• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
glad fri stark är medlemsprogrammet för dig, Malin Lundskog, hälsa

Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

  • Tjänster
  • Aktuellt
  • Skryt och kul
  • Bloggen
  • Poddar
  • Kontakt

Okategoriserade

Springer för att jag kan. Och är bitter…

Nej, jag är inte alls bitter för att jag kan springa. För att jag deltog i Wings for Life World Run i söndags. För att jag tillsammans med två fina vänner ledde uppvärmningen av 2000 löpare. För att solen sken över Kalmar och Öland. För att jag träffade mängder med härliga, glada människor som gjorde samma sak som jag: sprang för att de kunde. För att mitt löpsteg var lekande lätt, för att utsikten från toppen av Ölandsbron var toppen. Vill du veta varför jag är bitter?

Jo, för att jag följde min plan! Jag är alltså bitter för att jag slutade springa efter 7 km. Började gå. Precis som jag hade bestämt. För att spara vaden, som jag har bråkat med ett tag nu. För att jag snart ska coacha ett gäng runt Göteborgsvarvet, vilket är lättare med friska vader och bara ville testa den i ett lopp som för min del var vunnet redan innan starten gick. Mitt bidrag till ryggmärgsskadeforskning fanns ju redan i form av en anmälningsavgift. För att jag är så fåfäng att jag inte kan ta att en HR-chef, vars medarbetare jag löptränar, springer förbi mig, att en pt-kund, som jag har löptränat, springer förbi mig, för att jag alltid vill prestera och för att det faktiskt började att strama i vaden…Jag var alltså inte nöjd över att jag nådde mitt mål, jag var missnöjd över att jag inte överpresterade. Egentligen borde jag vara supernöjd med att jag var klok som en hel bok och tillräckligt stor människa för att känna att även om det gör lite ont i min vad och jag springer kort när det finns möjlighet till långt (jag vill bara springa långt! Ultralångt!) Som jag brukar… I söndags var jag alltså inte nöjd med att jag nådde mitt mål,

4 maj, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsospaning – smoothies högt och lågt

Du har säkert sett dem, alla tips och tricks med hälsosamma smoothies och alla deras möjliga och omöjliga ingredienser. Du har säkert läst om hur smart det är att dricka dina grönsaker och hur otroligt praktiskt det är med smoothie som mellanmål. Frukost. Kvällsmat. Innan träningen. Efter träningen. Och tänker man efter är en smoothie egentligen bara vår tids hälsosamma svar på pytt i panna, pizza och självaste Kajsa Warg: man tager vad man haver och öser ner i sin mixer, kör runt en liten stund och vips! Maten är serverad. Men, för det finns ett men, hur enkelt är det egentligen?

Det är ett jäkla hackande, skalande, zestande och pressande innan du kommer till det ljuvliga ögonblicket då alla färgglada, vitaminrika, superboostande frukter, grönsaker, rotfrukter och bär når mixerskålen. Och sen, när du ska hälla upp det, skvätter det färgglada på dina kläder. För att inte tala om flaskan du häller ner det i för att ta med till jobbet eller träningen (eftersom du vill visa upp hur hälsomedveten du är) som ligger och läcker i väskan. Såklart! Den ska ju inte ligga ner, den där flaskan…

Men, nu kommer ett nytt men, om du tar dig förbi det första men:et så är livet med smoothies alldeles… alldeles underbart! För du kan verkligen slänga ner för mjuk avokado, lite vissna spenatblad, jätteprickiga bananer, broccolistammar och annat som ingen vill äta upp. Och mixa. Och vips! Det är hur enkelt som helst och vill du ha i mer protein blandar du ner kesella eller naturell yoghurt, inte smaksatt såklart eftersom du undviker socker. Väl? Vill du ha din smoothie lite sötare tar du en skvätt honung eller två. Kanske en dadel?

Hur som helst: en smoothie passar sig nästan när som helst. Hälsosamt om du väljer den typen av ingredienser, miljömedvetet om du använder mixern istället för att slänga mat. Smoothie till frukost är inte så dumt, inte så svårt. Kanske bara lite ovant. Häromdagen lekte jag Kajsa Warg och mixade lime, ingefära, spenat, ruccola, avokado, broccoli, vatten, kiwi och bär från frysen. En smaskig frukost som jag gjorde mycket av, så att jag fick några mellanmål också. Men smoothie till middag? Ja, ärligt talat: jag hörde om en tandopererad kille som inte kunde tugga och var så galet pizzasugen att hans fru körde ner en pizza i mixern… Men den var nog varken särskilt hälsosam eller god.

28 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Stark mamma – ny kursstart!

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver.

Kursen för träningssugna mammor som vill få en nytändning och komma igång igen efter graviditeten. Träningen är anpassad efter vad du som nybliven mamma behöver. Det är en stor påfrestning för kroppen att vara gravid och att komma igång med träningen efteråt kan kännas svårt och tufft. Här jobbar du med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka i mage och rygg, utmanar din kondition igen och blir starkare, rörligare och mer uthållig. Du får individuell hjälp och kan utvecklas från din nivå med coaching och hjälp från en erfaren instruktör. Ditt barn följer tryggt med dig i sin vagn under hela passet som bedrivs utomhus oavsett väder.

Vi ser helst att du har varit på efterkontroll hos din barnmorska, men det går bra att starta igång försikIgt så länge det känns bra i kroppen.

Sisjön, i Västra Göteborg, tisdagar kl 10.00-11.00.
Nästa kursstart sker v. 19 (minst 6 deltagare för genomförande)
Tränare Malin Odéhn
Pris 795 kr/kurs

Träningen sker i kursform för att på bästa sätt följa upp och utvecklas till en starkare, rörligare och mer uthållig mamma. Varje kurs är 6 veckor, nivån anpassas efter gruppens sammansättning och erfarenhet, då många väljer att gå flera kurser i rad.

