Hållbar hälsa

Bröstöppnare och höftböjarstretch

I veckans pausjumpa bjuder Caroline, ni vet hon den galna pt:n i Mariannes mirakel, på stretch av både bröstmuskler och höftböjare. Jag håller med henne, de här övningarna är så sköna, så sköna. Särskilt för oss som sitter framför datorn mycket och liksom stänger till framsidan. Häng med och ha kul med både bröstöppnare och höftböjarstretch i veckans episod av Mariannes Mirakelgymnastik.

Jag undrar jag om inte även Caroline har börjat komma i julstämning. Hon pratar om att vi ska vara snälla mot oss själva och det är u inte något hon brukar tycka är viktigt.

bröstöppnare och höftböjarstretch, Mariannes mirakel, pausjumpa — Caroline lever sig in i våra liv …

Mer om boken hittar ni bland annat här och pausjumpan har jag tidigare framförallt lagt upp på Instagram. Vill ni ha alla genomkörare är det dit ni ska vända er.

Vi ses snart här (eller på Instagram då?) igen. Tills dess: HEJA Caroline och alla er.
Kram Malin Lundskog

Mina bästa tips på mjuka paket

Mina bästa tips på mjuka paket passar även er som inte köper julklappar. I alla fall till en viss del. Och för er som går och funderar på julklappar som bäst passar de också. Hur bra är inte det? Och hur är det möjligt? Jo, ser ni. Kolla här:

Jag blir glad ända in i själen av att se det här. Göra det här. Och av att hitta Random acts of kindness foundation. Jag har ansökt om att bli en raktivist, vi får väl se om jag blir godkänd. Men jag behöver ju inte vänta med att vara snäll, eller hur? Det behöver ingen av oss. Vi behöver faktiskt inte ens vänta till jul, det är bara att köra på. Och det fina med att vara en aktivist är att man inte ger för att få eller för att det ska synas att det just är jag som ger. Det handlar om att ge. Punkt.

Ja, har ni hört våra två senaste avsnitt i podden Mitt perfekta liv, så har ni hört om hur jag just nu visar min tacksamhet bland annat. Snällt både mot dem jag är tacksam för och mig själv. Här hittar ni podden:

Fler tips på mjuka paket?

I mitt hejarop (som nyhetsbrevet jag skickar ut heter, sedna tiden då jag var en riktig hejare) förra veckan tipsade jag om hur det som till synes är hårt på utsidan kan vara mjukt på insidan. Som en bok till exempel. Det är lätt att tro att det är en hård klapp, men i själva verket kan det ju vara en klapp fylld av kärlek, glädje och godhet. Eller hur? Och jo, jag passade på att tipsa om min roman Mariannes mirakel förstås. Där även några av karaktärerna är hårda på utsidan, men det skulle kunna vara så att de visar sig vara riktiga mjukisar på insidan. Vem vet? Vill ni veta mailar ni mig och ber mig signera en roman och skicka till er ögonaböj.

I det mailet tipsade jag också om sällskapsspel. Älskar att det är årets julklapp, ett så fint tecken på tillsammans, eller hur? Har ni några favoritspel? Just nu är det När då då och På fem sekunder, som jag helst spelar. Men är riktigt sugen på Cluedo igen. Är det fortfarande kul?

Jag älskar mjuka paket. Och böcker och spel. Och att bli överraskad, jul eller inte. Det ena behöver kanske inte förta det andra. Vad säger ni, mjuka paket, inga paket eller lite av varje?

Ses snart igen, tills dess: HEJA alla random acts of kindness. Och alla andra acts of kindness.
Kram Malin Lundskog

ps. Länken till Cluedo är en sponsrad länk, som inte innebär något särskilt för er om ni följer den och/eller köper något hos adlibris. Köper ni något innebär det en liten kick back till mig. Så vet ni.

random acts of kindness, caring, mina bästa tips på mjuka klappar

Pausjumpan är tillbaka

Torsdag igen och Caroline är tillbaka i pausjumpa-tagen. Den här gången tar hon hand om våra axlar och bröstmuskler genom att stretcha triceps och framsidan axlar. Häng med nu när pausjumpan är tillbaka, det gör gott. Och Caroline har ju stenkoll på allt. Hon är ju ändå pt, he he.

Mer om Caroline vet ni väl att ni hittar i romanen Mariannes mirakel? Och nej, hon är inte jag. Ha ha ha. Men kul att ni är några som tror att jag har skrivit om mig själv. Eller kul? Jag vet inte. De trasslar ju till det i onödan med sin kommuniaktion, Caroline och hennes syster Helén och deras mamma Marianne.

pausjumpan är tillbaka, Malin Lundskog, författare, Mariannes mirakel — Caroline undrar varför jag har gjort henne sån här …

Kom i håg att ni fram t.o.m. 10/12-23 kan vinna en plats i nästa bokklubb. Då kan vi prata ännu mer om de tre kvinnorna i de sydvästra delarna av Göteborg. Hur ni vinner en plats? Signa upp er på nyhetsbrevet, så får ni veta mer.

Ses snart igen. Tills dess: Heja pausjumpan!
Kram Malin Lundskog

Läs mer om romanen Mariannes mirakel här

Vad gör ett hem hemtrevligt och gästvänligt?

