mål

Så här skapar du ditt drömliv med ett enda ord

Så här skapar du ditt drömliv, eller blir i alla fall bättre på att drömma. Om du nu vill bli det alltså?! Du vet, våga tänka utanför din egen komfortzon, tänka modiga tankar och drömma drömmiga drömmar. Och det med ett enda ord! Låter det för bra för att vara sant? Ja, det kanske det är också, men snacka om att ordet ”och” kan ge tankarna en jäkla kick i en kreativ riktning.

Så här skapar du ditt drömliv:

Livet som drömmare (på en alldeles lagom nivå såklart!) kan hänga ihop med att du använder ordet ”och” och utesluter ordet ”men”. Många gånger handlar bristen på drömmar om att vi stoppar oss redan i början av en tanke som skulle kunna utvecklas till en dröm. ”Men tänk om jag inte orkar?” ”Vad ska folk tycka om det?” ”Men hur ska jag hinna?” Och så vidare och så vidare och så vidare.

Genom att börja tänka drömmiga tankar i små små steg (de där myrstegen du vet) och ta en liten dröm/ett litet mål och utveckla det genom att använda ordet ”och” kommer du vidare .

snabbguide för att nå dina drömmar — Toppen av Kebnekajse – en gång drömde jag om att komma dit. Och … dit kom jag!

Det här gör ordet ”och”

”Jag önskar att jag hade tid att träna” är en mening många av oss säger. Inte jätterevolutionerande eller läskigt. Egentligen bara ett konstaterande utifrån en önskan. En början på en dröm?

”Ja, och jag önskar att jag hade möjlighet att träna på dagtid.”
”Och jag önskar att jag hade möjlighet att åka på träningsresa” ”Ja, och att lära mig en ny träningsform!”
”Och att träna med mina vänner!”
”Ja, och tänk att röra sig varje dag i solen och värmen!”
”Och att … ”

Jag fortsätter inte där, för det här kan utvecklas till att bli precis vad som helst. Till drömmar om jordenrunt-resor eller att vara jävligt nöjd eftersom en ser att möjligheterna finns redan nu. Inte ett enda ”men” i sikte! Skillnaden?

Och så här hindrar vi drömmar med ordet ”men”:

”Jag önskar att jag hade tid att träna”.
”Men, det funkar ju inte just nu när jag är så trött”
”Nä, men jag har inga pengar.”
”Men vaddå träna? Det är ju inte ens kul?!”

Ja, blir hängig bara jag börjar, så jag slutar där. Omedvetet sticker vi in små repliker som får oss att stanna kvar i det trygga. I det trygga har vi det himla skönt och de flesta av oss är ändå hyfsat nöjda där, så det är inte livsavgörande. Men det ger inte heller livet den där extra kryddan eller det hälsosamt goda mindset som får att må riktigt, riktigt gott.

Ser du, eller kanske snarare känner du, skillnaden? Testa!

Efter en härlig diskussion i medlemsprogrammet GLAD FRi STARK uppmärksammades jag på att det inte alls är självklart att drömma, även om en vill. Vissa av oss har svårt att tänka stort. Andra tvärtom. Och inget är fel. Allt är precis som det ska, men om du är sugen på att drömma större än du gör så är det lilla ordet ”och” en himla bra hjälp på vägen!

varför åka till Sierra Nevada, skidåkning, skibum, drömliv, Malin Lundskog — Ett resultat av att våga drömma: vuxensäsonga i Sierra Nevada!

Så … så här skapar du ett drömliv genom att säga ”och” istället för ”men”. Om du testar och-tekniken, berätta gärna hur det går! Självklart finns det fler sätt för dig att drömma, men det här ett sätt som kan ta dig förbi de där första omedvetna hindren. Kommer du att prova?

I mitt förra inlägg skrev jag om drömmar och mål och trestegsraketen dit. Nästa gång vi ses berättar jag hur du kan testa dina drömmar för att känna dig tryggare i om du ska ge dem en chans eller inte. Men idag drömmer vi …

Tills vi ses igen:
HEJA HEJA DIG!
Kram M

Drömmar och mål och trestegsraketen dit

Drömmar och mål och trestegsraketen dit … I alla fall för dig som är som många andra, inklusive mig: vi gillar att det är nytt år med nya möjligheter (den här gången är det ju till och med nytt decennium). Vi blir extra sugna på att dra igång nya projekt, nå nya mål och gå all in på träning eller återhämtning eller stickning (herregud, när jag inte har sprungit eller badat den här julen har jag stickat. Som en besatt!!), gå kurser, utvecklas och växa på något sätt. Känner att ÄNTLIGEN! är det dags. Nu jävlar!

