Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hållbar hälsa

Prestationsfri hälsa i poddformat för dig som vill må bra

Prestationsfri hälsa i poddformat blev resultatet av mitt samtal med Anna och Anna som driver podden Verkställande visionärer 

prestationsfri hälsa, verkställande visionärer, podd, Malin Lundskog

Vad tycker du om det prestationsfria? Är det för bra för att vara sant? Eller skönt? Eller till och med kravfyllt? Jag tycker att det låter jättebra och blev himla stolt över att ”mitt” avsnitt fick just den titeln. Det är ju precis så jag vill att vi tänker och agerar hälsosamt: utan krav på prestation.

Känner du som jag att vindarna håller på att vända? Eller är det jag som rör mig i någon slags filterbubbla fylld av åsikter som att det är viktigt att tycka om sig, att inte jämföra med andra, att det lilla stegets kraft är väldigt stor, kroppspositivism och att vi alla är perfekta? Hoppas inte det! Det är ju där hälsan finns tycker jag. I just accepterandet av oss själva.

Det här är vad jag pratar om när jag pratar om hälsa

När jag pratar om hälsa pratar jag om det långsiktiga välbefinnandet. Om glädjen, tillfredsställelsen och energin som kommer av att kropp och knopp dels får vara som de är och dels utmanas och utvecklas. Och att det inte är resultat i siffror, kilometrar eller kilon som är måttstocken på hur bra du mår, utan mjuka värden som goa känslor. Hälsa är att vara trygg i sig själv, strunta i normer och ändå inte strunta i att röra på kroppen, sova och äta bra.

Vet inte om du håller med, men visst har vi press på oss att vara stöpta på ett visst sätt, både fysiskt och mentalt? Börjar det inte bli tröttsamt att allt ska kunna mätas i siffra, att alla ska bli ironmen och att det verkar viktigare att springa milen under än timme än att faktiskt ge sig ut och röra på sig regelbundet?

Nej, vi ska inte fega ur

Jag menar inte alls att vi ska fega ur och inte ta i på träningspassen eller ge oss fasen på att nå vissa mål, men … när det kommer till vår hälsa så är den inget kortsiktigt projekt som vi fixar måndag kl 17-18 eller lördagar kl 9-11. Den är en livslång process! Och då är det väl inte mer än jättelämpligt att vi inte pressar skiten ur den för att nå resultat som inte gynnar vårt långsiktiga välmående?

Vad tycker du?

Vill du höra mer?

Vill du lyssna när Hanna och Anna från Verkställande visionärer och jag pratar om prestationsfri hälsa? Gör det! Du hittar avsnittet här: Prestationsfri hälsa och självklart där du hittar andra poddar du lyssnar på.

Jag vill gärna höra mer av vad du tycker och tänker om hälsa och prestation. Varmt välkommen att dela dina tankar i kommentarerna (eller via mail om det känns bättre)

Vill du läsa mer?

prestationsfri hälsa, goda vanor, Malin Lundskog

Du vet väl att jag har skrivit boken GLAD FRi STARK? I den hittar du mängder av hälsa som inte ställer krav på prestation. Beställ hos mig så lovar att signera fint!

Ses snart igen!

heja dig så länge
//Malin

PS. Extra kul blev det på slutet av podden när Anna sa ”fy fan vad skönt! Jag var lite rädd för ett sådant där tiobästatipsenförattmåbäst-avsnitt. Härligt att det blev något helt annat!” Jag gillar inte tipslistor – de funkar sällan. Men, det är de som säljer, så ibland halkar jag dit trots allt och vill ge min bästa tips som om de skulle gälla alla. Alltid. De gäller möjligtvis mig själv 😉

Därför blir jag inte klar med min roman

Därför blir jag inte klar med min roman … I det här inlägget avslöjar jag varför min roman inte blir klar och vad det har med hälsa och goda vanor att göra. För orsakerna (de är många) till varför min roman inte blir klar är precis desamma som orsakerna till varför många goda vanor inte blir just det: vanor. Jag påbörjade min roman för ett och ett halvt år sedan. Den är långt, långt ifrån färdig. Långt!

