Malin Lundskog

författarskap och livsglädje

Dagens

Hälsa 365/267 – hälsa grammatiskt…

Idag är det visst grammatikens dag… Tänkte på hur skönt det är att ha det i sig, att orden kommer i rätt ordning och med rätt ändelser (nästan) jämnt utan att jag behöver anstränga mig. Ja, på svenska alltså, som jag ju har tränat sedan innan födseln. Tänkte sen på att det är preciiiis samma sak som det här med hälsa: när jag har tränat tillräckligt mycket på något, lyckats missa  så många gånger att jag vet vad jag ska undvika – det är ju då det händer som av sig själv. Utan att jag behöver anstränga mig. Jag tränar utan att tänka på det som något särskilt, jag väljer bra mat, jag ser till att återhämta mig tillräckligt, jag söker skratt osv. Hälsa och grammatik: same same?!

ps. det där med att jag tränar, äter bra, vilar och letar skratt stämmer för det mesta. Det ger en buffert för tillfällen då jag prioriterar bort det hälsosamma för sånt som Malin O och jag gör just nu istället: släpper en bok, lanserar Sveriges bästa webbkurser inom hälsa och träning och skapar hälsoevent för chefer. D e mycke nu… och då är det bra med en hälsobuffert

 

Hälsa 365/263 – varva ner

Det är precis lika viktigt att varva ner som att varva upp, att skratta som att äta bra, att lita på si själv och att våga släppa taget. Hälsa är en helhet och den helheten är uppbyggd av: Sans obalans, kost, kraft, lycka, kropp och knopp och vila.

Våga släpp taget och varva ner. Många svenskar (ja vanligare i Sverige än i andra länder) varvar upp när det är helg, när vi borde ge oss tid att varva ner för att orka varva upp när det är dags. Dammråttor i hörnen är bättre än ett rent helvet trots allt och många av alla våra måsten är faktiskt inbillade. Ta helg, vila, gör bara sånt du vill och orkar, känn efter och kom sedan tillbaka med full kraft. Because You´re worth it. Och because du mår så mycket bättre av att varva både upp och ner!

Lördagens hälsa 365: varva ner! 

Skriver det här lika mycket för min egen skull som för din. Efter en galet intensiv arbetsvecka med världens roligaste jobb är det svårt att inte fortsätta jobba, men… för att fixa en galet intensiv kommande vecka med boksläpp, föreläsningar, webbkursskapande och träningspass släcker jag ner datorn en stund (?) och gör något av det jag gillar bäst: morgonjoggar med hunden. Because I´m worth it!

Hälsa 365/237 – räck till!

Ta chansen när du har den: balansera! Det ger en kick för både kropp och knopp och tvingar dig att fokusera på här och nu, istället för sen och tänk om. Är du inte i balans idag, hoppa fram och tillbaka över ett räcke, kräla under det? Kör en omgång dips eller ställ dig på räcket och gör tåhävningar. Lägg upp föttern på brädan, sätt händerna i gräset och gör tunga armhävninga. Eller tvärtom, sätt händerna på räcket och tårna på marken, så blir armhävningarna lättare. Du kan självklart använda räcket som vilstol också, sätt dig en stund och fundera över hur du kan använda ett räcke. För det kan du 🙂

Dagens hälsa 365: räck till!

Hälsa 365/225 – hälsa

Vad är hälsa för dig? För oss är hälsa: 

en skön själ, en klipsk kropp, en hjulande hjärna och glada ögon.

Det är en helhet som ger energi, glädje och kraft att leva det liv du vill leva, det är minst (ja, verkligen minst!) lika mycket insida som utsida och din hälsa är inte lik vår, eller någon annans heller. För oss är också hälsa ett verb som inte bara betyder att hälsa på någon, även om det där med att ha möjlighet att hälsa på andra är viktigt för oss.

Att hälsa är:

Du hälsar när du tränar, vilar, skrattar, äter bra mat (eller njuter av den mindre bra maten), fokuserar och lever så att du mår bra. 

Dagens hälsa 365: hälsa! På ditt sätt…

Hälsa 365/223 – ta hälsosemester

Hälsan tar som bekant inte semester, den finns där hela tiden och det är upp till dig att hantera den bäst du kan. För du kan! Är du nöjd med hur du har styrt och ställt med din hälsa den här sommaren? Heja dig! Har du låtit hälsan slå av på takten för något annat under semestern? Planera nästa semester redan nu – vad vill du göra annorlunda nästa gång? Hur vill du må när semestern är över och allt sätter fart igen? Det är upp till dig att se till att det blir som du vill. Det är inte så krångligt trots allt och nu kanske du har ett helt år på dig att planera nästa semester, träna in det där beteendet som du önskar att du hade denna sommaren.

Dagens hälsa 365 – planera hälsosemester, ta inte semester från hälsan.

En hemsida från Everday