Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

hälsa

Hälsa 365/305 – rått, gott lördagsgodis

Dags för lördagsgodis? Här kommer recept på rått, gott sådant!

  • 2,5 dl pumpakärnor
  • 1,5 dl riven kokos
  • 2 msk carob (eller välj nån annan smaksättning; kakao, kanel, kardemumma, hallon…)
  • 0,5 dl macapulver
  • en nypa havssalt
  • 5 st urkärnade dadlar
  • 2 msk agavesirap
  • 2 msk kallpressad kokosolja

Släng pumpakärnor och kokos i matberedaren, "mjöla" till det. I med smaksättningen, tillsätt dadlar och sirap och sist i med kokosoljan. Gör till bollar (eller hjärtan om du är på det humöret), våra är rullade i nyponpulver, kokos, lakritspulver. Ät och njut!

Funkar jättebra att frysa in dem och plocka fram när andan faller på. Det brukar den göra hos oss…

Dagens hälsa 365: njut av rått, gott lördagsgodis!

ps. det har varit mycket matnyttigt på bloggen den här veckan, pumpakärnor, valnötter, avokado,  det kan bero på att det är höst och mystider i köket och kanske framför allt på att höstmörkret brukar följas av sötsuget. Vi tycker att det är bra att vara förberedd med hälsosamma alternativ i sådana lägen. Vad tycker du?  

Hälsa 365/301 – skratta mera

Skratta mera – så mår du både bättre och jobbar effektivare. Vi hoppas att du skrattar mellan varven och vet hur härligt det är att gapskratta. Sådär så att svetten lackar och tårarna sprutar. Hur ofta gör du det nu för tiden? 

Statistiken visar att vi skrattar i genomsnitt 5 ggr/dag på jobbet och det vi skrattar mest åt är när någon berättar något kul, åt ordvitsar (gôtt vara göteborgare;-), när vi ser/hör någon annan skratta, åt internskämt, när du själv eller en kollega gör något fånigt eller när något inte fungerar. 

Tjänstemän i storstäderna skrattar minst, lågutbildade på landet skrattar mest. Undra varför? Kan det ha att göra med att tjänstemän sitter (står hoppas vi i och för sig, du har väl sett blogginlägg om det?) ensamma och jobbar i större utsträckning? Anställda inom vård och omsorg uppger sig skratta mest och största anledningen kan ju vara att de umgås mycket, både med varandra och med patienter. Vi är flockdjur, hur skänt det än är att vara ensam mellan varven…

Varför ska vi skratta på jobbet då? Tja, för att vi kickar igång endorfinerna som gör att vi mår bra, hjärtat får sig en skön utmaning av ett asgarv och, faktiskt, immunförsvaret ökar av ett skratt! Vi blir glada av att skratta. Såklart! Dem vi skrattar ihop med får vi lättare att kommunicera med och vi får till och med lättare att lära oss nya saker och lösa problem av att skratta. 

Dagens hälsa 365: skratta mera och gör det till din uppgift idag att få andra att skratta. Ha ha ha…

ps. Här hittar du artikel i dagens GP om vikten av att skratta på jobbet, där du kan testa din egen skrattpersonlighet. Vågar du?

Hälsa 365/297 – börja dagen med kontroll

Häromdagen skrev vi om att satsa på kärnverksamheten, idag fortsätter vi med att börja dagen med kontroll. Kontrollen över kärnverksamheten tar du i helt vanlig planka, som alltså blir en bra start på en bra dag. I en planka aktiverar du mängder med stabiliserande muskler, i alla fall om du gör den på rätt sätt… Om du gör den på knä eller tå spelar mindre roll, precis som om du väljer att göra den med hela underarmen i marken eller bara dina händer. Hitta din variant och gör den: knip med skinkorna, aktivera magen och tänk dig att du drar in den där svansen vi inte längre har mellan benen, att du är stabil i skulerpartiet och att nacken får vara den naturliga förlängningen av ryggen som den är menad att vara. HÅLL!!! Hur länge orkar du? Gör om det! Och en gång till!

Wow, bra jobbat! Och svårare än så är det inte att hälsa mera™  och börja dagen med kontroll…

ps. vill du slå världsrekord? Då behöver du stå några timmar, närmare bestämt 4 timmar och 26 sekunder. 

Hälsa 365/296: Hälsa mindre?

Är det att hälsa mindre om du låter kroppen bestämma sig för en extra vilodag?
Är det ohälsosamt att äta efterrätt en torsdag?
Är det inte hälsa att stressa?

Vi tycker framför allt att det ÄR hälsa att leva sitt liv på sitt bästa sätt just nu. Det kan ibland bli lite mindre träning, lite mer onyttig mat eller extra stressiga perioder. Ok, så länge du har koll på dina perioder och låter det just bli en kort period – så är det helt ok. Dagens hälsouppmaning är att sluta jämföra och sluta prestera hälsa, låt hälsan styra några av dina val varje dag… ibland fler, ibland färre.

En hemsida från Everday