Dagens

Hälsa 365/293 – satsa på kärnverksamheten!

Dagens hälsa 365: fokusera på kärnverksamheten och träna coremusklerna!

Du vet de där musklerna som håller koll på din hållning, på att ryggen inte kollapsar, på att magen orkar bära upp dig och det du bär på. Planka, crunch, situps, båt, balansboll osv – det finns mycket att välja och vraka mellan. Vill du ha fler tips? Håll utkik här på bloggen, på vår facebooksida eller något av våra instagramkonton (Malin Odéhns och Malin Lundskogs) där vi fyller på med övningar och annat smått och gott, kommentera inlägget eller: kontakta oss!

Hälsa 365/291 – hälsa kräver träning

Även hälsa kräver sin träning, och då menar vi inte (bara) fysisk träning utan snarare övning som ger färdighet. Det är OK att misslyckas hälsa och alla är barn i början. Ja, som det där barnet du var i början var du hälsan själv, men om du har många års träning på ohälsa är det inte alls konstigt om det inte funkar att hälsa så fort du bestämmer dig för att göra det.

Ha tålamod, res dig om du snubblar och försök igen. och igen. Och igen… Det är ju helt normalt att inte vara expert på något och framförallt att inte vara det direkt. Eller hur?

Råkar du stoppa i dig lördagsgodis fast du hade bestämt dig för att inte äta godis? Tränade du inte igår fast du hade tänkt göra det? Har du sovit för lite i veckan? Det kommer fler lördagar, du kan ju träna idag och sätta väckarklockan på sömn istället, när den ringer går du och lägger dig…

Dagens hälsa 365: var schysst mot dig själv, se hälsan som en träningssak som både du och alla andra kan lära sig. Övning ger färdighet!

Hälsa 365/283 – hälsosamt barnslig

Kan barnen kan väl vi vuxna? Ny forskning visar det vi redan vet allihop, men som många av oss änd verkar glömma: fysisk aktivitet ger bättre studieresultat. FUnkar det på mellanstadiebarn så borde det faktiskt funka på oss vuxna, även om vi inte är lika lekfulla och barnsliga längre så är vi ändå ganska barnlika, eller hur?

Dagens hälsa 365: rör på dig, så presterar du bättre! Idag är det lördag – kanske större chans för dig att hinna röra dig mer?

Hälsa 365/281 – kropp och knopp

Skulle egentligen vilja skriva kroppochknopp i ett enda ord, snacka om att de två delarna av det som är du hänger ihop. Vi har skrivit om det många gånger om det här förut och idag kom en rapport som visar på ytterligare samband: De som känner att de kan påverka det egna arbetet och som upplever att de får stöd i sitt arbete från chef och kolleger utvecklar mindre ryggbesvär än andra. Omvänt gäller att de som har ett fysiskt eller psykiskt belastande arbete utvecklar mer ryggproblem. SBU rapport om arbetsmiljöns betydlese för ryggproblem) Du som har ont i ryggen är långt ifrån ensam och kanske sitter roten av det onda inte i kroppen utan i knoppen? Dagens hälsa 365: hälsa med knoppen för att må bra i kroppen…

Hälsa 365/275 – (o)hälsa på jobbet

Igår kom Arbetsmiljöverkets rapport Arbetsorsakade besvär 2014 ut där det konstateras att nästan var fjärde person i Sverige har någon form av besvär, fysiskt eller psykiskt, som de relaterar till arbetet. Var fjärde!!! Det är många det, tänker vi först. Och sen: Är det verkligen bara arbetsrelaterat? Och därefter: Skulle arbetsgivare tillsammans med sina medarbetare kunna undvika många av de här besvären? Våra svar på våra egna frågor (visst är det grymt att ställa frågor till sig själv? Man får allt som oftast riktigt bra svar!) kommer här:

Är det bara arbetsrelaterade besvär? Det förtäljer inte historien och jämför vi med andra länder så tycker de att vi i Sverige är lite galna som är så uppbokade hela tiden. Vi fortsätter köra på med middagar med vänner, mängder med aktiviteter för både våra barn och oss själva och bryr oss mer om dammråttorna än våra partners och vår egen återhämtning trots att vi är trötta. Vi menar inte att vi ska sluta träffa folk, men kanske ändra sätt att umgås på? Ta en promenad tillsammans, köra picknick, låta planerade fritidsaktiviteter stå tillbaka ett tag och strunta i en dammråtta eller två och kramas istället? Slappna av liksom – ibland måste vi gå långsamt för att kunna springa fort! Så när ni ser till hur ni mår på jobbet, lägg in privatlivs-aspekten också – livet är en helhet och inte flera olika liv. Eller hur?!
Kan arbetsgivare och personal undvika besvären? Ja! Kanske inte helt och hållet, men mer än vad som sker idag. När ni hälsar och friskvårdar på jobbet, se hälsan som något som utvecklar er och inte bara motverkar sjukdom. Använd konditionsträning som stresshanterare, bra matvanor som gör att ni undviker olyckor (jo, det är sant; en hel del olyckor kan undvikas om vi har tillräckligt med bra energi i oss) och kanske framförallt: tänk på att hälsan inte är privat även om den är jättepersonlig. Hur vi hälsar dygnet runt, inte bara under de timmar vi är på jobbet, påverkar hela livet, även arbetslivet.

Om både arbetsgivare och medarbetare bjuder till, bjuder på sig själva, är ärliga och hälsar mera™ så slipper många av de 24 % må dåligt. Ja, så tänker vi i dagens hälsa 365. Hur tänker du?

ps. vi tänkte så när vi skrev vår bok "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare" också…

Hälsa 365/271 – mot nya äventyr

Stannar upp nu och försöker fatta vad som har hänt. Egentligen. Vet inte om det går så bra, vill bara fortsätta. Framåt. Snabbt! Göra mer och göra bättre. Men vet att vi behöver stanna upp nu och gå långsamt, annars orkar vi inte gå snabbt sen och det vill vi. Det är sådanan vi är, Malin och Malin på Hälsa mera.

Vad som har hänt? Jo, vi har tillbringat fyra dagar på bokmässan i Göteborg (lämnat då och då för en föreläsning här och en löparklass där och lite annat smått och gott) för att lansera vår bok "Hälsan i fokus för framgångsrika ledare". Vi har signerat så att pennorna glödde. Eller ja, jämfört med Dogge Doggelito, Jan Guillo och Karin Adelskiöld har vi kanske inte alls satt glöd på pennan, men jämfört med oss själva har vi gjort det. Och det är ju det vi måste jämföra med; oss själva! Precis som när det gäller hälsan: jämför med dig själv, utgå från ditt nuläge och se dina framsteg. Någonstanns måste man börja – och vi började i Ariton förlags monter på största bokmässan. Nu summerar vi och siktar framåt. Mot nya hälsosamma äventyr! Vart är du på väg?

Dagens

Footer

Malin Lundskog