Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Hållbar hälsa

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig som vill leva livet medan det pågår, med goda vanor, gott mindset och gott samvete. Det är något så fenomenalt som ett hälsoprogram med minimalt med krångel och maximalt med glädje, frihet och styrka.

OBS! FÖR MÖJLIGHETEN ATT STÄLLA FRÅGOR OM PROGRAMMET GLAD FRI STARK!

Nu bjuder jag på möjligheten att både ställa frågor och får svar på ställda och oställda (?) frågor. Dessutom kan du prova på gruppcoachingen. Läs mer om dina möjligheter att få veta allt du behöver vet om GLAD FRi STARK här.

Är du kvinna som vill njuta av livet, hänga med andra som vill samma sak och som vill känna dig trygg, få pepp och kunskap? Då är GLAD FRi STARK för dig!

GLAD FRi STARK – massa hälsa, inget krångel!

Anmälan och ännu mer information?

Anmälan är öppen från och med 1 oktober 2020 och stänger 5 november 2020. Är du bland de tio första att anmäla dig? Kolla priset: 6666 kr. För ett helt år!

Till anmälan

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för dig som vet att quickfixar inte funkar i längden och som inser att du behöver träna både kroppen och knoppen för att må riktigt gott. För mig är hälsa en helhet som innebär både att jag tycker om mig själv (vilket leder till att jag tycker mer om andra), att jag har kraft och energi att orka både mentala och fysiska utmaningar (jobb, familj, mognande kropp …) och att jag känner glädje och tacksamhet.

Det hälsosamma programmet är en sammanslagning av min populära kurs med samma namn (GLAD FRi STARK alltså) och Tjejgänget. Deltagare från både den kortare kursen glad fri stark och Tjejgänget som går halvårsvis har fått göra sina röster hörda och det är i samskapande med dem som jag har utvecklat det här nya programmet, som du blir medlem i på årsbasis.

Det här får du:

  • Coachmöte online varje vecka – den största gåvan till dig från dig. Det är här det händer!
  • Gemensamma träningspass online
  • Feedback på dina rutiner/din träning
  • Träningskompis
  • Hälsopepp
  • Digital mötesplats
  • Kunskapshylla
  • Mindset-akuten
  • Den orange boken GLAD FRi STARK – om vilka vanor som behövs i ett hälsosamt liv och hur du skaffar dem.
Glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, bok, Malin Lundskog
GLAD FRi STARK, boken som ingår

Innehåll i medlemsprogrammet, månad för månad:

  1. Januari – drömmar och mål
  2. Februari – självkärlek för hälsans skull
  3. Mars – hinder och draman som står i vägen
  4. April – uthållighet för kropp och själ
  5. Maj – energi på alla plan
  6. Juni – rörlighet i kropp o knopp
  7. Juli/augusti – vila på många sätt
  8. September – styrka som håller
  9. Oktober – motivation i mörkret
  10. November – hållbar hälsa
  11. December – stress och konsten att hinna välja

Självklart har du alltid chansen att påverka innehållet i GLAD FRi STARK! Programmet finns ju till för dig som vill leva livet hälsosamt och det ska vara ett stöd. Coachtillfällen och föreläsningar är inte förinspelade, så du har möjlighet att skapa ett skräddarsytt hälsoprogram för dig själv!

GLAD FRi STARK är medlemsprogrammet för kvinnor

GLAD FRi STARK är medlemprogrammet för kloka kvinnor som vill hålla länge och njuta av livet medan det pågår. Jepp, för dig som också inser vikten av att både få och ge stöd till andra som vill samma sak som du.

Anmälan och ännu mer information?

Anmäl dig här

Anmälan är öppen 1 oktober 2020 fram till programstart 5 november. Nästa öppning för anmälan är under hösten 2021.

MEN: du kan alltid kontakta mig, fråga frågor och komma med kommentarer och funderingar.

Vi ses snart! Och ja, du får dela den här informationen hur mycket du vill 😉 Rättare sagt: dela den gärna!

