I säsongsavslutningen av Min perfekta kropp spanar Viktoria på hennes och Malins spaningar under säsongen. Kan man se någon röd tråd? Vill man ens se en röd tråd på resan mot mer kärlek till den egna kroppen? Och varför tycker de att alla borde spana?
Och varför kämpar man för att passa in i normer man kanske inte ens vill passa in i? Häng med, det blir kul!
Viktoria säger JAVISST! till att vara aktivist och Malin har läst boken Judgement Detox, som de undersöker om innehållet i den kan vara verktyg för att bryta normer. Häng med för att ta del av vad de kommer fram till!
Hälsoentreprenören Malin Lundskog och fotografen Viktoria Davidsson bryter kroppsnormer och tar oss med på en nyfiken resa mot mer kärlek till den egna kroppen.
Enkla rutiner för meditation är det som fick mig att börja meditera, det som gör att jag fortsätter och det som skapar sug efter mer! Precis som jag skrev när jag berättade om varför jag mediterar varje dag, så är enkelhet min melodi, oavsett om det handlar om min egen meditationsvana eller hälsosamma vanor mina kunder vill skaffa sig. Keep it simple, så blir det … enklare!
Men om vi tar det från början: Jag värmer upp med att ta några barfotasteg (återkommer om barfota inom kort, men ja: barfota oavsett väder och det har absolut inget med min meditation att göra egentligen …) och djupa andetag i trädgården medan Brorsan kissar av sig i buskarna. Därefter går vi två i samlad tropp upp till köket. Han äter frukost, jag fixar en kopp kaffe. Ja, men visst: kaffe! Hade jag haft högre krav på mig hade jag skippat dagens bäst kopp och trott att jag måste göra yogite eller något sådant …
Jag slår upp min anteckningsbok, har inte slutat att morgonskriva men har ändrat mitt skrivande utifrån min meditation. Jag skriver in dagens datum och eftersom jag just nu är inne på en meditationsstreak (mer om streak kan du läsa här) skriver jag också in vilken dag i ordningen jag mediterar. I morse (21 mars 2021) skrev jag in siffran sextioen! Wow, ändå va?
När jag mediterar sitter jag rätt upp och ner i kökssoffan, sällan ensam för då har Brorsan glufsat i sig sin frukost för längesedan. Du som har sett en hund äta vet att det kan gå fortare än kvickt.
På soffan sitter jag med fötterna i golvet, rumpan på sofflocket och ryggen rak. Tidigare trodde jag att jag behövde tända ljus, sitta bland bolster i lotusställning och tända rökelse för att meditera ”på riktigt”, men vet ni: det här räknas. Också!
I soffan tar jag en klunk kaffe (som sagt: dagens godaste!) och sätter sedan på den meditation jag lyssnar på för tillfället. För jag lyssnar. Vill ha vägledning i min meditation. I alla fall än så länge, har en känsla av att det ändras längs vägen … Tipsar om några guidade meditationer längre ner i det här inlägget.
Och så försvinner jag in i … mig själv? Följer meditationen, andas och glömmer tid och rum. Rullar bak axlarna och tar ett sista djupt andetag innan jag öppnar ögonen jag stängde när meditationen började.
Efteråt sörplar jag i mig resten kaffe och skriver ner mina reflektioner och tankar som har kommit upp under meditationen. Ofta vidareutvecklar jag dem. Fångar de luddiga känslorna och drömmarna och konkretiserar dem. Om jag kan! Kan jag inte det, skriver jag just det. Beskriver det luddiga och ställer frågan till ingen. Eller allt? Kanske kommer jag på ett svar under dagen eller nästa meditation. Kanske är luddigheten kvar.
Gôtt mår jag i alla fall och ärligt talat: sedan jag lade till meditationen i min morgonrutin är det lättare att gå upp. Nej, jag har sällan svårt att gå upp på morgonen, men den här nya rutinen har gjort det ännu lättare. Jag vet liksom att starten på dagen är kravlös och lugn. Just det: kravlös! Jag tror att det är en anledning till att vi många gånger har svårt att dra igång något nytt: vi ställer krav på oss på en nivå som inte är rimlig. Så: kravlös, lugn start!
Efter meditationen är jag fräsch som en nyponros och så klarsynt som jag kan bli (aööt är relativt, som ni vet). Redo för livet och morgonrundan med Brorsan. Inget krångel, eller hur?!
Eftersom jag fortfarande är ny i meditationsgemet är mina tips verkligen inte allomfattande. Det är de kanske aldrig, men ändå … Här kommer några meditationer som jag gillar och som jag tror är lättillgängliga för dig som vill testa meditation.
Gaby Bernsteins meditation om att manifestera en vision
Meditation för sömn med en av de … mjukaste (?) rösterna jag har hört
Självkärlek är ju en av mina missioner att inspirera till. Lyssna på Adriennes meditation om att tycka om sig själv och sin kropp här.
