Fyrtioandra avsnittet av podden Skriverier med Malin och Cilla är ute! Författarna Malin Lundskog och Cecilia Andersson tar sig som vanligt an skrivandets aspekter från alla vinklar. Denna gången är det ljudboken som står i rampljuset, mediet som vi både älskar och känner utmaningar kring. Det blev ett ärligt men också härligt avsnitt, där boktipsen är böcker som ligger oss nära hjärtat …
Workation är perfekt för utveckling, riktning och pepp
Workation är perfekt för oss egenföretagare och ensamma författare som vill utveckla både oss själva och våra verksamheter. Och (eller) för oss som vill hitta en antingen en ny riktning eller bekräfta att vägen vi har valt är rätt. Dessutom är en workation en explosion av pepp till att fortsätta vidare. Fortsätta driva verksamheten och författarskapet framåt, pepp till att tro på att ens egen förmåga är tillräcklig och pepp till att lita på sitt eget värde.
Som ni ju hör på namnet workation, är det en kombination av work och vacation. Att jobba tillsammans med andra guld värt för mig, både som författare och egenföretagare. Det hela blir dessutom extra värt med lite vacation inblandat.
Workation i Göteborg
Igår tog jag mig in till Göteborg för att träffa två av mina företagarkollegor, Kicki Westerberg och Dorotea Pettersson under en tjugofyra timmar lång workation. Man hinner mycket på ett dygn om man man bara vill. Och det ville vi …
Vi har bott på Hotell Eggers i Göteborg, alldeles intill Centralen. Vill ni ha ett tips, så är det: Åk dit, bo där. Ja, även om ni bor i Göteborg.
Efter massa jobb och lite bubbel gick vi till Brasso och åt middag. Jag valde pilgrimsmusslor till förrätt och musslor till varmrätt. Moulen var gjorda i asian style med kokosmjölk och het sås, vilket var nytt för mig och väääldigt gott.
pilgrimsmusslor 
moules frites 
o mera bubbel …
Sen sa vi godnatt och laddade om för en ny dag, med nya tag, visioner och strategier.
Ett dygn, en workation
Dag två på vår miniworkation med maximalt innehåll fortsatte vi att jobba vidare med våra strategier och planer för hur vi på vårt eget bästa sätt kan bidra till er och samtidigt oss själva.
Just det här workation-dygnet hade vi redan innan bestämt att vi skulle hjälpa varandra med strategier för blogg och sociala medier. Jösses vad det hjälper att få andra människors blick på det man själv gör. Ni vet när andra vågar vara ärliga och dissa de idéer man själv tycker är briljanta, om de inte är just briljanta. Det är både skitjobbigt och superbra att få frågor om vad sjutton man håller på med egentligen. För om inte jag själv vet, hur ska jag då kunna göra det tydligt för er?
Jag vill inspirera till livsglädje
Jag har befunnit mig i någon slags vägkorsning där min hälsoexpertis har fått stå allt mer tillbaka till förmån för mitt författarskap och annat skrivande, utan att jag för den delen har varit redo att släppa min vilja att inspirera till välmående. Det här dygnet på Hotell Eggers har gjort susen för att jag själv ska komma på det klara med att jag vill bidra och inspirera er till livsglädje genom både mitt författarskap och min livsstil. Just nu i alla fall …
Visst är det härligt att vi både lär och utvecklas så länge vi lever? Att vi kan bestämma och bestämma om? Och att vi har människor omkring oss som är villiga att stötta oss på den resan?
Efter ett dygn lämnar jag stan igen, med ett anteckningsblock fyllt av visioner, strategier och to do:s. Nu ska jag ’bara’ verkställa också … Hänger ni med?
Här kan ni läsa mer om en workation med mer action än work: Workation, veckans bästa och sämsta beslut
Tummen upp för winterworkation kan ni läsa mer om här och här skrev jag om vår förra workation i Göteborg
Vi ses snart hoppas jag och tills dess: heja heja dig! Varma kramar Malin Lundskog
Mina bästa tips för dig som vill lyssna på ljudböcker
Mina bästa tips för dig som vill komma igång med att lyssna på ljudböcker är att gå på de tips som dyker upp i din ljudboksapp, sök på genrer i appen och använd sömntimern.
Gå på tipsen
I din ljudboksapp kommer det upp tips på nya böcker eller på fler böcker som liknar dem du redan har lyssnat på. Dessutom dyker det upp tips inom olika genrer. Är du ny ljudbokslyssnare är ett av mina bästa tips att gå på tipsen …
Efterhand märker du om du har hamnat snett och vill ha något helt annat. Tipsen anpassas efter dig och det är sjävklart bekvämt, även om det också gör att man missar tips utanför sin box. Kort och gott: gå på tipsen, men våga testa nytt. Är ni med?