Jag hänger kvar i Lund en dag till, även om jag är hemma på ön igen. För sedan i lördags har jag gått och klurat på vad sjutton det är som gör att man känner sig välkommen hos folk. Vad gör ett hem gästvänligt? Och vad är det som gör ett hem hemtrevligt?

I fredags åkte jag till Lund efter en härlig inbjudan från en vän om att komma och bo hos henne inför bokmässan (som jag skrev om igår). Egentligen känner vi inte varandra jätteväl. Vi har inte träffats särskilt många gånger irl (däremot online). Och ändå. Ändå visste jag redan innan att jag skulle trivas. Och jag fick rätt, det kändes redan när jag klev innanför dörren. Jag kände mig till och med så hemma, att jag slängde ytterkläderna på golvet och stövlade rätt in i köket.

Vad gör ett hem till en plats man känner sig hemma på?

På fredagskvällen fick jag fiskgryta, som Anna och hennes man var modiga nog (tyckte de själva) att göra till en öbo. Den var gôrgod. Och vi pratade om livet och böcker och nya jobb och familjer och husdjur och klimakteriet till gott vin och god dessert. Ni vet, en sån där kväll som man inte vill att den ska ta slut, samtidigt som man är tillräckligt bekväm för att säga att man är trött och vill sova.

vad gör ett hem, kaffe, frukost, gästvänligt — morgonkaffet är alltid dagens godaste. Men extra gott, när det serveras av någon man tycker om.

Och på morgonen kände jag mig som ett stort barn. När jag vaknade hörde jag röster från köket, där de vuxna (min kompis Anna och hennes man) fixade frukost. Och jag? Jag sträckte på mig, tvättade av mig och släntrade ner på värsta tonårsmanér i köket och njöt. Av sällskapet och frukosten och livet. Sen drog jag till bokmässan.

vad gör ett hem gästvänligt, äggsufflé, frukost — FATTA äggsufflén!

Det var på väg hem i min kalla cabriolet (jo, jag fick ju en cab som lånebil nu när min bil är på verkstad på grund av påkörd. Synd att det inte är sommar, he he) som jag funderade på vad sjutton är det som gör att man känner sig hemma hos någon? Jag ställde frågan i Instagram stories eftersom jag tänkte att vi kanske tycker olika om det här. Och samtidigt som svaren kom in, klarnade det allt mer för mig.

Det här gör ett hem gästvänligt

Svaren jag fick handlade om allt från färska blommor och levande ljus, via att man känner sig bekväm och att hemmet inte är ett uppvisningshem till spännande inredning och lite skit kvar i hörnen. Jag håller med om all of the above. Dessutom tror jag att det som får mig att känna mig välkommen och avslappnad är att de som bor i huset är avslappnade och bjuder in mig i sin vardag. Att jag som gäst blir en del av värdarnas liv. De kanske glömmer av att jag inte vet var toan eller vattenglasen finns. För att de tar mig för en självklar del i deras hem, oavsett om de sätter mig i arbete eller säger åt mig att sitta ner och njuta.

Ja, det var vad jag kom fram till under mina timmar hem från bokmässan i Lund. Då reflekterade jag över vad det var som gjorde att jag älskade att vara hemma hos Anna och hennes familj. Oh jag kom fram till att det var det där självklara. Att jag för några timmar fick vara en helt naturlig del i deras liv. Ja, det är gästvänlighet och hemtrevlighet de lux. Människorna. Människorna och det de är, inte så mycket det de gör, hur hemmet ser ut, hur städat det är eller hur välplanerat besöket är. Det är människorna som är hemtrevligheten och gästvänligheten i ett hem.

Att jag fick god mat på köpet, det är en bonus jag är så tacksam för.

Krånglar vi till det i onödan?

Men, vad säger ni? Finns det något som gör att ni känner er som hemma hos andra. Eller kanske motsatsen, känner att ni inte trivs hos någon? Jag tror nämligen att det här är ett typiskt område där vi krånglar till det. Vi tror att vi måste städa som fan och tindra med ögonen när vi serverar det perfekt tempererade vinet för att gästerna ska känna sig välkomna när det kanske inte är svårare än att vara som relaxad och precis som vanligt. Eller vad tror ni?

Keep it simple och umgås, det mår vi gôtt av. Om inte annat umgås vi här på bloggen snart igen, tills dess: HEJA hemtrevligheten?
Kram Malin Lundskog

nytt avsnitt . Mitt perfekta liv! 23

Fotografen och författaren filosoferar vidare om det perfekta livet och att vara den som tar första steget. Viktoria Davidsson (fotografen) har glömt att säga tack, men är tacksam ändå. Och Malin Lundskog (författaren) inser under en minuts självterapi under samtalet att hon inte har uppmärksammat att hon redan har haft det hon tror att hon längtar efter. Och varför längtar de efter kalla samtal?

Allt är perfekt och poddarna fortsätter sin nyfikna resa som är mödan värd. Go lyssning.

Mariannes mirakelgymnastik finns på You Tube

Mariannes mirakelgymnastik har hittat hela vägen till You Tube. Kan det vara så att Caroline har en dröm om att bli youtuber? Hur som helst, här hittar ni veckans pausjumpa och det är ingen mindre än Caroline som håller i den. Ja, det är ju oftast hon, det vet ni som har hängt med på Instagram där pausjumpan hittills har jumpats.