Frågor & anmälan till heja@halsamera.se
Ta dig tid för träningen så blir du en starkare och friskare mamma!

27 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Mera fredag. Mera pannkisar.

I vår familj älskar vi pannkakor. Alla, stora som små, äter gärna pannkakor. Vi brukar göra klassiska pannkakor, möjligen att vi slänger i nåt extra ägg eller att vi nån gång byter ut lite mjöl mot havregryn som variation… det vi däremot varierar mer är vad vi har på våra pannkisar. Därför delar jag den här härliga våriga sista fredagen i april med mig av just mina favorittoppingar på pannkakor:
Min absoluta favorit ljust nu är jordnötssmör och bananskivor. Grym kombo. Framför allt det här supersmarriga krämiga jordnötssmöret från Green Choice. ÄLSKAR!
Jag gillar också kvarg och Finnerödjas Bara bär. Gärna toppat med kanel.
Eller skivad avokado och räkor/räksallad. Lite salt och peppar. Lite mer matigt.

Och pannkakor är perfekt uppladdningsmat inför ett tidigt träningspass för mig. Lagom tungt och mycket energi att springa långt/fort/studsigt/valfritt på…

Ha en grym helg!

/Malin O

24 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsan i fokus firar världsbokdagen

Vi firar världsbokdagen 2015 genom att tävla ut vår bok ”Hälsan i fokus för framgångsrika ledare”. Du hittar tävlingen på vår facebooksida och våra instagramkonton @halsameramo och @halsamera_ml. Reglerna är hur enkla som helst, må bästa människa vinna! Du har t.o.m. 26/4 på dig…

Idén om världsboksdagen kommer ursprungligen från Katalonien i Spanien där man sedan 1900-talets början har firat skyddshelgonet Sankt Görans dag den 23 april, genom att ge en bok i gåva till dem man tycker om och få en ros tillbaka. Sedan mitten av 90-talet är dagen instiftad av Unesco för att uppmärksamma boken och upphovsrätten. Lika unik och viktig som du:-)

23 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

Hälsospaning – tiden finns…

Många skyller på att de inte har tid med sin hälsa, den där hälsan som de föddes med och som vi tycker att de har en skyldighet att ha koll på och underhålla. Det behöver inte alls betyda att man tränar järnet, äter efter olika bokstavskombinerade dieter eller mediterar varje dag. Vissa dagar kan det handla om att träna. Visst! Andra dagar kan det handla om att välja bästa tänkbara måltidsalternativ av ett gäng dåliga och emellanåt handlar det om att genomföra ett gående möte istället för ett sittande. Allt beror på vem man är och vad man har behov av. Men att skylla på att man inte har tid? My ass!

Det är inte hälsosamt att vrålträna varje dag. I alla fall inte om träningen inte är din huvudsyssla och du inte har tillgång till en dietist som kan ge dig menyer med tillräckligt med energi och näring för din träningsdos och du inte kan sova middag några gånger per dag. Det här skrev vi om i vår förra hälsospaning, nog om både det och det ohälsosamma livsstilsvalet i den här veckans spaning. Den här veckan har vi spanat efter vad de flesta med dåligt samvete över att de inte tränar skyller på, och vi har kommit fram till att det handlar om tid. Notera att vi undrade över varför hälsan inte får ta plats och de flesta svarade att de inte har tid. Att träna. Det har vi också skrivit om förut, att träning är en del av hälsan, men inte allt. Tro mig: vi vet hur det är att ha en känsla av tiden är en bristvara, men ärligt talat: hälsan är en helhet och du har tid till i alla fall en del av hälsan varje dag. Som att skratta! Äta bra. Ta djupa andetag. Stå upp och jobba. Ringa en vän. Krångla inte till det mer än så. Fira de framgångar du når, det ger energi som gör dig effektiv som gör att du kommer att få tid över. Vi lovar! Och du som inte har hört uträkningen av hur många timmar vi EGENTLIGEN har över till att göra vad vi vill varje dag, lyssna på vårt senaste avsnitt av Hälsa mera-podden.

PS. Om Obama hinner…

21 april, 2015 av netnebulis14 Leave a Comment

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 76
  • Page 77
  • Page 78
  • Page 79
  • Page 80
  • Interim pages omitted …
  • Page 200
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Bloggen

Bloggen

  • Ett nytt boulelag har sett dagens ljus
  • Iko Iko …
  • Bokhandelsdagar med Ugglan Bokhandel
  • Livets första dansuppvisning – på Storan!
  • Kärleksvisa till min son …
  • Envishet och galenskap och en ballong!
  • Jag boktipsar om Var är de vuxna?
  • Min sämsta väninna har varit på sitt livs första bokklubb
  • Pensionärerna på Knippla mötte Min sämsta väninna
  • Första recensionen och ett återbud att älska

Footer

Malin Lundskog

Malin Lundskog, författare, porträtt i Knippla gästhamnHej där! Jag heter Malin Lundskog och jag älskar livet, havet och att skriva. Förutom härligheter som min familj, mina hundar, att fylla lungorna med luft, ögonen med utsikt och själen med glädje. Och Bruce Springsteen.

Här på bloggen och i mina sociala kanaler @malinlundskog delar jag med mig av författarlivet, ölivet och livsglädjen. Följ och dela gärna med er tillbaka.

Vad jag gör på riktigt? Lever, skriver böcker, artiklar, föreläser, poddar och inspirerar kvinnor till mod och ett gôtt liv.

Instagram »
Facebook »
hej@malinlundskog.se

En hemsida från Everday