Inspiration till att hålla ihop tycker jag – att fortsätta göra sådant som är kul. Att hålla för det. Och då är det inte en dag för sent att börja nu.

Hälsa hållbart! Så ses vi på gymmet om sådär 40-50 år också. Vad tror du är bästa sättet för att åstadkomma mänsklig hållbarhet?

Jag tänker till ännu mer om hållbar hälsa och hur allt hänger ihop i det här inlägget: Hållbar hälsa: hållbart, hälsosamt och enkelt!
Malin L

Brandgul middag

Malin L skrev om brandgult guld den 5 oktober…och för att följa upp tänkte jag ge er min nya vegetariska favorit… MOROTSLASAGNE. Har varierat med fetaost och andra sallader till, valt Ajvar relisch istället för Chilisås mm. Har också valt att ibland servera grillad kyckling till. Otroligt smarrig. Go brandgul idag!

/Malin O

En hemsida från Everday