Jag har en plan …

Jag har ett fenomenalt innehåll till min roman. Ja, alltså … jag har en idé om innehållet. Och en aning om hur det hela ska sluta. Dessutom vet jag vilka karaktärerna är och jag vet hur det kommer att kännas när jag står där med en jättenådig lunta manuspapper i näven, redo att skicka iväg till något hugande förlag. Jag har intervjuat en drös människor som sitter inne med viktiga fakta för det skönlitterära verket och jag hade (!) en tydlig deadline för projekt roman.

Det är bara det att … det kommer annat i vägen hela tiden. Som man, valp, sommar, vänner, blogg, föreläsningar, träningspass, städning, tvättning, återhämtning, läsande, samarbeten, sociala medier, ogräsrensning, bärplockning, vattning, skidåkning, fotbolls-VM, vinter-OS, fester, resor, administration, kurser. Och. Så. Vidare.

Ursäkter i världsklass

Hade du sagt allt det där ovan till mig när det gällde din önskan att skaffa dig goda vanor, så hade jag bett dig att lyssna på dig själv, för visst hade det fått dig att inse att allt det där är inget annat än just ursäkter?

Självsabotörer av olika slag som attraherar olika sidor hos dig själv och lurar dig in i träsket av tankar och känslor som att du kan börja en annan dag. Det kanske rent av inte är din grej den där goda vanan du vill skaffa dig? Eller vem är du att tro att du ska få lov att lägga tid, kraft och kanske pengar på dig själv och din hälsa?

Självsabotörerna har fest

Jag har tidigare bloggat om några av alla ursäkter och självsabotörer (länkar i slutet av inlägget) och nu är det på sin plats att fortsätta med det. Visa vem jag är, förutom hon den där som är så bra på att peppa andra när det gäller hälsa.

Vad du har för glädje av att jag blottar mig? Du kan utan några som helst skuldkänslor sno de tips jag ger mig själv, om du skulle behöva dem. Du kanske känner igen dig i mitt beteende och har glädje av dels att inte känna dig ensam och dels av de tips jag ger till mig själv. Jag börjar med tipset om att se mitt eget värde.

därför blir jag inte klar med min roman, blogg, författare, Malin Lundskog, hälsa

Hur betydelsefull är jag i mitt eget liv?

Jag tänker att en kvart om dagen är en bra början på något som ska bli en god vana. Eller en roman. Du som är på gång att skaffa dig goda vanor och jag som är på gång med att skriva klart en roman – hur mycket värdesätter vi oss själva egentligen? Hade jag varit betydelsefull i mitt liv hade jag självklart tagit mig i alla fall 15 minuter varje dag för att skriva på min roman. Precis som du hade tagit 15 minuter varje dag till din goda vana.

Jag har inga andra som kräver min uppmärksamhet. Min man och jag har varit gifta i 24 år nu, han klarar sig i en kvart utan mig. Jag lovar. En son har flyttat hemifrån och han som bor kvar hemma närmar sig 20, han är inte heller speciellt intresserad av vad jag gör. I alla fall inte just den där skrivarkvarten.

Okej, vi har en valp som behöver mig, men han sover rätt mycket och kan leka själv en stund. Jag har massor med jobb att göra. Alltid! Men … jag kommer aldrig att vara helt färdig med jobbet, så det är ingen idé att vänta på det. Jo, men visst: sommaren är här och solen strålar, men en kvart om dagen? Och allt det där andra jag skrev om ovan, som jag använder som ursäkt för att inte skriva.

Jag behöver ta plats

Jag behöver visa mig själv att jag är värdefull och betyder mycket i mitt eget liv. Jag behöver mig! Precis som du behöver dig. Ett tips som det ofta tipsas om när det gäller att skaffa sig goda vanor är att skriva upp det i kalendern. Seriöst?! Jag har skrivit upp skriva i kalendern. Spelar ju ingen roll, när jag inte följer det som står i kalendern. Inte det som handlar om mig och min roman i alla fall.

Jag sticker hellre ut och springer. Inte för att springa är dåligt. Inte alls! Men … det blir ingen roman av löpningen, även om den inspirerar. Löpningen håller mig upptagen, får mig att känna mig viktig, men … den skriver inte åt mig. Ju!

Dagens tips till mig själv

Värdesätt dig själv! Tala om för dig själv hur viktigt du är och hur mycket ditt välbefinnande betyder för resten av livet. Du är sannerligen värd en daglig kvart. För visst vill du skriva din roman? Vem ska göra det om inte du? Vem behöver du ha ditt fullhjärtade stöd ifrån, om inte dig själv. Alla andra runt dig stöttar dig, även om de inte förstår glädjen i skrivandet.

