Som chef har du världens möjligheter att påverka dina medarbetare – välj att göra det på gott. Gör ditt bästa för att dina medarbetare ska göra sitt bästa, både på jobbet och hemma. Ett sätt att göra det på är att hjälpa dem (och dig) att stressa upp när det behövs, stressa ner när det är nödvändigt och stressa lagom när det är bäst. Kolla in vår nya webbkurs: Chefen som stresshanterare – den ger dig verktygen och kunskapen du behöver!
hälsa
Hälsa 365/327 – (tåla)mod
Så här är det: ska du göra en förbättring i ditt liv, en sån där som inte kommer av sig själv, så behöver du lika mod som tålamod. Mod för att göra det där du inte har gjort förut, ge dig ut på en is som du kanske tror är tunn, ta dig upp eller ner för backar som du tror är alldeles för branta, smaka på mat du aldrig har smakat, prata med männsikor du inte tror att du har något att prata om med osv.
När du väl har tagit modet till dig och gör det där du tror att du inte vågar så har du ju kommit långt. Superbra! Men… det där tråkiga ordet du vet. Men… Du behöver inte bara mod utan också en stor och rejäl dos tålamod. Förändringar tar både tid och kraft, ha tålamod med dig själv och ditt sätt att vara och göra. Det är du värd, eller hur?
Dagens hälsa 365: samla mod, använd det och ladda upp med mängder av tålamod så kan du göra det där du egentligen vill. Vi lovar!
Hälsa 365/325 – I-orismens fall
Jodå, I-or är jättesöt och en härligt motbild till Tiger och de andra, men han måste ha det väldigt jobbigt. Nu tycker vi att det är dags att bekämpa I-orismen, som lyder så här:
Inget är bra nu och det blir bara värre
Finns det inga dåliga ursäkter får man uppfinna dem
och
man ska leva på tistlar
Känner du igen dig själv? Eller har du någon I-or omkring dig? Visst kan vi ha skitdagar allihop och ibland kan det till och med vara gôtt och grotta ner sig i eländet, men: de flesta av oss har det ändå ganska bra. Och det kan bli bättre – det är ju det som är hälsa mera™. Alla kan göra något som leder till lite bättre hälsa.
Om du visste hur många dåliga ursäkter det redan finns! Ingen idé att du lägger ner krut på att uppfinna fler, spara energin till att hitta ursäkter att faktiskt välja hälsa. Ibland behöver du dem, när folk tittar snett på dig för att du rör på kroppen, äter kanelbulle med gott samvete eller skrattar högt.
Vi tycker att det är roligare att äta med variation än att bara äta tistlar varje dag – vad tycker du?
Det är OK nu och det kan bli bättre
Hitta alla bra ursäkter du kan för att hälsa mera™
Lita på magkänslan och ät allsidig kost
Dagens hälsa 365: Bekämpa I-orismen och njut av din fredag:-)
Hälsa 365/323 – flow
Turen kommer sällan ensam. Ungefär som en olycka fast ganska exakt tvärtom, om du fattar. Visst är det häftigt att känna den där känslan av flyt när allt går din väg. Den lyckosamma slumpen kanske inte alls är en tillfällighet? Vi tror at du kan träna din förmåga att hitta flytet – så här:
- Våga! Våga lita på dig själv och på att det du gör leder till bra saker. Våga vara öppen för nya intryck och våga övervinna rädslor genom att följa din intuition.
- Var ärlig! Var ärlig mot dig själv, hur jobbigt det än är – annars sitter du kanske ohjälpligt fast i gamla mönster och ger inte dig själv chansen att hitta flytet.
- Var passionerad! Engagera dig helt och fullt i det du älskar utan att skydda dig själv.
- Hitta nuet! Ge alla dina handlingar uppmärksamhet när de sker, annars missar du de där positiva strömmarna.
- Lär dig av allt! Var inte rädd för negativa resultat av det du gör eftersom du lär dig av allt.
Som du vet drabbar turen bara den väl förberedda, så ladda för flow! Det blir dagens hälsa365 från oss till dig:-)
Hälsa 365/315 – din hälsa, en process
Tar tillbaka allt vi tidigare har sagt om hur viktigt det är att nå mål, att ha delmål, att veta vart man är på väg… När det gäller hälsan handlar det ju faktiskt inte om enstaka projekt utan om en helhet som är en livslång process. Det finns ingen början och inget slut, du har hälsan med dig. Hela tiden. För har du inte det, så har du hälsans motsvarighet ohälsan som sällskap – eller hur?
Så alla de där målen som vi och alla andra hälsoexperter säger att du ska sätta, att du ska hitta dina varför och jobba vidare, mot delmål, belöna dig, mot slutmål och sen vidare till nästa mål… Tja – det snacket hjälper dig på vägen genom livet såklart (nej, vi tar väl inte tillbaka allt vi har sagt då) och kanske gör att du faktiskt tar de där stegen åt rätt håll. Men du: hälsan är inte ett projekt som du löser mellan 17-18 på måndagar och 10-11 på lördagar, det är inte en tillfällig diet eller att anmäla sig till en motionslopp heller. Hälsan större än så! Den är alla steg du tar en helt vanlig dag. Eller alla helt vanliga dagar förresten. Den är alla kramar du ger och tar, alla leenden och gapskratt, alla de gånger du hälsar mera utan att ens tänka på det. Din hälsa är din process som gör livet både lättare och roligare att leva.
Dagens hälsa 365: processa mera själv (att du ska välja bort färdigprocessat har du säkert hört förut;-) och hitta känslan när det är resan som är mödan värd…
Konditionsträning som stresshantering
Konditionsträning som stresshantering
Det här är kursen för dig som vet att du behöver återhämta dig mellan varven. Och vem behöver inte det? Det här är alltså en kurs för alla och kanske framför allt för dig som tycker att du inte har tid att träna, men gärna vill.
Vänd upp och ner på synsättet att träning tar tid från din fullspäckade kalender: träning ger tid, energi och återhämtning och i den här kursen fokuserar vi på hur du kan använda konditionsträning som stresshantering. Hur smart som helst! Det här får du med dig från kursen: Kunskap om konditionsträning; om vad träningsform, intensitet, duration och klockslag har för betydelse. Kunskap om stress och hur du kan använda stressreaktionen till din fördel, hur du flåsar dig lugn och pigg – praktisk tillämpning av konditionsträning som stresshantering, din egen stresshanteringsplan
Den här kursen kanske rent av är årets julklapp till dig/den som har drabbats av psykisk förkylning, för dig/den som tycker att det är för mycket att göra och för lite tid över. OBS! Lanseringspris t.o.m. 2014-12-10
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.