Sök på genre
Mina bästa tips för dig som vill lyssna på ljudböcker går in i varandra, men är du som jag och är periodare när det gäller genre så är detta ett riktigt bra tips. Efter en period i feelgoodträsket (ursäkta uttrycket!) vill jag ha spänning och då letar jag i den genren. Likadant när det handlar om genrer som jag aldrig läser, men kanske vill pröva att läsa för att ge mig själv möjligheten att upptäcka nytt. Eller när jag ska göra min bokklubbs sommarläxa: läsa biografier. Då söker jag på genre i min ljudboksapp.
Använd timern
Jag vet att vi är många som använder ljudbok som godnattsaga och för oss är sömntimern ovärderlig. Ja, annars vaknar man på morgonen och har lyssnat klart på boken utan att ha hört mer än de första minutrarna. Med sömntimern är det lättare att leta sig tillbaka till var man kan tänkas ha somnat någonstans …
Min sömntimer brukar jag ställa in på femton minuter, men det är ju individuellt hur länge man kan, eller vill, hålla sig vaken såklart.
Jag lyssnar på ljudböcker
Jo, jag lyssnar massor på ljudböcker och det hela började när jag var sjukskriven för utmattningsdepression för ganska länge sedan. Jag ville så gärna fortsätta äta,men kunde helt enkelt inte koncentrera mig på att läsa en text. Då fanns inte våra strömningstjänster för ljudböcker, utan jag lånade cd-skivor på biblioteket och det blev min litterära räddning. Skivorna laddade vi ned till min mp3-spelare (kommer ni ihåg dem?) och sedan kunde jag ta mina långsamma promenader med framförallt Håkan Nesser i lurarna.
Det här berättade jag för Aftonbladets läsare, här är länk till artikeln för er som är prenumeranter: Författaren ger sina bästa ljudbokstips. Hoppas att någon av er också har glädje av tipsen. Ni kanske har andra tips som passar dem som vill komma igång med att lyssna på ljudböcker?
Ps. Visste ni att jag har två ljudböcker som det vore hur kul som hest om ni vill lyssna på? Den ena är min roman Mariannes mirakel och den andra är novellsamlingen SYND, de sju dödssynderna tolkade av Malin Lundskog. Båda mina ljudböcker utspelar sig i Göteborg, framför allt i de sydvästra delarna och det kan hända att jag har lånat med mig lite från novellerna till romanen. Lyssna, så får ni se. Eller höra, he he …
Det perfekta sättet att vara låg på i Mitt perfekta liv
Det perfekta sättet att vara låg på pratar vi om i avsnitt nummer fyra av podden Mitt perfekta liv. Temat om att vara låg, nere och allmänt hängig var helt oplanerat, men när vi började prata Vickan och jag så var vi båda två sådär molokna (ett ord som jag aldrig har använt förr, men under poddinspelningens gång visade sig vara ett väldigt användbart ord) att vi tänkte att det var lika bra. Att vara hängig är ju en del av ett perfekt liv, eller hur?
Bästa tipsen för att fortsätta vara låg:
Jodå, vi delar med oss av våra bästa tips i podden Mitt perfekta liv. Den här gången bjuder Vickan på sina bästa tips för hur hon går tillväga för att fortsätta att harva runt där nere:
- Inse att du får skylla dig själv som har failat
- Förstå att du är alldeles för lat
- Kör ner dig själv i jämförelseträsket genom att se att alla andra är så mycket bättre
Vad ger ni oss för de tipsen, he he he.
Det perfekta sättet att vara låg på
Men, vad sjutton innebär det perfekta sättet att vara låg då? Tja, vi är ju inga experter men vi tror på vikten av dela med sig. Vi är båda två övertygade om att vi ibland behöver se att andra inte alls är på topp hela tiden, även om det är så livet framställs i bland annat sociala medier och i lunchrum på jobbet. Eller om vi utan att tänka på vad vi egentligen undrar när vi frågar någon hur läget är och får svaret bra.
Så vi delar med oss. Av manusrefuseringar och känslan av misslyckande när någon annan har kommit på samma unika affärsidé som man själv. Av att känna sig ensam och att inte alls ha lust att rycka upp sig eller sluta vara ledsen. Ibland känns livet som skit och då är det ju det, som Viktoria sa i inledningen. Och vips hamnade vi tillbaka in i acceptansen och tilliten till att this too shall pass …
Förutom detta så kommer en apotea-bil in i bilden, jag som är frisk hostar och det kan hända att vi inte ser röken av fotograf Viktoria Davidsson igen, för nu öppnar hennes webbshop snart …
Vil ni lyssna på avsnittet kan ni göra det här, annars finns det förstås där poddar finns.
Här hittar ni fler avsnitt och mer om podden Mitt perfekta liv och vill ni läsa mer om min poddpartner, så hittar ni Viktorias hemsida här.
Ses snart igen! Tills dess: HEJA HEJA ALLA.
Malin Lundskog
nytt poddavsnitt 4: Mitt perfekta liv
Idag är det en trött och sjuk Viktoria och en låg Malin som sitter framför poddmicken. Det som inte bådade gott mynnade ut i ett ärligt samtal om att vi behöver vara molokna ibland. Viktoria berättar om hur hon håller sig kvar där nere genom att skylla sig själv, tycka att hon är lat och jämföra sig med andra oh Malin tyckte att en refusering av hennes manus kom på precis rätt idag. Så att hon kunde fortsätta hänga med huvudet.