Du fattar va? Det här kan lätt som en plätt kan översättas till hälso- och goda vanorsammanhang. Därför blir jag inte klar med min roman kan bero på precis samma sak som att du inte skaffar dig det hälsosamma beteende du vill. Och du förstår att det jag peppar andra i, det är precis det jag själv behöver pepp i. Rätt smart ändå. Och intressant när en kommer till insikt om sådant här.

Därför blir jag inte klar med min roman, därför skaffar jag mig inte goda vanor. Same same. Lika viktigt och vi är lika viktiga i våra egna liv allihop. Jag ser fram emot när jag gör ett inlägg om hur jag skrev klart min roman. Ser du fram emot att berätta om hur du skaffade dig goda vanor. Egentligen är det ju inte ett dugg kul att delge information om sådant här som därför blir jag inte klar med min roman. Men kanske intressant?

Därför blir jag inte klar med min roman

… är kanske en vilseledande rubrik, för under den skriver jag inte om alla orsaker till varför jag inte blir klar med min roman. Orsakerna är nämligen jättemånga och du hade tröttnat innan jag hade kommit halvvägs.  Däremot tänkte jag att det kan bli en följetong av det här med min roman. Den kommer att bli klar!

Precis som du kommer att skaffa dig de goda vanor du vill ha, eller hur?!

SES SNART IGEN!
HEJA HEJA DIG sålänge

//Malin

Länkar:

Länkar till fler inlägg om självsabotörer:

Splittraren – en charmig självsabotör

Analysis Paralysis 

Jag har inte tid

PS. Ironin (eller insikten om att jag lär ut det jag själv behöver lära mig): under juli kör vi en julipepp i gruppen glad fri stark på Facebook. Om hur vi tycker om oss själva. Jag ska fan bli bättre på att lyssna på mig själv! Det kanske jag gör om jag ser mitt eget värde? Så slipper jag berätta om sådant som därför blir jag inte klar med min roman …

Därför blir jag inte klar med min roman och därför skaffar jag mig inte de rutiner jag vill. Same same! Känner du igen dig? Berätta gärna 🙂

Kör och gör på fem, fyra, tre, två, ett!

Kör och gör! Det är action som gäller om du ska få till de där efterlängtade vanorna eller sluta med dem du inte vill ha. Det hjälper jättemycket att träna, om det är träna du vill göra. Att tänka på och planera din träning är bra, men det kommer inte att ge någon träningseffekt om du inte utför själva träningen. Lika lite som att tänka att du ska vila, ringa en vän eller äta bra mat förändrar ditt liv om du inte faktiskt gör. Det är nämligen i görandet det sker, så nu kör vi: Fem, fyra, tre, två, ett!

sugen på vinterbad?

Femsekunders-regeln

Här kommer tidernas tips, både för dig som tänker för mycket om och men och sen och kanske också för dig som slänger dig in i den ena saken efter den andra utan att varken tänka eller känna efter: femsekundersregeln! När du tvekar inför att göra eller inte göra, välja A eller B eller är på väg att kasta dig över ytterligare en kurs eller diet: stanna upp. Säg fem, fyra, tre, två, ett! Och bestäm dig. Du kommer att bestämma det som är bäst för dig själv i just det läget.

Kör på det du har bestämt dig för. Kör och gör. Ångra inga beslut, det skapar bara oro i dig. Ge dig själv en high five för att du har fattat ett beslut. Om det är fel beslut? Nä! I just det läget är det rätt beslut du fattar, sen kommer det nya tider, du utvecklas och du möter nya utmaningar och möjligheter. Då är det dags igen: Fem, fyra, tre, två, ett! Kör och gör! På det viset kommer det att hända grejer och du fattar aldrig någonsin mer fel beslut. Hur bra?