Jag verkar vara en sucker för kvinnliga röster? Innehåll, språk, röster och … allt egentligen är individuellt, så prova dig fram. Och tipsa gärna om dina favoriter!
Mina enkla rutiner för meditation kanske kan vara tips för dig som (också!) är ny i meditationsvärlden eller för dig behöver inspiration för att ändra en rutin som inte ger något?
Jag återkommer snart med mer! Har fått frågor om vad meditation egentligen är och om andlighet, flum och mindfulness. Så tacksam över de frågorna och över att få utvecklas tillsammans med er.
Ses snart!
Tills dess: HEJA HEJA!
Kram Malin
Vill ni veta mer om hälsa, liv eller skrivande? Eller om alla eller två eller tre av de områdena? Jag hoppas innerligt att ni som brukar följa mig här på bloggen vill fortsätta att göra det. Och att ni väljer bort innehåll som inte intresserar er, men hänger kvar för att få mer av sådant som ni tycker är intressant.
Ni har sett att jag har delat upp bloggen i tre olika områden va? Jag skriver mer om de delarna strax, men först vill jag berätta att ni från och med ganska exakt just nu (mars 2021) kan välja att få inspiration rätt hem i mailkorgen utifrån de tre områdena hälsa, skrivande och livet.
Yes! Från ganska exakt just nu delar jag upp mitt HEJA-rop (nyhetsbrevet alltså) i tre och kommer ut med ett brev inom respektive område en gång i månaden. Bra va?!
Vill ni ha HEJA-rop? Om alla områden eller bara det ena? Eller två av dem? Välj genom att klicka på knappen nedan:
Tack för det, å både era och mina vägnar!
Ni som väljer ett eller flera HEJA-rop får veta det jag har att berätta lite innan alla andra, ni får tips och tricks och inspiration. Och information. Dessutom får ni förhandstjing på kurser och andra kul event. Kommer snart, snart, snart en nyhet, just sayin`…
Ni som vill läsa om mitt liv på Knippla, hur det är att bo på en ö, att vara femtio plus, att ha vuxna barn, att gråta lätt, att fiska hummer och annat som betyder massor för mig, men inte platsar inom hälsa eller skrivande (mina yrkesområden), ni klickar på mina inlägg här: Livet
Vill ni följa mitt författarskap och mina tankar, erfarenheter och min kunskap (visste ni att jag är medie- och kommunikationsvetare förresten?) om skrivande, ni väljer att hänga med här: Skrivandet.
Och hälsan, grunden till att jag började blogga och min professionella bransch under de senaste fe … tio … nä, herregud vad åren går fort. Under de senaste tjugo åren! Den skriver jag om under rubriken hälsan.
Jodå, jag har delat upp mig (ah, ni fattar …) på både Instagram och Facebook också. När det gäller hälsan och livet är mitt hetaste tips att hänga med mig på @malinlundskog på Instagram och/eller Malin Lundskog på Facebook.
Ni som vill ha mer skrivande och författarskap, följ gärna på @skrivarmalin på insta och här om skrivandet på Facebook.
Välj och vraka, så att ni får det precis som ni vill! Är ni nöjda och glada är jag nöjd och glad.
Vi ses snart, här på bloggen, på Instagram, Facebook och (hoppas jag!) i ett HEJA-rop i er mailkorg.
Kom ni ihåg att signa upp er? (Eller göra val, ni som redan får hejarop) Annars kommer knappen här igen:
Tack för nu,
vi ses snart igen och ni vet ju vad jag gör tills dess: Jag hejar på er.
HEJA HEJA!
Kram Malin
I det här avsnittet introducerar Malin Lundskog och Viktoria Davidsson komplimangen 2.0. Kanske är den ett kraftfullt redskap på vägen mot kroppsnormsbrytandet? De pratar om att man får vara nöjd och se ut hur man vill. Men …varför är det så bekvämt att anpassa sig och vara som folk?
Dessutom frågar Malin och Viktoria sig hur man vet vilka som är coola. Viktoria hittar sig själv och har en ny idol: Fitnessfeministen, som ni hittar på här på Instagram.
Häng med på den utforskande resan mot mer kärlek och mindre krigande mot kroppen!
I den här episoden pratar Malin Lundskog och Viktoria Davidsson om att ta ansvar för att bryta normer. Måste alla starta en podd eller finns det fler sätt att göra sitt statement?
Malin har spanat på Onlyfans och de funderar över hur bra det egentligen är att både bra och dåliga gränser sprängs med små steg … Och Viktoria säger JA! till att alla kroppar är perfekta.
Och mer! Häng med på forskningsexpeditionen mot mer självkärlek och mindre snäva normer för våra kroppar.
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.
Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.
Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.
