I det här avsnittet av den stärkande påminnelsepodden Min perfekta kropp är Malin Lundskog och Viktoria Davidsson ute och åker färja mellan öarna i södra Bohuslän. Under sin resa pratar de om mod, feghet och hur vi värderar olika sorters styrkor.
Dessutom diskuterar de om vi verkligen behöver stärka kvinnor. Är kvinnor inte redan starka?
Häng med på normbryteri och tankar kring kvinnor och kvinnokroppen
I premiäravsnittet av podden Min perfekta kropp har Malin Lundskog eventuellt hybris och mår extremt jävla bra. Viktoria Davidsson har spanat på sin obefintliga kroppsuppfattning och undrar hur det är möjligt att gå ner i vikt fast man tror att man går upp. Har det med kläderna att göra? Eller bristen på självterapipoddande?
Häng med när Viktoria och Malin sitter hemma hos Malin på Knippla och fokuserar på sådant de inte tycker att vi ska fokusera på. En viktig podd för att bryta normer som gör att vi dissar våra kroppar.
Och därför älskar jag alla väder: för att jag lär mig så oerhört mycket om acceptans av vädret. Jag lär mig massor om att ta chansen när jag har den av vädret och dessutom lär vädret mig hur mycket enklare livet blir med flexibilitet.
Som i lördags, när jag för kanske femtioelfte gången i ordningen hade bokat kitesurfarkurs (fick av mina kompisar när jag fyllde femtio, som du kan läsa mer om här). På fredagskvällen pratade jag med instruktören och vi var båda överens om att vindarna viskade mitt kitesurfarnamn. Äntligen! Efter nästan två års väntan.
Tidigt i lördags morse tog jag med mig man och hund ombord på färjan för en biltur till Varberg där äventyret skulle äga rum. Att regnet öste ner gjorde ju inget, jag skulle förmodligen ändå bada många gånger. Min man kanske inte var lika glad för det, men en promenad och många gårdsbutiker senare skulle även han vara nöjd.
Väl framme i Varberg hade vinden blåst bort. Även för en nybörjare var det alldeles för stilla. Och det här är verkligen en av grejerna som jag tycker så mycket om med vädret och av att göra saker där vädret faktiskt påverkar det jag gör: det är inget att göra något åt! Det går inte att göra något åt det.
Det går bara att göra något åt vad jag vill göra i vädret. Vad jag vill tänka och vad jag vill känna. Och det jag kände i lördags var att det var längesedan vi var på utflykt tillsammans, min man och Brorsan (jo, men hunden ni vet) och jag. Så … vi gjorde det till en annorlunda utflykt än den vi hade planerat. Och herrenadååå så bra det blev. Flexibilitet, I tell ya!
Vi handlade mat på gårdsbutiker, kollade in grisar som bökade runt, hamnade på en marknad i Morup där de visade upp traktorer, kor och höns och till sist hittade vi en supermysig restaurang där vi åt lunch. Ja, men bara en sådan sak som lunch. Det hade jag till exempel inte hunnit äta om jag hade kite-surfat. Dessutom fick vi tid tillsammans. Det har vi i och för sig en hel del, men ändå inte. Hemma är det alltid något som tar den enes eller andres uppmärksamhet. Tillsammans borta är bra ibland!
Vi fick studerat en lantlig myskrog för inspiration till den krog vi själva öppnar i september. Men det är en helt annan historia, he he. Lovar att berätta mer, om både krogen vi åt på och vår egen men nu är det väder som är temat, eller hur?
Att ställa om. Ni hör ju. Visst låter det mycket härligare än att ställa in? Det är faktiskt en sak som vädret har tränat upp mig i: omställning! Även om jag inte fick genomföra min kitesurfarpremiär i lördags, så betyder det inte att jag har ställt in spektaklet. Snarare ställt om. Till en dag när det blåser. Och en sådan dag gör det mig gott att ta chansen när jag har den. Vädret är rent av en jävel på att få mig att fånga dagen med allt vad det innebär av acceptans, flexibilitet och att ta chansen.
Och därför älskar jag alla väder. Och ändrade planer … Har ett gäng sådana på lager. Som bland annat har med fiske att göra. Och hundvalpar.
Vi ses snart va? Då berättar jag mer om hälsan, livet och/eller skrivandet! Om att ställa om tack vare väder, om restauranger och om hundvalpar.
Tills dess: stora varma kramar
Malin Lundskog (yes, fortfarande på avstånd och med nytvättade händer)
PS. Har glömt att tacka mina fina vänner som gav mig den här presenten. Också! Vill ju berätta för dem vilken fin dag de gav mig. Och ändå har jag presenten kvar … Dubbelpresent?! Gör det nu.