Att fatta snabba beslut är en nyckel till framgång, oavsett om det handlar om din hälsa, att nå dina mål eller inom vilken som av alla andra delar i livet.

kör och gör, femsekundersregeln, tveka, Malin Lundskog, bloggMel Robbins – hur inspirerande som helst. Inte bara för att hon tycker som jag när det gäller kör och gör, utan … mindsetinspirerande på många sätt! Kolla själv J

Snabba beslut

Jag vet att du vet att det inte händer så mycket om du inte gör något. Jag vet också att det är lätt att fastna i övertänkande och alla om och men. Och sen. Och kanske … Men jag är helt övertygad om att ju bättre du känner dig själv, desto mer kommer du att lita på din magkänsla som är den som styr dig i femsekunders-regeln. Lär känna dig själv (hur? kolla in länkarna längst ner för tips). Våga lita på magkänslan. Det gör att du fattar snabbare beslut och lägger mindre tid och energi på ältanden som inte leder någon vart.

Tips: här hittar du ett av mina inlägg om självsabotörer: Splittraren, en charmig självsabotör. Sök på ordet självsabotörer på bloggen, så hittar du fler. Att lära känna dem är ett sätt att lära känna sig själv.

I min bok GLAD FRi STARK finns utrymme för reflektion och ännu fler körochgör-tips och självklart hittar du ännu fler i boken Skapa ditt drömliv, som du hittar på samma länk.

Så … vad väntar du på? Fem, fyra, tre, två, ett. Kör och gör!

Tills vi ses nästa gång: HEJA HEJA DIG!
Kram  Malin

Splittraren – en charmig självsabotör

Splittraren är en alldeles för charmig självsabotör för att jag ska kunna låta den vara. Jag gillar att jag tycker att så många olika saker är roliga. Och viktiga! Det kittlar i min frihetsnerv av att vilja vara med på allt och jag njuter verkligen av att ha mycket på gång. Ändå vet jag att splittraren är en självsabotör som hindrar mig från att fullfölja mina planer. Den hindrar mig också från att göra det där obekväma som krävs för att utvecklas och från att fokusera på det viktigaste.

splittraren, självsabotör, se skogen för alla träd, blogg, hälsa, Malin Lundskog, Hälsa mera

(Splittraren är expert på att få mig att inte se skogen för alla träd … )

Jag blir hög av Splittraren

Splittraren är en självsabotör som gör mig hög på alla nya idéer som poppar upp och som dessutom ger mig cred från andra. De fascineras över min kreativitet, över min förmåga att hålla alla bollar i luften och över att jag har sådan energi. Vad kan egentligen vara dåligt med allt det där? Tja …

… som just snodde tjugofem minuter av mig

Alldeles nyss slutade jag till exempel skriva det här inlägget och gick in i mina anteckningar för att skicka iväg en idé jag kom på igår till en samarbetspartner. Det sägs ta tjugo minuter att fokusera tillbaka på rätt sak igen efter avbrott. Jag har alltså tappat bra mycket mer än de fem-sex minuter det tog mig att skicka iväg det där meddelandet. Onödigt va?!

Och den där känslan av att vara hög på sina egna idéer är ju visserligen jättehärlig och det är viktigt för en entreprenör att skapa och förverkliga idéer, men i längden: snacka om att skapa stress för sig själv! Och få svårt att koppla av. I avkoppling är nämligen Splittraren där igen med någon fenomenal idé som är spännande att förverkliga. Och där försvann den stunden för återhämtning och uppbyggande liksom. Och den charmiga popcornhjärnan är fullt påslagen …

Det här händer när jag är i Splittrarens våld

Splittraren gör så att jag inte fullföljer mina idéer. Istället för att göra de skrämmande och läskiga momenten som ofta krävs för att gå från tanke till handling och vidare till succé lockar den med fullt charmpåslag in mig i ett nytt nät av idéer. Och som jag förförs!

Varenda gång det är Splittraren som lurar in mig i nya idéer-träsket, tror jag att just den här nya idén ska förändra mitt liv. Och så kör jag på den och slipper, ännu en gång, ta tag i det jag känner motstånd till. Ju närmare det att fullfölja en idé jag kommer, desto mer lockar Splittraren mig att tro att gräset visst är grönare på andra sidan.

Det är inte bara mig som entreprenör Splittraren hindrar. Många som vill skaffa sig goda vanor har också träffat på den här självsabotören som lockar med nya dieter, andra träningstips, fenomenala quickfixar och mirakelmetoder. Eller appar och program som vi måste (inte!) ha.

Splittraren, en finfin självhjälpare trots allt!