HEJA DIG!
Kram M

Sugen på vinterbad? Börja träna under sommaren!

Sugen på vinterbad? Då är det perfekt att börja träna under sommaren. Under sommaren är det enkelt att bada, i alla fall om en jämför med under vintern. Såhär i början av augusti behöver du inte tänka på extra kläder, tjocka strumpor, mössa och annat som är bra att komma ihåg när kylan är här.

sugen på vinterbad?
Dags att hoppa i om du vill vara en badjävel innan vintern kommer!

Och en jätte-fiffig grej till, med att börja vinterbadsträningen redan i augusti: du får det fenomenala försprånget av att ha en vana. Ger du dig själv chans till en badvana redan nu är halva jobbet gjort! Vänjer du dig dessutom successivt vid kyla kommer du inte att få samma kall-chock som du skulle ha fått om du inte alls var van. Och så är i princip hela jobbet gjort. Hur smart är inte det?

sugen på vinterbad? Malin Lundskog, bada, havet
någon form av vattenängel, som en träning inför snöänglar?

Sugen på vinterbad?

Så: är du sugen på vinterbad? Då är mina hetaste tips att börja bada redan under sommaren. Och att hänga på myrstegsrevolutionen.

Genom att underlätta för dig själv med både varmt vatten och varm luft är det troligare att du orkar hänga kvar tills vanan sitter. Hänger du med i myrstegsrevolutionen tar du många små steg, istället för ett fåtal stora. Ja, det vet ju varenda barnunge att fem myrsteg är fler än fyra elefantkliv och när det gäller grejen med att skaffa sig goda vanor är faktiskt kvantitet en viktig ingrediens.

bada, havet, salta bad, sommar, Malin Lundskog
saltvatten fixar bästa frisyren också ju …

Du förstår säkert att både det här med att underlätta för dig själv och ta små steg ofta funkar oavsett vilken vana du vill skaffa dig, vinterbad är bara ett exempel. Ett väldigt bra sådant, eftersom vi är i augusti och vinterbadandet närmar sig … Men än är det sommar. Och du har gott om tid för sommarbad innan vintern är här.

Mer om vinterbad:

Jag har skrivit en hel del om vinterbad. Både för att det är hälsosamt och för att jag älskar det. Vilken kombo va? Du kan läsa mer här:

Vinterbad ger en skitglad känsla

Jag pratar vinterbad i radion

Bästa tipsen för att lyckas med vinterbadet

Mer om hur du skaffar goda vanor hittar du i min bok GLAD FRi STARK. Dessutom jobbar vi med det i Facebook-gruppen med samma namn. Välkommen dit såklart! Just nu går vi från Trerikresröset till Smygehuk och alla steg räknas. Dina också. Många bäckar små och så vidare. Funkar på vilken vana som helst …

Ses snart igen. Med mer sommar, mer hälsa och mer glädje.
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Därför är en femtioårsfest fina grejer för hälsan!

Därför är en femtioårsfest fina grejer för hälsan: för att glädje, kärlek och gemenskap är hälsosamt. Njuta av livet och god mat är hälsosamt. Glada skratt är hälsosamt. Att se och bli sedd är hälsosamt. Och i rimlighetens namn är väl även franska bubblor hälsosamt?

de hänger kvar på husväggen …

Jag har fyllt 50 …

Jag har fyllt 50 i en hel vecka snart, vill liksom inte att det ska ta slut. Ballongerna från festen hänger kvar i trädgården, presenterna (oj oj oj alltså: vilken generositet jag har omkring mig!) ligger framme på matsalsbordet så att jag mysa runt bland nya smycken, gamla smycken, kitesurfingäventyr, bo på ö-äventyr, fiskehemligheter, böcker, teaterbiljetter, cykeläventyr, utflykter med både blommor, pizza och glass inbakat, kurser, kaffekannor och så vidare.

Jodå, finns en bit kvar av smörgåstårtan oxå

Matresterna delas ut till höger och vänster och tårtan! Tårtan smakar jag på varje dag. Undrar hur länge den håller?