Ja, vi gillar storslagna planer och drömmiga drömmar och vi vet att allt är möjligt, bara vi vill! Men om sanningen ska fram (och det ska den väl?) så behöver även vi drivna, kreativa, energiska (bara alla ord vi sätter på oss själv kan få igång oss, för sådan vill man ju va …) vara SMARTA! STRATEGISKA! Och ta oss fram med MYRSTEG! Det behöver inte betyda att vi blir hämmade. Kanske till och med tvärtom?

Tar vi på oss för mycket blir vi nämligen lätt överväldigade, får inget gjort och triggar igång helt onödig och ofunktionell stress. Och det gör oss varken glada, fria eller starka!

Trestegsraketen

Trestegsraketen för att nå dina mål i år, oavsett om de handlar om hälsa, jobb, relationer, resor, hållbarhet eller stickning (okej, den var för mig …) ger dig chans att fokusera på rätt sak och inte allt på en gång.

Skriv ner alla drömmar och mål du har. Skriv bara skriv! Utan att redigera eller begränsa dig. Skriv på! Ut med allt. Allt!
Välj ut de drömmar och mål som ger mest när du når dem. Tänk på vad målet/resultatet ger dig, vad det ger andra och vem du behöver vara/bli för att nå dit. Hint hint: det är oftast de som kräver mest mod som ger mest …
Action! Börja göra det du behöver göra för att nå ditt mål eller leva din dröm. Och återigen: är du det minsta som jag så nöj dig med små steg. Myrsteg! För det är i myrstegsrevolutionens anda som du orkar ta dig vidare, ett steg i taget.

Hur många mål du ska ha? Det vet bara du. Hur stora drömmar du ska drömma? Stora! Men återigen: det vet bara du. Vi är så olika och har olika förutsättningar allihop, så lyssna på dig själv. Pusha, peppa och peppa och var snäll.

Jag skrev nyss om vad jag inte vill utveckla, återkommer snart med vad jag vill. Kan säkert behöva pepp på vägen, så är jättetacksam om du hänger kvar på bloggen förstås!

Måste man ha drömmar och mål?

Just nu är det mycket snack om huruvida vi ska ha nyårslöften eller ej, sätta mål, drömma stort eller bara tänka smart. Eller kanske hitta våra egna speciella ord som symboliserar det nya året och våra nya jag. Att sätta en intention för året är också populärt. Eller kanske rentav bara skita i allt och låta det rulla på. What ever will be will be liksom. Och det kommer det ju, men dels är det ju kul om det som blir blir ungefär som vi vill och dels är det större chans att det som blir blir som vi vill om vi har någon slags styrning ditåt.

Som du vet tycker jag att glädje är en del av hälsan och det har visat sig att människor med mål (oavsett om de kommer från drömmar, intentioner eller värdeord) mår bättre och känner större glädje i livet. Så, visst är det värt att snacka mål? Och drömmar, intentioner och extra viktiga ord. Eller vad säger du?

Mer om mål och drömmar:

Jag har skrivit mängder med artiklar om mål, skriv in ordet i sökrutan här på bloggen om du är nyfiken, den här länken är bara ett exempel: Reflektion – såhär tänker du bakåt för att komma framåt precis som den här: Allt eller inget, från sabotage till succé

I min bok GLAD FRi STARK tipsar jag om hur du tar dig mot dina mål för att inte tala om vad vi gör i medlemsprogrammet den här månaden – där är det mål och drömsnack på hög nivå. Eller kanske låg, eftersom vi går på djupet …

JAG HEJAR PÅ DIG OAVSETT DRÖMMAR o MÅL. Gör du?
Kram Malin

Hälsosam julstädning för mindre stress och färre måsten

Hälsosam julstädning för mindre stress och färre måsten, låter inte det härligt? Det är precis vad det är också. Både härligt och hälsosamt! Det jag egentligen har i åtanke är inte bara julstädningen och rensningen bland tråkiga traditioner. Jag tänker också på storstädningen inför det nytt året. Just i år, när jag skriver den här artikeln, är det kanske dessutom en extra storstädning som behövs? Det är ju ett spillrans nytt decennium vi står inför!