Som andra självsabotörer har även den här en hjälpande sida. Det är när du kommer på att du är drabbad av sabotörssidan som du kan vända det hela till något riktigt positivt. För visst: det är positivt att få nya idéer och att våga hoppa på nya äventyr. Det handlar inte om att stänga av det kreativa och nyfikna utan om att strukturera det. Om att sortera in nya idéer på ett ställe där du lätt kan plocka fram dem när det är dags.

Det handlar om att avsätta tid för reflektion och planering och vara tuff mot sig själv med det. Utan reflektion och planering vågar jag lova att du som har en stark splittrare i dig inte kommer så långt. Du kommer att charmas av en ny idé på vägen. Och en ny. Och en ny … Jag har också en känsla av att det är min splittrare som har gjort min dagliga intention så viktig. Mer om den dagliga intention här: Dagens intention – tips!

Fler självsabotörer

Mer om självsabotörer hittar du bland annat här: Vilken är din favoritursäkt för att slippa skaffa goda vanor? och om du söker på ordet självsabotörer här på bloggen.

Känner du igen dig? Eller känner du någon omkring dig som kanske skulle kunna känna igen sig? Tipsa gärna om dels inlägget och dels om boken Skapa ditt drömliv – om hur du vänder självsabotörer till självhjälpare (skrolla nedåt).

splittraren, självsabotör, självhjälpare, blogg, Malin Lundskog, författare

Superkul om du delar med dig av om du känner igen dig! Eller om du inte känner igen dig … Du kanske har något annan ursäkt som tips att blogga om?

Ses snart igen såklart!

tills dess: heja heja dig!
//Malin

Haj på daj maj – vårstress vs höstlugn

Vårstress – finns den?

Vårstress låter motsägelsefullt, tycker du inte det? Vi längtar ju efter våren! Efter sol, värme och långa härliga dagar. Efter att ha tid att njuta, att umgås och att… plantera och planera semester, trimma gräs och sexpack på magen, fixa båt och snygg rumpa.

Jag pratade om det här med några kompisar häromdagen och vi var ganska överens om att hur mycket vi än längtar efter vår och sommar så blir det ofta en stressig period när allt ska bli gjort och vi glömmer av att stanna upp och göra just det där vi längtar efter: njuta! En av mina vänner sa till och med att hon kan längta efter hösten, då lugnet kommer igen. Då är det ingen som förväntar sig att man ska fixa och feja, då kan man ta på sig kläder igen och dölja den där kroppen som inte blev helt beachifierad. I år heller… 

Varje årstid har sin egen njutning

Jag är inte bättre än någon annan, jag rycks också med i fixarhetsen, undrar varför jag inte har någon välplanerad semester framför mig (är mer för spontanitet …) och om inte min rumpa är lite för stor för att visas upp på en saltstänkt klippa. Därför är det så himla skönt när sådana här samtal och tankar dyker upp och får mig att reflektera. Att stanna. Att inse att det där fixandet som är kul räcker långt. Att en rumpa som är go att sitta på och som orkar springa massor med mil tillsammans med mig och mina ben duger helt perfekt. Att våren kanske trots allt är till för att njutas av? Precis som sommaren, hösten och vintern! Wow, vad vi har det bra ändå! 

Glädje frihet och styrka

När vi pratade om det här kom jag på att det är ganska mycket precis av sådana här anledningar som jag jobbar med det jag gör. Jag lär ut det jag själv behöver! Det dem jag tycker om behöver. Och dem runt omkring oss … Det är genom sådana här samtal, egen reflektion och stöttning från andra som vi hittar lugnet (och energin när vi behöver den!) för att må vårt bästa oavsett årstid. Det är också därför jag har skapat en mastermindgrupp  – för att stärka, lugna och peppa. För att vi ska hitta vår glädje, frihet och styrka allihop. I oss själva, med hjälp av både oss själva och dem omkring oss. Oavsett om det är maj eller november.

vårstress, löprunda, oxsjön, blogg, Malin Lundskog

Mastermind

Mer om mastermind-gruppen hittar du här. Jag är själv med i en grupp och det är helt oslagbart. Seriöst alltså! Gruppen drar vi igång i augusti, redan nu får du tillgång till GLAD FRi STARK, i både webbkurs- och bokformat 

Så: haj på daj maj! I år njuter jag av både dig och de elva andra månaderna, stressar ibland, tar det lugnt mellan varven oavsett om det är vår, sommar, höst eller vinter.