Därför är en femtioårsfest fina grejer för hälsan:

Kul är hälsosamt! Och kul är bara förnamnet på festen jag hade i lördags. Efternamnet skulle kunna vara kärlek, och kärlek är hälsosamt! Särskilt när en får vara med och både ge och få. Och det där att de människor som betyder mest för mig ställer upp på sommarens vackraste dag och kommer hem till mig för att fira när de skulle kunna bada … Fira är ett bra mellannamn på kvällen förresten och att fira är en fenomenal hälsoformel. Uppmärksamma finheter och utveckling (och acceptera resten …).

Såhär gick kalasandet till

Vädret kom precis enligt beställning: sol och värme. Mina allra viktigaste människor kom också de som jag hade önskat: med glädje och kärlek. Fantastiskt att få hänga en hör kväll (ja, och natt …) med de som har varit med och samskapat mig genom både förnuftiga och oförnuftiga känslor och samtal, genom uppfostran och pepp, genom ifrågasättande och humor och mest av allt genom kärlek. Jädrar i min lilla låda alltså!

Vilket årtal ändå✌?

Vi började kvällen med champagne från 1969! Skål och välkomna och … sedan bytte vi det bubblet till annat, för visst var det kul att dricka 50-årig skumpa (att min man hade lagt ner krut på att köpa hem det alltså!), men den var … annorlunda. Hrrrm.

Vi tog en resa genom Malin-land

Min man förvandlade sig till tågvärd och jag tog på mig rollen som lokförare och guide när vi gjorde en resa genom Malin-land, med 28 olika shades of Malin. Ja, temat för kvällen var 50 shades of Malin och ombord på tåget satte sig 28 varianter av Pippi Långstrumpar, fotbollstränare, ÖIS:are, personliga tränare, Bruce själv och Bruce Springsteen-fans, färgglada Malin:ar, tjuvrökande Malin:ar i både rosa jumpsuits och jeansskjortor, padelspelare och löpare. Måste ändå vara bekvämt att vara Malin när en ska på fest i 30-gradig värme, he he.

tågresan genom Malin-land

Tågresan var ett medvetet val, för att få in att jag värnar om miljön. För tio år sedan hade jag säkert satt gänget på flyget utan att tänka efter … Och apropå miljövänligt och för tio år sedan: jag hade samma klänning på mig, som på min 40-årsfest!

Väl ombord, med en tågvärd som serverade bubbel och snittar styrde lokförarguiden kosan tillbaka till där allt började och vilken roll alla resenärer har spelat i mitt liv. Alla hade inte träffats tidigare, så det här blev en presentation av dem allihop i den ordning de kom in i mitt liv, med deras favoritmusik som intro och några ord från mig. Till mamma och pappa, till mina vänner, mina barn, min man, mina svärföräldrar. Se och bli sedd – rena rama hälsokuren! Och ja: tog chansen att hålla tal på min egen fest!

Biljetten fick de när de klev ombord på tåget: ett kärleksbrev från mig, som de inte fick öppna förrän de kom hem. Som en gottepåse …

Sedan fick tjejerna bära med sig sina tågsäten till bords, medan killarna ritade självporträtt. Bordskavaljer valdes genom att gissa vem självporträtt som fanns på lappen varje tjej sedan fick. Och eftersom jag inte är så noga med vett och etikett och eventuellt var lite stressad innan tåget skulle gå, så hamnade bordsherren till höger. I jämställdhetens namn eller nåt?

Vi åt!

Löpare, fräkniga och Bruce –
vilka gäster alltså!

Du som känner mig vet att jag är göteborgare av både födsel och ohejdad vana, så i Malin-temat ingick Göteborg och maten vi åt var Göteborgs-mat. Typ … Vi hade gjort buffé (ja, själva!) och hyrt in både isplattor och porslin. På buffébordet fanns rökt torskrygg, varmrökt lax och stekt makrill. Och räkor och kräftor. Inget egetfångat (mitt fiske är en helt annan historia i ett helt annat blogginlägg), men hemmarökt och -stekt! Potatissallad, grönsallad (min salladsodling i år är helt outstanding!) och smörgåstårta på hembakt bröd och med räkor, lax och ägg i fyllningen.