Sju tips för ökad självkärlek och acceptans av att vi är som vi är och att det är precis som det ska vara, hur låter det? Om det låter bra: fortsätt läs! Att vi accepterar oss själva som vi är och älskar oss själva både djupt och innerligt är hälsosamt så att det står härliga till.
Jo, för självkärlek innebär att vi respekterar oss själva, vår hälsa och våra behov. Utan stress, press och jämförelse. När vi älskar oss själva gör vi det som är bäst för oss, både nu och senare. Precis så som vi gör med våra barn … sätter gränser och säger nej när vi vet att de kortsiktiga behoven kan vara destruktiva.
En av de allra viktigaste delarna av att acceptera och älska oss själva kanske är att det innebär att vi dels är mer genuina i vår relation med andra och kan ge mer kärlek till dem vi har omkring oss eftersom kärlek är en typisk grej som inte tar slut när vi slösar med den. Tvärtom!
Om det är att dansa, simma, gymma, springa, paddla, promenera eller … japp, you name it! Lyssna på kroppen och gör det den inspirerar dig till och behöver. Fem minuter eller flera timmar? Lyssna på kroppen … Behandla den med respekt.
Glädjen sprider sig från kroppen till både kroppen och själen och DÄR. BAM! Hela du får glädje. Och utan glädje … inte mycket kärlek, eller hur?
Istället för att fokusera på skador och hinder (oj oj oj, de har vi allihop mellan varven) så bejaka det som funkar. Det som går. Och lägg märke till vad som händer i dig.
Något som verkligen väcker lust och glädje. Och när du gör det – reflektera över hur du känner dig.
Boka in några minuter varje dag. Bara för dig. När blir det? Vad blir det?
För mig skulle det kunna vara att ta en stund för ett bad. Ensam. Ute. Och känna in vattnet mot huden, kroppens rörelser i vattnet, skillnaden vått/torrt och … hur härligt det är.
Litet eller stort? Allt räknas! Idag är en perfekt dag att börja på.
Bara för att du sätter dina behov högre, får inte andra mindre av dig. Tvärtom! Genom att prioritera dig, ger du inte bara dig själv en kärleksfull stund och ökar din respekt för dig själv. Du får genom det också mer energi över till andra. Win-win, eller hur?
Ha, easy peasy – vi andas ju hela tiden! Men. Att andas medvetet. Inte alltid lika enkelt, eller hur?
Att andas. Så enkelt och så livsviktigt. En stund för dig med dig fylld av här och nu, för att relaxa, få energi, njuta och känna, frigöra alla måbrahormoner, lära känna dig och ditt värde. Det börjar verka kärlek bannemig, eller vad säger du?
Testa, upprepa och förläng tiden med dig och dina andetag hur mycket du vill. Slår hela ditt system bakut – leta upp en andningsmeditation på nätet. Finns massor!
Andas medvetet, utan att döma andetagen eller dig själv. Det är spännande att bara notera och lägga bort värderingar på djupt, ytligt, mage, bröst och så vidare. Testa, så får du se.
Skriv ner (eller är det upp?) tre saker som du tycker om med dig själv. Allt räknas! Och det finns guldkorn, även om man kanske inte hittar dem direkt …
När du har skrivit, se dig själv i spegeln (eller selfiekameran) och läs upp för dig själv det du har skrivit.
Apropå bilden ovan skulle jag kunna skriva att jag tycker om att jag kan göra grimaser (behöver ju inte gilla själva grimasen för det 😉), att jag är snäll mot mig själv som springer i solen (har inget med om jag sprang snabbt eller kände mig snabb att göra …) och att jag gillar mina fräknar.
Eftersom det är en träningssak, det här med att tycka om sig själv och att hitta egenskaper hos sig själv som man är glad, stolt och tacksam över, är det mer än jätte-okej att upprepa den här skriva-proceduren imorgon. Och i övermorgon och dagen efter det och dagen … Jamen, du fattar.
Och vet du: det här med att gilla sig själv är inte enkelt. Särskilt inte vissa dagar … Då kanske en käck hälsoexperts tips om att gilla sig själv är riktigt provocerande? Kom ihåg att vara snäll mot dig själv och acceptera acceptans som ett viktigt steg på vägen. Ibland ett väldigt stort steg! Hittar du inget du älskar, nöj dig med något du accepterar. And repeat. En vacker dag hittar du a whole lotta lôve. Lovar!
Vad skriver du på din lista idag? Berätta gärna i en kommentar här eller behåll det för dig själv. Det här gör du för dig.
Jag hejar på er allihop hela vägen! Tänk när ni tar plats i den hejarklacken – sååå mycket kärlek❣️
Förlåtelse. Wow för den ingrediensen i ett (själv)kärleksrecept, ett superduperviktigt steg på vägen.
