hållbar livsstil

Plastpellets är mitt senaste strandfynd

Plastpellets i massor (13 ton! Fatta mängden det blir!) läckte ut från ett fartyg utanför Danmarks sydkust i februari. Nu flyter de vind för våg … Först spred de sig till Norge där de började kartlägga spridningen. Nu har turen (tur är kanske fel ord, men ni fattar) kommit till oss här på västkusten.

Ni som känner mig vet ju hur mycket havet betyder för mig och nu har jag ju dessutom flyttat ut till en ö (läs mer om flytten till Källö-Knippla här) och kan liksom inte undgå havet även om jag skulle vilja. När jag läste om plastpelletsen tittade jag lite närmare bland all bråte som blåser in i vikarna här och … där låg de. Små vita plastpellets. I massor.

strandfynd, plastpellets, havet, västkusten, Källö-Knippla — strandfynd?

Rapportera in plastfynd

Jag plockar plast nästan, nästan varje dag (läs och se mer om varför här). Men de här är galet pilliga att plocka med sig, så jag gjorde det som jag hoppas är det näst bästa. Jag rapporterade in till Länsstyrelsen som vill kartlägga. Ja, förhoppningsvis blir det någon form av sanering av det hela.

Har du hittat plastpellets? Här hittar du länk till både mer information och till hur du rapporterar in dina strandfynd.

I filmen berättar jag mer om mina plastplockarrundor, för dig som är nyfiken. Tycker att det är ett perfekt sätt att förena nytta med nöje. Ja, jag får ju frisk luft, motion (allt beror ju på vad man gör det till), känslan av att göra nytta och vara behövd, vara en del i helheten vi alla befinner oss i. Och så håller jag på att träna upp Brorsan till bästa plastplockarassistenten! Återkommer om det …

Ja, jag vet att jag säger det om och om och om igen, men ändå: min, din och jordens hälsa hänger ihop. Tätt som tusan! Dela gärna med dig om vad du tänker om det. Och om att plocka plast. Eller klicka bara på tummen upp här nedanför? I alla fall om du får ut något av det jag skriver om.

Vi ses snart igen, med mer hälsosam hållbarhet!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram på avstånd och med nytvättade händer
//M

Varför är helheten en hälsofaktor?

Varför är helheten en hälsofaktor? Vad menas egentligen med helhet? Och hur och var i hela världen hittar man den? Det här svarade Annika Andebark och jag på under vår morgonpromenad/Instagramlive i morse.

Nä, nu skojar jag, klart att vi inte svarade på! Helhet är en del av den existentiella hälsan (läs mer om WHO:s punkter på vad som ingår i existentiell hälsa här) och är den delen av hälsan på topp så har vi tankar, känslor, kroppen, knoppen och hela härligheten i synk. Och vem sjutton kan svara på när det händer för någon annan? Samtalen vi har på torsdagsmorgnar om den existentiella hälsan handlar inte om att ge svar, men att ge (och få!) insikter som kan hjälpa till på vägen till bland annat en känsla av helhet.

Varför är helheten en hälsofaktor?, utonjut, västkusten, Källö-Knippla, promenad, instagram live — här tog jag mig in i lä för att prata …

Helhet handlar om att lära känna sig själv

Det vi kom fram till i morse var att helheten skulle kunna översättas till att leva i enighet med sina grundläggande värderingar, men … det där låter rätt stelt tycker jag, så jag kör vidare med helhet. Det vi reflekterade över är att det handlar om att känna sig själv så väl att man vet att det här är rätt för mig! Att jag är och gör och lever som jag är tillfreds med. Som gör mig glad och ger mig utrymme att växa, utvecklas och vara ärlig mot både mig själv och alla runt omkring mig. Vad tror du om de tankarna?

Vi var båda överens om att när helheten inte finns med, då är det lätt (are?) att braka in i väggen. något vi är levande exempel på det båda två. När helheten är halv eller trasig på något sätt, då skaver det. Vi kanske inte riktigt vet vad det är som är fel, men … något är det. Kan du känna igen dig i det?

utsikt från min morgonpromenad
helheten … den finns här!