Bröd från Nordgårdens bageri och på grillen låg korvar i drivor, för inget göteborgskalas utan halv special och Pucko tänkte vi. För dig som inte vet vad en halv special är: korvbröd med korv (två korvar för en hel special) och mos uppe på. Ketchup och senap som en känner och gärna västkustsallad till, vanligt att den beställs på separat fat.

halv special in da making

Mitt i natten åt vi tårta. För innan dess hade vi massa härligheter för oss.

men fatta tårtan!!!
(oxå från Nordgården, som faktiskt undrade om det var en barntårta …)

Skratt och gråt

Göteborgsvitsar drog vi också. Såklart! Alla fick varsin av mig och några hade bonusar på lager. Kal, Ada och Glenn i en underbar kombo. Jag älskar att skratta! Och gråta vilket jag också fick göra. Vilka tal de höll och vilka sånger de sjöng för mig! Och samtalen, glädjen och kärleken! Ett stort register av varma känslor släppte vi fram under kvällen och det är ju fenomenalt hälsosamt att hitta dem!

Att jag hade rotat fram barnens gamla discolampa och röjt undan bord för att vi skulle kunna dans var visst onödigt. Vi kom aldrig dit. Jag kom inte heller till prisutdelningen av kvällens bästa Malin. Hann inte! För helt plötsligt var klockan morgon igen och det var dags att gå och lägga sig till soluppgången. Okej, det där med att dygna som kidsen kallar det kanske inte är så hälsosamt så att det stör, men sååå värt det. Och alla Malin var bäst!

Glädje, frihet och styrka

Hela kalaset var som en enda genomgång av min bok GLAD FRi STARK. Nästan … Och därför är en femtioårsfest fina grejer för hälsan. I boken tar jag upp vilka fem formler som fixar till det hälsosamma livet: svettas och flåsa, äta, vila, umgås och fira. Jag ger festen och dess deltagare högsta möjliga poäng på tre av de fem formlerna och är säker på att återhämtningen kom dagen efter för alla, he he. Svettas och flåsa kommer en annan dag, en sak i taget är också en hälsosam framgångsstrategi.

Ser fram emot att fylla 60, men först och främst: ser fram emot det som är just nu. Som sommaren till exempel. För som den kan det ju aldrig bli och tur är väl det?!

Ses snart igen, med mer hälsa, goda vanor och goa mindset!
Tills dess: heja heja dig!
Kram M

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren …

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren … så värt det! Som du vet springer jag både ofta och gärna och för några år sedan (fatta alla år jag har missat detta!!!) vågade jag mig på att springa i splitshorts. Vilken frihet det är!

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren ... Malin Lundskog, löparglädje,
Imor jagse lutade mig tillbaka mot en sjöbod … inget skav innan doppet i alla fall!

Den fysiska friheten av att min hud får möta sommarluften och den mentala friheten av att ha släppt tankar och känslor om vad andra ska tycka. Eller om det är okej för någon i min ålder? Herregud, sådana onödiga påhitt att låta tron på vad andra tycker och tänker bestämma. Istället för att ta reda på vad jag själv tycker och tänker. Och känner. Mer om det kan du läsa här: Volanglöpning

Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren …

Ja, som sagt: frihet på alla plan. Förutom på insidan lår! Det är sällan (kanske aldrig?) som jag springer under sommaren utan att bada. Och när jag badar väljer jag nio gånger av tio havet framför sjön. När det gäller lårskavet är badande ingen höjdare. Särskilt inte havsdoppen. I alla fall inte om jag, som jag brukar, sätter på mig samma löparkläder och springer vidare hemåt igen. För att åstadkomma det där gapet mellan insidorna av låren som vi ser på retuscherade bilder – det kommer inte att hända!