Vi har säkert allihopa (jag vet att jag har 🙃) gjort saker som vi ångrar. Sagt sådant vi ångrat och varit sådana som vi ångrar att vi har varit. Men, HEY!!! Gjort är gjort.
I en kärleksfull relation visar vi styrka genom att förlåta och eftersom det är den kärleksfulla relationen till oss själva vi håller på med här, så handlar det om att förlåta sig själv. Sådär på riktigt. Från hjärtat.
Förlåt dig för det där du ångrar, oavsett om du gjorde det mot dig själv eller någon annan. Du gjorde det du tyckte, tänkte och trodde var bäst just då. Du var så bäst du kunde i just den sekunden. Låt inte det hålla dig tillbaka utan säg förlåt. Skriv förlåt. Känn förlåt.
Och hokus pokus (skoja, det är ingen quick fix det här!) är stegen du en gång ångrade viktiga lärdomar för ditt jag nu.
Friheten som kommer ur att förlåta är så. jävla. stor. Ohemult stor! Och i den friheten frodas kärleken.
Try it You’ll like it och berätta gärna hur det går.
Testa ett sätt att vara och/eller bli medveten om vad du själv tycker, tänker och känner. Var medveten om vem du är, du fantastiska människa! Och agera utifrån det.
Vi är många som är så galet kärleksfulla gentemot dem omkring oss att vi glömmer av oss själva. Inte schysst! Varken mot andra eller oss …
Skriv av dig om det passar dig, meditera om det är din grej, andas, promenera långsamt ute i naturen … Välj det sätt som passar dig, testa olika om du inte är van (och annars? Omväxling förnöjer …). Här kan du läsa om hur skrivande hjälper mig att skapa klarhet och hur jag utvecklar skrivrutinen här och mina enkla rutiner för meditation här.
Kort och gott: testa ett sätt som gör dig alert på dig själv.
Umgås med dem ni tycker om. Ja, jag vet. Vi har fortfarande covid19 runt knuten och era bästa människor kanske bor långt bort så att umgås fysiskt just idag funkar inte. Men ring! Facetajma! Messa!
Prioritera er själv så mycket att ni prioriterar dem ni tycker om. Ni behöver dem. Och de behöver er. Tillsammans är vi trots allt bäst!
Hur mycket vi än älskar oss själva, behöver vi andra människor. Att älska. Och att bli älskade av. Om älska är ett för stort ord: att acceptera och accepteras av.
Det här är en omskrivning av att sluta hänga med dem du inte vill hänga med. Ju mer du umgås med dem du tycker om, desto mindre tid blir det över till de andra. Och, viktigast av allt: desto mer kommer du att upptäcka hur himla härligt det är att hänga med härliga människor och utan att du märker det krymper platsen i dig och i din kalender för dem som inte ger något till just dig.
Så, vad säger du? Vem väljer du? Agera på det! Och kom ihåg att berätta hur det går.
Vill du läsa mer om att umgås finns det fler inlägg här på bloggen och dessutom är att umgås en av fem hälsoformler jag skriver om i min bok GLAD FRi STARK
De sju tipsen för ökad självkärlek och acceptans körde jag som en utmaning på Instagram. Du hittar mitt Instagramkonto här och söker du på #sjävlkärlekschallenge hittar du alla härliga tips de som deltog bidrog med.
Mer kärlek åt både dig, mig och hela härliga folket! Jag tror inte att vi kan sluta prata om vikten av acceptans och om att det tamejtusan är klurigt som sjutton att landa i respekten för sig själv, även om alla snajsiga citat vi ser får det att verka enkelt. Men .. vi är kloka allihop. Vi fattar att det är en ständigt pågående process, eller hur?
Tack för att du läser. Dela gärna med dig av dina tankar och kom ihåg:
Jag hejar på dig!
Ses snart igen,
hälsar Malin lundskog
I säsongens sista avsnitt av podden har Malin fått spaning serverad på silverfat av lyssnare som undrar hur sjutton man gör för att tycka om sin kropp när den inte är perfekt …
Viktoria berättar om när hon fick KBT i present utan att ha problem (för det måste man väl ha?) och de kommer fram till att det är det perfekta som är det alldeles perfekta.
Häng med på de där små stegen mot ökad självkärlek och ännu mera mod i kroppspositivismens namn.
I det här avsnittet pratar fotograf Viktoria Davidsson och hälsoentreprenör Malin Lundskog om att aldrig få vara i fred. Är man inte för ung är man för gammal …
Dessutom diskuterar de Britt-Marie och om att vara attraktiv på arbetsmarknaden. Måste man se ut som tjugofem för att få jobb?
Häng med på nya äventyr på väg mot mer självkärlek!
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
