Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Skryt och kul

Intervju om hur jag hittade livsglädjen

Intervju om hur jag hittade livsglädjen hittar du på Life at Core-bloggen. Där kan du läsa om hur jag först brakade in i väggen och sedan hittade tillbaka (med råge!) till livsglädjen: Så hittade jag livsglädjen efter min utmattning. Jag gillar att prata om den resan. Varje gång jag blir intervjuad eller får frågor om min utmattning lär jag mig nya saker om mig själv. Under samtalen känner jag också mig stärkt av att se vilken utveckling jag har gjort. Och fortsätter att göra!

så hittade jag livsglädjen
tummen upp för upphittad livsglädje

Intervju om hur jag hittade livsglädjen

Det är lyxigt att känna livsglädje, när så många mår dåligt och sjukskrivningar på grund av utmattning ökar. Men vet du: Det är ett förhållningssätt vi kan träna upp, det här med att känna livsglädje. Och nej – det är igen enkel resa, men den är sannerligen mödan värd. Jag tror faktiskt att min utmattningsdepression blev min räddning. I alla fall om räddningen är ett liv med kvalitet!

Hade jag inte brakat in i väggen, kanske jag fortfarande hade stressat runt och levt i framtiden utan att njuta av nu:et? Fortfarande trott att lyckan fanns i det ytliga och materiella? Ja, det här vet jag ju inte, men jag är fullt övertygad om att grejen med livet inte handlar ett dugg om att ha bråttom vidare utan att våga vara stilla, att lära känna sig själv och att det är när vi lär känna oss själva, vi tycker om oss som vi är. Och att tycka om sig som en är – det är tamejtusan det mest hälsosamma vi kan göra! Vad tror du?

Mer om vägen tillbaka

Vill du läsa mer om min väg tillbaka från utmattning kan du läsa här: Inte utmattningsdeprimerad. Längre … (Söker du på utmattning på bloggen hittar du mer). Men idag handlar det om intervjun ju. In och läs den också tycker jag!

Ses snart igen!
HEJA HEJA dig sålänge,
Kram M

Vinterbad ger en skitglad känsla!

Vinterbad ger en skitglad känsla i hela kroppen! Jo, jag sa tydligen så när tidningen Byggnadsarbetaren intervjuade mig om vinterbad. Och det stämmer ju; en blir glad och pirrig i hela kroppen. Och knoppen förstås!

vinterbad ger en skitglad känsla i kroppen
så här blev resultatet av intervjun

Mina fem hetaste tips om kalla bad

Jag pratar gärna vinterbad. Badar dem ännu hellre, men tycker att det är kul att de kalla baden börjar sprida sig bland många. För vinterbad ger en skitglad känsla i hela kroppen! Verkligen! Här är en sammanfattning från mitt samtal med Byggnadsarbetaren med tips för dig som är ovan vid vinterbad:

  • välj en badplats där du känner dig säker på att komma upp! (i kommer du alltid, men upp är himla viktigt när det är kallt)
  • värm upp innan! (lättare att acceptera kylan om du inte fryser innan du går i)
  • bada naken! (kalla badkläder blir gaaalet kalla)
  • håll huvudet högt! (undvik att doppa huvudet, i alla fall första gången)
  • bada tillsammans! (det är dels ett kul sätt att umgås på och dels en säkerhetsfråga)

Vill du läsa artikeln hittar du den här: Byggnadsarbetaren nr 2 2019

Vinterbad ger en skitglad känsla och är hett …

Jag har pratat vinterbad i radion och dessutom bloggat om det förut. Via länkarna nedan hittar du vad jag menar med att vinterbad ger en skitglad känsla i kroppen. Och är hett …
Jag pratar vinterbad i radion
Bästa tipsen för att lyckas med vinterbadet
Hett med vinterbad

Vad tycker du – vinterbad: hiss eller diss?

Allt du tycker är okej, men ett hett tips för dig som fryser är att bada kallt! Och läser du det här inlägget när det inte är rätt årstid för vinterbad: börja ladda nu. Träna på att bada, så har du vanan inne till nästa vinter.