Blött och salt är en fenomenal kombo för att utveckla skavsår som svider. Men ändå: sååååå värt! Tycker jag alltså … Vill du springa i splits och i möjligaste mån undvika skavsår mellan låren? Kolla in de här tipsen, för jag har trots allt sådana. Även om det är värt skavet, så är det inte jätteskönt nästa gång jag ska ut o springa. Och bada …

Tips för att undvika skavsår mellan låren

  • strunta i att bada (inget alternativ för mig)
  • smörj in med kokosolja innan du springer iväg (alltså … det här funkar, men det är kladdigt)
  • ha med handduk och torka ordentligt (riktigt ordentligt!)
  • spring ofta i splits (min hud har vant sig verkar det som och nej, jag har inte hårda valkar på benen)
  • styrketräna benen (ju mer muskler, desto mindre friktion/skak och daller – har inte styrketränat så mycket, dallrar mer men kör stenhårt på ”spring ofta-punkten istället)
Sommar, svett, salta bad. Och skav på insidan låren ... Bada, tips, Malin Lundskog, sjö, utonjut
Super med en riktig lättviktshandduk! Den här är från Sea to summit, haft i ungefär hur många år som helst och den suger upp både salt och sött vatten hur bra som helst!

Ja, så gör jag! Kom att tänka på det i morse när Brorsan och jag sprang en njutit morgonmil med ett dopp för mig och en hel drös längs vägen för honom. Sommaren är härlig! Att svettas av spring är lyxigt som tusan. Att bada är ju … bäst? Och det där skavet då. Kan det vara därför jag tänkte på det idag. För att jag inte kände det?

friheten en fredag …

Splits eller inte: hoppas att du njuter av sommar, svett och salta bad!

Heja heja!
Kram M

Mitt i allt finns inget att vara rädd för

Mitt i allt finns inget att vara rädd för, där finns bara … nuet. Det där magiska mitt i:et som inte har plats med oro om sen:et eller ånger över då:et. Mitt i allt är tamejtusan rena rama magiska platsen att vara på. Knôkfull av kärlek, frihet och acceptans. Just i det ögonblick som ett nu är finns det bara härligheter att hämta.

mitt i allt finns inget att vara rädd för, Malin Lundskog
mitt i ögonblicket finns bara plats för härligheter som frihet, kärlek och acceptans

Oron har inget i mitt i att göra

Du vet, precis mitt i ögonblicket där inget annat finns, där har oron ingen plats. Oro är ju egentligen bara hittepå i våra huvuden. Alla de där tankarna på om vi klarar av det vi har framför oss, om vad folk ska tycka och alla tänk om … Det är tankar som finns i vår fantasi och som vi sjävklart tror är verkliga eftersom vi tror på vad vi tänker. Eftersom vi gör just det, tror på vad vi tänker alltså, behöver vi bli medvetna om vad vi tänker (och säger) till och om oss själva.

Ja, ska vi dra det ännu längre är det ju inte själva orden och tankarna som är bovarna i dramat utan hur vi känner i anslutning till dem. Accepterar och älskar jag mig med det negativa jag eventuellt säger och/eller tänker påverkas jag ju inte negativt av det. För att komma dit är det galet viktigt att för det första vara medveten om mina tankar och för det andra acceptera mig. Älska mig. Så som den jag är …

Men om vi är mitt i allt, mitt i nu:et, då kan vi inte oroa oss, för i samma sekund som vi oroar är vi inte här och nu. Är du med? Mitt i allt finns inget att vara rädd för. Varken oron över vad som skulle kunna hända, som jag beskrev ovan, eller oron vi kan känna efter att vi har gjort något som vi skulle ha kunnat göra bättre, snabbare, eller bara annorlunda.

Mitt i allt finns inget att vara rädd för

Insikten om det här har varit en stor hjälp på vägen för mig när jag ska göra saker jag tycker är läskiga eller börjat oroa mig för vad andra. Genom att jag har tränat in metoder som gör att jag mediterar in mig i nuet släpper mängder med oro. Och tack vare #myrstegsrevolutionen har jag dessutom släppt på behovet av kontroll hela vägen fram (var fram nu ligger?).

