Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Dagens

Hälsa 365/339 – börja där du är

Det blir mycket enklare att hälsa mera™ om du börjar där du är och inte där någon annan är eller där du vill vara. Så: handen på hjärtat och kanske på magen och lite uppe på huvudet: var är du? Hur hälsar du nu? Vart vill du? Hur vill du hälsa? Allt blir mycket enklare om du hittar ditt eget utgångsläge och ärligt talat skiter i alla andra. Eller i alla fall hur de hälsar. Sen kan ni ju alltid inspirera varandra, men du är du och du är där du är och du ska dit du ska. Eller hur?

Vi använder hälsohjulet™ du ser på bilden ovan som mätmetod – där utgår du från ditt nuläge, strävar efter ett hyfsat jämt rullande hjul och tar dig på så sätt dit just du vill. Nu hjular vi mot jul…

Dagens hälsa 365: börja där du är! Börja nu!

Hälsa 365/335 – göra för att göra

Kommer att tänka på det, så här i den sista skälvande månaden av 2014 när allt ska göras klart, listor bockas av och det mesta ska hinnas samtidigt som ögonen ska tindra, att mycket av allt det där vi tycker att vi borde och måste göra är sånt vi vill göra för att ha det gjort, inte för att vi vill göra det. Är du med? Hur of†a gör du något för att du vill göra det och inte bara för att ha det gjort?

Har du en lista på sånt du vill ha gjort innan det är för sent, en s.k. bucket list? Hur mycket på den vill du verkligen göra och njuta av det när du gör det och hur mycket vill du ha gjort bara för att det är sånt man ska ha gjort? Vissa saker kanske inte är så konstiga att vi inte hittar kraft och energi att göra – vi vill helt enkelt inte. Dagens decemberhälsa 365: gör en lista på sånt du vill göra för att du vill göra det- Och gör´t!

Hälsa 365/303 – promenera mera

Visste du att så lite som en halvtimmes promenad 5 ggr/vecka förlänger det friska livet med fem år? Och att en rask promenad ökar blodflödet till hjärnan så att du tänker bättre? Eller att en 20-minuters promenad varje dag räcker för att öka din koncentrationsförmåga?  Att intervallpromenader har större hälsoeffekt än promenader i jämnt tempo? Och att en promenad sänker nivån av stresshormoner i upp till två dygn? Att du får energi av dagsljuset, även en mörk oktoberdag?

Dagens hälsa 365: Ut och gå! Vad väntar du på?

Hälsa 365/301 – skratta mera

Skratta mera – så mår du både bättre och jobbar effektivare. Vi hoppas att du skrattar mellan varven och vet hur härligt det är att gapskratta. Sådär så att svetten lackar och tårarna sprutar. Hur ofta gör du det nu för tiden? 

Statistiken visar att vi skrattar i genomsnitt 5 ggr/dag på jobbet och det vi skrattar mest åt är när någon berättar något kul, åt ordvitsar (gôtt vara göteborgare;-), när vi ser/hör någon annan skratta, åt internskämt, när du själv eller en kollega gör något fånigt eller när något inte fungerar. 

Tjänstemän i storstäderna skrattar minst, lågutbildade på landet skrattar mest. Undra varför? Kan det ha att göra med att tjänstemän sitter (står hoppas vi i och för sig, du har väl sett blogginlägg om det?) ensamma och jobbar i större utsträckning? Anställda inom vård och omsorg uppger sig skratta mest och största anledningen kan ju vara att de umgås mycket, både med varandra och med patienter. Vi är flockdjur, hur skänt det än är att vara ensam mellan varven…

Varför ska vi skratta på jobbet då? Tja, för att vi kickar igång endorfinerna som gör att vi mår bra, hjärtat får sig en skön utmaning av ett asgarv och, faktiskt, immunförsvaret ökar av ett skratt! Vi blir glada av att skratta. Såklart! Dem vi skrattar ihop med får vi lättare att kommunicera med och vi får till och med lättare att lära oss nya saker och lösa problem av att skratta. 

Dagens hälsa 365: skratta mera och gör det till din uppgift idag att få andra att skratta. Ha ha ha…

ps. Här hittar du artikel i dagens GP om vikten av att skratta på jobbet, där du kan testa din egen skrattpersonlighet. Vågar du?

Hälsa 365/295 – det hjälper med hälsan i fokus

Idag hälsar vi mera på Sats Askim på deras rosa dag och bidrar till Cancerfonden genom att skänka 30:-/såld "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare". Vi är i fint sällskap: Sensifemme kommer med sin bröstundersökningshandske, Fight cancer and run! är där, Naprapatkliniken väst, pt:s, instruktörer, Salming running och alla tränande såklart, inte alls minst viktiga även om de nämns sist.

Dagens hälsa 365: vi hjälper med hälsan i fokus, vad gör du? Du som inte kan komma till Askim och ändå vill hjälpa oss att hjälpa – beställer du boken via oss idag får du samma möjlighet att skänka 30:- till Cancerfonden. Här beställer du Hälsan i fokus för framgångsrika ledare

En hemsida från Everday