Hur som helst: heja dig!
Ses snart igen,
//M

Mer än bara ord är nominerad till årets projektledarbok

Mer än bara ord nominerad till årets projektledarbok, Malin Lundskog, författare
Boken, som är nominerad till årets projektledarbok

Mer än bara ord är nominerad till årets projektledarbok och jag är en av författarna. Hurra! Vad glad jag är! Dels över att få finnas bland ett gäng författare som kan det här med kommunikation. Och dels över att knyta ihop tåtarna mellan hälsa och min kommunikationsbakgrund.

Snacka snällt

I boken skriver jag om vikten av att kommunicera hälsosamt med dig själv under rubriken Snacka snällt, även med dig själv. Kommunikation och hälsa hänger verkligen ihop, på många olika sätt. Självklart är kommunikation med andra viktigt för att vi ska må bra, en av de mest grundläggande hälsofaktorerna som finns är ju att vi blir sedda. Vi behöver också se, både andra och oss själva. Min text handlar, som du kanske förstår av rubriken, om det viktiga med att kommunicera accepterande med oss själva. Att peppa och boosta oss själva genom våra tankar och genom det vi säger både till och om oss själva.

mer än bara ord är nominerad till årets projektledarbok, Malin Lundskog, författare
snacka snällt med sig själv ger både glädje, hälsa och styrka

Fler än 140 kommunikationstips

I boken bjuder vi på fler än 140 tips för dig som är nyfiken och vill bli bättre på kommunikation. Utöver att snacka snällt med dig själv tar vi upp Nonviolent Communication, sociolingvistik, kroppsspråk, i huvudet på en headhunter, att vara ny på jobbet, hur en flygledare tänker, att kommunicera i skrift, att kommunicera med tonårspojkar samt vad vi kan lära oss av naturen om kravlös kommunikation.

Mer än bara ord är nominerad till årets projektledarbok

Boken är nominerad till årets projektledarbok 2019 av Svenskt Projektforum och priset delas ut 10 maj. Läs om nominering och övriga nominerade böcker här. Pris eller inte: det är stort för oss allihop det här, både för oss författare och vår förläggare Petra på Ariton förlag. Vill du läsa ditt eget ex signerar jag gärna det såklart. Vill du se vad jag har skrivit för andra böcker? Kolla här: mina böcker

Beställ din bok på hej@malinlundskog.se


30-dagarsmetoden för goda vanor i Tara

30-dagarsmetoden för goda vanor blev resultatet av en intervju som Jessika Devert gjorde med mig för tidningen Tara. Hela artikeln kan du läsa här: förändra ditt liv med 30-dagarsmetoden.

Så kul att få prata om det fenomenalt hälsosamma med att skaffa sig goda vanor. Livet blir mycket, mycket enklare med hjälp av vanor och om vanorna är goda blir ju det hälsosamma enkelt. Hur smart som helst, eller hur?!

30-dagars metoden för goda vanor i tidningen Tara
kul! och väldigt konstigt att läsa sina egna ord såhär …

Jag visste inte att jag hade en metod …

Jag visste faktiskt inte att jag hade en metod, men det känns ju toppen att ha en sådan! Även om det där med 30 dagar inte alltid stämmer, så är stegen i det som visst är min metod riktigt bra att följa. Hett tips för dig som vill förändra, förbättra och behålla det hälsosamma livet.

30-dagarsmetoden för goda vanor – en sammanfattning:

  • Vart vill du? Varför? Skriv ner ditt slutmål och dess anledning för de 30 dagarna, gärna i din kalender på den dagen då du vill ha nått ditt mål.
  • Bryt ner ditt mål i minst fyra delmål! Du vill kunna checka av att du är på rätt väg och också fira de framsteg du har gjort.
  • Schemalägg det du behöver göra för att nå dina mål! Ja, finns ingen det är så lätt att svika som sig själv. Att schemalägga ger ofta det en behöver göra mer tyngd.
  • Lägg in skam-mål i planeringen. Vilken lägsta nivå accepterar du? Supersmart att ha att ta till för de dagar då det kör ihop sig (du vet, som livet har en tendens att göra …)
  • Reflektera under de 30 dagarnas gång. Vad funkar? Vad behöver du ändra på?
  • När (okej, kanske om) du tröttnar, tänk på vad som fick dig att dra igång förändringen. Varför???