Det här rensar jag bort inför 2020:

Det hälsosamma med den här storstädningen handlar alltså om att göra sig av med ovanor, oönskade beteenden, påhittade måsten, inbillade borden och onödiga dåliga samveten. Vi är många som har en tendens att samla på oss en hel del skräp och glömmer av att den skiten fortfarande finns kvar även om vi skaffar nytt. Det som en gång var guld kan ha förvandlats till sand. Den sanden ger oss skavsår och är i vägen för nya hälsosamma utmaningar.

Hälsosam julstädning för mindre stress

Jag gör just nu en storstädning av min egen mentala nedskräpning genom att reflektera. Jag reflekterar över vad sjutton jag gör med min tid och vad jag vill göra med den. Dessutom funderar jag över vad jag mår bra av och vad jag gör som inte gynnar det. Jag klurar en hel del på vad som står emellan mina drömmar och min nuvarande verklighet. Det betyder inte att jag inte gillar läget eller mig som det är, men herrenaddå! Jag är inte mer än människa. Jag vill utvecklas, precis som alla andra. Och för det behöver jag rensa upp mellan varven! Hänga med mig själv i svängarna, så att jag till exempel inte har fastnat i en dröm som var viktig 2010, men inte är det längre.

Onödigt att knô?

Många av oss som gör upp nya planer, sätter nya mål och vill skaffa nya vanor. Särskilt när det är nytt år och kanske ännu mer särskilt när det är nytt decennium. Knôr vi in mer riskerar vi att stressa ännu mer, få fler måsten på våra redan späckade att göra-listor. Det här funkar bättre för mig: städa först, tänka och känna efter och sen ge plats för nya drömmar. Ja, det brukar funkar bättre för de kloka kvinnor jag jobbar med också, även om de precis som jag tycker att det är mycket roligare att drömma framåt än att rensa upp gammal skit först …

Har du något skräp du vill städa bort i årets hälsosamma julstädning för mindre stress och färre måsten? Berätta gärna! Så kul om vi kan inspirera varandra!

Vill du ha stöttning i både städandet och på resan mot de nya drömmarna? Kolla i JANUARiKALENDERN och GLAD FRi STARK

hälsosam julstädning för mindre stress, Malin Lundskog, dammsuga, utfall — städa, städa varje … ja, i alla fall med jämna mellanrum!

Snart tänker jag berätta om det som ska få ta plats, när städningen är gjort. Vill du hänga med på det? Följ bloggen på bloglovin´eller direkt i wordpress. Dessutom blir jag jätteglad om du vill hänga med mig på Instagram och/eller Facebook

Skamliga mål för att nå goda vanor

Skamliga mål kan göra susen på vägen mot goda vanor, hur underligt det än låter. Vi är många som kan allt om att sätta smarta mål. Dessutom vet vi att vi behöver upprepa något många gånger för att det ska bli en vana. Vad är det då som gör att vi ger upp på vägen?

Ja, det kan självklart bero på många olika saker och en av dem kan vara att vi inte har någon skam i kroppen…

När vi sätter mål och gör en plan för att nå det målet glömmer vi av att det kommer dagar när vi inte kan, orkar eller vill göra det som ingår i vår plan för att ta oss mot vårt mål. Tappar vi en dags repetition av en önskad vana är det lätt att glömma (?) att fortsätta …

Sätt ett skammål

Ja, sätt skamliga mål! De hjälper dig nämligen att känna att du är bra och tar dig framåt. De gör också att du får känna kraften av att den dagliga lilla förändringen, vilket ger mer i slutändan än det mer sällan återkommande jätteklivet! Ett skamligt mål är en perfekt livlina de dagar då du inte alls kan, vill eller orkar göra dina planerade stordåd. Sätt ett mål som är så lätt att nå att det kanske till och med är pinsamt. Det är inte meningslöst att ta små myrsteg i rätt riktning, det är ett sätt att skapa rutin. Som sagt: vi vet ju allihop att vi skapar rutiner genom upprepning – det har inget med storlek på upprepningen att göra.

Skäms inte för ditt skamliga mål. Var stolt över det! Och kolla in filmen där jag pratar mer om det:

klipp från ett HEJA-rop (mitt nyhetsbrev) från en tid då min frisyr såg annorlunda ut, men mitt budskap var ungefär detsamma som nu

Är utomhus en stund varje dag en vana du vill skaffa dig är det ett hett tips att ge dig själv möjligheter att ta dig ut varje dag. Det kommer dagar då det regnar till exempel … Kan bara grejen med att ta på sig regnkläder vara lagom att skämmas över?

PS. Vill du ha pepp till att ta de små stegen, häng med i min öppna Facebookgrupp GladFriStark.

