Lär känna dig själv och känn vilken dagsform du har – passa på att springa snabbare, hoppa högre, jobba längre, skratta mera alla de dagar när du är stark och tillåt dig själv att ta det lugnare de dagar du inte är på topp.
Dagens hälsa 365: hälsa med känsla och var snäll mot dig själv – det är du värd!
Går det att vara lycklig i sitt förhållande livet ut?
Ett av tricken enligt John Gottman, författare och specialist inom ämnet relationer, är att förstå varandras olikheter och lära sig att leva med dem utan att hela tiden vilja ändra på dem. Eller som John Gottman skriver: "Att älska och acceptera varandra – med vårtor och allt!"
Kan vara bra att tänka på ibland. Dagens tips; älska allt!
Igår kom Arbetsmiljöverkets rapport Arbetsorsakade besvär 2014 ut där det konstateras att nästan var fjärde person i Sverige har någon form av besvär, fysiskt eller psykiskt, som de relaterar till arbetet. Var fjärde!!! Det är många det, tänker vi först. Och sen: Är det verkligen bara arbetsrelaterat? Och därefter: Skulle arbetsgivare tillsammans med sina medarbetare kunna undvika många av de här besvären? Våra svar på våra egna frågor (visst är det grymt att ställa frågor till sig själv? Man får allt som oftast riktigt bra svar!) kommer här:
Om både arbetsgivare och medarbetare bjuder till, bjuder på sig själva, är ärliga och hälsar mera™ så slipper många av de 24 % må dåligt. Ja, så tänker vi i dagens hälsa 365. Hur tänker du?
ps. vi tänkte så när vi skrev vår bok "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare" också…
Om du har musik i öronen när du tränar kan du springa längre. Det gäller i varje fall kvinnor, säger italienska forskare som har undersökt musikens effekt på en grupp män och kvinnor.
Forskarna lät testdeltagarna springa från 75 procent av pulsreserven tills de blev utmattade, utan respektive med musik i öronen. Och kvinnorna orkade springa i 29 minuter innan de blev utmattade när de hörde musik, medan de bara sprang i 21 minuter utan.
Så höj upp musiken – och spring!
Vaknar upp måndag morgon efter en period med bokrelease på bokmässan som toppen av allt annat. September blev en otroligt hektisk månad. Mycket roligt, men mycket. Lägligt nog är det semester för ena halvan av Hälsa mera… men oavsett, så är det dags att ladda om och upp för resten av vår spännande höst. För det är så det funkar med hälsa och stress. Det är ok att stressa men man måste återhämta sig. Det kan ju kännas onödigt, man är ju så på lixom när man har mycket att göra. Allt är kul. Sova känns onödigt typ. Men det är ok, i en kort period. Sen är det avkoppling och urkoppling som gäller. Vi har sagt det förr, men det tål att påminnas om. Dagens tips, stressa upp och stressa ned!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
