Därför mediterar jag varje dag: för att lära känna mig själv, för att utvecklas, skapa klarhet, hitta lugn och trygghet, för att börja dagen hälsosamt, för stresstålighet, för energi för … jadajadajada. Det kanske räcker att skriva att jag mår så jäkla gôtt av det? Och vill ge mig själv chansen att skapa en ny hälsosam vana.
Det finns drösvis med vetenskapliga bevis för hur hälsosamt och välgörande det är med meditation. Precis som det finns forskning som visar att det är bra för oss att träna. Sova. Äta bra. Skratta. Vi mår gôtt av det. Och det underlättar resten av livet.

Men, hur mycket forskning och hur mycket vi än vet så gör det ingen skillnad för oss så länge vi inte gör något … Det är därför jag mediterar varje dag.
En utsvävning om att hälsan är grunden till allt
Även om inte mitt inlägg skulle handla om det så vill jag ändå skriva det, nu när jag ändå tänker på det: hälsosamma vanor, de är grunden för att vi ska funka i alla delar av livet. Mår vi inte bra, gör vi inte bra. Och gör vi inte det vi mår bra av, mår vi inte bra och (sa jag just det?) mår vi inte bra gör vi inte bra. Eller?
Så, färdig med utsvävningarna. Sorry, men har ju bara mediterat femtiotvå dagar i sträck nu, kanske därför jag inte kan hålla fokus så länge? He he he. För just det där med fokus är en av de stora hälsoeffekterna av meditation. Precis som allt det där jag skrev högst upp i inlägget.
Tacksam över omvägar
Jag trodde aldrig någonsin att jag skulle bli hooked på meditation. Herregud. Jag som tyckte att sova var slöseri med tid. Men det där är historia nu och ledde mig raka vägen in i den (tyvärr!) så berömda väggen.
Nu är nu och alla resor och omvägar jag har tagit genom livet har lett mig hit. Först till nyfikenheten: kan meditation ge mig något som jag inte redan har? Jag menar, jag skriver ju varje morgon sedan flera år tillbaka (läs mer om mina skrivrutiner här och hur skrivrutinen utvecklas här). Reflekterar. Diskuterar. Filosoferar.
Sedan till insikten om att jag mår skitbra av att meditera. För jag märker skillnad. Jag känner mig själv ännu bättre, vilket faktiskt är allt mindre skrämmande ju mer jag känner mig. Jag litar på mig själv och jag tycker bättre om mig själv. Efter femtiotvå dagars meditation har jag ännu lättare att leva som jag lär, att ärligt prata om självkärlek i både sociala medier (häng med över till Instagram här), här på bloggen och i podden Min perfekta kropp och jag vet ännu bättre vem jag är och vad jag vill och brinner för.
Fri från jämförelse genom meditation
Min dagliga (framförallt morgonliga) stund med andetag och samma ord i öronen (ja, samma meditation varje dag) har fått mig att längta efter mer. Har väckt nyfikenheten på vart det här kan leda. Eftersom nyfikenhet är en av de känslor jag vill känna mer är jag inte sen att följa med när känslan väcks.
Jag ska snart byta meditation, men ville undersöka om samma meditation under en längre period kan leda till något bra. Och det kan det! Under de första dagarna var det ingen större skillnad i hur jag kände och tänkte, men pö om pö (älskar vi inte det uttrycket?) hände det saker med både mina tankar och mina känslor.
Nya insikter dök upp. Jag släppte alltmer tankarna på andra och hur jag ser mig själv i relation till andra (hur de ser på mig?) och istället har jag nu hamnat i ett utforskande av hur jag själv ser på mig. Hur jag själv känner för mig. Och det är någonstans där som lusten att fortsätta meditera väcktes. På riktigt! När friheten av att inte jämföra sig infann sig på ett helt annat sätt än tidigare. När jag slutade att döma. Det här är både spännande och välgörande, fatta vilken superkombo!
Därför mediterar jag varje dag
Nu är min meditera varje dag-vana bara femtiotvå dagar gammal (12 mars 2021), men sättet jag har skapat vanan på tror jag har en stor del i min uthållighet: små steg varje dag, där konsten att sätta skamliga mål är en tillgång. En meditationsstreak utan krav på prestation och resultat, en inställning av better done than perfect. Och tillfredsställelsen av att fylla på min brutna kedja … Precis som det jag beskrev i blogginlägget om runstreak, som du kan läsa här.