PPS. Vill du läsa mer om vad som hindrar oss från att skaffa nya vanor? Läs min serie om självsabotörer här på bloggen.

Så tänker jag, vad tycker du om det?

Heja heja!

Malin

Bruce Springsteen och jag – goals!

Bruce Springsteen och jag, vilken grej! Ja, även om grejen snarare handlar om jag och Bruce, he he …

Kärlekssagan mellan mig och Bruce började i juni 1985 och nådde sin kulmen, sitt crescendo och alla sköna känslor på en och samma gång den 6 april 2018. Det betyder visserligen inte att jag inte vill ha mer, för det vill jag. Det var nämligen så mycket som inte blev sagt när vi sågs, Bruce och jag. Om sanningen ska fram så sa jag inte ett enda ord! Bruce däremot sa wow åt min tatuering och nåt mer som jag inte hörde. Jag var helt paralyserad!

Bruce Springsteen och jag - goals! — *Jag, sekunden efter det att vår date är över. Överlyckliga tårar …*

Jag är galet glad och tacksam över att jag inte lyssnade på dem som ifrågasatte mig, för det var det många som gjorde. Det var många som sa: aldrig! Det är omöjligt! Eller: Hur fan ska du lyckas med det?!

Vet du vad jag sa? Jag sa att drömmar inte åldras och att jag ska träffa honom innan jag fyller 50 (nådde målet med ett och ett halvt år till godo för dig som undrar, he he). Det kanske är lika bra att ni vet inför nästa drömavslöjande och/eller livsmål från mitt håll: jag lyssnar inte på dig som inte tror på mig!

Tatuering, rött hår och stöttande omgivning

Ärligt talat är det många som också har peppat mig och sagt att om någon kan så är det jag. Till er som har sagt så: Tack! Av hela mitt hjärta: tack! Ni är flera som har trott på mig och som till och med har förtydligat för mig att jag hela tiden jobbar mot målet. Själv har jag inte märkt att jag gör det, bara njutit längs vägen. Det har varit så självklart att slita för konsertbiljetterna, att tatuera born to run på armen, att se till att bättra på den naturliga rödhårigheten och att inte ge upp bara för att första chansen till date med Bruce inte gick som jag ville. För den kvällen när jag var på Broadway och såg showen fick jag inte träffa honom …

Bruce Springsteen och jag, Broadway, Kerr theatre, sceningång, Malin Lundskog — *scenin- och utgången som öppnades ungefär en driljon gånger innan Bruce äntligen, äntligen kom ut …*

Bruce Springsteen och jag – en ensidig kärlekshistoria

Jag var alltså på min första konsert med Bruce 1985. Då hade jag precis gått ut nian och rymde hemifrån med min bästis mitt i natten för att kunna köa utanför Ullevi. Regnvåta, hungriga och trötta var vi bland de första som sprang in på Ullevis gräsplan och väntade hela dagen på att konserten skulle börja. Vi spelade kort, kollade så att pannbanden satt på plats, sjöng allsång. Och … svimmade! Ja, det var jag som stod för den delen, men: mitt i The River möttes vi igen, min bästis och jag.

Bruce hade fullt upp med sitt E street band och tänkte förmodligen inte på mig. Det gör han nog inte nu heller förresten. Men upplevelsen där på Ullevi har verkligen haft inverkan på mitt liv. Så som bra musik och folkfest gärna har. Min vurm för folkfest kan du förresten läsa mer om här.

Drömmar och mål och drömmål …

Du kanske undrar vad ett inlägg från en besatt Bruce-dyrkare har på en hälsoblogg att göra? Jo, det har med drömmar, mål och målbilder att göra. Och om sådant som får en att må bra, som kärlek, förebilder och modet att stå på sig. Sedan 1985 har jag varit säker på att jag på ett eller annat sätt skulle träffa denne store, ganska korte, man. Jag har integrerat den visionen i mitt undermedvetna med mer eller mindre strukturerad mental träning. Och jag har tagit mig till Broadway där Bruce just körde sin show (Se den! Lyssna på den!).