Naturen och rörelsen hjälper oss att hitta helhet

Och så kom vi in på naturen igen. Och den fysiska rörelsen. Att både naturen och att röra på sig hjälper oss på traven när det handlar om att lära känna sig själv och att hinna tänka klart sina tankar. I naturen är det lättare att hitta sig själv för där är allt accepterat. Och när vi rör på oss (den prestationsfria rörelsen alltså) ger vi tankarna möjlighet att flöda fritt. För den som inte känner sig hemma i att tomglo på en stubbe är rörelsen ett finfint sätt att hamna i tankeflow på. Annars funkar ju stubben också. Och meditationen. Alla sätt är bra, utom de dåliga som mormor brukade säga.

Ja, för precis som när det gäller ungefär allt annat halkade jag in på det långsamma spåret. Att vi behöver långsamheten och reflekterandet för att hitta det vi letar efter. Inte jaga det så infernaliskt utan låta det komma till oss. För att det ska hända är långsamheten nödvändig. Då funkar det inte att rusa på bland måsten och borden.

Dags för nya normer?

Just det ja! Apropå borde, så avslutade vi det hela med att bristen på helhet handlar om att försöka passa in i normerna om hur man ”bör” leva. Så, jag tyckte att det var dags att sätta nya normer i rullning (de är nog redan i rullning, men ändå). Annika tyckte att det lät tungt och valde att sätta sig och skriva istället. Om helhet. Jag valde att gå till utegymmet och därefter hoppade jag i havet. Jag tror att vi gjorde precis det som ger oss helhet. Och genom att leva som vi vill och behöver har vi verkligen gjort vårt för att sätta de nya normerna i rullning?

helhetsfeeling!

Våra diskussioner och reflektioner hittar du nu på min IGTV. Dela gärna med dig av dina tankar här. Eller där … Och häng med oss nästa vecka, då blir det mer existentiell hälsa i flödet.

Här hittar du till vår morgonpromenad

Annika och hennes blogg finns här

Här kan du se mina planerade Instagram lives

BH som håller om både bröst och miljö

BH som håller om både bröst och miljö är ett blogginlägg som innehåller annonslänkar för Pierre Robert SE

Som ni vet så är mitt hetaste tips för miljöhänsyn när det gäller träningskläder att inte köpa några (läs mer om det här: Miljövänliga och klimatsmarta träningskläder). Men ibland måste även jag. Min absoluta favorit-BH för löpning och annan skumpande träning är Pierre Roberts Medium support. Jag har inte testat deras high support, men har hört mig för bland vänner och en av mina storbystade kompisar säger att den är superskön. Och håller utan att skava!

sport-bh - mina favoriter, Pierre Robert, rygg, Malin Lundskog

Mina medium support-BH:ar är mjuka, följsamma och skaver inte ens när jag har använt dem som badkläder och småjoggar hem efter ett dopp. Men nu testar jag Pierre Roberts sport BH:n light support för fösta gången. Wow! Funkar perfekt för mig under promenader, pilatesträning och … som vanlig BH. Orka med obekväma byglar liksom?! Särskilt nu i corona-tider när jag skrotar runt på hemmakontoret i träningskläder mest hela tiden. Kör jag inte utan BH, så är det här definitivt en ny favorit. Och vet ni, den är inte bara skön. Dels är den snygg (kolla ryggen!) OCH dels är den delvis tillverkad i återvunnen polyester. Heja!

BH som håller om både bröst och miljö, Pierre Robert, miljö, hållbar — Bildtack till Pierre Robert SE

Och trosor. Och storlekar.

Huvudsaken är att man är ren och fin inunder, som mormor brukade säga. Jag kanske inte håller helt med henne där, men ska man ändå köpa nya trosor kan de ju lika gärna matcha BH:n. Eller hur? Jag har Pierre Roberts träningstrosor Invisble Sport och de går lika bra de att använda även utanför träningssammanhang. Ännu mer återvunnet i dem, den här gången polyamid (läs mer om skillnaden polyester/polyamid här) Heja heja?

Storleksval? Ja, det där är ju lite av en smaksak, hur man vill att en BH ska sitta. Jag gillar tight! Särskilt när jag springer. Jag har strl 70C på en vanlig BH och här kör jag med small – något att utgå ifrån hoppas jag. När det gäller trosorna så är jag normalt en M(/L) och kör här med S.

Här hittar du direkt in på BH-avdelningen.

Det fina med länkarna här ovan är att du inte bara kan handla smidigt utan att du också hjälper mig. Jag får nämligen en kick back för varje köp som görs via länken. Och nä, det kostar självklart inte dig något extra! Men tack på förhand för att du visar din uppskattning av det jag skriver om genom att använda min länk.

