Länge leve de sköna skorna som hjälper dig att hälsa mera™: Ta hand om dem genom att plocka ur sulorna när du har varit ute. Om det behövs, knyckla ihop några sidor ur en GP (ja, det går säkert med SvD eller DN också) och knô ner i skorna, så torkar de ganska snart och är redo att ta en tur med dig igen. Hälsa mera™, igen och igen och igen…
Okategoriserade
Hälsa 365/38
Fredagsmys mina vänner – ååå… härliga fredagsmys.
Jag älskar fredagar. Underbart skönt att ha helgen ledig hela familjen. Fredagen är kravlös, mysbyxor och soffmys är helt ok. Vill bara påminna er om den gamla klassikern POPCORN om ni vill ha något att smaska på till filmen ikväll. Och poppa för jössenam själva! Micropopcorn är inte nyttiga ur många aspekter (innehåller giftiga ämnen, som dessutom är förbjudna i många länder) så ta fram grytan och gör en hederlig poppning!!
Poppilipopp!!!
Hälsa365/37
Dagens hälsotips i vår Hälsa365-serie: gör en lista! Lätt som en plätt va? Även för dig som inte är en typisk så kallad listmänniska. Listor kan vara det som får dig att lätta från sofflocket, datorn, sängen, kontorsstolen.
I filmen här ovan, från Monica Bozinov, får du veta varför listor är så bra och här får du veta varför listor kan hjälpa dig att hälsa mera™. För din hälsas skull: gör en lista på vad du vill och behöver göra för att hälsa mera™ och må ditt bästa! Men först av allt, några viktiga listkomihåg:
- små steg räknas också!
- var klar över varför du skriver upp just det du skriver upp på din lista!
- fira varenda grej du kan bocka av på din lista!
De små stegen är bättre än inga steg alls, om du tar dem i rätt riktning. Motivationen kommer från ditt varför, listan hjälper dig att strukturera och uppnå den där YEAY-känslan! Känslan förstärks om du firar och ärligt talat: varje framsteg är värt att firas! Kroppen och knoppen minns firarglädjen och gör gärna m handlingen igen. Och igen. Och vips! har du kanske skaffat dig en helt ny hälsosam vana med hjälp av en lista. Listigt sätt att hälsa mera™, eller hur?
Hälsa 365/36
Alltid redo – med vatten!
Det räcker att förlora vätska motsvarande nån procent av din kroppsvikt för att det ska uppstå tecken på uttorkning. Det allra första tecknet på vätskebrist är så klart törst – så att aldrig låta kroppen bli törstig kan vara knepet. Vid vätskebrist minskar din prestationsförmåga, du blir trött, får en ökad puls och bristande aptit. Så drick, drick, drick…
365/35
Varje steg räknas! Efter löprunda, skidtur, cykelsväng eller dans känner du dig gladare, sover bättre och blir mindre stressad. OCH: du blir klarare i huvudet och piggare.
De här positiva effekterna kommer när du svettas, pulsen stiger och hjärtat får jobba, så dra igång hjärtat lite extra några gånger i veckan. Du aktiverar kroppens belöningssystem och mår bättre för att nivåerna av endorfiner, noradrenalin, dopamin och serotonin ökar. Mängden kortisol ökar, som gör dig fokuserad och koncentrerad. OCH: hjärnans olika funktioner som motverkar stress och inflammationerstärks av en löprunda. Du blir bättre på att lära dig saker, lösa problem och komma ihåg.
Vad stoppar dig? Bara gör´t! Och kom ihåg: varje steg räknas…
Planka in på jobbet!
Vi har ju visat några olika varianter av plankan, en core-övning som heter duga och som går att variera i det oändliga, som vi skrev om i hälsa 365/25. Apropå variera i det oändliga: det är dags för dig och dina kollegor nu att anta vår utmaning och
planka in på jobbet!
En plankautmaning med twist: Gör plankan tillsammans, använd varandra, utmana varandra, stärka varandra och se till att få era kreativa stärkande plankor på bild. Instagramma bilden och tagga med #hmplanka och ta chansen att vinna en av våra e-kurser, antingen Hälsa mera – kickstarta ditt hälsosammare jag till dig själv, eller någon du tycker är värd en kickstart, eller Hälsan i fokus för framgångsrika ledare för dig som är chef, eller som unnar din chef kunskap och energi att leda medarbetarna in i hälsosam framgång.
Planka in på jobbet med #hmplanka fr.o.m. 1/2-2014 t.o.m. -2014. Hälsa mera utser vinnare utifrån kreativitet, samarbete och glädje – alla kan planka in på jobbet!
Du som deltar i tävlingen ger Hälsa mera rätten att publicera din/dina bilder på nätet. Du får delta med flera olika bilder.
Under tävlingens gång kommer du att kunna läsa om positiva effekter av att träna på jobbet, tillsammans med dina kollegor.
Vi skrev mer om plankanvarianter under hälsa 365/27 och hälsa 365/31
(De duktiga plankanutövarna på bilden är det starka gänget som vi träffar 5 ggr/vecka, på SCA i Eklanda, Göteborg. Törs du och dina kollegor utmana dem?)
Hej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.