Jag tog mig dessutom tillbaka en extra kväll eftersom jag inte fick till någon date den första kvällen. Där stod jag längst fram utanför den guldiga scenin- och utgången och viftade med mitt röda hår och min borntorun-tatuering. Och gissa vad?! Jag fick både handtag, famntag, klapp och kindpuss. Av Bruce Springsteen! Ja, jag saaaaa ju det: Bruce Springsteen och jag! Alltså, när jag tänker på det både gråter, ryser och skrattar jag. Och blir helt pirrig! Det var så värt all väntan och den härligt, glädjefyllda känslan fyller hela mig, även om jag inte minns så mycket av själva daten …

Bruce Springsteen och jag, Springsteen på Broadway, Malin Lundskog, blogg, väska — *väska fylld med fenomenala minnen från New York och mitt möte med Bruce*

Tro på dig själv! Och på dina drömmar …

Mina 33 år fyllda med Bruce-drömmar är ett bevis på att tålamod och det fina med att skaffa sig en riktigt stark målbild ger resultat. Har du en målbild som är så integrerad i ditt undermedvetna, så tar du steg i målriktingen hela tiden, utan att du märker det. Och du: Kan jag så kan alla!

Det spelar ingen roll vad du har för mål i livet, grunden ligger i att tro på dina drömmar. Och i att tro på dig själv! Du vet, inte låta någon annan avgöra om de passar sig bättre för en femtonåring än en femtioåring. Det viktiga är ju att det får dig att må bra och att må bra är ju hälsosamt! Precis som att glädje, kärlek och musik är hälsosamt! Att träna mentalt, att jobba med sitt mindset och att våga drömma gör underverk för oss och vår hälsa!

Det är hälsosamt att drömma

Ja, vi mår bra av att drömma. Sannsagan Bruce Springsteen och jag är verkligen en dröm som har besannats. Jag tror att vi går runt och bär på sådant här allihop, utan att våga släppa fram det. Men modet att drömma ger livet en extra krydda och även om drömmen inte blir sann så är den en låga som ger glädje åt det vi gör. Är du med?

Har du något drömmål? Det vore så fantastiskt kul att få veta. Dela mer än gärna med dig, för när vi vågar sätta ord på våra drömmar och uttala dem högt är chansen stor att vi upptäcks av någon eller något som kan hjälpa oss på vägen. Så, berätta: vad drömmer du om?

JAG HEJAR PÅ DIG!

Ses snart igen hoppas jag
//Malin

ps. mer om att sätta mål hittar du i boken GLAD FRi STARK – läs gärna den.

pps. som en tribute till min drömuppfyllelse firas numera internationella Bruce&Malin-dagen den 6 april varje dag. Vill du vara med? Ge mig din bästa Brucelåt, så kör vi en dans till den. Så ska Bruce Springsteen och jag firas tycker jag.

Vagheten skymmer sikten när vi sätter mål

Vagheten skymmer sikten till det som är våra drömmar och mål. Ja, apropå det här som det handlar mycket om överallt just nu: mål, nyårslöften, drömmar och visioner. Är vi vaga när vi pratar om vad vi vill, vem vi vill vara, vart vi vill och när vi vill göra något skymmer vi sikten från det du vill nå. Vagheten skymmer sikten genom att göra den luddig, suddig och inte ett dugg konkret.

Men vet ni: det är inte kört för att vi är vaga när vi sätter mål eller bestämmer oss för ett nyårslöfte. Mitt allra hetaste tips för att faktiskt levla upp, nå mål, skaffa goda vanor är att våga se våra mönster och undersöka våra självsabotörer.

Våga se våra vänster, så blir sikten klarare

Vagheten är en (av många!) självsabotörer som inte alls vill att vi ska utvecklas eller nå våra mål. Vagheten gör våra drömmar och målsättningar så diffusa att vi till slut inte vet riktigt vad det är vi vill. Och kanske till och med tänker att det nog inte är så viktigt att nå det där målet, eller utvecklas på det där sättet. EFTERSOM VI INTE SER hur det skulle kunna vara.

Då slår vagheten till

Känner igen er? Det gör jag! När jag sätter läskiga mål (som att hoppa fallskärm) eller vill skaffa mig obekväma vanor (typ meditation/mindfulness varje dag), då vågar jag inte vara specifik. Då vill jag bara kanske något, bara kanske och är väldigt oklar om när jag vill det jag kanske vill.

Vagheten slår till när vi (omedvetet) tycker att något är läskigt eller obekvämt och är en av alla självsabotörer vi kommer att jobba med i kursen som startar den 1 februari: Självsabotörer blir kraft, en 30 dagar skrivprocess för er som vill skaffa goda vanor och för er som driver eget inom hälsa (två olika inriktningar på kursen) Ni hittar mer om den här: Självsabotörer blir kraft

Vill ni veta mer om självsabotörer och hur ni vänder dem till kraft? Läs gärna boken Skapa ditt drömliv. Den hittar du här (skrolla några böcker ner)

mål