Jag har tillit till att det räcker med att jag vet att det jag gör känns rätt just nu. Jag litar på att det som känns rätt just nu är rätt steg för mig att ta. Därifrån gör jag likadant med nästa steg. Och nästa och nästa. Och så vidare. Tack vara den filosofin är jag ju massor i här och nu och njuter mest hela tiden. Och bara så att du vet: njut betyder inte att det är enkelt, det betyder att jag mår bra i det. Av det.

hoppar för glädje, frihet och kill i magen
mitt i allt finns inget att vara rädd för …

Tips för att lita på kraften i nu:et

Låter det här härligt men har svårt att landa mitt i och njuta av det oros-befriade nu:et utan massa tankar på sen eller då? Slit gärna mina tips med hälsan!

  • Meditera på ditt sätt! Släpp pressen på hur en meditation ska vara. Andas. Titta på molnen. Lyssna på löven. Hör dina andetag. Eller häng kvar här på bloggen, så återkommer jag med meditationsinlägg snart!
  • Joina myrstegsrevolutionen! Det är vi som litar på det lilla stegets kraft som är med där. Vi som gör något litet varje dag för att må bra. Myrstegsrevolutioen är för oss som är trötta på press och prestation och som vill hålla hela livet.

Störst av allt är mitt i hela härligheten. Mitt i allt fixar vi det! Och är precis som vi ska. Mitt i allt är livet på en pinne utan oro, men med mängder av kärlek, frihet och acceptans

Vill du läsa mer?

Gillar du det du just har läst? Då kanske det här är något för dig?
Såhär enkelt är det att leva hälsosamt

Vill du hänga med i myrstegsrevolutionen? Varmt välkommen in i Facebookgruppen GLAD FRi STARK (semesterfeeling där inne i juli …)

Ses snart igen hoppas jag.

HEJA DIG SÅLÄNGE!
Kram M

Jag har träningsvärk i hela huvudet

Jag har träningsvärk i hela huvudet efter en helg i Stockholm. Jäklar vad jag har tränat, stretchat, utmanat och ansträngt varenda tanke jag har tänkt! Okej, det där sista var kanske en överdrift, de flesta tankar jag tänker är jag ju trots allt inte medveten om. Men känslan är ungefär sådan …

Jag har träningsvärk i hela huvudet, Byron Katie, the work, Malin Lundskog
en välbehövlig paus mitt i bootcampen … menar workshopen …
Utonjut funkar alltid! Här i Kungsträdgården.

The work är verkligen ett jobb

Det, eller snarare den, som gjorde att jag lämnade det salta havet mitt i sommaren var Byron Katie. Jag har följt henne ett bra tag; lyssnat på Ted Talks, poddar, läst bloggar och böcker och dessutom gjort jobbet med hennes the Work. Som du hör på namnet handlar det sannerligen ett jobb och det jobbet går ut på att bli fri! Fri från gamla påhittade historier om en själv och andra, fri från rädslor inför framtiden, fri från alla lager av hur jag borde och måste vara. The Work handlar om att bli fri från sånt jag inte mår gott av och istället vara öppen för att vara schysst mot mig själv, behandla mig med respekt och alla de andra berömda ringarna på vattnet. Ja, du vet: vara schysst mot andra, behandla andra med respekt och njuta av livet, njuta av goda vanor och ett ohemult gott samvete!

I helgen kom hon till Chinateatern i Stockholm och höll workshop, en workshop som såhär efteråt känns som värsta bootcampen. My my alltså! Snacka om att jobb med sig själv härdar. Och ger mersmak, mod och mening. Jag har träningsvärk i hela huvudet!