Det här får medlemmarna i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK, och eftersom jag lever som jag lär gör jag samma sak som de gör. Jag har gjort en mall med 66 rutor, eftersom just 66 dagar är det genomsnittliga antalet dagar det tar att skaffa en ny vana. Om vi upprepar vanan varje dag alltså …

Den obrutna kedjan
Alla sätt att skaffa goda vanor är bra, tänker jag. Den obrutna kedjan kan vara ett jättebra sätt och i mitt fall med meditationen har det verkligen hjälpt. Det är den obrutna kedjan som gör att jag mediterar även om klockan blir mycket, jag egentligen inte orkar och har ungefär hur många ursäkter som helst. Jag vill ju kryssa i en ruta liksom.
Och jag vill inte börja om! För om jag missar en dag börjar jag om från dag ett. Det spelar ju ingen roll eftersom det inte handlar om att nå ett slutmål inom en viss tid, utan är en hälsosam process som har hälsoeffekter oavsett om jag är på dag sju eller fyrtionio.
Alla dagar kanske inte innebär den mest högkvalitativa meditationen (vem som nu bedömer kvalitén på en meditation?), men det bygger en vana. HURRA för den! Och mig?
Definitivt heja er! Oavsett vad ni har för utmaningar, om ni mediterar eller inte. Men eftersom det här inlägget tillägnas meditation, vore det himla kul att höra om du mediterar och vad det i så fall ger dig. Förresten: om du inte mediterar, vad har du för tankar om meditation?
Ses snart igen!
Tills dess; stor kram (på avstånd och med nytvättade händer)
Malin Lundskog
ps. som ni vet är jag ett stort fan av hälsa utan krångel. Återkommer snart med mina enkla rutiner kring min meditation. Keep it simple!
Jag har egentligen inte riktigt provat på meditation ännu. Har nog inte varit redo utan mest känt att jag hållit på att somna eller så har tankarna svävat iväg. Däremot är jag supernyfiken nu på att kolla upp sömnmeditation, eftersom jag upplever att jag sover ganska dåligt sedan en tid tillbaka. Har du testat det?
Jag använder till exempel kroppsskanning när jag är uppe i varv, en metod som likt meditationen gör att jag varvar ner och kopplar bort surret genom att fokusera på en enda sak. Funkar super och när jag introducerar meditation till min kunder gör jag ofta det genom att börja med ngn form av fysisk avslappning och/eller kroppsskanning. Lättare för många av oss som inte är vana att ha något så konkret som en fysisk kropp att fokusera på.
Kan det vara något?
Önskar verkligen att meditation fungerade för mig. Jag får helt enkelt inte till det och kan inte alls finna någon ro i det. Antingen somnar jag, vilket stressar mig eller så svävar jag i väg och kan inte få i ordning på mina tankar. Kanske behöver ge det en ny chans då jag just nu skulle behöva få ordning på min trötta kropp och hjärna utan att prestera på maxfart hel tiden.
Alla sätt att må bra är bra (utom de dåliga …) Kan det vara så att du lägger för mycket prestation i meditationen? Att du SKA kunna stilla dina tankar, fokusera, känna lugn bara du drar igång en meditation? Bara undrar, because … been there, done that!
Jag har från och till testat förut och använder även andra sätt att komma till ro och få stillat mina tankar (skrivandet är en del, läs mer om hur jag gör här). Men nu gav jag mig den på att utan prestation på annat sätt än 66 dagar – hur lite o hur okvalitativt (vem som nu bestämmer det?) som helst. Men 66 dagar i rad … Och efter några veckor hände det där. Jag längtade! Jag ville utforska mer! Jag hittade lugnet. Och klarheten.
Tror att vi behöver tro å att det ger oss nåt för att verkligen ge det en chans. Vad tror du?
HEJA PÅ!
//M
Jag blir nyfiken på exakt hur du gör när du mediterar. Om jag förstått det rätt är meditation väldigt mycket. Det kan handla om att ligga kvar i sängen i ett meditativt tillstånd och bara andas, känna in kroppen. Eller så skulle vilopositionen efter yogapasset vara meditation. Bara att sitta rakt fram och titta i rosens hjärta. Bob Hansson kallar den morgonpromenad jag gör under tystnad också att meditera även om han gett oss andra meditationer också som handlar om att helt tömma huvudet. Ja, sätten verkar vara oändliga – blir nyfiken på hur du gör.
Ja, jag tror att du har förstått helt rätt 🙂 och att sätten verkar oändliga. Som så mycket annat när det gäller att må bra, så är grejen att hitta det sätt som passar en själv bäst.
KUL att du blir nyfiken på hur jag gör! i sista ps:et i inlägget lovade jag att återkomma i frågan, så det kommer jag att göra. Stay tuned …
O HEJA DIG!
Kram M