Vill du läsa ännu mer om hur du skaffar och behåller goda vanor? Då tipsar jag ödmjukt om min orange bok GLAD FRi STARK

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!

Frisk och pigg med nyttig mat

Frisk och pigg med nyttig mat. Dessutom på max 20 minuter! Kan du säga något om det, undrade reportern på Expressen. Ja, det kan jag var mitt enkla svar eftersom just enkelt är min hälsofilosofi. Dessutom tycker jag inte att det är jättekul att laga mat, så de flesta rätterna jag står fö hemma tar verkligen max 20 minuter att åstadkomma. Och är oftast hyfsat nyttiga …

Mina tips i Expressen på nyttig mat:

  • laxbitar i ugn med zucchinipasta (självklart kan du lika gärna köra vanlig pasta!): ugn 125 grader, hyst in så många laxbitar du vill ha penslade med soja och strösslade med sesamfrö och peppar. Klart på ca 15 minuter. Zucchinipastan fixar du genom att potatisskala/strimla en zucchini och blanda strimlorna med olivolja, vinäger och kryddor efter smak.
  • omelett med grönsaker: skär grönsaker (efter säsong och smak?) i småbitar, skala o klyfta lök, fräs i stekpanna. Halvera tomater och låt dem fräsa med någon minut. Gör omelett som du brukar och när den är klar: på med grönsakerna och smula fetaost över. Lägg lock över och värm allt.
  • linsbolognese: hacka lök, vitlök, riv morötter och rotselleri grovt. Bryn i olivolja och rör ner kryddor (t.ex. timjan och/eller rosmarin), hälll på tomatpuré, hela konservtomater (tryck till dem lätt), röda linser (1,5 dl för en fyra portioners), soja, 1/2 l vatten, buljong. Koka på svag värme ca 20 minuter. Koka spagetti så att allt är klart samtidigt.
frisk och pigg med nyttig mat

Jag på löpet?

Visste inte när artikeln skulle komma eller att den skulle hamna på löpet. Herrenaddå: hoppade högt när jag såg den här (bilden nedan). Hoppade högt av glädje alltså! Verkligen kul att bli lyssnad på. Och att bli utnämnd till expert! Tacksam som sjutton för det. Det har jag blivit utnämnd till förut, av samma tidning. Läs mer här

Frisk och pigg med nyttig mat är ingen quickfix

Frisk och pigg med nyttig mat är ingen quickfix även om de tips jag delade med mig av i expressen var snabbfixade. Vad tidningarna än säger, så vet vi väl allihop att det inte går att skapa hållbar hälsa med snabba ryck? Däremot kan vi vi göra det enkelt för oss, det är ingen quickfix. Snarare ett sätt att orka …

Vad tycker du om att laga mat? Har du någon favoriträtt att dela med dig av? Gör gärna det!

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!
//M

Sätt rimliga träningsmål

Sätt rimliga träningsmål

Sätt rimliga träningsmål är rubriken på en artikel på marathon.se. Artikeln är ett resultat av en intervju av mig där vi inte bara pratar träning, Sara (som intervjuar) och jag. Vi pratar dagens intention, livet, utmattning och att byta bana i livet. Jag undrar om vi inte pratar om allt som har med hälsa att göra egentligen och vikten att vara snäll mot sig själv. Hur som, här kan du läsa hela artikeln:

Till artikeln om rimliga träningsmål 

Jag pratar om vikten av att fira i artikeln också och det är ju sedan gammalt: fira gör vi varje fredag här på bloggen! Idag firar jag artikeln och det fina mötet med Sara Holmgren. Vad firar du?

Ses snart igen,
tills dess:
HEJA HEJA DIG!!

PS. Gillar du det jag säger, fortsätt gärna följa bloggen på Bloglovin´ – så vet du att du får alla inlägg.

 

En hemsida från Everday