Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

hälsa

Hälsa 365/197 – underbart är långt?!

Na kuru nai sa
(oroa dig inte, det löser sig)

 

Så lyder talesättet på den japanska ön Okinawa, även kallad de odödligas ö. På Okinawa är medellivslängden bland de högsta i världen och de inte bara lever länge – de lever friska länge. Eller i alla fall levde… det västerländska sätttet att leva har anammats bland de yngre generationerna även på Okinawa som blir fetare och sjukare än tidigare generationer. Men: de gamla och friska lever efter de här lärdomarna:

  • Maten – sluta äta innan du blir mätt (att det tar ca 20 min för hjärnan att förstå att magen är mätt har vi skrivit om förut). Äter du lite, måste du äta bra: ät fiberrika grönsaker, gröna bladgrönsaker, sjögräs, alger och mer fisk än kött. Odla själv (miljövänligt, hälsosamt och trendigt!)
  • Fysisk aktivitet – rör på dig och använd kroppen hela livet, gå dit du ska (i veckan visade ju forskare att alzeimhers kan motverkas genom motion)
  • Socialt sammanhang – ha vänner och grannar omkring dig, fortsätt vara aktiv även socialt när du blir äldre, ha mål och mening med varje dag du vaknar till.
  • Religion och livsfilosofi – tro på något, det ger trygghet och lugn som dämpar stress. På Okinawa inspireras de av den konfucianska livsfilososofin som knyter ihop nuet med förfäderna.

Om ett långt liv är friskt, så är det väl bara underbart? Dagens hälsa 365: lev lite mer som en sann Okinawier!

ps. Lyssnade på inspirerande podden Framgångsresor med Anna O Lindgren (fantastisk entreprenör!) och kom i kontakt med Okinawi första gången. HIttade boken Åldrandets gåta av Henrik Ennart där det står mer om det här. Lyssna, läs och tänk till, för tänk om…

Hälsa 365/196: Paprika…

Känslan att äta grönsaker från landet… MAGI.
Och har du inte den möjligheten så ger sommaren dig chansen att välja närodlat och ekologiskt betydligt enklare och billigare än aldrig annars. Ge dig chansen att äta mer grönt – som ger mer näring. Frossa. Dippa. Tugga. Njut.

Hälsa 365/195 – värdelöst hälsovetande

Det kanske finns nån i hela det här landet som inte vet att det är bra att röra på kroppen, utmana knoppen, umgås med vänner, sova kvalitativt, äta sunt, skratta, koppla av, utmana… Men det är bara nån enstaka av alla oss miljoner det, vi andra vet mer än väl vad som är bra för oss i det långa loppet. Det där långa loppet som kan översättas till livet.

Om vi nu vet så mycket om vilken typ av livsstil som är bra för oss, som gynnar hälsan, som ger energi, glädje och balans i livet – hur kommer det sig att de flesta av våra sjukdomar är livsstilsrelaterade? För att vi inte omsätter kunskapen från teori till praktik? Ja, svårare än så är det inte. Och det är inte helt lätt… Vi har ju trots allt en reptilhjärna som vill styra och ställa och tillfredsställa de kortsiktiga lustarna. Låter vi den delen av hjärnan ta över spelar det ingen roll vad vi vet, då är vetandet helt värdelöst

Dagens hälsa 365: flytta din teoretiska kunskap till dina muskler, så blir ditt vetande värdefullt. 

Hälsa 365/194: Slow. Fast.

För att slå an till det vi pratat om tidigare. Slow. Fast. Just nu i precis perfekt kombo för mig. Sommarens slow var välbehövligt efter vårens fast. Morgonens slow är bra i relation till dagarnas intensiva fast-fas. Träningens passen varvar slow med långa sköna stunder av medelpuls med fast i rusher, tunga lyft och utmaningar. Kvällarna varvas med slow och häng i soffan med fast och fullt ös med vänner. Perfekt kombo. Det handlar inte om att alltid vara slow… många verkar livrädda för stress. Det handlar om att varva fast med slow. Go out and grab both!

Hälsa 365/193 – ät och njut!

Oavsett om du äter sallad, glass, kött, fisk, fågel, kaka, paj eller mitt i mellan: njut! Du väljer vad äter, du väljer när du äter äter och du väljer hur du äter. Välj att njuta! Om du väljer det som du vet inte gör dig gott i längden, så gör dåligt samvete det hela värre genom de må-dåligt-hormoner det triggar igång. 

Dagens hälsa 365: ät och njut! 

 

Hälsa 365/192: Sommar

Känner du känslan. Sommar. Har skrivit om det förr… men för mig är det magiskt. Nästan lika magiskt som när man var barn och sommaren var oändlig… jag älskar ljuset med e extra långa dagarna och de sena kvällarna. Jag älskar maten, som alltid känns fräschare och lättare. Jag älskar luften, oavsett om det är stekande, precis har regnat eller om det är morgondaggen som ger fukt i luften… Jag älskar all extra rörelse som ges chans till… cyklar, går, springer, jagar, klättrar… Jag älskar de långa stunderna med vänner, för avslappnat häng…alltid plats för en till. Jag älskar färska frukter och grönsaker, helst skördade i egen trädgård. Jag älskar sommaren – den får mig att må extra bra, hela året. Hur mår du?

En hemsida från Everday