Dagens

Hälsa 365/43

Hälsa mera™ med ett leende! Svårare än så behöver det inte vara att må bättre. Både Malin O och jag har som mål att gapskratta minst en gång om dagen och visst; det är lättfixad hälsokur! Ibland tänker vi inte på saker som är enkla att göra, de tappar värde bara för att de är just enkla. Men att hälsa mera™ behöver inte vara svårare än, i alla fall inte idag. Och i alla fall inte om vi kommer ihåg det.

Dagens hälsa365: gapskratta! Har du inget att skratta åt? Skratta ändå! Det går inte att bli annat än glad av det.

Hälsa 365/33

Den som är stark lyfter upp andra!  och Den som är stark låter sig bli upplyft när det behövs…

Rusa i rusher!

Rusa upp hjärtat i några härliga intervaller idag… WOW! För förbränning, kreativitet, kondition, effektivitet, hjärta, vilja, mod och glädje, för att nämna några av finesserna med intervallträning. Det Malin O inte vet om är att hon ska få vara med om de här intervallerna. Idag har vi en heldag med drömmar, mål och strategier för Hälsokonsulterna Hälsa mera AB på mitt hemmakontor. Innan lunchen har vi bestämt att vi ska träna ihop och vad passar väl egentligen bättre än ett gôtt intervallpass? För at spara tid sådär, vi har många drömmar och mål att dividera om…

Så: vid elvatiden idag kör vi utfall, knäböj, enbensknäböj, skidhopp, höga knän, burpees, borsowhopp, mountainclimbers och alldeles säkert nåra varianter av plankor också i intervallform (jag som inte bör springa så mycket får väl hålla benen i styr, men… allt går!) enligt det här receptet (på ett ungefär i alla fall)

uppvärmning 6-7 minuter

30 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

60 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

75 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

60 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

30 sek pulstopp/30 sek aktiv återhämtning X 3

nedvarvning och lite go stretch på det, sen så… mat och mera mål, drömmar och strategier.

Hälsa mera för hela slanten idag och intervaller för mera hälsa. Du är varmt välkommen att hänga med oss! Vill du?
Malin L

liv i luckan!

Överraska dig själv
sätt redan nu ett hälsomål för 2014
ta det första steget idag…

En perfekt måndagslucka i vår hälsokalender – sätta hälsomål för 2014. Mitt första hälsomål för 2014 är att bli mitt bästa jag när det gäller att rehaba min plantar fasciit så att jag kan springa ut på nya hälsoäventyr. Första steget blir att stretcha vaden. Jag har ju lite annat att göra också: Förra årets nyårslöften när det gällde hälsa har jag hållt (såhär lovade vi 1/1-2013). NOT! Lidingöloppet? Nope – ont i knä och planatarfasciit. Världrekord i plankan? Nope! För att jag inte hade nån som helst motivation (tror faktiskt att jag skulle fixa det om jag bestämde mig för det på riktigt!) som jag skrev om i Målofokuserad. Gapskratt varje dag? Nope, men nästan. Det hjälper att tänka på det. Och det hjälper att ha skrattglada människor omkring sig! Malin O äger på att gapskratta. Och på att få mig att skratta. Meditation varje dag? Nope! Men har efter en galen omeditativ period blivit bättre på det. Maraton? JAPP!

Det viktigaste när det gäller att sätta mål är att veta varför du vill nå det målet. Ditt varför är det som inspirerar och motiverar dig, som gör det värt jobbet. Jag vet precis varför jag vill bli av med min plantar fasciit: då kan jag springa igen och jag fullkomligen älskar att springa. Löpningen gör underverk med mig; jag blir pigg, glad, tålig, uthållig, stark, hälsosamt hungrig, lugn och nöjd.

Vilka hälsomål har du nått? Vilka vill du nå? Varför???
Malin L stretchar vidare…

kom ihåg: hälsa!

Njut av en hel påse pumpafrön som snacks idag –
all zink ger dig stärkt minne

Minnet är ju en hälsofaktor vi vill kunna räkna med, eller hur? Som så mycket annat som har med hälsan tar vi minnet för givet – det ska liksom bara finnas där. Precis som att hjärtat bara ska slå, benen bara ska bära och fingrarna bara ska funka. Varje gång jag tänker på det är det ju magsikt ATT det funkar. Håller du med?

För att funka bättre: träna! Ät mat som gynnar hälsan (mig gör det inget om maten inte förstör miljön så mycket heller, när den växer/produceras/fraktas). Umgås med människor som ger dig energi! Skratta! Och kom ihåg allt bra du gör! Strunt i resten…

Jag slänger mig framför Vinterstudion idag (ärligt talat: kan vara tidernas bästa TV-program!), med näven ner i min påse med pumpafrön för att minnas bättre – de lyckliga stunderna blott…
Malin L

Hälsosamma drömmar

Vad drömmer du om?
Lista dina 3 drömmar och börja bana vägen
mot drömmarnas land…

3 drömmar… Ändå skönt att Malin O begränsar åt mig, för jag har en tendens att spreta iväg med mina drömmar. Att drömma är faktiskt viktigt för hälsan – annars är det svårt att nå till den hjulande hjärnan som vi på Hälsa mera tycker är en viktig del av hälsan. Att våga tänka stort och drömma sånt som kanske inte är helt logiskt – det är ett hälsotecken och det ger energi till livet.

Innan jag berättar om mina 3 drömmar: GRATTIS MALIN O! Och alla andra Malin – idag är det vår namnsdag. Och Nobelfirande. Och drömlistande. Min drömlista ser ut såhär just idag (utan prioriteringsordning), den kan mycket väl ändras läng vägen:

fortsätta att vara glad och se livet som ett spännande äventyr, fyllt av möjligheter
vara tillräckligt fysiskt stark för att kunna ta mig an de äventyr jag vill i livet
öppna och nära relationer med de som betyder mycket för mig

Jag drömmer vidare och banar vägen mot drömmarnas land, gör sånt som gör mig glad – idag kör jag hårt med andra: pt:ar en fantastiskt inspirerande kvinna, instruerar spinning, core och pilates och skriver vidare på Malin O:s och min nyårspresent till dig… Många möjligheter, fysisk styrka och hoppas hoppas på middag med hela familjen (en utmaning i sig med två tränande tonårskillar och två entreprenöriella föräldrar) Vad drömmer du om?

Malin L

Dagens

Footer

Malin Lundskog