”Ibland känns livet som skit och då är det ju det!”
Mycket glädje i lyssnandet …
Tantparkour eller hopp & lek för både tanter andra
Tantparkour heter det visst, det som jag har tänkt på som hopp & lek. Rörelseglädje. Svettas och flåsa. UtoNjut. Kärt barn har precis som vanligt många namn och kanske, kanske låter det lite coolare med tantparkour? Eller bara mer spännande och det är ju gott nog.
Att ha kul med kroppen är ett state of mind
Oavsett om ni väljer att kalla det tantparkour eller hopp & lek, så är det det här som är grejen för mig när det gäller träning. Eller snarare icke-träning kanske? Snarare ett state of mind när man har kul med kroppen i rörelse. Mäta med känsla inte med kilometer, vikter eller procent av en maxpuls. Keep it simple helt enkelt? Och helst av allt vill jag keepa it simple utomhus. I en geggig skog eller på kala klippor. Eller en motionsslinga. Eller i en park, på en lekplats eller rent av ett utegym.
Strunt samma var eller när eller med vem vi rör oss. Skit i vad vi kallar det. Leta efter känslan! Känslan av att lita på våra kroppar. Vågar lita på att den rörelsen som vi tycker är kul och som känns bra, den är skitbra! Den fysiska aktiviteten som gör oss glada och den som vi faktiskt utför är den bästa rörelsen av dem alla. Och det är precis vad tantparkour, hopp & lek och UtoNjut för att svettas, flåsa och skratta handlar om.
Vad är tantparkour?
Det här är tantparkour/rörelseglädje/UtoNjut/hopp&lek för mig: När vi tar de onödiga hoppen ned från en bänk eller sandlådekant, fast vi egentligen tror att vi inte kan hoppa längre. Eller glädjen av att ta omvägen runt en lekplats eller gå utfallsgång i slalom mellan lyktstolpar eller varandra. Äventyret av att gå med ena foten uppe på trottoarkanten och den andra nedanför. Irra runt i krabbgång bland bergen, göra snöänglar och rulla runt i ljungen. Någon som undrar varför jag inte tycker att en promenad bara är en promenad? Eller varför jag så mycket jag bara kan lever livet i oömma, mjukiskläder?
Ja, ordet tantparkour har ju inte jag hittat på. Det är, såvitt jag vet, Maria Ringsén i Borås som myntade begreppet och det handlar om att hitta rörelseglädjen, stärka sig själv både fysisk och mentalt. Gissa hur många, framförallt kvinnor, jag har mött genom åren som inte vågar hoppa ned från ens en låg kant. Som tror att de inte kan! För de har inte testat sedan de var barn. Eller kanske själva hade småbarn. (Eller för att de lider av inkontinens, men det är en annan historia som ni kan läsa mer om i Mariannes mirakel bland annat) Det är ju jättesynd, eftersom hopp gör gott för skelettet och vår intre styrka. In och kolla Marias Instagramkonto tantparkour för massa inspo!
Ni som har tränat utomhus med mig, ni är redan luttrade tantparkourare. Och ni vet att jag älskar rörelse som är enkel och som går att anpassa hur tuff tant eller feg farbror man än är. Tantparkour passar alla. Lovar!
Våga lita på kroppen
Tänk när vi vågar lita på att för vår hälsa behövs ingen detaljerad träningsplan, för goda förutsättningar till bättre sömn behövs ingen mätning av kilon eller kilometrar. För att må bra behöver vi röra på oss, svettas, flåsa och njuta. Vill vi få till vana att röra på oss behöver vi upprepa vanan. Ofta. Och då är ju hopp & lek med dig själv där du är enklaste vägen för att få det gjort. Så enkelt så det är lätt att luras att det inte funkar, men … det gör det.
Under alla år som jag har jobbat med träning av både kroppen, knoppen och till och med själen (går det ens att hålla i sär den här treenigheten?) har de flesta frågor jag har fått handlat om hur långt, hur ofta, hur tufft, hur länge. Frågor som har handlat om prestation och ofta prestation i relation till resultat. Mina svar har alldeles för ofta för att de ska gå att sälja handlat om ’det beror på’. För det gör det ju.
Det finns till och med forskning som visar att det bland annat beror på hur kul du har. Och frågar ni mig så kan det här med tantparkour bli hur kul som helst! Här ser ni hur kul jag hade på morgonpromenaden idag till exempel. Snälla, testa detta hemma!
Och vet ni vad som också vore kul? Om ni berättar att ni testar och ger era bästa tips för en stunds hopp & lek. TUSEN TACK på förhand. HEJA HEJA alla! Vi ses snart igen.
Tills dess: stor kram Malin Lundskog
Och stort tack mina deltagare i GLAD FRi STARK som visade att mitt gamla hopp & lek nu kallas tantparkour!
Du kanske också vill läsa:
Myrstegsrevolutionen och de goda vanorna
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.