PS. Jag tänker med hållbarhet som med hälsa: varje litet steg räknas! Det kanske finns bh:ar som produceras med ännu mer hållbarhet, men kombon av komfort, klimat och kvinnoboost i en produkt – den smäller rätt högt! Och jag tvättar ju polyester/polyamider i min guppypåse, för att undvika att mikroplasterna tar sig ut där de inte hör hemma. Här kan du läsa mer om tvättpåsen och varför jag använder ättika när jag tvättar.

Ses snart igen, med eller utan BH?
Alltid med hållbar hälsa!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga?

Är frågan om meningen med livet en hälsofråga? Ja! När vi ser meningen med livet och vårt syfte med att finnas då blir ju både vi och livet värdefulla. De vi är och det vi gör får ett värde och det betyder massor för hur vi mår. I WHO:s definition av hälsa ingår även den existentiella hälsan och i den existentiella hälsan är meningen med livet en viktig del. Såatteeee …

Samtal om meningen med livet

I morse promenerade jag vidare med Annika Andebark i en instalive (den kan du se här t.o.m. 8 maj kl 8) och vi fortsatte förra veckans samtal om existentiell hälsa (läs mitt blogginlägg om vår morgonpromenad och existentiell hälsa här). Idag löste vi frågan om vad meningen med livet är. He he he … nä, det gjorde vi inte såklart. Men vi pratade om det. Om hur mycket det betyder för vår hälsa att finna någon form av mening med livet. Och att det syftet förändras under livets gång. Kanske till och med från dag till dag? Ja, och att meningen med livet är individuell.

Något vi pratade om var att meningen med livet hänger ihop med våra grundläggande värderingar och att det är i dem vi kan hitta vårt syfte. I vanlig ordning kom jag fram till att vi behöver stilla oss. Alltid detta! Sakta ner. Ta´t lugnt. Andas.

drömlivet på ön, rivningskontrakt, Källö-Knippla — *en go plats att andas på!*

Ska vi hitta någon mening med våra liv, så behöver vi ge oss själva tid för eftertanke. Och tid för att lära känna oss själva. Mmm … Lära känna sig själv. Det vet vet vi ju vilken enkel puck det är (obs! skojar!). Kort och gott: reflektion är gôrviktigt för att vi ska ha en chans att närma oss frågan om vad meningen med våra liv är. Hur ska vi annars veta? Det här är ju sådant som ingen, ingen, ingen annan kan berätta för oss. Däremot kan samtal med andra vara en fin hjälp på vägen mot meningen med livet. Och. Det kanske är vägen som är meningen? Ja, ni ser ju. Finns ingen ände på frågorna här. Förutom frågan om frågan om meningen med livet är en hälsofråga då förstås …

Vilka vanor behövs för att hitta sitt syfte?

Jag är säker på att vi alla funderar över det här ibland. Kanske extra mycket när vi känner oss låga och är långt ifrån oss själva? Och just nu, under coronapandemin? Vad är meningen med hela skiten liksom? I de lägena hjälper det att skapa klarhet för sig själv genom nyss nämnda reflektion och känna sig själv. Och att ha med sig några goda vanor för att sakta ner och ifrågasätta sitt ifrågasättande. Vanor som till exempel att tomglo, meditera, skriva och motionera. Ja, ni vet. Sådana där vanor som gör att vi har lättare att acceptera läget och livet och dessutom uppskatta även de där små sakerna som gör oss och livet värdefulla. Som ger hela härligheten (inte skiten alltså!) och vår existens en mening.

Som Annika sa i morse apropå att hon började skapa mening efter en riktig djup svacka genom att göra gott för bina och humlor:

”har jag räddat en humla så vet jag att jag har en mening med att vara här. Och när jag sedan får vara med och uppleva att det blir allt fler humlor och bin här, ja … då! Finns det en mening.”

Att göra gott

Förutom reflektion, motion, samtal och att stilla sig tror jag att det betyder mycket för oss att göra gott. Som Annika och hennes humlor och bin. Vi vet ju hur mycket det betyder för vår hälsa att bli sedda. Att finnas i ett sammanhang. Så, jag tror att det där syftet med livet – det kan mycket väl finnas i att göra gott. Att göra skillnad. Om det så är skillnad för en humla eller tio människor. Inte bara att göra gott förresten, utan också att uppmärksamma att vi gör skillnad för andra. Annat. Och oss själva. Så som jag känner att jag gör för medlemmarna i GLAD FRi STARK till exempel.