Håller du med mig och mina kompisar om vårstress? Höstlugn? Och om att det är skönt att stanna upp och reflektera för att kunna prioritera? Dela gärna dina tankar i kommentarerna.

Hörs snart! 

Malin

Mina bästa tips för dagens intention

Mina bästa tips för att sätta dagens intention börjar redan på morgonen. Till kaffet. När jag reflekterar och oftast skriver ned vad jag känner och behöver. Det är ett sätt att göra mig själv medveten om vad som är viktigt och vad jag behöver fokusera på för att vara och göra som jag vill. Med dagens intention underlättar jag för mig själv att fokusera på det jag vill.

Lägg energin på rätt saker

Dagens intention hjälper mig att lägga energin på rätt sak, som om min energi kanaliseras smartare och mitt mindset blir skarpare. Vad som är rätt sak kan vara olika från dag till dag, men det syftar alltid till att jag är och fortsätter vara den glada, fria, starka Malin som jag vill vara.

Det som är rätt för mig tar mig till den jag vill vara och dit jag vill från min utgångspunkt. Du och jag har kanske helt olika planer, är olika och vill vara på olika sätt, vilket också innebär att vi kanske behöver lika intentioner med våra dagar. Eller inte?

Häromdagen vaknade jag och kände redan från början att jag var helt stissig i huvudet och hade driljoner saker jag försökte fokusera på samtidigt … En sådan dag var det superskönt att bestämma mig för att dagens intention behövde vara att hålla mig till min plan. Jag har nämligen ganska lätt att fastna i annat. Hrrrm …

Jag slukas upp av kul samtal, inspirerande blogginlägg och ibland av att bara lukta på blommorna. Just det där med att lukta på blommorna är inte alltid så bara. Ibland kan det till och med vara min intention för dagen.

Intentionen för dagen är inget jag säger och sedan glömmer

Dagens intention är inte något jag bara säger och sedan glömmer. Intentionen gör att jag inte behöver fundera på om jag ska göra si eller så, det här eller det där. Jag vet! Mitt allra hetaste hälsotips idag är att börja träna på att sätta dagens intention du också. Det är ett grymt mindset-verktyg!

dagens intention, Malin Lundskog, intentioner till kaffetintentioner till kaffet …” data-entity-type=”file” data-entity-uuid=”9be1ab0e-d226-40b9-885c-e8d70f717c7c”>

Så här kommer du ihåg din dagens intention

  • Sätt intention som en påminnelse i telefonen som poppar upp några gånger under dagen
  • skriv ner din intention i din kalender
  • sätt upp din intention på post it-lappar på smarta platser under dagen

Det här är en typiskt bra grej för ett långsiktigt hållbart och hälsosamt liv. Som vilken träning som helst funkar även en intention för dagen bättre och bättre ju oftare du gör det.

Jag delar ofta min intention i mina instastories. Följ mig gärna på Instagram och ta en titt på mina stories varje dag. Vilken intention skulle du behöva sätta just nu för att underlätta livet för dig själv? Dela gärna i kommentarerna nedan.

Tio tips på dagens intention

Det här är några av de intentioner jag använder mig av:

  • var där du är när du är där och gör det du gör när du gör det (när jag känner behov av att inte splittra mina tankar)
  • gör allt med lätthet (när jag har jobbiga grejer att ta mig igenom)
  • håll dig till planen (fokusvariant)
  • stå upp för dig själv i varje situation (inför viktiga möten och för att undvika bitterhet till exempel)
  • sitt lugnt i båten (när jag känner mig alltför ivrig och otålig)
  • ge alla du möter av dig själv (vill ju inspirera andra, så att jag inte glömmer …)
  • var den du är. Hela tiden. (behöver påminna mig om det ibland)
  • go with the flow (när jag behöver påminna mig om att låta det vara som det är och återhämta mig)
  • var den bästa vännen du har kapacitet till (tillbaka till vad som är viktigt, när jobbet tar över för mycket)
  • gå all in! (när jag behöver vara modig och göra läskiga saker är det lika bra att köra på!)

Listan kan göras oändlig och du kan fylla på med de exempel du behöver. Jag ser till att också tala om för mig själv varför jag har valt just den intentionen den dagen.

Ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!

//Malin

En hemsida från Everday