Det är många gånger alldeles för lätt att sitta stilla, att fastna med rumpan på kontorsstolen (du vet den där livsfarliga), i soffan eller på en café- eller köksstol. En stol i väntrummet, en bänk på hållplatsen eller ståendes i rulltrappan eller hissen. När vi alla vet hur viktigt det är att röra på sig. Varje timme. Oavsett hur mycket du tränar så behöver kroppen och knoppen sin vardagsrörelse, den där timmen du lägger på svett, flås och darrande muskler är toppen och gör massa nytta. Men i det långa loppet betyder vardagsmotionen mest.
Vi har precis börjat testa det så kallade fitnessarmbandet Vivofit (som du ser på bilden ovan) från Garmin. Det talar om hur många steg vi har tagit under en dag, hur många steg du har kvar till ditt mål. Hur många steg du har som mål bestämmer du antingen själv eller låter armbandet bestämma utifrån ålder, kön etc. Den siffran ändras sedan per automatik när armbandet vet hur mycket du rör dig en vanlig dag. Vivofit talar om hur många kalorier du förbrukar, en siffra som du kanske inte ska lita blint på eftersom din energiförbrukning beror på hur mycket muskelmassa du har på kroppen och på hur van din kropp är att använda till exemepl fett som energikälla. Men på ett ungefär och det räcker, enligt oss, gott för en vanlig motionär. Lägger du ner jobbet får du också veta hur mycket energi du stoppar i dig under en dag. Dessutom registrerar armbandet din sömn, dels hur länge du sover och också, det som vi tycker är mer intressant, hur mcket av din sömn som är den viktiga djupsömnen.
Du har klocka och datum på armbandet också och det som vi gillar allra mest: Vivofit talar om för dig när du har suttit stilla en timma. Då dyker en röd signal upp i fönstret, en signal som blir ännu rödare om du sitter två timmar. Då är det bara att resa på sig och röra sig en stund för att få bort varningssignalen. Fatta hur lätt det är att sitta still i två timmar en vanlig dag…
Visst, ett sånt här armband kan upplevas stressande, men om du ser det som en hälsopåminnelse till dig själv, så är det allt annat än stressande. Snarare upmuntrande när du hamnar på plus. När du får utmärkelser för att du har gått 5000, 10000, 15000 steg osv. Du som vill kan dessutom connecta med andra användare och jämföra dig med dem. Till och med tävla. Men: hälsa är ingen tävling i grunden, hälsa är din alldeles egna process. Men om tävling hjälper dig att hälsa mera™ och skapa nya, hälsosamma beteenden, så…
Dagens hälsa 365: rör dig varje timme och använd de hjälpmedel du behöver. Heja dig!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.