Som sagt: är meningen med livet en hälsofråga? Jajamensan! Skulle vi kunna prata och skriva om det här i all evighet? Absolut! För visst är det intressant? Tycker ni som både Annika och jag att det är så intressant att du vill fortsätta att prata och skriva om det? Gör det! Fyll på i kommentarerna här med era tankar. Och håll utkik! Det kommer mera …

Håll även utkik på Annikas blogg, där kommer också mera!

är meningen med livet en hälsofråga, havet, himmel, existentiell hälsa, västkusten, Malin Lundskog, springer spaniel, må bra — en kaffe med utsikt och fortsatta funderingar …

Vi ses snart igen!
Tills dess: HEJA HEJA DIG!
Kram M

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan!

Morgonpromenaden och den existentiella hälsan hänger så himla tydligt ihop. Okej, det mesta hänger ihop med det mesta, men i morse pratade jag med Annika Andebark under vår gemensamma morgonpromenad på Instagram om just det här med existentiell hälsa och naturen. Om de långsamma promenaderna och extra mycket om den delen av den existentiella hälsan som kallas förundran. Missar du det är du välkommen tillbaka nästa torsdag, då pratar vi vidare om förundran. En av mina favoriter när det kommer till hälsa och som jag har skrivit om här bland annat.

Den existentiella hälsans värde

Visste ni att WHO:s definition av hälsa inkluderar även den existentiella hälsan? WHO, världshälsoorganisationen, genomförde en pilotstudie 2002 där man upptäckte att människor som ingår i ett sammanhang och som känner en mening med sitt sammanhang mår bättre. De inte bara uppskattar sitt mående som bättre och sin livskvalitet som högre utan det visar sig rent faktiskt i blodtryckmätningar också. Visst är det coolt?

Vi som upplever att vi har ett syfte i livet och lever enligt våra värderingar mår bättre. Vi känner dessutom hopp om en ljus framtid och det är grejer för hälsan det! Kolla här:

Men, vad är existentiell hälsa?

Den definiton som dyker upp i princip överallt är:

”Existentiell hälsa är de sammantagna processerna av grundläggande tankar, handlingar och känslor när människor förhåller sig til livets olika situationer i relation till sig själv, sitt sammanhang och sina personliga uppfattningar.” (Kostenius, C. & Melder, C. )

I WHO:s definition av existentiell hälsa ingår följande:

Andlig kontakt – känna kontakt med något större som ger trygghet och tillförsikt. Behöver inte ha med religion att göra.
Mening/syfte med livet – vad är meningen med att just jag lever?
Förundran – wow:et i livet. Aaaah:et. Inspiration och tacksamhet.
Helhet – tankar, känslor, kroppen, knoppen och hela härligheten hänger ihop.
Andlig styrka – ha strategier för att komma igenom svåra stunder och känna glädje i och till livet.
Harmoni/inre frid – vara tillfreds med sig själv och känna ett lugn på insidan.
Hoppfullhet/optimism – hoppas och tro på en ljusnande framtid även när livet är tungt och tufft.
Personlig tro – som ger en styrka i vardagen och hjälper en att njuta av livet. Nope, behöver inte heller vara religiöst.

Tänker du på det här när någon frågar hur du mår? Efter min utmattningsdepression började jag med det och snacka befriande! Jag vill bjuda in till fler möjligheter för den existentiella hälsan att växa. Den fyller verkligen tomrum! Och den är så värd att träna på. För ja, det går att träna upp din förmåga att må gôtt enligt de här parametrarna också.

Hälsa bortom distanser, tider och kilon …

Jag vet att jag har sagt det förr, men jag tjôtar vidare: hälsa är inte siffror på vågen, tider i löparspåren eller kilon på hanteln. Hälsa är en helhet och i den helheten får det stora plats. Och det lilla. Tacksamhet. Hopp. Och samtal. Rörelsglädje och sömn. Och mycket mer. Finns liksom ingen hejd på´t! Det finns inte heller någon hejd på hur mycket vi kan göra åt vår hälsa genom att reflektera och stilla oss. Tänka till på vad vi tänker. Och tycker. Lyssna inåt. Och utåt. på det där stora.