En hel helg med stillasittande och inte en enda myra i brallan. Det är gott betyg det!
Här sitter jag längs bak på balkongen på Chinateatern och blickar ut över alla de jag har gapskrattat och gråtit tillsammans med …

… ett mediterande jobb

Proceduren med the Work följer en struktur med fyra frågor som vid en första anblick är superenkla att svara på, men när jag mediterar in mig i varje fråga … är svaret inte lika självklart längre och det är då det händer grejer!

såhär ungefär:

  • jag är skitförbannad på NN som är respektlös och skiter i mig (whatever som kommer upp som upplevs som jobbigt)
  • är det sant?
  • ja! är min övertygelse på första påståendet eftersom jag förmodligen sitter kvar i mönster antingen med ovan nämnda NN eller andra situationer då jag har känt likadant.
  • blunda, andas, känn … Är det verkligen sant?
  • där är det inte lika solklart att svaret är ja längre. I alla fall inte ja med utropstecken.
  • vad händer/hur reagerar du när du tror på historien?
  • gahhh! Jag är respektlös och skiter i både mig och NN skulle kunna vara svaret här …
  • vad/vem skulle du vara utan tanken?
  • ojojoj! Lättare, friare?

Såhär ungefär kan jobbet med the Work inledas. Och sen följer fler frågor, men grejen är just den att våga stanna kvar, meditera (som inte alls måste vara mystiska lotusställningar eller fingrar i särskilda positioner, det kan räcka att andas lugnt). Herregud vad vi har skrattat i helgen! Känslan när det släpper, när en inser och känner … glädje, frihet och styrka! Och herregud vad vi har gråtit i helgen! Den där sköna gråten av glädje, frihet och styrka! Och av insikten om att det aldrig är försent! Sa ju det: som vilken träning som helst.

Jag gör jobbet för att göra ännu mer skillnad

Förkyld och dan tog jag tåget till Stockholm utan att egentligen ha en aning om vad jag mig in på. Ångrar inte en enda sekund! Du vet, precis som efter vilket träningspass som helst: du ångrar dig inte! Hur trött och sliten du än är efteråt så gör det dig gott! Även om det är svettigt, jobbigt och jävligt under tiden så finns pirret där. Det där pirret som kittlar dödskönt. Du vet vad jag menar va?

Och precis som när det gäller vilken annan träning som helst, så behöver vi utmana, ta i mer än vi tror att vi kan, stanna kvar när det är skitjobbigt även när vi tränar på att bli mentalt fria och lära oss att vara jättemycket här och nu.

Jag gör det här jobbet för att jag vill göra ännu mer skillnad, både för mig själv och för alla kloka kvinnor och kvinnliga hälsoföretagare jag jobbar med. Ja, du vet: de som är så kloka att de inser att quickfixar är så långt från succé och livsglädje som det går att komma, att prestation inte har med njutning och gott samvete att göra och att de goda vanorna sitter som en smäck när vi älskar oss själva. Jag gör jobbet med the Work för att bli ännu bättre på att vara jag och på det viset kunna inspirera ännu fler till ännu mer. Sååå värt!

jag har träningsvärk i hela huvudet, Kungsträdgården, Malin Lundskog
Återhämtning …

Jag har träningsvärk i hela huvudet

Och jag älskar det! Snacka om att Byron Katie hade mig redan vid ordet fri, jag är ju helt hooked på frihet. Ibland kanske till överdrift, men hur som helst är frihet en av mina starkaste drivkrafter.

Du som har hängt med mig förut har ju kunnat följa en hel serie om frihet, du som just har hittat hit: här är första delen i min bloggserie om frihet, om du vill läsa den.

En grej till med frihetsträningen som liknar vilken träning som helst och som jag gillar: Jag blir aldrig fullärd, det här är en process som behöver fortsätta hela livet och som också kan fortsätta. finns inget slut på friheten. Visst är det härligt?!

Jo, jag har träningsvärk i hela huvudet och jag är redo att skaffa mer. Så jag fortsätter utbilda mig i the Work och kommer att använda min kunskap tillsammans med dig som också gillar frihet!

Ses snart igen!
Tills dess: heja heja dig!
//M

En hemsida från Everday