Och helt ärligt: vilken tid är bättre lämpad för reflektion, långa tankar och långsamma promenader än nu? När hela världen är upp och ner. Du som har hängt med mig tidigare vet att jag skriver varje morgon, som ett sätt att reflektera och skapa klarhet, jag går och/eller springer utan lurar i öronen för att hinna tänka klart mina tankar och jag stillar mig (ibland i meditation, ibland genom att tomglo).

morgonpromenaden och den existentiella hälsan, trift, Knippla, öliv, Malin Lundskog — Att se hur den rosa triften blir mer färgstark från den ena dagen till den andra. Wow säger jag!

Det här gör vi i mitt medlemsprogram

I medlemsprogrammet GLAD FRi STARK är den existentiella delen av hälsan en lika viktig del som fysisk träning, återhämtning, kost och att umgås. Jag är så himla tacksam över att våga dela med mig av även det som det inte finns några rätt och fel kring. Av det som är känslor och ungefär hur individuellt som helst. Men ni ska veta att de samtalen, där det inte finns facit utan enbart en fenomenal gemenskap, de är guld värda för att må bra. Det är i de vi upptäcker att vi aldrig någonsin är ensamma om våra tankar och känslor. Och att det är fullständigt i sin ordning att inte veta …

Så, hur är läget? Dags att hänföras lite, tro en del och känna inre frid? Dela gärna med dig av dina tankar kring det här. För den existentiella hälsan hänger ju ihop med annat än morgonpromenaden, men det var där det började just idag. För mig.

Och: Jag kommer att fortsätta skriva om det här på bloggen, prata om det på morgonpromenaderna med Annika och självklart: fortsätta på spåret i medlemsprogrammet.

Vi ses snart igen tycker jag! Tills dess:
HEJA DIG!
Kram M (ja, men självklart: på avstånd och med nytvättade händer)

Fler inlägg om existentiell hälsa och våra morgonpromenader:
Meningen med livet
Varför är helheten en hälsofaktor?
Hopp och optimism, därför är det viktigt för hälsan
Såhär hittar jag harmoni och inre frid
Andlig styrka är en hälsosam strategi

Morgonpromenad tillsammans på Instagram

Morgonpromenad tillsammans, fast på helt olika ställen? Ja, varför inte? Förändringarnas tid är ju här, så Annika Andebark och jag testade en gemensam morgonpromenad på Instagram. Hon i Skåne och jag på Knippla. Vi hade det så mysigt och alla de som följde med oss verkade också tycka att det var härligt, så … vi gör det igen!

Knippla, Bohuslän, spegelblankt, smegewörn, hållbar hälsa, Malin Lundskog — Så här såg det ut när jag promenerade med Annika. Häng med så får du se hur det ser ut på nästa gång för är det något som vi VET förändras är det vädret …

Vi går tillsammans

Vi är två sanna utonjutare, både Annika och jag, så för oss är det inga konstigheter att ta en morgonpromenad. Men HEY! Jag vet att det inte är lika easy peasy för alla. Sällskap kan vara ett sätt att dra komma ut på för dig som tycker att det är motigt. Och du som traskar iväg varje dag utan motstånd, du kanske också vill ha sällskap? Så, vi går tillsammans! Torsdagar kl 8 på morgonen kör vi. Tills vidare …

Häng med mig på Instagram så tar vi varandra i handen och pratar om alla finesser med promenader, med frisk luft, med rörelse framåt, med att röra på kroppen, med långsamt, med samma runda varje dag, med att upptäcka nya rundor och så vidare. Och. Så. Vidare. För även om en promenad är en promenad så har den mängder med olika effekter och mängder med olika känslor och utseende. Och allt i hälsans tecken. Den hållbara hälsan!

Så här skrev Annika om vår promenad, ett inlägg där hon dessutom ger mumsiga picknick-tips för dig som vill ha picknick. Och så här har jag skrivit om vanans makt, som kan ge en extra kick i rumpan?

morgonpromenad tillsammans, s, Knippla, Bohuslän, västkusten, instalive, Malin Lundskog, havet — Om jag gillar att promenera? I sol? Vid havet? Gissa tre gånger …

Hur mycket förändringarnas vindar än blåser just nu, så är en promenad fortfarande ett upprepande av den ena foten framför den andra. Inga konstigheter liksom, men tillräckligt viktigt för att få en egen dag. Promenadens dag. Den dagen firas idag, men … vi kan väl fira den varje dag. Och tillsammans på torsdagar kl 8. Ska du med?

Vi ses igen. Snart. Oavsett hoppas jag!
Tills dess: HEJA DIG!
Kram (på avstånd och med nytvättade händer)
M